ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2022 19:01
Сегодня мне больше не съесть. Жара, и пусть будет жёлтенький
рацион. Вес стоит, вещи садятся всё лучше. Значит я на верном пути.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Клубника |
123
|
50.4 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 558 | 397 | 28 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
550
|
166.1 | 4.4 | 7.7 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень микс |
33
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби ржаные экструдированные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 1057 | 399 | 20 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
263
|
107.8 | 2.1 | 1.1 | 19.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 463 | 237 | 8 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
136
|
131.7 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 496 | 162 | 29 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2924 | 1200 | 88 | 51 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.06.2022 09:02
Приветик всем стройнеющим!
Кто знает, что это такое? Знаете, да.. Это весьма неудобное приспособление для кухни. НО!
Кто знает, что это такое? Знаете, да.. Это весьма неудобное приспособление для кухни. НО!
У меня это для ванной аксессуары , мочалки-деручки. Очень неплохо
можно ими поскрабиться. Только мыльную руку внутрь совать не стоит)
купила себе и деду(он же муж не ест груш).
Рацион будет дописан по мере поедания. Ничего нового: творог,
клубника, борщ, мясо, зелень, молоко, яйца, зелень, чай.
Можно сказать: *как скучно вы живёте..*
Я отвечу, что я супер активно и интересно живу. А про питание добавлю: я рада, что довела до автоматизма составление ПП тарелки и могу думать об этом совсем чуть чуть. Это была моя цель, ПП сделать привычкой, и не зацикливаться больше.
Еда-бензин, хорошая еда, как хороший бензин. Заправилась, и поехали чудить по жизни!
Можно сказать: *как скучно вы живёте..*
Я отвечу, что я супер активно и интересно живу. А про питание добавлю: я рада, что довела до автоматизма составление ПП тарелки и могу думать об этом совсем чуть чуть. Это была моя цель, ПП сделать привычкой, и не зацикливаться больше.
Еда-бензин, хорошая еда, как хороший бензин. Заправилась, и поехали чудить по жизни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Клубника |
123
|
50.4 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 528 | 347 | 23 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
550
|
166.1 | 4.4 | 7.7 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень микс |
33
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби ржаные экструдированные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 1057 | 399 | 20 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
263
|
107.8 | 2.1 | 1.1 | 19.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 463 | 237 | 8 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
136
|
131.7 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Омлет с овощным ассорти |
247
|
168.7 | 12.4 | 9.1 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби ржаные экструдированные |
19
|
51.3 | 2.5 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 752 | 355 | 43 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3150 | 1342 | 96 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.06.2022 18:46
С днём медработника всех причастных! Будьте здоровы сами, чтобы
хватило сил лечить и нас.
Я как всегда занимаюсь агрофитнесом, оздаравливаюсь так сказать!
Жарко в Белгороде. Меня уже спрашивают, не на юге ли я загорела? Во
саду и в огороде мой юг.
Клубнику ем, ем.. Сегодня уже наелась, а завтра начну сначала. В
пользу ягод хлеб убрала из рациона. Я хлеб, конечно, люблю. Но надо
или-или, выбрала ягоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 520 | 319 | 26 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
152
|
265.4 | 22.2 | 19.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
| Зелень микс |
22
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 537 | 400 | 24 | 31 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья |
24
|
86.4 | 1.6 | 0 | 19.7 |
| Клубника |
450
|
184.5 | 3.6 | 1.8 | 33.8 |
| Итого | 774 | 353 | 9 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь тушеная |
34
|
42 | 0.5 | 3.1 | 2.8 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
33
|
17.3 | 0.4 | 0.8 | 1.9 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
152
|
206.7 | 37.4 | 6.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 582 | 332 | 41 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2713 | 1408 | 101 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.06.2022 16:29
По рациону. Клубника и земляника забрали на себя все разрешенные
углеводы. (это Я себе углеводов больше 100 гр не разрешаю). Потому
ни хлеба, ни каши, ни тем более сладостей.
Моя бабуля говаривала: когда нужда заставит, и сопливого полюбишь. Меня никто кроме себя самой не заставляет, сама соблюдаю то, что в рацион вписываю.
Чай с плюшками давно в прошлом. Сейчас у меня запросто мясо к чаю вместо печенья. Если есть цель, то мясо не сопливый жених, любить проще.
Дефицит у меня условный, 100-150 калорий. Он может даже быть списан на погрешность расчёта. Вес стоит, потом дергается вниз, опять стоит.. НО конфигурация тела меняется к лучшему, чего я и добиваюсь.
.
Еду в автобусе сегодня, встретила много знакомых из прошлой жизни. Отметила, что те, кто давно не видел меня, не узнают. Сказали, что по голосу узнали, стали искать источник. Приятно было, не скрою. Одна я была в майке без рукавов, уже руки и плечи показывать не стыдно. Три года назад было так:
Моя бабуля говаривала: когда нужда заставит, и сопливого полюбишь. Меня никто кроме себя самой не заставляет, сама соблюдаю то, что в рацион вписываю.
Чай с плюшками давно в прошлом. Сейчас у меня запросто мясо к чаю вместо печенья. Если есть цель, то мясо не сопливый жених, любить проще.
Дефицит у меня условный, 100-150 калорий. Он может даже быть списан на погрешность расчёта. Вес стоит, потом дергается вниз, опять стоит.. НО конфигурация тела меняется к лучшему, чего я и добиваюсь.
.
Еду в автобусе сегодня, встретила много знакомых из прошлой жизни. Отметила, что те, кто давно не видел меня, не узнают. Сказали, что по голосу узнали, стали искать источник. Приятно было, не скрою. Одна я была в майке без рукавов, уже руки и плечи показывать не стыдно. Три года назад было так:
Как теперь, покажу через два месяца. Будет отчет по проделанной за
три года работе 🥑🥦🍈🥒🍏🥬🥭🫒👍🚶♀️🏃♀️⛹️♀️👍
.
Дождь в Белгороде. Мы с Кузей поспали в обед.
.
Дождь в Белгороде. Мы с Кузей поспали в обед.
Справа фото, это напоминалка, куда я иду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе с молоком 50/50 |
350
|
96.3 | 5.3 | 4.6 | 8.4 |
| Кукурузные хлопья |
28
|
100.8 | 1.9 | 0 | 23 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 489 | 419 | 29 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
145
|
138.3 | 31.5 | 1.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 646 | 403 | 41 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Зелень микс |
35
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 686 | 537 | 32 | 28 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2821 | 1370 | 103 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.06.2022 13:42
Деревенское лето оно может быть разным. Но уж точно не скучно
никому. Вчера подруге описала три часа моей жизни. Раз ей смешно
было, то и вас повеселю.
*Галя Семиделкина.*
Зашла в туалет с утра.. Не успела, потому что подумала: мусорный день, нужно выбросить пакет. Забрала пакет, свет не потушила, вернусь же.
Не вернулась, попалась на глаза кастрюля с остатками, надо курам выбросить. Взяла, понесла.
Так, куры хотят травы, пошла рвать.
Что ж просто рвать, надо фасоль заодно прополоть.
Взяла тяпку, полю фасоль, курам траву собираю.
Что зря время теряю пока солнце, надену купальник, буду полоть и загорать.
Надела, полю, загораю, траву курам собираю.
Вот мелисса, ее пора сорвать и повесить сушиться.
Сорвала, пошла вешать.
О, что тут сынок яйца не забрал, пойду ему свежих наберу.
Пошла, собрала, отнесла.
Поставила гречку варить, сунула туда сардельку. Дед придет, будет ему обед.
Пошла в туалет.. Какого хрена тут свет горит? А, это я с пакетом ушла, да так и не вернулась; полола, яйца, загар , каша.. За три часа, чуть не описалась..
Зашла в туалет с утра.. Не успела, потому что подумала: мусорный день, нужно выбросить пакет. Забрала пакет, свет не потушила, вернусь же.
Не вернулась, попалась на глаза кастрюля с остатками, надо курам выбросить. Взяла, понесла.
Так, куры хотят травы, пошла рвать.
Что ж просто рвать, надо фасоль заодно прополоть.
Взяла тяпку, полю фасоль, курам траву собираю.
Что зря время теряю пока солнце, надену купальник, буду полоть и загорать.
Надела, полю, загораю, траву курам собираю.
Вот мелисса, ее пора сорвать и повесить сушиться.
Сорвала, пошла вешать.
О, что тут сынок яйца не забрал, пойду ему свежих наберу.
Пошла, собрала, отнесла.
Поставила гречку варить, сунула туда сардельку. Дед придет, будет ему обед.
Пошла в туалет.. Какого хрена тут свет горит? А, это я с пакетом ушла, да так и не вернулась; полола, яйца, загар , каша.. За три часа, чуть не описалась..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 505 | 417 | 46 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Клубника |
870
|
356.7 | 7 | 3.5 | 65.3 |
| Итого | 1170 | 551 | 16 | 14 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
39
|
182.5 | 13.2 | 13.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
33
|
32 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Зелень микс |
35
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
20
|
10.5 | 0.3 | 0.5 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 762 | 443 | 38 | 27 | 9 |
| Итого за день | 2437 | 1412 | 101 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 17:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кофе с молоком 50/50 |
350
|
96.3 | 5.3 | 4.6 | 8.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 805 | 533 | 49 | 20 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
89
|
317.7 | 12.7 | 29.6 | 0 |
| Салат капуста зелень соль |
100
|
28.9 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 693 | 355 | 14 | 29 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
122
|
165.9 | 30 | 5.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 733 | 282 | 34 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2781 | 1397 | 103 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 05:54
Дневник за 15 июля, а уж 16-е.. Сил не было написать хоть что то
для публикации. Заснула, упав камнем. Обожаю это состояние, когда
каждая мышца уработалась, и только заснул, вот оно утро.
Мой розовый рай начал благоухать
Кузя не может поспать на розах, старается взгромоздиться на других
моих питомцев. Типа я тут главнее, хоть хозяйка на вас время
тратит.
Хворушка мой котик, просится постоянно на руки. Чуть присяду, не
прозевает момент.
Всем стройности и здоровых рационов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кофе с молоком 50/50 |
350
|
96.3 | 5.3 | 4.6 | 8.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
262
|
107.4 | 2.1 | 1 | 19.7 |
| Итого | 817 | 538 | 49 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Салат помидор/зелень |
134
|
34.3 | 2 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Отруби ржаные экструдированные |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1266 | 405 | 30 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
25
|
13.1 | 0.3 | 0.6 | 1.5 |
| Зелень микс |
25
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Отруби ржаные экструдированные |
21
|
56.7 | 2.7 | 0.4 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 797 | 433 | 23 | 21 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3380 | 1382 | 103 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2022 22:53
Когда то одна женщина мне сказала: я ленивая, и делаю всё как можно
проще. Поэтому, если на дерево или кустарник напала тля, я не
брызгаю ничем, просто обрываю все молодые побеги вместе с тлей, и
сую в бак с водой. Лишаю муравьев их подопечного стада. Это ж
муравьи растаскивают тлю по молодым и сочным местам. Хорошо бы и
ловчие пояса на ствол дерева, чтоб муравьи не сновали туда
сюда.
.
Я тоже ленивая, и не раз делала так же. Обрываю все молодые побеги с гнездами тли, и выбрасываю в воду. Тут главное начать пораньше, чтоб не всё облепили. Меньше работы. Если протравить, то толку с обьеденных веток все равно мало, а если оборвать, то вполне без них дерево или куст справляется.
Вишни, смородина, яблоня, жасмин, бульдонеж так спасти можно. Конечно, если дерево огромное, тут .. Ну тут пусть как может выживает, травить все равно не буду 😉
.
С розами и малиной другое дело. Тут я мочалку намыливаю хоз мылом, и пену взбитую наношу на места скопления. Нудно, но такова жизнь. На малине тля редко, а на розах просто задолбала. 
.
Я тоже ленивая, и не раз делала так же. Обрываю все молодые побеги с гнездами тли, и выбрасываю в воду. Тут главное начать пораньше, чтоб не всё облепили. Меньше работы. Если протравить, то толку с обьеденных веток все равно мало, а если оборвать, то вполне без них дерево или куст справляется.
Вишни, смородина, яблоня, жасмин, бульдонеж так спасти можно. Конечно, если дерево огромное, тут .. Ну тут пусть как может выживает, травить все равно не буду 😉
.
С розами и малиной другое дело. Тут я мочалку намыливаю хоз мылом, и пену взбитую наношу на места скопления. Нудно, но такова жизнь. На малине тля редко, а на розах просто задолбала.
5
39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2022 06:40
Знакомая вчера говорит: мне через месяц на море, посмотрела на себя
в зеркале.. Живот выпирает и висит, под руками телепается. Как с
этим на пляже показываться? Научи, что надо делать?
ЗадумалсО .. Вот что надо делать, чтобы годами себя распускать, а за месяц подтянуть? Я лично таких рецептов, увы, не знаю.
Но что спросила у меня, это приятно.. Значит, я уже чего-то хорошего добилась.
А, забыла похвалиться.
Я
Освоила
Основное движение шафл
"Бегущий человек"
Правда честно говорю, больше чем на две минуты меня не хватает..
То ерунда, раньше и на два шага не хватало, ноги запутывались..
ЗадумалсО .. Вот что надо делать, чтобы годами себя распускать, а за месяц подтянуть? Я лично таких рецептов, увы, не знаю.
Но что спросила у меня, это приятно.. Значит, я уже чего-то хорошего добилась.
А, забыла похвалиться.
Я
Освоила
Основное движение шафл
"Бегущий человек"
Правда честно говорю, больше чем на две минуты меня не хватает..
То ерунда, раньше и на два шага не хватало, ноги запутывались..
Нацвело. Этой розе лет, сколько моему старшему внуку -23 скоро.
Сначала я хотела, чтоб она сама как-то пропала. Цветет пышно, но
один раз и всё. Подвязывать не знаю как залезать. Короче, бросила
ее на произвол судьбы. И она живет, как может и как хочет. Мы уже
приладились друг к другу, сосуществуем. Я к ней не приближаюсь, она
меня не трогает(шипами)
Кузьмич всем желает доброго утра и хорошего дня.
Рацион по мере поедания добавлю.
Ушла в сад-огород.
Рацион по мере поедания добавлю.
Ушла в сад-огород.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кофе с молоком 50/50 |
350
|
96.3 | 5.3 | 4.6 | 8.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кукурузные хлопья |
12
|
43.2 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Итого | 717 | 484 | 39 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
128
|
154.9 | 19.8 | 3.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
132
|
230.5 | 19.3 | 16.6 | 1.1 |
| Салат капуста зелень соль |
100
|
28.9 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные экструдированные |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 895 | 517 | 43 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Итого | 22 | 134 | 4 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь тушеная |
36
|
44.4 | 0.6 | 3.3 | 3 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
72
|
92.9 | 14.2 | 3.6 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 658 | 242 | 16 | 7 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2592 | 1381 | 103 | 58 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2022 18:46
Я сижу довольная.. Клубники наелась, отдыхаю в кресле, муж огород
полет.
Кузька сидит недовольный чего? Клубнику он не любит по двум
причинам:
Она невкусная.
Она внимание хозяйки отвлекает.
Надо его на ручки брать, или гладить, а она то полет, то рвет, то поливает 👿
Она невкусная.
Она внимание хозяйки отвлекает.
Надо его на ручки брать, или гладить, а она то полет, то рвет, то поливает 👿
Нацвело..
Ждет высадки на место.
Всё, время 18.45. Крайний сегодня прием пищи.. Пошла ужинать, а
потом поливать до луны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 512 | 43 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кофе с молоком 50/50 |
350
|
96.3 | 5.3 | 4.6 | 8.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Клубника |
263
|
107.8 | 2.1 | 1.1 | 19.7 |
| Итого | 840 | 638 | 50 | 24 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
22
|
9.1 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 22 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
310
|
93.6 | 2.5 | 4.3 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Зелень микс |
24
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные экструдированные |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 656 | 238 | 12 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Итого | 240 | 98 | 1 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 469 | 359 | 37 | 22 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2989 | 1389 | 102 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
47
Лучшие рационы
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1515 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1680 кКал
Новые рецепты
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
148.8
10.9
4.9
14.7
7
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Интересные блоги
