День пирога на сковороде, и день тренировки в 12 дня. Про треню потом, про пирог сейчас(уже ем)

Рецепт лень дооформлять и публиковать. Вот состав:

Каждый соединит свои ингредиенты. Кашу, молоко, яйца и все сыпучие кроме ореховой смеси(семена всякие и орешки), замешиваю блендером. Орехосемки на сковороду сыплю, нагреваю, заливаю из блендера, выкладываю мясо и морковь, накрыла крышкой, огонь средний. Минуты три-четыре, переворот и выключаю огонь, доходит пару минут само.

Есть можно весь день. Мясо заменить хоть и бананами, яблоками, ягодами. Фантазию включайте.
Мне просто очень не хватало чего то в руке, чтоб чаем запивать. Конфеты печенья не могу, рацион ломают. А хочется не суп ложкой.. Вот придумала заменитель сладкого и жареного.

Рацион будет дописан до конца дня, согласно нагрузке и баланса бжу.
Всем хорошего дня.

Сегодня я на суточном дежурстве. После вчерашней тренировки всё по кругу слегка "побито", значит поработали хорошо.

Оказалось, что лишними были полпачки творога и половина кусочка сыра, отложим на завтра.
Записала всё подряд, есть буду как захочется. Овсяноблин совмещается и с авокадо, и с рыбой, и с помидором. Сегодня в рецепт добавила морковку, вечно каротин дотягиваю ею. Пусть там изначально балдеет.

Для новичков: если заинтересовало чьё то блюдо или продукт в рационе, прежде чем спрашивать автора, потыкайте в строчку "палкой", если она написана обычным шрифтом, откроется и смотрите "химсостав", там много полезного, в том числе и рецепт. Если интересующая строка будет измененным шрифтом относительно других, это означает, что именно сегодня, одноразово, хозяин внес изменения(добавил-убавил), и химсостав с рецептом не откроются. Тогда есть смысл спросить у автора.

После суточного дежурства, вовремя вспомнила, что мне на узи. Значит, завтрак приготовила, но он будет обедом и полдником. Тоже хорошо. Нужно иногда разгрузиться. Вес стоит три дня, как приколоченный.
Но, вес и состав тела, это не одно и то же, потому живем спокойно и продолжаем в том же духе.

Сегодня овсяноблин с морковкой тертой, не попала в блендер. Посыпала прямо в смесь на сковороду уже. Отлично получилось.

Как бы я не поднывала, что вес долго стоит.. Это просто хочется всё иметь, и побыстрее. Однако, мышцы всё крепче, походка легче. Никогда не умела бегать, задыхалась и уставала, теперь получается более-менее комфортно(не быстро) пробежаться до 1 км без остановки. Личный рекорд. Браслетик мой только пищит от радости, когда я бегу, китаец и то рад! А уж как я рада, не передать.

Страшно вспомнить, что это было..
А что будет, посмотрим весной.

За овсяноблином пришел гречкоблин. И пришло понимание, что любую крупу, горох, фасоль, можно засунуть в этот "блин", испечь без масла на сковороде, мазать или перекладывать чем бог послал, складывать бутером, заворачивать и брать с собой в термосок. Короче, каши как-то поднадоели, хлеб хочется, но не надо бы больше кусочка. А тут такая вещь! И вкусно, и типа хлебный, и засунуть туда можно что хочешь, хоть морковь, хоть грибы.
Сегодняшний гречкоблин:

Ну и авокадо вместо масла идет на ура. Можно б и тоньше наложить, но рука не дрогнула: это ж для сэбэ.
Не дороже масла, однако полезнее.

Рецепт не хочу полностью оформлять и выкладывать. Кому понравится, сами сочиняйте. Гречку распарила с водой, потом остальное в кучу, блендером взбодрила. Тем временем семена на горячей сковороде (смесь) прогрелись без масла, вылила смесь, огонь ниже среднего, под крышку. Как схватилось, переворот, и огонь выключаем, доходит само за пару минут. Состав и обзор закладки:

На день мне многовато, но можно и на завтра оставить, и поделиться. Короче, пойду по пути всякоблинов. Может, потому что соскучилась за выпечкой, а тут и быстро, и без жиров, и полезно, и удобно. И ешь, словно хлеб, или пицца, или пирог. Но полезно и можно, и даже нужно.

Овсяноблин рулит

Такой вот фен-шуй на выходе.

У меня всё так же, там же и тем же. После суток, быренько домашние дела, завтрак, душ, на тренировку, в магазин, домой, продукты в холодильник, мясо на сковородку, сама в огород помидоры дёргать.
Тренер сказал, что прогресс есть, всё хорошо. Рацион обсудили, всё остается еще неделю как есть. Через неделю контрольный замер см и кг, и выводы, резать калораж, или оставлять, как есть. Если хоть на сколько вес/см уменьшаются, ничего не урезаем, ничего не добавляем.

Сегодня суточное дежурство. Тотальный отдых от дома. Утром сделала овсяноблин потолще, добавила смесь орехосемян, паприку, зелень, два яйца хоть и не крупных. Проложила 100 гр творога, получился чудненький не сладкий полезный тортик. До обеда два раза кофе с молоком и кусочек вполне сытно и полезно.
Еды взяла многовато, как желудок говорит. Но по калориям впритык, нужно съедать. Вчера была хорошенькая тренировка на верх. Люблю эти дни верховые, видимо потому, что и спина внешне меня больше всего напрягала визуально, и сильнее она, чем низ. Я, конечно, сама с марта спиной занималась дома с эспандерами, потом в зале два месяца потела. Теперь седьмая неделя под руководством Алексея. Хорошо, когда есть уверенность, что тебя ведут и видят плюсы и минусы. Каждый лишний жим или присед, лишние +кг веса вписаны, и отмечены. Итог занятия подводит по пунктам, что лучше, что ещё доработать, какой прогресс. Регресса пока не было, так и предпосылок нет, я именно целенаправленно занимаюсь.
Приседания плие были на 3-, вчера попросила проконтролировать как я продвинулась дома, сказал, что прямо видна работа, хорошо. Ещё добавил, что придет время, когда эти успехи покажутся смешными по сравнению с тем, что буду делать позже.
Утром встала с умеренной крепатурой во всех проработанных зонах, что радует. Завтра будет день надирания задницы, т.е., низ.
Что очень заметно в быту, это добавилась бегучесть и прыгучесть, шаг легче стал. Смешно то, что раньше выискивала маршруты и остановки, чтоб больше ехать, меньше идти. Теперь просчитываю так, чтоб больше именно ходить и быстро-быстро. Ношу всё в рюкзаках, коих у меня несколько. Чтоб сумки по ногам не били при перемещении. Господи, как же жить хорошо похудевшему и неслабому организму.. Вспомнить страшно себя жирной и слабой.

Полезная Вкусняшка. Овсяноблин с добавками.

По поводу рациона. Если он не весь зеленый, это не значит, что неправильный. Один и тот же рацион будет менять цвет баров в зависимости от того, какой тип питания выбран. Если кето, жиры станут красными, да и угли тоже. Выбери я белковую, будет нехватка белков.
Мой тип нечто среднее между белковой и низкоуглеводной. Соотношение 100/50/100 ориентировочно ± так. Если витаминов достаточно, то система рацион засчитывает лучшим, не зависимо от цвета полосок.