Сегодня тренировка, перед ней обед за 2 часа, всё по расписанию

Если тренировка, то завтра. Всё хочу про режим водный написать. Взяла за правило без бутылки воды не ходить нигде. И просто держать её в руке, если гуляю или иду целенаправленно куда то, так же если еду на веле. Если там, в сумке вода, то вытаскиваю реже. Если тут в руке, то хлебаю себе 2-3 глоточка. В воду подливаю минералки на литр 100 гр.
Сейчас скажу страшное😱
Я пью и ночью. Если проснулась, хлебнула. Если не проснулась, будильник же не ставлю. Если встала в тубзик, обязательно хлебну.
.
Знаю, у кого то с этим проблема, встал и не заснул. Но каждый свою проблему решает как может или как хочет. Для меня встать, и заснуть тут же ночью, не проблема, если нервы не взъерошенны. Организм уже привык к водопою, просит пересохшим горлом. А может, всегда просил, да я не прислушивалась.
.
Рацион пока не ясен на весь день, у нас печальное мероприятие, поминки в заведении. Просто по возможности постараюсь выбрать ПП продукты.
.
Вчера купила наконец себе сумку для спортивной экипировки, очень удобная и в тему моих цветов одежды. Летняя сумка уже смотрится странно. Ещё купила наконец берцы! Это прямо счастье несказанное. Свои классные сносила, остались каблукастые ботинки, но их хочется вынести к мусорке. Или оставить для официальных приемов, где надо побыть дамой?
.
По состоянию тела весы умные докладывают:

Будем работать дальше. Через 2,5 кг меня внесут в список "нормальная" 👋👋👋

Неожиданная прогулка по осеннему Белгороду.

Из хороших новостей: вес ещё снизился. И того, 62,3 кг.

Я 💪

В Белгороде дождик, осень, 16/8'С
Жаль лето отпускать, начнём его снова ждать? Я уже жду, только что с тренером говорили о перспективе. Планировать-то не будем, но намётки есть.
.
Сегодня была тренировка на низ, при чём весьма напряженная. Браслет вообще показал заоблачные цифры, не думаю, чтоб я 800 кк нагоняла. Устала, где пищала, где думала, чтоб не писнуть, всё же справилась.
.
Обкатала пояс.
Тренер сказал, что для похудения, эффект сауны, это ерунда. А спину держать помогает при работе со штангой. Короче, надела пояс, затянулась, как балерина, качала низ со штангой.

PS: Вопрос. Как вы относитесь к запахам парфюма от занимающихся?
По-моему, это дурной тон, когда смесь ароматов, да и сильная.
У меня перед занятием душ с мытьем башки, и самый нейтральный дезик. Человек два часа с тобой рядом и не стоит испытывать его терпение посторонними запахами. Ну, это моё мнение.

Долго вес у меня стоял на 63,5 кг. Больше года. Да, пропорции тела менялись, но вес прямо как приколоченный стоял между 63 и 64.
И вот лед тронулся, господа присяжные. За сентябрь сдвиг, и я впервые за 30 лет увидела цифру 62 на весах.

Три фактора сдвинули дело с места. И кто важнее, трудно сказать. Пожалуй, это я самое важное звено в этой цепи.
Умные весы купила, и браслет тоже умный. Они меня гоняют и подгоняют, а я внемлю.
Тренер тоже гоняет и контролирует ещё жёстче, чем в августе. Девочка растет, требования тоже. Через субботу будет контрольное взвешивание и обмер, надо не опозориться. Обещал если вес по какой-то непонятной причине не уменьшится, и обьемы не изменятся, то найдет причину сам, и примет меры. Стыдно не делать элементарного, потому все огрызки от яблок взвешены и минусуются, все печеньки как контрабанда изгнаны в пользу еды. А еду надо есть. А то допрыгаюсь, что придется и фото еды делать.. Но я ж не маленькая, решила сама сверку сделать по-честному. В итоге, отвес есть. Рецепт всегда проще некуда: двигаться, есть ПП и соблюдать рацион. А его составлять правильно, и следовать написанному.
.

Дома затопили котел, на улице +12', в Белгороде итальянская зима наступила. Авокадо покупной, арбузы свои. А сожрать всё нельзя..

Суббота.. Девочкам всегда работа. Хоть по дому, хоть над собой. Чаще совмещаем. Сегодня вечером проводила дочь, была у меня 10 дней, вот уехала.. Красотка моя.
.
Тренировка тоже была, любимое: верх.
.
Из приколов дня.
Одна очень нехудая девушка подруге говорит: я уже 6 лет бегаю, и толку..
Тренер тихо: не иначе, как к кухне пробежки делает.

Я на службе, от делать нечего, накидала рацион из того, что дома есть, и что хочу есть.

Внезапно такая красота вышла.. Осталось дома взвесить, и может граммульки ± отредактировать.

Сегодня к окулисту на 9.45. Очки нужно купить другие, дужка у любимых сломалась. Решила пойти по правильному пути и начать с врача-специалиста(надеюсь)
.
Дочка три дня будет у меня, потом домой уедет, надо с ней чуть побыть. Много не выделит, хочется ей и друзей, и сокурсников увидеть. У меня хоть два дня без тренировок выпало. Но дома в саду конь не валялся, столько работы. Глазом моргнуть не успеешь, как белые мухи прилетят.
.
В субботу тренер предложил завести журнал веса и замеров. Хи-хи, замерять меня будет.. Ну ладно, смех смехом, а я ж планирую красоту свою точить, нужно вести записи для истории. Есть у меня заветные фото, где спина с тремя складками. Теперь уже одна, и то не такая уж ..
..Ай, жирненькая ещё складочка, чего уж там скромничать. Хоть не три, а одна! Но я в пути.

Заказала себе вот такой пояс-жиротопку. Уж не знаю, польза ли будет.. Он то и с поддерживающим эффектом.

День агрофитнеса. Устала больше, чем в зале. Раскатывалась потом на полу на массажном валике. Полегчало..

Собирала малину, тазик 8 литровый набрала, в морозильник отправила.

Ягоды до 5 гр штука.

Умные весы определили меня пока как старушку-молодушку.

Очередной замечательный день подошел к концу. Тренировка была на верх, тут я сильнее, чем в приседах плие, так что поработали на славу. Браслет насчитал 480 кк, немного приврал, но старался и он.

Ещё получила штанишки на WB заказанные, делюсь ссылкой.
Тайтсы женские/Леггинсы/Лосины спортивные/Бриджи/Легинсы, Za style https://www.wildberries.ru/catalog/14899086/detail.aspx

У меня ЧП с одеждой для зала. Стопку принесла дочке мерить, и куда делась она, не можем понять. Я предполагаю, что когда паковали сумки, ошибочно туда сложили в спешке. Дома у себя дочка распакует, если что, перешлет. (Вещи уже у неё дома, а она ещё у нас) Но ходить в чем-то надо.. Купила штанишки, в шортах как то не сезон. Если кому интересно, показала и рассказала. Можно не для зала, а как лосины под куртку.

Яблок нарвала с дерева, угощала хороших людей 👭 в качалке. Купила авокадо себе, уже готов один к употреблению, второй чуть полежит. Два шт на 0,8 кг потянули. Яблоки тоже не мелкие.

Хотела про свои новые умные весы рассказать, но в другой раз. Работают, пусть статистику пособирают. А так, всё с ними ОК.
А вот браслет меня обматерил красными нецензурными словами .
Говорит, на 30% превысила плановую нагрузку. А я этого не ощущаю..

Внезапно Белгород из африканской жары впрыгнул в неуютную осень. Так не хочется прятать шорты и натягивать флисовые домашки. +15'/+6'С
Даже кот после летнего загула не хочет ночевать на улице, нос лапой прикрыв сопит.
Топить вроде рано, но муж мерзляк, долго не протянет в сырой ванной.

Яблоня наша, зимняя.
Сегодня мне показана только низкая бытовая активность, что я и делаю. Постепенно привыкаю к браслету. Что-то много у него мозгов, больше, чем я ожидала. А может с ним вместе умнею🤭, да изучаем повадки друг друга.
Пришли мои умные весы XIAOMI Mi Body Composition Scale 2, пока не подключила. Батарейки купила, завтра запущу их. А может терпения не хватит до завтра..
.
После вчерашней тренировки остались следы стыда за себя и крепатура. Тренер мне такие приседания придумал, без гантелей убилась.. И ещё на пресс велено налечь. Я хоть и не пузатая, но гонять пресс надо. Побаивалась это делать из-за швов послеоперационных. Но, хватит бояться, надо делать.
Всё, надо спать. Завтра дела домашние с помидорами, малину собирать надо, в 14.00 треня, будет моё любимое, верх.
.
Спокойной ночи.