Сегодня день, когда надо есть. После тренировки борщика похлебала, лишь бы меньше жевать. Ужин омлет сделаю, надеюсь аппетит придет в процессе готовки. Легла б себе спать после стакана ряженки, а надо норму доедать. Тренер за успехи хвалит, за еду ругает, чтоб ела и точка.
Завтра на сутки заступать. Надо себе работу на работу взять, чтоб день не прошел даром.

Активность китаец оценивает на отлично.

Биоимреданс. Записалась наконец на сию процедуру. Не с первого раза, с 4-го! Давно хотела, надеюсь что в пятницу и результат получу. Может и на почту вышлют..

По рациону.. Всё как обычно, простенько и со вкусом.
После вчерашней жареной картохи с водочкой плюс 0,5 кг.. Ахахах, факир был пьян и фокус не удался.. Завтра сгоним, ведь превышения калоража не было.

Получить заказ иду, пришли отруби. В овсяноблин добавка, поделюсь с подругой

Вес -150, что нормально. До субботы отдых дома, агрофитнес и прочие дела. В субботу 🏋️‍♀️ на низ.
Растим 🍓🍓
Тренер сказал: заработала жареный картофан, награждаю за труд. Рискну 🤣

Китаец следит за мной:

Всё по плану, кто понимает, браслет говорит это:

Еду еле впихнула в себя, после тренировки надо, но нет мыслей про еду. Так, отбыла очередь, и ладно.

Суточное дежурство. Всё с собой, будет съедено в течении суток, даже на утро есть заначка. Домой приходишь, и засучив рукава вперёд.

Девочки, вчера пришла мысль написать кое-что про качалку. Это не для продвинутых и стройных, это для сомневающихся и стеснительных. Кто думает, что там одни качки и фитоняшки, кто боится вызвать насмешки и непонимание, кто стесняется своих несовершенств и слабости, кто думает, что денег не хватит на качалку. Я вам попытаюсь рассказать, почему это не причина отказывать себе в занятиях в качалке.
С чего начать.
1) исследуйте залы, что удобны вам территориально, составьте список с адресами.
2) обойдите их все поочерёдно, изучите прайс на месте, посмотрите зал и выслушайте предложение. Пренебрежительно не могут отнестись, но если это (вдруг!) так, уходите и забудьте.
3) узнайте ваше состояние здоровья, хоть и сами должны это мониторить. Давно не были у терапевта, опасаетесь инфекций? Ну хоть давление свое знайте. В хороших(дорогих) залах есть и врач, и биоимреданс.
4) одежда. Для начала она должна быть удобной, трикотажной, но не оверсайз. Болтающаяся одежда может зацепиться за тренажер.
5) вам не нужен персональный тренер для начала, особенно если на него нет денег. Хватит кардиотренажеров, как то дорожка, эллипс, велотренажер и гребной.
Начните с малых нагрузок, новичка и на этих тренажерах может кидать по сторонам. Сбавляйте темп.
6) если у вас есть абонемент(советую, это дешевле), вы можете заниматься на чем угодно, в зале есть дежурный тренер, он поможет в освоении любой техники в зале. Дежурный тренер имеет рабочие часы, которые могут не совпасть с вашим режимом. Уточняйте на ресепшене, и не стесняйтесь обращаться.
7) читайте сами статьи, советы для начинающих. Вы на МЗР, уже понятие о рационе должны иметь. Не ходите голодными в зал, но и не обожравшись. Лучше за два часа есть. (Когда я ходила в зал с 7 утра до 9 утра, то завтрак мой был на ночь. )
После занятий лучше воздержаться от еды пару часов, если цель похудение. Знаете за собой склонность к скачкам инсулина, берите с собой легкий перекус.
8 ) Осваивать тренажеры можно будет постепенно, когда войдете в режим. Зима на носу, и гулять в спортзал, это самое то! И если подумать, то совсем недорого.
Всем удачи, здоровья и всего хорошего.
.
PS занятие в спортзале понижает уровень стресса, что очень нужно нам всем. Просто включая мышцы можно отключить мозги. Проверено не только мной.

Кот меня сегодня бил лапами, догонял и ещё бил. Потому, что ему внимания не хватает. Бери на руки, и всё тут, а то ещё получишь.

Воскресенье, все дома, все выходные. Муж свиснул у меня половину овсяноблина, потому "0" во втором завтраке.

Я утром много не могу разом съесть, делю на два. Его спрашивать устала, будет или нет. Всегда ответ "нет", а уж трижды тырил.. Надо не спрашивать, а делать и класть под нос.

Готовлю еду, петрушку на сушку выложила, уборки по мелочи и на вечер велопробег калорий на 300 намечен.

Завтра тренировка на низ.. Надо отдохнуть, потому много кататься не буду.

Диспансеризация моя двигается, но ещё к терапевту за итогом не ходила. По телефону сказали, что при отклонениях уже б вызвали сами. Результаты ж к ним по интернету поступают.
Из хорошего: после операции в 2019 году было выявлено сильное опущение одной почки. Я спрашивала, что ж они не подшили её, когда полость открытая была. Ответ был: не до неё было, с этим жить можно. Спасали другое.
Так вот, почка почти на своём месте теперь.. Как так, не знаю. Я думала, не загоним ли её штангой 🏋️‍♂️ ниже, а она поднялась.. Вот так вот, малята.

Вес ещё не скоро опустится ниже 60 кг, а надо ли мне это?..

А я на службе, день отдыха от дома.
Фото сегодня и 2,5 года назад..

Все стройнеющие любят фото "до" и "после", я не исключение. Лишний повод себя простимулировать и похвалить, сказать что всё было не зря. И когда читаешь, что скучно нам жить, едим скудно и не то, что душа попросила сию минуту, от этих слов нападает гомерический хохот. Кто хочет, тот хочет.. и пути свои проходит сам, и радуется достижениям. Например, после обильного застолья порадует обильный.. стул, привес, и воспоминания о поданных вчера блюдах. Мне это уже не важно. Общаться с людьми я могу и под яблочко, если компания мне интересна. Моя цель- здоровье и красивое тело. Надеюсь, боженька одобрил и помогает.

Про браслет. Мы с ним тоже подружились. Как говорила Оля, бегучести он вам добавит. Я больше не хожу медленно, кроме как ночью до туалета 🤣. Нашла себе повод вечером пройтись быстро-быстро за водой к автомату. Часто там встречаю семейную пару "пингвинов", они такие трогательные, за ручку медленно гуляют, на сон грядущий подышать, и ужин протряхнуть. А ведь им едва за 40 лет.. и повадки пенсионеров. Хорошо, хоть вдвоем за ручку.

По рациону. Сложила с вечера, буду есть по аппетиту и компоновать, как хочу. Постараюсь и пройтись по территории в хорошем темпе несколько раз. Завтра у меня день замера и взвешивания в зале. Тренер см сам замерит и в табличку внесет, и взвесит.. Эх, волнуюсь, дома я сантиметр могу подтянуть или ослабить, тут шопапасказал, то и закон. Каков сдвиг за две недели? Но показатели на тренировках растут. Остальное подтянется, если не буду переедать, а я не буду.