ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.09.2025 03:49
Все, на чем сосредоточены наши мысли, появится в нашей жизни. Это
еще раз подчеркивает, как важно держать в голове понимание того,
что мы хотим, а не гонять по кругу мысли о том, чего не хотим или
боимся.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Конфета Птичья сладость |
20
|
88.4 | 0.5 | 5.1 | 11.4 |
| Итого | 570 | 373 | 48 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Нектарин |
500
|
220 | 5.3 | 1.6 | 44.3 |
| Итого | 850 | 285 | 8 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Кайзеровская с отрубями |
50
|
110 | 4 | 1 | 26.5 |
| Суп курица с грибами |
500
|
240 | 32.5 | 6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфета Птичья сладость |
20
|
88.4 | 0.5 | 5.1 | 11.4 |
| Итого | 920 | 441 | 37 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грудкой и овощами |
316
|
321.4 | 37.6 | 15.5 | 7.9 |
| Булочка Кайзеровская с отрубями |
50
|
110 | 4 | 1 | 26.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 746 | 548 | 44 | 18 | 55 |
| Итого за день | 3589 | 1665 | 141 | 44 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.08.2025 20:57
Шагов 14500. Тренировок моих пока нет, физически много работаю вне
стен зала. Надеюсь, что скоро всё встанет на свои места.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 820 | 524 | 58 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рассыпчатый с солью |
150
|
125.4 | 2.7 | 0.5 | 27.9 |
| Лечо ГалинаЯ |
100
|
56.8 | 1.5 | 2.5 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Итого | 345 | 367 | 28 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Рябина черноплодная |
25
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 715 | 318 | 6 | 2 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
110
|
149.6 | 27.1 | 4.6 | 0 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 993 | 467 | 35 | 13 | 50 |
| Итого за день | 3376 | 1692 | 130 | 44 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.08.2025 20:48
Лето с дарами.. Объедаюсь ягодами и фруктами. Как люди на кето
живут.. Я за ягоды и фрукты душу продам..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Нектарин |
400
|
176 | 4.2 | 1.3 | 35.4 |
| Итого | 1000 | 604 | 60 | 16 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица с грибами |
500
|
240 | 32.5 | 6 | 13.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
25
|
110.3 | 1.3 | 3.8 | 17.9 |
| Итого | 972 | 520 | 42 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 480 | 224 | 3 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат помидоры перец зелень |
220
|
69.5 | 3.5 | 0.4 | 12.3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 693 | 316 | 20 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3648 | 1679 | 130 | 45 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.08.2025 03:43
________________
. Р-а-ц-и-о-н
. за
. в-т-о-р-н-и-к.
________________
. Р-а-ц-и-о-н
. за
. в-т-о-р-н-и-к.
________________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 770 | 452 | 47 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
110
|
149.6 | 27.1 | 4.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 900 | 520 | 38 | 8 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 305 | 132 | 2 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис под овощами |
350
|
275.1 | 6.7 | 12.6 | 59.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 800 | 420 | 30 | 16 | 64 |
| Итого за день | 3278 | 1541 | 122 | 39 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2025 07:18
День рабочий. Дежурство в зале, и всего одна тренировка. Думала,
приеду домой рано, и посплю. И что, поспала полтора часика. Потом
поехала на кладбище, там работники площадку под плитку заливать, и
потом ставить памятник должны.
Поначалу они сильно настроились халявить. Три дня пасла в прямом смысле, чтоб не начудили. Поняли, что я не слезу, и не получится деньги взять да работу тяпляп сделать.
Вчера основательно залили бетон с армированием.
А позавчера.. Вроде в шутку, вроде всерьёз, поговорили с женой этого работника. У нас рядом береза стоит, ей 45 лет. Уже опасной стала и куда вдруг упадёт, везде беда. Женщина эта говорит, что может её свалить. Я говорю, цену назови? Она подумала.. 7 тыс. Ну, говорю, по рукам. Главное, чтоб ничего не сломала у людей. Определились, куда можно скидывать.
Прихожу вчера, береза кусками внизу валяется..
Ну что, помогала ей до ночи разбирать эту кучу и таскать на площадку. Я рубила ветки и складывала кучки, она носила и таскала. Короче, гора с плеч. Осталось погрести и подмести листья. Аиинь🙏 взамен тую посажу.
Так хочется к сентябрю закончить эту тему. Уже конец виден.
Поначалу они сильно настроились халявить. Три дня пасла в прямом смысле, чтоб не начудили. Поняли, что я не слезу, и не получится деньги взять да работу тяпляп сделать.
Вчера основательно залили бетон с армированием.
А позавчера.. Вроде в шутку, вроде всерьёз, поговорили с женой этого работника. У нас рядом береза стоит, ей 45 лет. Уже опасной стала и куда вдруг упадёт, везде беда. Женщина эта говорит, что может её свалить. Я говорю, цену назови? Она подумала.. 7 тыс. Ну, говорю, по рукам. Главное, чтоб ничего не сломала у людей. Определились, куда можно скидывать.
Прихожу вчера, береза кусками внизу валяется..
Ну что, помогала ей до ночи разбирать эту кучу и таскать на площадку. Я рубила ветки и складывала кучки, она носила и таскала. Короче, гора с плеч. Осталось погрести и подмести листья. Аиинь🙏 взамен тую посажу.
Так хочется к сентябрю закончить эту тему. Уже конец виден.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 820 | 437 | 60 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
145
|
282.8 | 36.3 | 14.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Зелень микс |
18
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Конфеты Крокант |
20
|
79.2 | 1.1 | 7.6 | 9.8 |
| Итого | 843 | 570 | 46 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
125
|
120 | 4.3 | 1.9 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты Крокант |
20
|
79.2 | 1.1 | 7.6 | 9.8 |
| Итого | 495 | 202 | 5 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
166
|
124.5 | 3.3 | 0.7 | 26.2 |
| Грудка под овощами |
250
|
130.3 | 15.5 | 4.3 | 7.3 |
| Ежевика |
160
|
54.4 | 2.4 | 0.8 | 7 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 736 | 385 | 22 | 6 | 54 |
| Итого за день | 3397 | 1610 | 137 | 45 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2025 01:28
Воскресенье ☀️
Есть конфеты у меня🤷♀️
Поскорее отнимите, ведь нельзя.. ❌
Есть конфеты у меня🤷♀️
Поскорее отнимите, ведь нельзя.. ❌
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.5 | 18.3 |
| Итого | 728 | 369 | 48 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица с грибами |
500
|
240 | 32.5 | 6 | 13.5 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты Крокант |
25
|
99 | 1.4 | 9.5 | 12.2 |
| Итого | 908 | 445 | 38 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
245
|
235.2 | 8.4 | 3.7 | 45.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты Крокант |
25
|
99 | 1.4 | 9.5 | 12.2 |
| Итого | 620 | 337 | 9 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
218
|
163.5 | 4.4 | 0.9 | 34.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
115
|
156.4 | 28.3 | 4.8 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 385 | 381 | 33 | 10 | 37 |
| Итого за день | 3144 | 1549 | 132 | 45 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.08.2025 16:31
Суббота это мой официальный выходной. А это значит, что дома работа
нескончаемая.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
82
|
159.9 | 20.5 | 8 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
123
|
60.3 | 1 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 712 | 421 | 30 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
196 | 19.5 | 4.5 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Конфеты Крокант |
16
|
63.4 | 0.9 | 6.1 | 7.8 |
| Итого | 1043 | 598 | 61 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 200 | 80 | 2 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
138
|
187.7 | 34 | 5.8 | 0 |
| Лечо ГалинаЯ |
100
|
56.8 | 1.5 | 2.5 | 7.2 |
| Конфеты Крокант |
16
|
63.4 | 0.9 | 6.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 814 | 468 | 40 | 15 | 49 |
| Итого за день | 3272 | 1584 | 137 | 46 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.08.2025 16:32
Всё по плану.
Пришла очередная банка с кунжутной пастой. Надо забирать. За год
три точно расходятся. Кроме меня никто не оценил, ну и горя, нет.
Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store
https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 602 | 478 | 52 | 9 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 450 | 175 | 25 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица с грибами |
500
|
240 | 32.5 | 6 | 13.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 900 | 342 | 35 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Ежевика |
120
|
40.8 | 1.8 | 0.6 | 5.3 |
| Итого | 340 | 148 | 3 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
186
|
139.5 | 3.7 | 0.7 | 29.4 |
| Котлеты ГалиныЯ |
120
|
244.1 | 15.4 | 14.5 | 13.1 |
| Салат помидоры перец зелень |
200
|
63.2 | 3.2 | 0.4 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 861 | 495 | 22 | 20 | 54 |
| Итого за день | 3656 | 1655 | 142 | 41 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.08.2025 17:01
Август время для отдыха и подготовки детей к школе. Потому у
тренеров период так себе. Людей в 2-3 раза меньше, значит появилось
время для себя любимой. Веду по две тренировки в день. Спасибо, что
день с утра, а потом день с обеда.
Дома дел нескончаемый поток.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 607 | 507 | 53 | 12 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Конфеты коровка |
12
|
43.1 | 0.3 | 1.9 | 6.2 |
| Итого | 362 | 108 | 3 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
34
|
9 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Укроп (Припускание) |
22
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 602 | 386 | 37 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 400 | 176 | 3 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
150
|
196.7 | 8.1 | 2.1 | 36.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Салат капуста помидор огурец |
200
|
51.8 | 3 | 0.4 | 9 |
| Итого | 450 | 423 | 25 | 15 | 46 |
| Итого за день | 2924 | 1617 | 125 | 44 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.08.2025 18:52
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 603 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 550 | 285 | 47 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Конфеты коровка |
12
|
43.1 | 0.3 | 1.9 | 6.2 |
| Итого | 362 | 108 | 3 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
34
|
160.8 | 8.4 | 14.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 692 | 485 | 28 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 430 | 183 | 3 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
44
|
137.7 | 5.5 | 1.2 | 27 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
112
|
152.3 | 27.6 | 4.7 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 726 | 466 | 36 | 8 | 62 |
| Итого за день | 3363 | 1544 | 122 | 46 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
29
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
