Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.09.2025 23:00

Дневник питания за 17.09.2025

_________рацион _________
_______шаги 12400________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	650	395	69	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	40	88	3.2	0.8	21.2
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	50	220.5	2.5	7.6	35.9
Итого	697	544	22	21	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	450	210	2	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	798	528	42	20	40
Итого за день	3098	1693	139	48	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.09.2025 06:52

Дневник питания за 16.09.2025

Вчера доварила и закатала яблочное варенье из антоновки. Для цвета добавлен сок черноплодной рябины граммов 50.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Итого	687	552	75	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Булочка Кайзеровская с отрубями	40	88	3.2	0.8	21.2
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты Крокант	28	110.9	1.6	10.7	13.7
Итого	965	426	27	16	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	450	210	2	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	186	160	3.2	0.2	33.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	97	217.3	16.9	16.6	0
Булочка Кайзеровская с отрубями	40	88	3.2	0.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	673	468	23	17	56
Итого за день	3278	1672	131	49	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

64

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.09.2025 08:54

Дневник питания за 15.09.2025

Оказывается, что есть такой день!! Поздравляю всех причастных!

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	587	442	53	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Итого	300	131	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	830	531	58	9	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	884	477	23	19	50
Итого за день	3104	1597	139	42	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

8

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.09.2025 08:51

Дневник питания за 14.09.2025

——————Просто рацион---------
____выходной и работа дома____

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	537	387	42	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	362	104	3	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфеты мультизлаковые	25	97	1	3.5	15.5
Итого	753	427	39	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	450	211	1	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Конфета Птичья сладость	50	221	1.4	12.8	28.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	700	495	37	16	50
Итого за день	3313	1693	128	45	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.09.2025 21:03

Дневник питания за 13.09.2025

Малиновое варенье в фанфуриках. Банки 200-250 граммовые. Чисто для ассортимента и мальчики мои при простуде соблюдают ритуал "чай с малиной"
Себе я морожу малину.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	700	386	59	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1062	468	24	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	260	117	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	220	422.4	6.2	21.1	51.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	942	672	39	24	73
Итого за день	3567	1660	128	47	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.09.2025 10:25

Дневник питания за 12.09.2025

Зал закрыт по независящим от нас обстоятельствам. Значит, у меня маленький отпуск. Использую дома, удар по недоработкам и переработкам.

Если Алексей Ремизов мне опять начнет рассказывать, что всё можно купить круглый год, а соль и уксус вредно, закатки не в моде, пошлю лесом.
Я не модная, из деревни, при силе и здоровье и делаю как надо моей семье.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с сыром	20	97.2	1.6	4.6	12.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	570	382	49	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Итого	300	131	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибы курица	500	157	15.5	3.5	15.5
Булочка Кайзеровская с отрубями	40	88	3.2	0.8	21.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	50	220.5	2.5	7.6	35.9
Итого	940	506	23	13	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	40	88	3.2	0.8	21.2
Омлет с грудкой и овощами	316	321.4	37.6	15.5	7.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	723	463	41	21	31
Итого за день	3936	1686	120	46	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.09.2025 10:47

Дневник питания за 11.09.2025

Так.. Жиры лезут в мою жизнь. Ну не критично, сама пустила.

Консервный завод продолжает работать. Теперь уже для дочки. Жаль пропадут овощи, значит будем крутить пока они, или банки, или я закончатся. Думаю, мы с банками выдержим натиск, овощи раньше закончатся.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Крекеры, сырные, обычные	30	146.7	3.3	6.8	17.1
Итого	580	432	50	10	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Итого	300	131	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зелень/омлет/гречка/лимонный сок/масло	350	393.8	24.5	21.4	25.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1022	607	28	23	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Лечо ГалинаЯ	120	68.2	1.8	3	8.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфеты Крокант	28	110.9	1.6	10.7	13.7
Итого	688	463	39	17	53
Итого за день	3593	1648	124	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.09.2025 05:45

Дневник питания за 10.09.2025

Продолжаю наслаждаться дарами осени и рук своих.

Заодно и семена собираю, готовлюсь к следующему сезону.

Три сорта перцев, один другого краше. Едим сырым, морожу, и готовлю лечо на себя, и семью дочки.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Крекеры, сырные, обычные	30	146.7	3.3	6.8	17.1
Итого	860	563	51	11	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Итого	300	131	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	830	531	58	9	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	884	477	23	19	50
Итого за день	3877	1718	138	42	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.09.2025 19:36

Дневник питания за 09.09.2025

Красивая и вкусная очень. Пока тёплая. Занимаюсь закатками.

По шагам всего 8500 пройдено.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1091	408	49	5	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	224	105.3	0.9	0.9	22
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Клубника	126	51.7	1	0.5	9.5
Итого	492	222	3	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	967	397	54	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	245	470.4	6.9	23.5	57.6
Шампиньоны (Жарка)	260	65.4	10.6	2.3	0.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	526	622	17	34	58
Итого за день	4079	1665	128	49	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.09.2025 18:45

Дневник питания за 08.09.2025

Два завтрака
В обед переела точно
Время, ужина, но остановлюсь на кексе с чаем. Его выпекла моя подопечная по прилагающемуся рецепту.

Шагов 12200, никуда не вписываю и не засчитываю. Просто цифра.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	620	285	37	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	620	285	37	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	135	235.7	19.7	17	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Печеночный паштет типа Таганий рог	25	64.7	2.8	5.5	1.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфеты Крокант	28	110.9	1.6	10.7	13.7
Итого	826	628	33	36	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-банановый кекс с меренгой	104	166.5	17.2	3.7	20.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	454	207	19	5	24
Итого за день	3523	1609	132	52	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17