ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2025 20:43
______________________________
_____всё___хорошо__👍 _______
_____всё___хорошо__👍 _______
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
15
|
58.5 | 14 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1026 | 96 | 18 | 1 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт) |
12
|
52.2 | 2.8 | 2.2 | 5.3 |
| Галеты |
33
|
129.7 | 3.2 | 3.4 | 21.6 |
| Итого | 585 | 478 | 49 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны грудка зелень |
410
|
321.9 | 28.3 | 6.2 | 37.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 792 | 514 | 36 | 14 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Печень свиная (Тушение) |
30
|
30.9 | 5.5 | 1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 806 | 488 | 27 | 17 | 54 |
| Итого за день | 3209 | 1578 | 132 | 42 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2025 12:58
Без жиров витамин Е добрать проблематично. Надо подумать..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
15
|
58.5 | 14 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1026 | 96 | 18 | 1 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 570 | 398 | 47 | 5 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 517 | 256 | 8 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
142
|
184.6 | 3.8 | 0.4 | 39.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
113
|
128.3 | 20.2 | 5.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Зелень микс |
18
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 633 | 368 | 27 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 440 | 193 | 3 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грудкой и овощами |
243
|
247.1 | 28.9 | 11.9 | 6.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 793 | 381 | 31 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3979 | 1695 | 136 | 39 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.07.2025 16:01
13 месяцев как мамы нет с нами. Ещё сквозь сон порой вздрагиваю от
мысли: я маме забыла позвонить.. Просыпаюсь и понимаю, звонить
некому.
Сегодня нашла коробку с тесёмочками и маминой шляпой от солнца.
Верёвочки, шнурки, шнуры, шпагат капроновый, веревки и просто оторванные от тканей полоски.
Но больше всего умилили резинки разные, которые в трениках и трусах побывали. Потом их мама выдернула, прежде чем трениками пол помыть или окна после побелки.. Резинки уже давно перестали ими быть, просто обвислые верёвочки. Не удивлюсь, если они ещё юность моего отца помнят.
Эх, сколько ненужного мы порой храним.
Потом надела на голову мамину шляпу, и пошла подвязывать помидоры. Ну не может быть такого, чтобы просто выбросить, без пользы и смысла.
И стало легче немного на душе, вроде как мама оттуда ручкой помахала.
То ли спасибо мне говорит, то ли я ей спасибо передала..
Сегодня нашла коробку с тесёмочками и маминой шляпой от солнца.
Верёвочки, шнурки, шнуры, шпагат капроновый, веревки и просто оторванные от тканей полоски.
Но больше всего умилили резинки разные, которые в трениках и трусах побывали. Потом их мама выдернула, прежде чем трениками пол помыть или окна после побелки.. Резинки уже давно перестали ими быть, просто обвислые верёвочки. Не удивлюсь, если они ещё юность моего отца помнят.
Эх, сколько ненужного мы порой храним.
Потом надела на голову мамину шляпу, и пошла подвязывать помидоры. Ну не может быть такого, чтобы просто выбросить, без пользы и смысла.
И стало легче немного на душе, вроде как мама оттуда ручкой помахала.
То ли спасибо мне говорит, то ли я ей спасибо передала..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
44
|
137.7 | 5.5 | 1.2 | 27 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 514 | 335 | 35 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
207.5 | 7.7 | 1.1 | 41.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
94
|
183.3 | 23.5 | 9.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 664 | 485 | 34 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Конфеты Крокант |
28
|
110.9 | 1.6 | 10.7 | 13.7 |
| Итого | 698 | 321 | 7 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу, приготовленный на жару |
178
|
206.5 | 41.8 | 3 | 0 |
| Морковь по-корейски |
121
|
102.4 | 1.5 | 5.8 | 10.3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 671 | 381 | 46 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3550 | 1538 | 126 | 45 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21
31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.07.2025 02:29
Всё как всегда._________
____________________________
____________________________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 738 | 617 | 53 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
176.4 | 17.6 | 4.1 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
72
|
142.6 | 4.8 | 0.9 | 28.5 |
| Малина |
163
|
75 | 1.3 | 0.8 | 13.5 |
| Итого | 735 | 474 | 24 | 13 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
148
|
194 | 8 | 2.1 | 36 |
| Морковь тушеная |
83
|
65.2 | 1.3 | 3.5 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 469 | 419 | 31 | 7 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 460 | 168 | 20 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3405 | 1694 | 132 | 38 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.07.2025 13:36
— Замечательно выглядите! Новая диета?
— Морковка, капуста, картошка.
— Парить, жарить?
— Копать!
— Морковка, капуста, картошка.
— Парить, жарить?
— Копать!
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
15
|
58.5 | 14 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 563 | 419 | 26 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Галеты, из муки первого сорта |
45
|
155.3 | 5 | 0.6 | 31.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 574 | 29 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
126
|
165.2 | 6.8 | 1.8 | 30.6 |
| Морковь тушеная |
83
|
65.2 | 1.3 | 3.5 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 447 | 390 | 30 | 7 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 267 | 39 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3252 | 1666 | 128 | 40 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.07.2025 23:19
—Как тебе твой лишний вес не мешает? Не думал похудеть?
— А с чего ты взял, что он лишний? Он запасной
— А с чего ты взял, что он лишний? Он запасной
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 440 | 164 | 23 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
70
|
308.7 | 3.5 | 10.6 | 50.2 |
| Каппучино ГалинаЯ |
325
|
119.9 | 28.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 395 | 428 | 31 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из курицы |
250
|
168 | 18 | 10.3 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
50
|
220.5 | 2.5 | 7.6 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 722 | 501 | 25 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 320 | 145 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (тушение с овощами) |
250
|
274.8 | 27.5 | 14.5 | 15 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 734 | 430 | 33 | 17 | 41 |
| Итого за день | 3614 | 1684 | 118 | 51 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.07.2025 04:53
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Клубника |
235
|
96.4 | 1.9 | 0.9 | 17.6 |
| Итого | 785 | 381 | 49 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 382 | 192 | 8 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
310
|
232.5 | 6.2 | 1.2 | 49 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1059 | 545 | 22 | 19 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
140
|
63 | 1 | 0.3 | 12.7 |
| Малина |
46
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 301 | 131 | 2 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу, приготовленный на жару |
178
|
206.5 | 41.8 | 3 | 0 |
| Морковь по-корейски |
121
|
102.4 | 1.5 | 5.8 | 10.3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 671 | 381 | 46 | 9 | 24 |
| Итого за день | 4201 | 1648 | 131 | 43 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2025 20:32
Ягоды свои, только собирай да ешь. Что и делаю. Жарко.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 725 | 537 | 52 | 13 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 380 | 174 | 10 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
143
|
29.7 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
96
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Укроп (Припускание) |
25
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок, зелень (Припускание) |
12
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
75
|
222.3 | 8.2 | 1.2 | 44.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 703 | 483 | 44 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 224 | 3 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень микс |
25
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 326 | 225 | 26 | 2 | 25 |
| Итого за день | 3637 | 1661 | 139 | 40 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.07.2025 19:23
Если кто спросит, откуда дровишки / хурма, скажу: от жадности зимой
накупила, ещё штук 7есть в морозильнике.. И её надо есть .
Клубника ремонтантная. Пока поливаешь и подкармливаешь, до белых
мух плодоносит
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
17
|
49.3 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
240
|
175.2 | 23.9 | 4.6 | 9.5 |
| Итого | 787 | 456 | 32 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень |
350
|
146.3 | 15.1 | 2.5 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Зелень микс |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 815 | 342 | 38 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 223 | 245 | 9 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Яичный белок куриный |
66
|
31.7 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 568 | 290 | 24 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 392 | 249 | 10 | 6 | 34 |
| Итого за день | 3788 | 1599 | 118 | 40 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.07.2025 14:04
Дождь прошел
Огурцы пошли
Крыжовник рвать и варить
Зал расписание никто не отменял.
Везде надо успеть
Огурцы пошли
Крыжовник рвать и варить
Зал расписание никто не отменял.
Везде надо успеть
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Борщ южный 02.01. |
350
|
106.1 | 2.8 | 4.9 | 12.3 |
| Фасоль отварная |
35
|
31.8 | 2.2 | 0.1 | 4.3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
44
|
137.7 | 5.5 | 1.2 | 27 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт) |
15
|
65.3 | 3.5 | 2.7 | 6.6 |
| Зелень микс |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Галеты, из муки первого сорта |
20
|
69 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
| Лечо ГалинаЯ |
50
|
28.4 | 0.8 | 1.3 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Грудка под овощами |
350
|
182.4 | 21.7 | 6 | 10.2 |
| Итого | 3649 | 1552 | 102 | 38 | 188 |
| Итого за день | 4652 | 1567 | 105 | 38 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
22
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
