Сегодня смотрела "О самом главном" с очень уважаемым доктором Мясников( даже побывал глав.врачом "Кремлёвки"перед отъездом в США), так вот он на вопрос- который в моём заголовке- ответил так: - Вы беременны? вы кормящая мама? Нет? Тогда категорично- никаких витаминов в таблетках!!!
К этому профессионалу , думаю, стоит прислушаться.

Ну, вот, так спешила, что поела со всеми жареный минтай. Естественно, ккал превысили норму. Вроде как, я и догадывалась, но продолжала остаток дня есть в привычном режиме. Видно был самообман. Увы! Но, ничего, завтра всё исправлю. Обязательно! Прикреплен дневник питания

Вопрос, присланный в мужской журнал:  
Срочный вопрос!!!
Мне нужен совет. Заранее благодарю. Некоторое время назад я начал подозревать свою жену в хождении «налево». Всё обычно. Если на телефонные звонки подхожу я- кладут трубку. Она стала часто встречаться с подружками, когда я спрашиваю с кем именно, она отвечает, что я их всё равно не знаю. Я всегда жду такси, на котором она возвращается домой, но она выходит за углом дома, так что я не вижу, что это за машина. Однажды я взял её мобильник, чтобы посмотреть, сколько времени, так она так взбесилась и запретила мне к нему прикасаться. Так или иначе я никогда не заговаривал об этом с ней. Наверное, я никогда не хотел узнать правду, но прошлой ночью когда она ни с того ни с сего куда-то ушла, я заинтересовался. Я  решил спрятаться за своей машиной- оттуда открывается чудесный вид на всю улицу и я смогу видеть в какую машину она сядет. Я присел на корточки у своей машины и вдруг заметил, что тормозные диски на переднем колесе имеют какие-то пятна, похожие на ржавчину. Подскажите, можно ли ездить с такими дисками или надо их проточить, а если надо менять, то можно ли ставить не оригинал или если «да», то какой лучше? Или это может быть из-за колодок, у меня стоит не оригинал «Нишинбо», покупал на рынке, есть подозрение, что это китайское палево. Может тогда просто поменять колодки? Очень надеюсь на вашу квалифицированную помощь в этом важном для меня вопросе.

Начитавшись советов, сегодня решила питаться по-научному: после треньки выпила стакан молока+мёд. И что-то мне "не пошло", дискомфорт полный. Вплоть до подташнивания. Мышцы мне набирать не надо, хочу только сбросить жир. И я теперь в полной растерянности: продолжать после тренировки есть быстрые углеводы+белок, или вернуться к привычному белок+белок. Вот уж проблема, так проблема! Прикреплен дневник питания

Питалась рационально, вкусно. В ккал уложилась- очень важно! Все мышцы после вчерашней тренировки болят- что очень радует! Ведь не занималась, кажется,  десять дней,  из-за кашля. Прикреплен дневник питания

http://go2films.ru/video/dWlkPTE5NDIzNzQzMyZnaWQ9MTY0NzAwMTQw

Питалась рационально. Сыта. Тренировка прошла с полной отдачей- здоровье сегодня позволяло. Прикреплен дневник питания

Болгарский перец богат калием, который укрепляет сердечную мышцу, витамином С  и биологически активными веществами, которые разжижают кровь и препятствуют образованию тромбов - снижают риск развития инфаркта и инсульта.  Болгарский перец, помимо содержания большого количества аскорбиновой кислоты также имеет большое количество витамина Р (рутина). Такая "дружба" укрепляет кровеносные сосуды и снижает ломкость их стенок.  И провитамина А там больше, даже чем в моркови. Ежедневное употребление 50 г плодов хорошо стимулирует рост волос, повышает зрение, улучшает состояние кожи и слизистых организма.
Болгарский перец (паприка) очень богат на витамины В1, В2, В6 и РР. Рекомендуют людям, у которых депрессии, сахарный диабет, отеки, дерматит, а также при ухудшение памяти, рекомендован при бессоннице, при различных нарушениях пищеварительной системы (метеоризм, спазмы, желудочные колики и скопления газов в кишечнике).
Тому, у кого избыточный вес, очень полезно сочетать потребление сладкого перца с разными мясными и овощными блюдами, потому что он не только улучшает вкус блюд, но и ускоряет процессы пищеварения и усвояемость питательных веществ.
Болгарский перец (паприка), в отличие от острого перца чили, которым можно спровоцировать воспаление слизистой желудка, можно употреблять в больших количествах в разнообразных блюдах.
Но он не рекомендован при повышенной кислотности желудка, может вызывать обострение гастрита или язвы. 
Необходимо помнить: при тепловой обработке болгарского перца теряется практически 70% полезных веществ. При использовании болгарского перца свежим в салате, рекомендуется заправлять его маслом, чтобы бета-каротин, который в нем, мог полноценно усвоиться.
ЖЕЛТЫЙ, КРАСНЫЙ или ЗЕЛЕНЫЙ?
В красном перце больше всего витамина А, почти в 7 раз больше, чем в в зеленом и желтом. Как следствие красный перец полезен детям, организму которых требуется во много раз больше этого витамина. Также полезен курящим людям. А большое количество витамина С и ликопина - стимулирует иммунитет, препятствует возникновению рака простаты у мужчин и  полезен для профилактики онкозаболеваний. Наиболее всего аскорбиновой кислоты находится у плодоножки, в той части плода, которую мы удаляем во время чистки. Наиболее большое содержание каротина и витамина С - именно в красной паприке, а в желтой его меньше.
Зеленый перец - самый низкокалорийный. Содержит почти в 2 раза меньше калорий, чем в составе красного и желтого. В зеленом перце есть фитостерины - вещества, которые регулируют жировой обмен человека, они уменьшают содержание плохого холестерина и защищают наши сосуды от атеросклероза.
Желтый перец очень богат на калий - в нем его в полтора раза больше, чем в других видах. Он очень полезен для сердечной мышцы. Также в нем имеется большое количество фосфора, для работы нервной системы и для опорно-двигательного аппарата.
Значит, в каждом виде перца содержатся витамины и очень полезные вещества для организма. Оптимально будет употребление всех сортов одновременно!
Будьте здоровы!

Питалась вкусно и рационально! Съела кусочек вафли. На вид лёгкая, невесомая. А ккал ого, сколько! Прикреплен дневник питания