Ната
13.12.2013 19:31
Питалась рационально, вкусно. Днём довольна Прикреплен дневник питания
 1 
Ната
12.12.2013 18:17
Питалась рационально, вкусно. Всё разложено по контейнерам. Вчера так и не ела творог, поэтому решила схитрить- сделала сырники. Прикреплен дневник питания
 6 
 3
Ната
12.12.2013 17:54
Калорийность - 204.7 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 7 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) 600 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 110 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 30 г
Сахар-песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Ванильный экстракт 1 г
Масло подсолнечное 34 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Хлопья геркулес размолоть в кофемолке и перемешать с сырым яйцом и сахаром. Поставить на 1-1,5ч в холодильник: овсяная мука должна набухнуть. Далее перемешать всё с творогом и ванилью- получится не очень густая масса и к ней добавить муку. Сковороду (антипригарную- иначе масла надо больше!) смазать растительным маслом, разогреть и на горячу выкладывать по две столовые ложки на один сырник.  Готовые выкладывать на бумажное полотенце, чтобы убрать остатки жира.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.7 кКал 12.16%
Белки 19.8 г 26.05%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 14.8 г 6.76%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 54 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4.4%
b-car
0.2%
В1
4%
B2
14.5%
Холин
15.7%
B5
7.6%
B6
9.7%
B9
9%
B12
38.8%
C
0.2%
D
3.5%
E
15.1%
H
20.4%
вит.К
~
PP
20.7%
Калий
5.3%
Ca
10.2%
Si
0.6%
Mg
6.3%
Na
4.3%
P
24%
Cl
5.3%
Fe
4.7%
I
2.2%
Co
34.3%
Mn
9.6%
Cu
8.5%
Mo
11.1%
Se
54%
F
0.9%
Cr
1.4%
Zn
5.2%
 3 
 1
Ната
11.12.2013 19:15
Из дешёвой китайской гирлянды можно сделать новогодние чудеса:



 5 
 3
Ната
11.12.2013 19:14
Можно подать к столу оригинальный хлеб:
 3 
Ната
11.12.2013 19:02
Питалась рационально, вкусно, в норму калорий легrо уложилась. Но есть одно "но", вечерний перекус у меня творог, а я сыта так, что ничего уже не хочу!  Прикреплен дневник питания
 4 
 4
Ната
11.12.2013 13:14
- это заголовок не от меня, такой и был. Но видео потрясающее, на грани фокуса!
http://www.youtube.com/watch?v=Y13tSEyOqGs
 7 
 11
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги