Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Ингредиенты: Филе куриное 600 г, Луковицы 4 шт., Масло растительное 1 столовая ложка, Соль-Перец  по вкусу, Бульон куриный  100 мл(я брала воду), Сливки жирные 100 мл, Орехи кедровые 30 г, Помидоры 250 г, Базилик 1 пучок, Уксус яблочный 1/2 чайной ложки 5-6%.   
Время приготовления: 30 мин.
Количество порций: 4
Процесс приготовления:
Куриное филе и репчатый лук мелко нарежьте и обжарить в растительном разогретом масле в кастрюле с толстыми стенками, перемешайте и слегка подрумянить.  Помидоры опустите на несколько минут в кипящую воду, затем обдайте холодной водой и снимите кожицу. Разрежьте каждый помидор дольками и опустить в кастрюлю к филе + мелко нарезанный базилик. Посолить-поперчить. Затем влейте куриный бульон и сливки+яблочный уксус. Накройте крышкой и тушите примерно 15 минут. Очищенные кедровые орехи обжарьте в сковороде без жира до золотистого цвета. Когда готовое филе снимите с огня  посыпьте кедровыми орехами. В качестве гарнира подайте зеленую лапшу или макароны твёрдых сортов: 50г сухих макарон на одну порцию (не то будет очень калорийным блюдом).

К ходьбе добавила новое упражнение: втягивание живота. Прочитала что очень эффетивно помогает убрать живот. надо упереться в стол руками и 10 раз втянуть живот. Делать так как можно чаще. У меня, если честно, к вечеру мышцы пресса заболели. Вот будет здорово, если это поможет!

 Очень долго гуляли в красивейшем парке. Погода +39, так что всё в тенёчке, тем более ещё слаба после вирусной инфекции. Сварила вкусный борщ и удивительно- в такую жару пошёл "на ура". Что-то целый день ем и ем...а худею! Ура, есть главная новость: у меня весы показали 74!!! Вес тронулся, господа

Прикреплен дневник питания

Всё брала почти одинаково: тыква, болгарский красный перчик, луковку головку+ сельдерей зелень. Всё мелко нашинковала + вода 50мл= тушить под крышкой. Когда всё будет готово- мягенькое- можно есть, посыпав зеленью сельдерея. Кто любит, добавить столовую ложку сливочного масла- без горки. Ну а я блендером сделала суп-пюре. Объеденье!

Прикреплен дневник питания

Сегодня уже встала и хожу-хожу...Хоть по квартире, но как заведённая. Песни тихонько пою- так веселее, про себя воображаемые маршруты красивой дороги, среди придуманного леса, прокручиваю...Аж намаялась. Но явно выздоравливаю. Ура!

Прикреплен дневник питания