Прикреплен дневник питания

Начинаю осваивать программу, да что-то поздненько вникла в неё: ведь только сегодня вошла в меню "экспресс отчёт". И вот честно, вечерний перекус был мне не нужен в таком количестве, потому что объелась и на сливу смотреть не могу, на такую сочную и медовую... . Буду сейчас составлять рацион на завтра. Интересно насчёт КАРПА прочла здесь, но ведь сейчас привозят только разведённых в рыбхозяйствах- таких у нас море. А там их кормят комбикормами, что означает пользы ноль. Только вес и всё- никаких полезных веществ . Буквально на днях передачу об этом смотрела. А я так любила карпа запекать в фольге в духовке с травами, просто мняка! Ого, я сегодня в рейтинг вышла, только заметила. А как приятно! Вот что значит правильно подбирать продукты- глядишь и вес (а не вода) на убыль пойдёт.

Прикреплен дневник питания

Кажется тот день переедания был толчком к нормальному питанию. Я спокойна, не переедаю, хожу по 3-5 часа, втягиваю живот- короче всем довольна. Ура!

Прикреплен дневник питания

Это вчерашний день аукнулся. Знаю: взвешиваться надо 1 раз в неделю. Следила что ем, но котлеты пришлось доедать: завтра будут невкусные.

Прикреплен дневник питания

Хм! И чего это я на орехи так налегла?- срочно бросать их жевать, а то как наркотик. А арбуз-то оказалось ого-го какой калорийный! ну такой маленький, медовый- грех не съесть половинку. Взвешивала ломти, а потом вес корки  отнимала. Всё заглядываю к нашим "победителям"- кефир мне нельзя ...Завтра побольше вниманию уделю готовке.

Прикреплен дневник питания

Прочла статью...Спорная конечно, но вдруг так оно и есть? Вот статья.
Вес не уходит, что я только не делала! Знакомо? У многих кто начинает сбрасывать вес, сталкиваются с такой проблемой, что вес не уходит.
Так что же происходит с нашим организмом в таких случаях?
Просто напросто, организм приспособился к нашим изыскам по способам похудения, он приспосабливается к чему угодно, и к диетам, и к нагрузкам, он универсален, и беспокоиться, так сказать, о нашей безопасности, и нормальном функционированию.
Но есть одна хитрость, мы можем обмануть или обхитрить свой организм, и я объясню сейчас как.
Вот смотрите, если вы упорно сидите на диете, и потребляете в сутки положенные 1200 калорий, то организм замедляет обмен веществ, и экономит все ресурсы. Как же мы можем изменить ситуацию?

1. Изменение количества калорий.

Если, вы постоянно потребляете, допустим, 1500 калорий в сутки, то нужно менять количество зигзагообразно, в один день – 1500, в другой – 1200, или 2100 калорий. И ваш организм не сможет приспособиться к постоянству, ведь его не будет! И обменные процессы не смогут замедлиться, и основной обмен у вас будет по полной программе!

1. Силовая подготовка.

Если, вы еще не ввели этот элемент в свою жизнь, то уже пора! Это тоже шок для организма на первых порах и ему придется раскошелиться на обслуживание работы мышц.
Конечно, при физических нагрузках, которые направлены именно на похудение, важно постоянство и регулярность. Но что происходит при стандартном подходе? Человек ходит на тренировки и делает практически одни и те же движения, и получает одну и ту же нагрузку, т.е. организм, уже привык к работе мышц одних групп.
Чтобы дезориентировать работу нашего организма, здесь тоже подойдет зигзагообразные тренировки. Сегодня, допустим, вы очень хорошо потрудились, дали ударную дозу своим мышцам, а в следующую тренировку, сделайте нагрузку поменьше, поделайте упражнения совсем на другие группы мышц. Не дайте адаптироваться своему организму, меняйте постоянно ритм тренировок.

1. Убрать свои ожидания.

Немаловажным фактором в похудении является конечно эмоциональный фактор. Когда зависает вес, человек начинает нервничать и сомневаться в правильности своих шагов и усилий, ему начинает казаться, что метод, которому он придерживается или диета не эффективная, и не работает, или у вас, что-то не в порядке.
Самое главное, перестаньте переживать, от этого вес не уйдет, наоборот, постарайтесь успокоиться и понять, что это особенность вашего организма, вы худеете более медленно, чем другие. И если, у вас уже принято решение изменить свой вес и придерживаться каких-то ограничений в пище, то медленный уход веса, не должен повлиять на ваше решение.
Делайте все действия, которые вы делали и раньше, когда вес уходил, это говорит о том, что метод работает, просто организм адаптировался и экономит свои ресурсы. И в ваших силах изменить ситуацию, об этом я писала выше.
Будьте гибкими в своих действиях и тогда, стрелка весов дрогнет, и начнет идти на убыль! Желаю вам успехов!