Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

200г отваренной  или запеченной свеклы очистить,нарезать тонкими пластинками и выложить тонким слоем на блюдо.Фасоль отварить,остудить(можно использовать консервированную),ровным слоем выложить на свеклу.Грецкие орехи подсушить на сухой сковороде.Салат вымыть,обсушить,порвать на кусочки.Орехи и салат выложить на фасоль.Приготовить заправку,смешав белый бальзамический уксус,оливковое масло,давленный чеснок,мёд,горчицу,соль и перец.Полить салат заправкой.Пармезан натереть на крупной терке и посыпать салат.В 100г У=8г Б= 3г Ж= 6г Ккал =93

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Запечь в микроволновке 1 яблоко max 3 мин.Из яблока и половинки банана сделать пюре.Посыпать корицей.Смешать геркулес,рубленный миндаль,семена льна и кунжут.Добавить фруктовое пюре и перемешать.Выложить на противень,застеленный бумагой.Выпекать при 150 градусах 30-40 мин.На выходе 8 батончиков по 45 гр.В 100 гр.У=28гр.Б=7гр.Ж=12гр.Ккал=236.В 1 батончике У=13гр.Б=3гр.Ж=6гр.Ккал=110

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания