Svetlana M (не худею)
10.09.2025 08:41
Реальность последних дней 🤪. Сосед все чаще стал захаживать и даже
оставаться на ночь. Всё чего-то отмечаем. Благо погода хорошая и
удаётся хорошо поработать в саду, поэтому все сгорает. Вчера
заказал купить торт Чародейка, он его очень любит и давно не ел.
Сам - щепка, ему даже надо. Я съела третью часть примерно, он все
остальное. Вот так.
На днях купила кусторез аккумуляторный, чтобы... траву косить. Есть
у меня на участке заросли, где косилка уже не берет. Очень удобная
штука! Вообще! Принцип работы как у машинки для стрижки волос. Себе
покосила, родителям вчера клумбу обкосила - мама довольная.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Ячневая крупа |
15
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сукралоза |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
20
|
21 | 4.4 | 0.4 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 449 | 412 | 17 | 11 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1100
|
297 | 7.7 | 1.1 | 63.8 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
15
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 1145 | 415 | 10 | 3 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чародейка |
250
|
1025 | 10 | 45 | 140 |
| Итого | 250 | 1025 | 10 | 45 | 140 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
45
|
119.7 | 3.4 | 1.4 | 23.2 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Водка 40% об. |
15
|
35.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суп грибной |
200
|
43.8 | 2.6 | 0.8 | 6.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 973 | 735 | 53 | 28 | 42 |
| Итого за день | 2817 | 2588 | 91 | 88 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Svetlana M (не худею)
07.09.2025 22:38
Красота! Голода не было весь день, так что вполне скромно наела. Но
вкусняхи всё-таки вошли: мороженка из Чижика, Лакомка, и печенье -
сама пекла, соскучилась, на рассоле. Без сахара, но засчет муки и
масла довольно калорийное
Ездили с соседями, давно не были, в Поленово усадьбу, тоже у нас в
районе. Красиво. Я была в детстве один раз. Сейчас, конечно, совсем
по-другому, другими глазами смотришь. Спускались к Оке.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Ячневая крупа |
20
|
62.6 | 2 | 0.3 | 13.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сукралоза |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 462 | 416 | 22 | 11 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с маком |
55
|
188.3 | 4.8 | 7.4 | 25.7 |
| Итого | 55 | 188 | 4 | 7 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
90
|
243.9 | 2.9 | 18 | 17.5 |
| Итого | 240 | 314 | 3 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Борщ с курицей |
150
|
51.2 | 3.2 | 2.6 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
25
|
66.5 | 1.9 | 0.8 | 12.9 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Брокколи (На пару) |
45
|
14.9 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
70
|
73.9 | 12.6 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 953 | 443 | 42 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на рассоле |
80
|
317 | 7.1 | 11.2 | 47 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 230 | 318 | 7 | 11 | 47 |
| Итого за день | 1940 | 1681 | 81 | 58 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Svetlana M (не худею)
03.09.2025 10:22
Вчера обмывали починку машины моей с соседом. По часам расход всего
ничего, 240ккал, т.е. профицит серьёзный, но, видимо, на нервах все
нейтрализовалось, сгорело. Сегодня отвес 🤷♀️
Рейтинг хороший, что ещё больше радует, только не могу детально рассмотреть - ушла в ''базу''.
Рейтинг хороший, что ещё больше радует, только не могу детально рассмотреть - ушла в ''базу''.
P.s. всем спасибо за лайки :rose:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 507 | 436 | 25 | 32 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный торт за 5 минут |
40
|
106.9 | 2.4 | 4.9 | 13.3 |
| Протеин (30г) |
0.1
|
11.8 | 2.2 | 0.3 | 0.3 |
| Ежевика |
10
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 53 | 122 | 4 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
120
|
282 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
80
|
72.8 | 0.5 | 0.3 | 16.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Пицца Маргарита |
150
|
303.2 | 15 | 6.6 | 45.6 |
| Борщ с курицей |
200
|
68.2 | 4.2 | 3.4 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Майонез домашний |
20
|
116 | 0.9 | 12.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1187 | 975 | 43 | 26 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Пирог воздушный |
150
|
511.1 | 7.7 | 28.5 | 55.7 |
| Итого | 300 | 601 | 12 | 33 | 62 |
| Итого за день | 2047 | 2134 | 85 | 96 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Svetlana M (не худею)
27.08.2025 10:03
Вот это да! Столько сладостей съела, а не перебрала сильно, и
рейтинг неплохой, и белка 1.5 грамма на килограмм💪🙂
Ходила по грибы. По опята. Думала уже осенние грибы пошли, но нет.
К удивлению нашла, немного правда, на одном дереве, опенок летний.
Первый раз в наших краях. Так влажно у нас ещё не было летом. С
собой телефон не брала, ходила близко совсем.
Фото из дома🤷♀️ Это не все😊. По объёму свежих грибов 1,5 литра примерно вышло, только шляпок. Из интернета узнала, что у них едят только шляпки, ножки не жуются. Хотя мои нежные вроде, молоденькие совсем, влажные, у нас сейчас неделя дождей. Сварила суп и часть отложила на пожарить или замариновать, ещё думаю.
Фото из дома🤷♀️ Это не все😊. По объёму свежих грибов 1,5 литра примерно вышло, только шляпок. Из интернета узнала, что у них едят только шляпки, ножки не жуются. Хотя мои нежные вроде, молоденькие совсем, влажные, у нас сейчас неделя дождей. Сварила суп и часть отложила на пожарить или замариновать, ещё думаю.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Ячневая крупа |
20
|
62.6 | 2 | 0.3 | 13.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сукралоза |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 500 | 438 | 30 | 11 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 40 | 196 | 3 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Ветчина из курицы с кожей |
50
|
83.4 | 12.9 | 3.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
35
|
82.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суп грибной |
150
|
12.9 | 0.6 | 0.3 | 2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
15.9 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная |
80
|
139.2 | 22 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 1071 | 639 | 43 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Пирог воздушный |
50
|
155.2 | 2.4 | 8.5 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 328 | 268 | 3 | 11 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 40 | 196 | 3 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2129 | 1740 | 82 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Svetlana M (не худею)
27.08.2025 00:29
Решила поделиться отзывом спустя 8 месяцев после внесения изменений
в устройство моего спального места.У меня пришёл в негодность старый наматрасник, точнее тонкое
одеяло, которое я стелила на основной пружинный матрас для тепла и
мягкости. Давно на нем было неудобно. Теперь это уже самый
настоящий, совсем тонкий, но функцию свою выполняет 
Но главное изменение - я наконец поняла, что не могу больше
мучиться спать на обычной подушке. Когда-то она была мягкая,
холлофайберная из Икеи, а теперь жёсткая, комками и когда лежишь
чувствуется, что кровоснабжение нарушается, шея и затылок
затекают.
Выбрала такую: 
Вот не поверите, ложусь и моментально расслабляюсь и так, что не
замечаю как заснула. Раньше на это уходило около 2 часов, а сейчас
могу вырубиться в течении 15 минут. Последние дни в 9, 9.30 вечера
ложилась - просыпаюсь в 3, в 4 утра и у меня на часах 5-6 часов
сна. До этого раньше 12 не засыпала. Да даже не важно, если и
поздно лягу, эффект в том, что высыпаюсь, чувствую себя
отдохнувшей.Очень важно создать комфорт в постели для здорового сна
Выбрала такую:
3
13
Svetlana M (не худею)
14.08.2025 21:20
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Форель радужная, дикая |
25
|
29.8 | 5.1 | 0.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.6 | 8.2 |
| Итого | 716 | 624 | 13 | 16 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кипятке (копия) |
80
|
117.8 | 3.8 | 5.4 | 13.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 240 | 490 | 6 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Ячневая крупа |
5
|
15.7 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сукралоза |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная |
100
|
174 | 27.5 | 6.2 | 0 |
| Суп грибной |
100
|
21.9 | 1.3 | 0.4 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 738 | 344 | 34 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный пирог с грецкими орехами |
20
|
75 | 1.2 | 4.9 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 76 | 1 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1895 | 1535 | 56 | 56 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Часы зашкалили на 999. 26000+ шагов, 17км с лишним. Это так по
грибы сходили, и ещё гуляла потом со знакомой, чтобы просто поля-ля
🤪 
По грибы
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1010 |
1010 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1010 ккал
4
11
Svetlana M (не худею)
06.08.2025 14:51
Вы бы стали собирать и есть такую ежевику? А продавать? Что-то меня
прям зацепило! 
1
24
Svetlana M (не худею)
18.07.2025 22:54
Сегодня весь день нет интернета(((. Точнее он есть, но не работает.
Ездила пару раз за общественным, благо 10 минут на велосипеде. Да и
там, скорость и качество сигнала не очень, но кое- что смогла
сделатьКак же тяжко. Главное ведь не соцсети, а все сервисы, оплаты, всё
завязано на интернете.
3
22
Svetlana M (не худею)
28.06.2025 15:49
В конце безуглеводного завтрака съела 4 сникерсинки - настрой
боевой💪Пошла делать дела. А то что-то последнее время, больше
активности что ли, не хватает мне надолго этого завтрака, нужны
углеводы стали🤷♀️
План на день пока такой
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 47.4 |
| Итого | 525 | 737 | 23 | 48 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
30
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Суп-пюре из тыквы |
150
|
13.7 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
1
|
7 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Майонез домашний |
10
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
55
|
66.7 | 9.5 | 1.8 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
100
|
266.1 | 7.6 | 3 | 51.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
120
|
142.8 | 2.3 | 10.7 | 9.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Соус Терияки Сладкий |
20
|
30 | 0.4 | 0 | 7 |
| Ветчина из курицы с кожей |
25
|
41.7 | 6.5 | 1.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 1332 | 1317 | 43 | 60 | 144 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Супер Контик Шоколадный |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Итого | 150 | 246 | 2 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2057 | 2321 | 70 | 120 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Svetlana M (не худею)
27.06.2025 12:55
Вот, после зажоров бывают, по закону сохранения энергии, и дни
дефицита, аппетит соответствует потребностями организма
После ''ста лет'' захотелось сушеного кальмара. Купила. Ну такая
гадость! Очень много сахара/посластителя (зачем? ), аж зубы
заболели, сполоснула - не очень помогло
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сукралоза |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
40
|
131.6 | 4.6 | 0.5 | 27.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 927 | 608 | 31 | 15 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик Шоколадный |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 68 | 344 | 4 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
35
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Суп-пюре из тыквы |
150
|
13.7 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Минтай (Запекание) |
26
|
17.2 | 3.8 | 0.2 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Майонез домашний |
10
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Ветчина из курицы с кожей |
40
|
78.8 | 8.7 | 4.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кальмар Сушено-Вяленый |
20
|
40 | 9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 2.4 | 2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1135 | 520 | 33 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кекс творожный |
60
|
200.6 | 7 | 6.1 | 29.4 |
| Итого | 260 | 202 | 7 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2440 | 1676 | 75 | 61 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
