Svetlana M (не худею)
18.07.2025 22:54
Сегодня весь день нет интернета(((. Точнее он есть, но не работает.
Ездила пару раз за общественным, благо 10 минут на велосипеде. Да и
там, скорость и качество сигнала не очень, но кое- что смогла
сделатьКак же тяжко. Главное ведь не соцсети, а все сервисы, оплаты, всё
завязано на интернете.
3
22
Svetlana M (не худею)
28.06.2025 15:49
В конце безуглеводного завтрака съела 4 сникерсинки - настрой
боевой💪Пошла делать дела. А то что-то последнее время, больше
активности что ли, не хватает мне надолго этого завтрака, нужны
углеводы стали🤷♀️
План на день пока такой
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 47.4 |
| Итого | 525 | 737 | 23 | 48 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
30
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Суп-пюре из тыквы |
150
|
13.7 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
1
|
7 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Майонез домашний |
10
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
55
|
66.7 | 9.5 | 1.8 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
100
|
266.1 | 7.6 | 3 | 51.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
120
|
142.8 | 2.3 | 10.7 | 9.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Соус Терияки Сладкий |
20
|
30 | 0.4 | 0 | 7 |
| Ветчина из курицы с кожей |
25
|
41.7 | 6.5 | 1.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 1332 | 1317 | 43 | 60 | 144 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Супер Контик Шоколадный |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Итого | 150 | 246 | 2 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2057 | 2321 | 70 | 120 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Svetlana M (не худею)
27.06.2025 12:55
Вот, после зажоров бывают, по закону сохранения энергии, и дни
дефицита, аппетит соответствует потребностями организма
После ''ста лет'' захотелось сушеного кальмара. Купила. Ну такая
гадость! Очень много сахара/посластителя (зачем? ), аж зубы
заболели, сполоснула - не очень помогло
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сукралоза |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
40
|
131.6 | 4.6 | 0.5 | 27.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 927 | 608 | 31 | 15 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик Шоколадный |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 68 | 344 | 4 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
35
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Суп-пюре из тыквы |
150
|
13.7 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Минтай (Запекание) |
26
|
17.2 | 3.8 | 0.2 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Майонез домашний |
10
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Ветчина из курицы с кожей |
40
|
78.8 | 8.7 | 4.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кальмар Сушено-Вяленый |
20
|
40 | 9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 2.4 | 2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1135 | 520 | 33 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кекс творожный |
60
|
200.6 | 7 | 6.1 | 29.4 |
| Итого | 260 | 202 | 7 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2440 | 1676 | 75 | 61 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Svetlana M (не худею)
27.06.2025 12:52
Подсела на сладкое в середине дня. Кстати, с яичным завтраком такой
перекус даёт ОТВЕС к вечеру! Сама в шоке. Но вот сегодня ещё наела,
и ещё доела... Но не критично, вес на утро плюс минус там
же👌(Выходило много воды последние дни🤔)
Зато спокойно поработала физически днем на огороде у родителей, без
изжоги и тяжести, и сил хватило до ужина.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Итого | 425 | 412 | 22 | 33 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
192 | 2.4 | 11.2 | 19.6 |
| Мороженое Эскимо с Арахисом и Карамелью |
0.8
|
219.2 | 3 | 15.2 | 17.4 |
| Мороженое Пломбир в Шоколадной Глазури |
60
|
192 | 1.8 | 15.3 | 12 |
| Шоколад Темный Классический |
8
|
40.2 | 0.4 | 2.2 | 4.5 |
| Белый Пористый Шоколад |
4
|
21.1 | 0.2 | 1.1 | 2.6 |
| Итого | 216 | 664 | 7 | 44 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
350
|
150.5 | 1.6 | 0 | 12.4 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
30
|
79.8 | 2.3 | 0.9 | 15.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
35
|
129.9 | 4.6 | 0.5 | 25 |
| Суп-пюре из тыквы |
250
|
22.8 | 2.3 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.6 | 1.4 | 4.2 |
| Кальмар Сушено-Вяленый |
50
|
100 | 22.5 | 0.3 | 1.5 |
| Минтай (Запекание) |
26
|
17.2 | 3.8 | 0.2 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
25
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1194 | 759 | 40 | 22 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик Шоколадный |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 247 | 2 | 12 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
15
|
50.2 | 1.8 | 1.5 | 7.4 |
| Протеин |
30
|
117.3 | 27 | 0.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
350
|
210 | 10.2 | 11.2 | 16.5 |
| Итого | 395 | 377 | 38 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2480 | 2461 | 112 | 126 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Svetlana M (не худею)
09.06.2025 22:59
Калорийность - 202.1 кКал; белки - 10 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 30.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тесто ''Чиабатта'' | 150 г |
| Соус Томат-базилик | 40 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Сочная неаполитанская пицца Маргарита, с томатным соусом и сыром
Моцарелла
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять любое тесто: дрожжевое, слоёное, у меня на закваске.
Растянуть на пергаменте или коврике для выпечки тесто толщиной
примерно 0.5 см, оставляя чуть потолще бортик. В максимально
разогретой духовке запечь сначала корж, 5-10 минут, чтобы чуть
только начал зарумяниваться (у меня 270°, больше температуру думаю
не нужно, может быстро подгореть)
Шаг 2.
Приготовить соус. В томатную пасту добавить воду, соль, базилик и
оливковое или горчичное масло. Перемешать.
Шаг 3.
Смазать корж соусом и выложить кусочки Моцареллы. В духовку ещё
минут на 5. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.1 кКал | 12% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 30.4 г | 13.88% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 51.5 г | 2.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.5%
b-car
3.1%
В1
5.7%
B2
5.4%
Холин
5.6%
B5
3.8%
B6
6.9%
B9
3.9%
B12
5.7%
C
4%
D
0.6%
E
5.4%
H
2.3%
вит.К
5.7%
PP
7.3%
Калий
5.8%
Ca
15.7%
Si
5.4%
Mg
4.5%
Na
29.5%
P
17.4%
Cl
26.3%
Fe
5.7%
I
0.9%
Co
27.8%
Mn
14%
Cu
9.8%
Mo
12.2%
Se
10.5%
F
0.5%
Cr
1.8%
Zn
8.2%
4
Svetlana M (не худею)
04.06.2025 13:42
Давно не публиковала дневники, а по последним опубликованным можно
подумать, что я на жёсткой диете 😜.
Такой вот в среднем рацион выходит, 2000ккал. Много сейчас работаю
в саду. На 1500ккал - это в дни отдыха
Пиццу ем через день. Подсела, не могу! Вот такая красота:
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Кекс творожный |
50
|
155.2 | 5.6 | 4.3 | 23.5 |
| Итого | 687 | 639 | 36 | 40 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
150
|
348 | 36.3 | 21.5 | 0 |
| Итого | 150 | 348 | 36 | 21 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто ''Чиабатта'' |
150
|
291.3 | 9.5 | 1.2 | 60.9 |
| Соус Томат-базилик |
40
|
31.3 | 1 | 1.5 | 3.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 240 | 462 | 24 | 11 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Чечевичный суп "по-итальянски" |
100
|
37.4 | 2.1 | 0.2 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Питахайя |
100
|
50 | 0.5 | 0.3 | 12 |
| Тройное железо |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1120 | 366 | 19 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
50
|
156.4 | 5.4 | 4.4 | 23.8 |
| Итого | 50 | 156 | 5 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2317 | 1973 | 122 | 84 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Svetlana M (не худею)
28.04.2025 22:23
Объелась сегодня! Вот так у меня, циклами: то периоды быстрого
метаболизма, кучи активностей и хорошего аппетита на 2000 ккал, а
то вот такое. Ну это, видимо, на мороз, тело не хочет двигаться,
чтобы не тратить энергию, хочет побольше сберечь
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.2 | 13 | 1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Ячневая крупа |
30
|
93.9 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 824 | 591 | 31 | 17 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Аш-тау |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
100
|
266.1 | 7.6 | 3 | 51.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
100
|
122 | 0.4 | 0.3 | 32.6 |
| Суп-пюре из тыквы |
250
|
70.3 | 5.3 | 3.8 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка порционным куском) |
135
|
123.5 | 24.7 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез домашний |
15
|
87 | 0.7 | 9.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 981 | 817 | 47 | 27 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
70
|
227.9 | 7.1 | 7.5 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 230 | 7 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2375 | 1641 | 85 | 52 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Svetlana M (не худею)
28.04.2025 15:25
Не верится как-то, но ничего калорийного точно не упустила.
Вот дела! Вроде и физически работала - воевала с ветром и морозом в
саду - но аппетита зверского не было и так мало наела🤷♀️
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 327 | 18 | 26 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто ''Чиабатта'' |
100
|
194.2 | 6.3 | 0.8 | 40.6 |
| Соус Томат-базилик |
50
|
39.2 | 1.2 | 1.9 | 4.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Протеин (30г) |
0.2
|
23.6 | 4.4 | 0.5 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный пудинг из яиц |
50
|
65.6 | 6.6 | 3.6 | 1.7 |
| Итого | 336 | 411 | 25 | 12 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Аш-тау |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
150
|
183 | 0.6 | 0.4 | 48.9 |
| Суп-пюре из тыквы |
250
|
70.3 | 5.3 | 3.8 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка порционным куском) |
80
|
73.2 | 14.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 720 | 353 | 21 | 7 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
100
|
325.5 | 10.1 | 10.7 | 46.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 328 | 10 | 10 | 47 |
| Итого за день | 2006 | 1421 | 75 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борьба с ветром - укрытие сада пленкой. Небольшая прогулка перед
ужином
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
420 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Svetlana M (не худею)
05.04.2025 23:36
Дай Бог здоровья тому, кто придумал супертянущиеся скини джинсы! В
них можно впихнуть невпихуемое и это невпихуемое будет себя вполне
комфортно чувствовать.
На распродаже в Глории джинс откопала идеальные на мой вкус
джинсики, таких больше не продают, современную моду я вообще не
понимаю, мне не нравится. А эти моего любимого ярко синего
благородного цвета, без потертостей, дыр и рисунков, классика🥰
только размер... 38, не понятно, разные есть системы этих размеров,
но джинсы такие узковатые были, ну, думаю, надо померить, чтобы
хотябы понять, какой мне размер нужен, поэтому прихватила ещё 42го
другие (драные🙈). Так вот мне красотули подошли! и 42 тоже
нормально сели. Взяла которые понравились, конечно, тем более 800
рублей всего.
Потом дома вычитала на бирке: брюки для девочек 🤣 размер 38: рост
158, талия 60, бедра 84. А у меня рост 161, талия 73, бедра 94
девочка 38ми годиков!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 50 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Кето хлеб |
15
|
52.5 | 2.4 | 4.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 468 | 351 | 22 | 27 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на рассоле |
54
|
213.9 | 4.8 | 7.6 | 31.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 454 | 422 | 13 | 15 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
170
|
158.1 | 4.3 | 0.2 | 32.2 |
| Итого | 170 | 158 | 4 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
70
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Щи из курицы |
250
|
54 | 3.5 | 2 | 5.3 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
35
|
93.1 | 2.7 | 1.1 | 18 |
| Лечо с томатной пастой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Обычный плов |
150
|
144.3 | 9.6 | 3.8 | 18.2 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез домашний |
5
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1088 | 530 | 27 | 12 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонник |
70
|
258.9 | 2.6 | 9.9 | 39.6 |
| Протеин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 261 | 2 | 9 | 40 |
| Итого за день | 2550 | 1725 | 71 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поиск чужой собаки и поход на пункт выдачи заказов Вайлдберрис.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
573 |
573 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
3
3
Svetlana M (не худею)
28.03.2025 22:14
Вес стабильно 55.3 всю неделю. Отчёт за 3 последних дня.
День третий.
День Чиабатты и пиццы.
Купила моцареллу, соус сделала из томатной пасты сама. Корж из теста для Чиабатты. Делала первый раз по всем правилам Маргариту - кайфанула. На закваске тесто тонкое и хрустящее, не сырое совсем. Очень вкусно получилось. Буду делать ещё, покрасивее в слующий раз чтобы заснять
День третий.
День Чиабатты и пиццы.
Купила моцареллу, соус сделала из томатной пасты сама. Корж из теста для Чиабатты. Делала первый раз по всем правилам Маргариту - кайфанула. На закваске тесто тонкое и хрустящее, не сырое совсем. Очень вкусно получилось. Буду делать ещё, покрасивее в слующий раз чтобы заснять
Чиабатта и корж
Угостили меня пирожными из местной нашей пекарни, сама я туда не
пойду, цены - космос. Профитроли с какой-то кремовой начинкой с
чёрной смородиной, прям кислинка и вкус настоящей смородины.
''Картошку'' первый раз в жизни пробовала белую внутри, привыкла
что она шоколадная 🤷♀️ Вообще не понравилось ни то, ни то. В 300
метрах от моего дома открыли пиццерию, точнее ресторан настоящий,
владелец итальянец. Вот тоже не решаюсь туда идти. Далека я от
народа, тут у нас сплошной бизнес класс живёт, на них расчёт. Да и
компанию нужно иметь, а я одна... Поэтому замутила пиццу дома!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 50 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 382 | 387 | 22 | 31 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли |
80
|
194.4 | 4 | 12 | 17.6 |
| Пирожное Картошка |
50
|
190 | 2.5 | 15 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 386 | 6 | 27 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто ''Чиабатта'' |
50
|
97.1 | 3.2 | 0.4 | 20.3 |
| Тесто ''Чиабатта'' |
70
|
135.9 | 4.4 | 0.6 | 28.4 |
| Соус Томат-базилик |
45
|
35.2 | 1.1 | 1.7 | 3.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 195 | 358 | 15 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
70
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Майонез домашний |
10
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Рыбный суп |
150
|
32.4 | 3.2 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 645 | 205 | 20 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс творожный |
50
|
155.2 | 5.6 | 4.3 | 23.5 |
| Итого | 350 | 158 | 5 | 4 | 24 |
| Итого за день | 1952 | 1496 | 70 | 80 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
