Блог ????????? Ксения

????????? Ксения

15.05.2021 17:30

Дневник питания за 14.05.2021

Могу обойтись без шоколада.
Могу не есть булочки и конфеты.
Пончики вообще не люблю.

Но без мороженого, я и в рай не отправлюсь)

И никакие диеты не нужны, если хоть изредка не будет переподать ничего сладкого вообще.
Уж слишком я к нему привязалась, и чтоб вот так вот от него избавиться, не могу(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья из цельной пшеницы Fitness	46	161.5	4.5	1.2	33.1
Молоко Простоквашино 3.2%	320	188.8	9.3	10.2	15
Итого	366	350	13	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи detox sport	12	26.4	1.7	0.5	3.7
SuperCREATINE 100℅	6	24	0.1	0.1	0.1
Омега 3 max 60℅ VITALIFE	1	0	0	0	0
Итого	19	50	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные овощи с индейкой	1	365.6	47.9	15.9	7.4
Итого	256	365	47	15	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	39	78	1.4	4.7	7.4
Итого	39	78	1	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ГИГАНТ пломбир обычный	120	348	4.8	20.4	37.2
Итого	120	348	4	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Сметана Простоквашино 25%	24	59.3	0.6	6	0.7
Итого	117	103	0	6	9
Итого за день	917	1295	70	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

????????? Ксения

12.05.2021 00:41

Бег

Вот хочу заняться бегом, но стесняюсь выходить на улицу и просто бегать, вот так разве можно просто выйти и побежать? Ну типа косые взгляды, брр. Бегавая дорожка не выход. Побороть бы страх...

????????? Ксения

12.05.2021 00:22

Да кстати

Сельдерей лежит портится, нужно срочно из него что-нибудь сварганить, купила, не разу его не пробовала, ну вот и попробовала, на вкус честно... Гадость. А выкидывать жалко

????????? Ксения

11.05.2021 00:06

Еда

Поделитесь рецептами пожалуйста, идей больше нет что готовить. Уже все надоело, хоть я и каждый день пытаюсь есть разную еду, но все же, хочется чего-то нового, и вкусного.
)

????????? Ксения

07.05.2021 23:05

Хм...

Здесь в статье "Курсы похудения" Я прочитала, что-бы сбросить вес, главное это дефицит калорий, а жиры углеводы и белки, не могут влиять на вес.

Но везде в интернете написанно об углеводах, и сказано что углеводы превращаются в чего-то там, потом опять в чего-нибудь, и в итоге откладываются в лишний жир.

Так чему же верить. Но честно, как же я надеюсь что первый вариант, является правдой.

????????? Ксения

06.05.2021 13:42

Индейка

Есть грудка индейки, готовлю иногда с овощами. Но вот вопрос, когда взвешивать? Сырыми или готовыми? Там нет способа готовки и вес готового продукта, есть только один вес. Так когда?

Вот с куриной грудкой, все есть, а вот с индейкой

????????? Ксения

01.05.2021 20:59

Так много углеводов

Постоянно много углеводов, даже в лемонаде! Что нужно есть чтобы употреблять мало углеводов? Что бы я не ела. Сегодня кстати жор такой напал( Все жру и жру. Но стараюсь держать себя в руках.

????????? Ксения

29.04.2021 23:22

Белки это проблема

Мне не хватает белков, никак не могу добрать, сколько бы стаканов кефира или молока бы не выпила, никак. Ем рыбу, творог, мясо, лопну уже скоро. Как вы белки набираете? Поделитесь секретом С улыбкой

????????? Ксения

29.04.2021 22:45

Дневник питания за 29.04.2021

Какой продуктивный был день) Не знала что скажу это, но мне нравится сидеть на диете) Надеюсь я не заброшу это дело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Микс Тоскана	20	3.2	0.3	0	0.4
Тунец Консервы Скипджек 5 МОРЕЙ	160	121.6	20.8	3.2	1.6
Итого	315	188	21	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутоняня ГрушаЯблоко	250	131	0	0	32.8
Итого	250	131	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	324	332.1	19.1	10.4	40.2
КАЛЬМАР Астраханкина Сушено вяленый	2	5.5	0.7	0.1	0.5
Итого	326	337	19	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2%	280	159.6	8.4	9	11.2
Сахар песок	1.25	39.9	0	0	10
Итого	290	199	8	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Сметана Простоквашино 25%	57	140.8	1.4	14.3	1.8
Магний Mg Витамин B2	1	0	0	0	0
Семечки Белочка	31	204.6	8.4	18	2.8
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1273	423	11	32	21
Итого за день	2454	1279	60	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

????????? Ксения

29.04.2021 17:55

Дневник питания за 28.04.2021

Булочка была явно лишней. Не смогла здержатся (
Углеводов слишком много, не понимаю как люди держат их в норме :) У меня их то много то мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Салат ЫЫЫ	1	15.8	0.9	0.1	3.4
Молоко 1.5%	160	70.4	4.6	2.4	7.5
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	365	260	6	2	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа элитная	81	283.5	10.5	2.4	55.1
Кефир 3,2%	160	91.2	4.8	5.1	6.4
Итого	241	374	15	7	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с корицей	1	436.2	8.1	11.3	74.5
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	137	500	8	11	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	105	149.1	10.2	7	11.3
Ролл Филадельфия	35	49.7	3.4	2.3	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1140	198	13	9	15
Итого за день	1883	1334	43	31	219