Ирина
04.12.2022 13:57
Добрый день.
Были гости. Калории не считала.
Результат: + 2 кг ☹️ за 2 дня
На смарку труд нескольких недель.
Теперь начинай с начала
Были гости. Калории не считала.
Результат: + 2 кг ☹️ за 2 дня
На смарку труд нескольких недель.
Теперь начинай с начала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Салат "Оливье" |
120
|
147.1 | 9.6 | 8.5 | 8 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
54
|
152 | 3.5 | 1.9 | 30 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 657 | 395 | 14 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бедрышек в мультиварке |
182
|
212.8 | 11.6 | 4.9 | 29.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Полиндвица свиная солёная |
38
|
74.6 | 9.8 | 3.5 | 0.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 511 | 40 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Колбаса Старовиленская |
18
|
102.6 | 2.5 | 10.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творжное |
100
|
109.1 | 8.9 | 5 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
73.2 | 6.6 | 4.7 | 1.2 |
| Итого | 630 | 524 | 31 | 36 | 15 |
| Итого за день | 2787 | 1431 | 86 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.11.2022 15:43
Доброго дня всем!
Сегодня белков немного не хватает до нормы.
Но немного🙂
Может мне кажется, не знаю, но волосы как будто стали лучше и ногти не такие ломкие
С чем это связано? С тем, что достаточно белков (раньше их катастрофически не хватало, преобладали углеводы) или с чем-то другим?
Сегодня белков немного не хватает до нормы.
Но немного🙂
Может мне кажется, не знаю, но волосы как будто стали лучше и ногти не такие ломкие
С чем это связано? С тем, что достаточно белков (раньше их катастрофически не хватало, преобладали углеводы) или с чем-то другим?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие " Злаковый коктейль" |
24
|
76.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
370
|
74 | 3 | 0.7 | 13 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
64
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 1025 | 501 | 20 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 123 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
400
|
80 | 3.2 | 0.8 | 14 |
| Хлебцы хрустящие " Злаковый коктейль" |
24
|
76.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
82
|
76.3 | 2.1 | 0.1 | 15.5 |
| Скумбрия с луком |
155
|
178.6 | 15.7 | 11.2 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный со льном |
20
|
46 | 1.7 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 981 | 457 | 24 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 326 | 133 | 2 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 420 | 351 | 28 | 18 | 15 |
| Итого за день | 2875 | 1526 | 76 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
28.11.2022 08:18
Добрый день!
Ура! Сегодня ушла от 80 кг! И пусть по сути ещё 80 (79,8), но так радует, что на весах уже первая цифра 7 !
Следующая цель перейти из категории ожирение в категорию лишний вес.
Лишний вес... Это же так приятно звучит... Это не ожирение....😃😃😃
Ура! Сегодня ушла от 80 кг! И пусть по сути ещё 80 (79,8), но так радует, что на весах уже первая цифра 7 !
Следующая цель перейти из категории ожирение в категорию лишний вес.
Лишний вес... Это же так приятно звучит... Это не ожирение....😃😃😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Красная смородина перетёртая с сахаром |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 719 | 492 | 34 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
344
|
68.8 | 2.8 | 0.7 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 645 | 70 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с луком |
133
|
153.2 | 13.4 | 9.6 | 2.9 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Итого | 483 | 324 | 19 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 644 | 189 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
186
|
120.9 | 6 | 6.7 | 8.9 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
43
|
46.4 | 10.1 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат) зеленый |
30
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 329 | 285 | 25 | 15 | 10 |
| Итого за день | 2820 | 1362 | 83 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.11.2022 18:45
Доброго вечера всем!
Выходные заканчиваются. Завтра снова рабочая неделя. Пусть она будет лёгкой и плодотворной!
Выходные заканчиваются. Завтра снова рабочая неделя. Пусть она будет лёгкой и плодотворной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
239
|
155.4 | 7.6 | 8.6 | 11.5 |
| Гречкоблин |
127
|
323.3 | 17.4 | 17.4 | 26.2 |
| Итого | 666 | 478 | 25 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
16
|
31.4 | 4.1 | 1.5 | 0.3 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
157
|
48.4 | 1.4 | 1.3 | 7.7 |
| Сухарики из хлеба |
10
|
35.4 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
75
|
81 | 17.5 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
50
|
80.2 | 17.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 608 | 276 | 41 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 951 | 257 | 2 | 2 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
104
|
49.9 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 493 | 377 | 17 | 21 | 26 |
| Итого за день | 2718 | 1389 | 86 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
26.11.2022 17:59
Доброго субботнего вечера всем!
С питанием всё более менее.
Но не могу заставить себя тренироваться. А понимаю, что надо! Была ли у кого-нибудь эта проблема и как вы с ней справились?
С питанием всё более менее.
Но не могу заставить себя тренироваться. А понимаю, что надо! Была ли у кого-нибудь эта проблема и как вы с ней справились?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
66
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлебцы хрустящие с клюквой |
10
|
26 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
39
|
62.6 | 13.6 | 0.8 | 0.3 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Красная смородина перетёртая с сахаром |
4
|
9.1 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 645 | 446 | 29 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
500
|
154 | 4.5 | 4 | 24.5 |
| Полиндвица свиная солёная |
30
|
58.9 | 7.7 | 2.8 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
310
|
201.5 | 9.9 | 11.2 | 14.9 |
| Хлебцы хрустящие " Злаковый коктейль" |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный со льном |
35
|
80.5 | 3 | 0.5 | 15.4 |
| семя льна |
1
|
5.2 | 0.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1186 | 532 | 26 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
227
|
45.4 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 387 | 120 | 2 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
142
|
62.5 | 2.4 | 0.3 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
60
|
96.2 | 20.9 | 1.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 549 | 355 | 28 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3067 | 1454 | 86 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
25.11.2022 17:17
Доброго вечера всем!
Надеюсь, что и день был хороший.
У нас пасмурный, но довольно тепло и безветренно. И настроение такое же. Стараюсь двигаться к намеченной цели
Надеюсь, что и день был хороший.
У нас пасмурный, но довольно тепло и безветренно. И настроение такое же. Стараюсь двигаться к намеченной цели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
64
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с клюквой |
20
|
52 | 1.4 | 0.4 | 10.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
66
|
231 | 4.1 | 22.7 | 3.6 |
| Итого | 679 | 505 | 9 | 35 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
39
|
76.5 | 10.1 | 3.6 | 0.8 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
406
|
125 | 3.7 | 3.2 | 19.9 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
84
|
90.7 | 19.7 | 0.8 | 0 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
27
|
59.7 | 1.6 | 0.1 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
16
|
25.7 | 5.6 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 874 | 381 | 40 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
52
|
83.4 | 18.1 | 1.1 | 0.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 832 | 376 | 30 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3235 | 1410 | 87 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.11.2022 17:02
Доброго всем вечера!
Не получается пока красивых зелёных полосочка, чтобы всего по 100%
А хотелось бы!
Как сделать?
Не получается пока красивых зелёных полосочка, чтобы всего по 100%
А хотелось бы!
Как сделать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
185.5 | 13.9 | 14.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие с клюквой |
10
|
26 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 640 | 424 | 18 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
375
|
115.5 | 6.8 | 2.6 | 16.5 |
| Полиндвица свиная солёная |
29
|
56.9 | 7.5 | 2.7 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
41
|
89 | 10.1 | 5.1 | 0 |
| Итого | 747 | 262 | 24 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 546 | 315 | 16 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
50
|
43.2 | 1 | 3.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Итого | 552 | 275 | 18 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 320 | 118 | 11 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3105 | 1395 | 89 | 65 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.11.2022 19:04
Добрый вечер.
Сегодня обычный рацион и обычный день. Вес понемногу уходит. Всё хорошо
Сегодня обычный рацион и обычный день. Вес понемногу уходит. Всё хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
35
|
85.4 | 7.7 | 5.4 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный со льном |
26
|
59.8 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
41
|
26.7 | 1.3 | 1.5 | 2 |
| Итого | 506 | 222 | 13 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
430
|
132.4 | 7.7 | 3 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
42
|
102.4 | 9.2 | 6.5 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный со льном |
33
|
75.9 | 2.8 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 805 | 310 | 19 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
154
|
90.9 | 4.5 | 4.9 | 6.3 |
| Итого | 329 | 246 | 6 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Капуста тушёная |
200
|
172.8 | 4 | 13.4 | 8.2 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 870 | 583 | 46 | 32 | 22 |
| Итого за день | 2929 | 1418 | 86 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
21.11.2022 17:13
Добрый вечер!
Сегодня впервые за несколько дней удалось соблюсти калорийность рациона.
Я заметила, что когда в рационе достаточно белка, то и есть так сильно не хочется.
Или я не права?
Сегодня впервые за несколько дней удалось соблюсти калорийность рациона.
Я заметила, что когда в рационе достаточно белка, то и есть так сильно не хочется.
Или я не права?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Паштет из куриной печени |
54
|
131.7 | 11.9 | 8.4 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный со льном |
27
|
62.1 | 2.3 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
52
|
33.8 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 516 | 25 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
500
|
154 | 9 | 3.5 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 154 | 9 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 460 | 255 | 10 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу тушеный с овощами |
181
|
238.7 | 23.9 | 11.2 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 681 | 368 | 39 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3027 | 1369 | 85 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
15.11.2022 18:04
Добрый вечер
Вес не увеличивается. Уже хорошо!
Погода портится. Становится холодно.
Вес не увеличивается. Уже хорошо!
Погода портится. Становится холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
74
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Паштет из куриной печени |
32
|
78 | 7 | 5 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
17
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный со льном |
30
|
69 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 890 | 468 | 23 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
55
|
95.5 | 17.7 | 4 | 0.6 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
405
|
118.3 | 7.3 | 2.8 | 16.6 |
| Сухарики из хлеба |
8
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 241 | 26 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Хлебцы хрустящие с клюквой |
20
|
52 | 1.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 320 | 247 | 11 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
350
|
102.2 | 6.3 | 2.4 | 14.3 |
| Паштет из куриной печени |
52
|
126.8 | 11.4 | 8.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный со льном |
35
|
80.5 | 3 | 0.5 | 15.4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 318 | 21 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3210 | 1364 | 82 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
