Ирина
14.11.2022 19:11
Добрый вечер.
Сегодня совсем не хотелось ничего готовить
Еда то, что было в холодильнике.
Много мяса. Света и есть не хочется, но ьяжеловато
Сегодня совсем не хотелось ничего готовить
Еда то, что было в холодильнике.
Много мяса. Света и есть не хочется, но ьяжеловато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени |
29
|
70.7 | 6.4 | 4.5 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
41
|
86.5 | 2.4 | 0.2 | 18.7 |
| Чёрная смородина протёртая с сахаром |
15
|
33.2 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.4 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| семя льна |
2
|
10.5 | 0.5 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 899 | 470 | 25 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
260
|
94.1 | 5.5 | 3.1 | 11.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сухарики из хлеба |
5
|
16.3 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Желудки куриные варёные |
78
|
135.4 | 25 | 5.7 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный со льном |
20
|
46 | 1.7 | 0.3 | 8.8 |
| Паштет из куриной печени |
27
|
65.9 | 5.9 | 4.2 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 358 | 38 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны Полацк |
45
|
94.9 | 2.6 | 0.2 | 20.5 |
| Паштет из куриной печени |
63
|
153.7 | 13.9 | 9.8 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 493 | 467 | 27 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3090 | 1393 | 92 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.11.2022 16:13
Доброго всем воскресного дня!
Целый месяц худела без проблем. Вес хорошо снижался и есть совсем не хотелось
А последние несколько дней всё время хочу есть.
Почему так происходит? И что делать?
Очень хочется не сорваться и продолжить похудение
Целый месяц худела без проблем. Вес хорошо снижался и есть совсем не хотелось
А последние несколько дней всё время хочу есть.
Почему так происходит? И что делать?
Очень хочется не сорваться и продолжить похудение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
71
|
103.2 | 22.4 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 728 | 472 | 35 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 330 | 191 | 5 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
270
|
97.7 | 5.7 | 3.2 | 11.6 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухарики из хлеба |
7
|
22.9 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Чёрная смородина протёртая с сахаром |
32
|
70.9 | 0.2 | 0.1 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 672 | 297 | 17 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
67
|
145.4 | 16.5 | 8.3 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
31
|
65.4 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 303 | 19 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 460 | 122 | 9 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2822 | 1387 | 87 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
10.11.2022 15:00
Добрый день!
Сегодня отварила свеклу. Я не любитель её, но хочется разнообразить питание
А с чем вы любите сочетать варёную свеклу?
Сегодня отварила свеклу. Я не любитель её, но хочется разнообразить питание
А с чем вы любите сочетать варёную свеклу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мясо сушеное 14.01.16 |
21
|
76 | 14.8 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 525 | 360 | 23 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 550 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
75
|
36 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
29
|
62.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
21
|
44.3 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 177 | 10 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
264
|
124.1 | 1.1 | 1.1 | 25.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 124 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
23
|
48.5 | 1.3 | 0.1 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 812 | 506 | 27 | 30 | 29 |
| Итого за день | 2784 | 1228 | 65 | 61 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина
10.11.2022 10:17
Всё время хочу пить сразу после еды.
Читала, что это не правильно.
Но ведь всегда в детском саду и в школе было третье: компот, кисель и т.д.
И пьёте ли вы во время еды или сразу после неё?
Читала, что это не правильно.
Но ведь всегда в детском саду и в школе было третье: компот, кисель и т.д.
И пьёте ли вы во время еды или сразу после неё?
1
8
Ирина
10.11.2022 09:43
Добрый день!
Моя пятая попытка наладить своё питание с МЗР.
Все предыдущие заканчивались снижением веса, но я быстро это дело заканчивала. Времени не хватало, но, наверное, всё же не хватало мотивации.
Теперь со временем по-свободнее, надеюсь, что всё получится.
Буду рада советам опытных!!!
Моя пятая попытка наладить своё питание с МЗР.
Все предыдущие заканчивались снижением веса, но я быстро это дело заканчивала. Времени не хватало, но, наверное, всё же не хватало мотивации.
Теперь со временем по-свободнее, надеюсь, что всё получится.
Буду рада советам опытных!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мясо сушеное 14.01.16 |
21
|
76 | 14.8 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 525 | 360 | 23 | 23 | 9 |
| Итого за день | 525 | 360 | 23 | 23 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.02.2022 14:02
Добрый день 🙂
Прекрасная погода! Как будто весна наступила! 🌱🌱🌱🌱
Как никогда хочется постройнеть, надеть красивое платье и наслаждаться своей красотой! 🙂
Со Сретением!
Прекрасная погода! Как будто весна наступила! 🌱🌱🌱🌱
Как никогда хочется постройнеть, надеть красивое платье и наслаждаться своей красотой! 🙂
Со Сретением!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
111
|
106.2 | 2.3 | 4.1 | 15 |
| Котлетки рыбные из фарша лосося |
71
|
142.6 | 11.4 | 9.9 | 1.8 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
72
|
23 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 856 | 461 | 23 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Печенье "Имбирь и кардамон" |
25
|
94.7 | 2.2 | 3 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 170 | 2 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
43
|
95 | 2.6 | 0.2 | 20.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 292 | 10 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 720 | 226 | 6 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
26
|
74.9 | 0.1 | 0.1 | 19.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Шампиньоны отваренные с солью |
100
|
26.1 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 297 | 338 | 25 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3133 | 1489 | 69 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.02.2022 17:50
Доброго вечера всем 🙂
У меня такая проблема. Очень хочется сладкого! Я понимаю, что бесполезно и даже вредно, но очень-очень хочется! 🙂
Как вы справляетесь с этой проблемой?
У меня такая проблема. Очень хочется сладкого! Я понимаю, что бесполезно и даже вредно, но очень-очень хочется! 🙂
Как вы справляетесь с этой проблемой?
Ирина
12.02.2022 17:29
Добрый день 🙂
Чудесный солнечный день был сегодня и настроение такое же, несмотря на некоторые бытовые неурядицы. Сегодня спланировала всё заранее. И мне понравилось. Есть не хочется. А ещё не всё съедено.
Чудесный солнечный день был сегодня и настроение такое же, несмотря на некоторые бытовые неурядицы. Сегодня спланировала всё заранее. И мне понравилось. Есть не хочется. А ещё не всё съедено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
305
|
189.1 | 8.8 | 10.7 | 14.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 815 | 444 | 27 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 274 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
46
|
164.2 | 6.6 | 15.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
24
|
53 | 1.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сырок творожный "Савушкин" сладкий с ароматом ванили 9% Количество |
100
|
189 | 10 | 9 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты мой |
100
|
68.5 | 1.5 | 3.7 | 6.9 |
| Итого | 670 | 498 | 20 | 28 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны отваренные с солью |
100
|
26.1 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Сметана 20% Сафийка |
20
|
40.4 | 0.5 | 4 | 0.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
28
|
41.7 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 668 | 259 | 33 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3647 | 1513 | 87 | 75 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
10.02.2022 17:54
Добрый вечер 🙂
Стала хотеть есть вечером. Трудно удержаться. Раньше такого не было. Может кто-то подскажет в чём может быть причина. И что делать. Боюсь сорваться.
Стала хотеть есть вечером. Трудно удержаться. Раньше такого не было. Может кто-то подскажет в чём может быть причина. И что делать. Боюсь сорваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из кабачка |
172
|
64.5 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
322
|
199.6 | 9.3 | 11.3 | 15.1 |
| Пирог бисквитный мой |
30
|
99.3 | 2.5 | 1.7 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 363 | 13 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Печенье "Имбирь и кардамон" |
20
|
75.8 | 1.8 | 2.4 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 219 | 3 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые с соусом |
210
|
386.2 | 18.7 | 27.1 | 16.6 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
25
|
55.3 | 1.5 | 0.1 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 441 | 20 | 27 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 450 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
20
|
44.2 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
150
|
48 | 2.5 | 0.4 | 8.1 |
| Творог 11% жирности |
75
|
133.5 | 12 | 8.3 | 2.3 |
| Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци |
2
|
5.7 | 0.2 | 1.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 437 | 28 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3268 | 1514 | 66 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.02.2022 17:19
Добрый вечер всем! 🙂
Постепенно привыкаю к новой версии программы. Правда привыкать то и не надо. Стало гораздо удобнее. Спасибо создателям! 🌷🌷🌷🌷Вес сегодня снизился! Спасибо всем за поддержку и советы! 💐💐💐💐💐 Это здорово помогает! Надеюсь, что моя пятая попытка похудеть с МЗР увенчается успехом 🙂
Постепенно привыкаю к новой версии программы. Правда привыкать то и не надо. Стало гораздо удобнее. Спасибо создателям! 🌷🌷🌷🌷Вес сегодня снизился! Спасибо всем за поддержку и советы! 💐💐💐💐💐 Это здорово помогает! Надеюсь, что моя пятая попытка похудеть с МЗР увенчается успехом 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
136
|
27.2 | 1.1 | 0.3 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
305
|
189.1 | 8.8 | 10.7 | 14.3 |
| Каша гречневая |
155
|
137.6 | 5.6 | 1.6 | 25.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 898 | 364 | 15 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые с соусом |
196
|
360.4 | 17.4 | 25.3 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
42
|
92.8 | 2.6 | 0.2 | 20.1 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 397 | 498 | 21 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 420 | 166 | 4 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло рапсовое |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
138.6 | 27.4 | 2.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны отваренные с солью |
50
|
13.1 | 2.1 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 312 | 343 | 32 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 600 | 60 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3007 | 1470 | 76 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
