Ирина
23.03.2023 15:31
Добрый день!
Сегодня я поняла, что взвешивания и подсчёты стали частью моей жизни. Готовила еду собаке и взвесила мясо, картошку.... Только после этого опомнилась. Как же я смеялась! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вот так привычки входят в нашу жизнь 😉
Сегодня я поняла, что взвешивания и подсчёты стали частью моей жизни. Готовила еду собаке и взвесила мясо, картошку.... Только после этого опомнилась. Как же я смеялась! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вот так привычки входят в нашу жизнь 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
32
|
37.9 | 5 | 1.7 | 0.6 |
| Салат "Оливье" |
123
|
142.9 | 13.2 | 4.3 | 12.3 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
24
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
101
|
44.4 | 1 | 0.4 | 7.4 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 1899 | 387 | 21 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 129 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
164
|
174.5 | 14.6 | 10.2 | 5.6 |
| Томатный соус, консервированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
61
|
128.7 | 3.5 | 0.3 | 27.8 |
| Капуста тушёная |
132
|
122.2 | 2.9 | 7.4 | 11.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
211
|
126.6 | 6.1 | 6.8 | 9.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 555 | 27 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 48 | 259 | 6 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
209
|
41.8 | 1.7 | 0.4 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
64
|
93.5 | 20.3 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 273 | 135 | 22 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2919 | 1398 | 77 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
18.03.2023 17:41
Добрый вечер!
Весна наступает, а с ней и весеннее настроение. Хочется на свежий воздух, на солнышко, на велосипед! И сколько бы тебе не было лет, хочется ерасивых нарядов, танцев, цветов, любви и романтики!
Весна наступает, а с ней и весеннее настроение. Хочется на свежий воздух, на солнышко, на велосипед! И сколько бы тебе не было лет, хочется ерасивых нарядов, танцев, цветов, любви и романтики!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
25
|
49.1 | 6.5 | 2.3 | 0.5 |
| Печёночный паштет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
23
|
73.2 | 1.9 | 1.3 | 13.3 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1878 | 400 | 31 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
180
|
182.7 | 15.5 | 10.8 | 5.6 |
| Чечевица с рисом и луком |
100
|
100.4 | 3.9 | 2.6 | 15.4 |
| Томатный соус, консервированный |
18
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
22
|
46.4 | 1.3 | 0.1 | 10 |
| Итого | 626 | 520 | 29 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 55 | 252 | 4 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец соленый |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Майонез |
10
|
48.8 | 0.7 | 5.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 199 | 206 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2758 | 1380 | 76 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
17.03.2023 17:18
Добрый вечер!
Сегодня, не смотря на вчерашние котлеты, вес -200 г.
Ура!!!!!!
Может это и вода, но вес снизился и я довольна!
Правда я вчера добавила физических упражнений.
Когда хоть немного вес снижается, то и настроение отличное и есть желание идти дальше 🙂🙂🙂
Сегодня, не смотря на вчерашние котлеты, вес -200 г.
Ура!!!!!!
Может это и вода, но вес снизился и я довольна!
Правда я вчера добавила физических упражнений.
Когда хоть немного вес снижается, то и настроение отличное и есть желание идти дальше 🙂🙂🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
32
|
41.6 | 5.1 | 2.1 | 0.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0.2 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
29
|
92.3 | 2.4 | 1.6 | 16.8 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
110
|
61.6 | 1.3 | 0.9 | 9.1 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1814 | 320 | 12 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
201
|
204 | 17.3 | 12.1 | 6.2 |
| Чечевица с рисом и луком |
150
|
150.6 | 5.9 | 3.9 | 23.1 |
| Сыворотка творожная |
345
|
69 | 2.8 | 0.7 | 12.1 |
| Томатный соус, консервированный |
13
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 710 | 428 | 26 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 32 | 160 | 4 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
50
|
84.7 | 18.4 | 1.1 | 0.4 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
21
|
44.3 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез |
14
|
68.3 | 1 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 250 | 323 | 30 | 15 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2966 | 1307 | 74 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
16.03.2023 18:23
Добрый день!
Сегодня съела 2 котлеты, которые уже давно лежали в морозилке. Котлеты из фарша свинина+ курица. В программе нашда только котлеты из свинины рубленые. Мои котлетки дали 745 ккал!!!! А в холодильнике их ещё 12.....
Сегодня съела 2 котлеты, которые уже давно лежали в морозилке. Котлеты из фарша свинина+ курица. В программе нашда только котлеты из свинины рубленые. Мои котлетки дали 745 ккал!!!! А в холодильнике их ещё 12.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
43
|
55.9 | 6.8 | 2.8 | 0.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
21
|
66.9 | 1.7 | 1.2 | 12.1 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1894 | 256 | 11 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
41
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
160
|
745.6 | 21.8 | 73.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
112
|
97.4 | 2.1 | 0.1 | 20.5 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 469 | 963 | 26 | 81 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 22 | 100 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
201
|
204 | 17.3 | 12.1 | 6.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 401 | 357 | 26 | 20 | 16 |
| Итого за день | 2786 | 1678 | 65 | 116 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.03.2023 13:19
Добрый день.
У меня появилась проблема: дефицит калорий есть, а вес стоит, т. е. он немного колеблется то в одну, то в другую сторону, но по сути стоит. Я знаю, что так бывает, но очень это огорчает.
Может подскажете, что делать в этой ситуации?
У меня появилась проблема: дефицит калорий есть, а вес стоит, т. е. он немного колеблется то в одну, то в другую сторону, но по сути стоит. Я знаю, что так бывает, но очень это огорчает.
Может подскажете, что делать в этой ситуации?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
30
|
39 | 4.8 | 2 | 0.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
17
|
35.9 | 1 | 0.1 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
26
|
82.8 | 2.1 | 1.5 | 15 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Оливье" |
132
|
150.5 | 13.6 | 7.4 | 8.8 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 2014 | 431 | 22 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква в микроволновке |
108
|
51.4 | 1.4 | 0.1 | 11.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 308 | 145 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
217
|
210.5 | 18 | 12.8 | 5.4 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
21
|
44.3 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 455 | 304 | 21 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 40 | 220 | 5 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Салат "Оливье" |
100
|
114 | 10.3 | 5.6 | 6.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
21
|
44.3 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 166 | 269 | 20 | 13 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 70 | 33 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3053 | 1404 | 79 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.03.2023 16:43
Добрый день!
Всё отлично!
Рацион почти не меняется, но содержит всё, что люблю. От сладкого совсем не могу отказаться, но свела до минимума. Сегодня почему-то весь день хочется есть. В чём причина, не знаю
Всё отлично!
Рацион почти не меняется, но содержит всё, что люблю. От сладкого совсем не могу отказаться, но свела до минимума. Сегодня почему-то весь день хочется есть. В чём причина, не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
33
|
42.9 | 5.2 | 2.1 | 0.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
19
|
40.1 | 1.1 | 0.1 | 8.6 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Тыква в микроволновке |
108
|
51.4 | 1.4 | 0.1 | 11.4 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 2005 | 297 | 17 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 216 | 206 | 6 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
210
|
203.7 | 17.4 | 12.4 | 5.3 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
42
|
88.6 | 2.4 | 0.2 | 19.1 |
| Салат "Оливье" |
100
|
114 | 10.3 | 5.6 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 374 | 414 | 30 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 27 | 164 | 5 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
303
|
178.8 | 8.8 | 9.7 | 12.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 413 | 230 | 13 | 10 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 70 | 33 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1347 | 81 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.03.2023 16:29
Добрый день!
Уже привыкла к новому ритму жизни. Времени уходит уже поменьше. Делаю всё на автомате.
Пока не хочу сладостей. Не знаю, надолго ли. Посмотрим. Хотелось бы навсегда. И желания поесть уже такого сильного тоже нет
Уже привыкла к новому ритму жизни. Времени уходит уже поменьше. Делаю всё на автомате.
Пока не хочу сладостей. Не знаю, надолго ли. Посмотрим. Хотелось бы навсегда. И желания поесть уже такого сильного тоже нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
29
|
37.7 | 4.6 | 1.9 | 0.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
29
|
61.2 | 1.7 | 0.1 | 13.2 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
78
|
11.7 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
110.9 | 8.3 | 8.3 | 0.6 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
36
|
114.6 | 3 | 2 | 20.8 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 1914 | 392 | 19 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
14
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Итого | 154 | 141 | 1 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
150
|
145.5 | 12.5 | 8.9 | 3.8 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
35
|
73.9 | 2 | 0.2 | 15.9 |
| Желудки куриные варёные |
55
|
102.9 | 19 | 4.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 263 | 332 | 34 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 125 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
200
|
228 | 20.6 | 11.2 | 13.4 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
28
|
59.1 | 1.6 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 228 | 287 | 22 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 30 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 70 | 33 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2679 | 1336 | 89 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
12.03.2023 17:02
Доброго всем весеннего воскресного дня!
Сегодня ходила играть в теннис. И удовольствие получила, и физическую нагрузку.
И скумбрия сегодня удалась!
А настроение просто отличное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня ходила играть в теннис. И удовольствие получила, и физическую нагрузку.
И скумбрия сегодня удалась!
А настроение просто отличное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
41
|
53.3 | 6.5 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
28
|
59.1 | 1.6 | 0.1 | 12.7 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
54
|
8.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
37
|
117.8 | 3 | 2.1 | 21.4 |
| Рябина черноплодная |
100
|
55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 1860 | 438 | 34 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
150
|
182 | 15.6 | 11 | 4.7 |
| Томатный соус, консервированный |
24
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
23
|
48.5 | 1.3 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 197 | 236 | 17 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
284
|
236 | 25.3 | 4.8 | 25 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 323 | 324 | 25 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 188 | 9 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2700 | 1252 | 88 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.03.2023 13:51
Добрый день!
Начинаю добавлять физическую активность ( даже подумать страшно😂😂😂😂, но нужно!)
Погода хорошая, поэтому, сегодня прогулка на 1,5 часа и упражнения для осанки.
Надеюсь, что всё получится 🙂🙂🙂🙂
Начинаю добавлять физическую активность ( даже подумать страшно😂😂😂😂, но нужно!)
Погода хорошая, поэтому, сегодня прогулка на 1,5 часа и упражнения для осанки.
Надеюсь, что всё получится 🙂🙂🙂🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
100
|
55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Печёночный паштет |
33
|
42.9 | 5.2 | 2.1 | 0.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
18
|
38 | 1 | 0.1 | 8.2 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
42
|
133.7 | 3.4 | 2.4 | 24.3 |
| Итого | 1743 | 401 | 21 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва с овощами |
90
|
170.9 | 7.6 | 12.7 | 6.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
23
|
48.5 | 1.3 | 0.1 | 10.5 |
| Сыворотка творожная |
303
|
60.6 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный |
36
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 361 | 13 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 130 | 237 | 7 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
51
|
57.5 | 10.7 | 2.4 | 0.4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 151 | 134 | 15 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 188 | 9 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 40 | 19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2955 | 1342 | 72 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.03.2023 10:39
Добрый день!
Весна! Хорошая погода! И отличное настроение!
Всем хорошего дня и хорошего настроения!
Весна! Хорошая погода! И отличное настроение!
Всем хорошего дня и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
18
|
38 | 1 | 0.1 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чёрная Смородина Замороженная [Окей] |
100
|
63 | 1.4 | 0.4 | 11.2 |
| Печёночный паштет |
33
|
42.9 | 5.2 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 1751 | 288 | 28 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва с овощами |
151
|
286.7 | 12.7 | 21.3 | 11 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
22
|
46.4 | 1.3 | 0.1 | 10 |
| Сыворотка творожная |
325
|
65 | 2.6 | 0.7 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный |
50
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 671 | 445 | 18 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 40 | 247 | 8 | 22 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 199 | 11 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 40 | 19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3022 | 1294 | 72 | 63 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
