Блог Ирина

Ирина

07.03.2025 20:57

Дневник питания за 07.03.2025

Доброго вечера всем! 🙂🙂🙂
Сегодня 85,5 🙂🙂. -0,2 🙂🙂🙂🙂
Погода предпразничная: тепло и солнечно. 🙂 А завтра обещают ещё теплее🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	89	100.6	15.1	3.6	1.3
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Хурма (Мытьё, нарезка)	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Печёночный паштет	24	32	3.8	1.7	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	109	70.9	3.5	3.9	5.2
Печёночный паштет	24	32	3.8	1.7	0.4
Итого	416	340	27	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Итого	129	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	160	141.9	3.5	4.3	22.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	22	7.7	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Желудки куриные варёные	101	164.8	30.5	6.9	1
Итого	394	417	36	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	44	226	6	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яблоко	279	131.1	1.1	1.1	27.3
Итого	610	281	6	9	39
Итого за день	3393	1314	76	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

07.03.2025 08:20

Дневник питания за 06.03.2025

Всем доброго утра!
Вчера на весах 85,7🙂 -0,1🙂
Купила нут попробовать. Замочила, попробовала, съела сырым😀😀😀

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	61	68.9	10.4	2.4	0.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Банан	0	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	123	82.4	0.6	0.5	18.8
Ленивый творожный пирог	42	87	5	2.5	10.8
Печёночный паштет	31	41.3	4.9	2.2	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	107	69.6	3.4	3.9	5.1
Итого	414	371	24	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	119	55.9	1	0.5	9.6
Итого	119	55	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка тушёная с овощами	94	149.2	17.5	8	1.7
Пюре картофельное	150	133.1	3.3	4.1	20.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	99	27.7	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	379	393	22	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	45	229	6	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные варёные	58	94.7	17.5	3.9	0.6
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Итого	277	348	29	16	21
Итого за день	2934	1399	83	65	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

05.03.2025 18:03

Дневник питания за 05.03.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня 85,8 😀😀😀😀 -0,2 🙂
Переела углеводов, но не критично
Завтра исправлюсь 😀😀😀😀

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	260	52	2.1	0.5	9.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	52	58.8	8.8	2.1	0.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Ленивый творожный пирог	42	87	5	2.5	10.8
Печёночный паштет	26	34.6	4.1	1.8	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	116	75.4	3.7	4.2	5.6
Итого	680	458	26	12	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Итого	211	94	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка тушёная с овощами	76	120.6	14.1	6.5	1.4
Пюре картофельное	200	177.4	4.4	5.4	27.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	403	371	20	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	46	232	6	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные варёные	56	91.4	16.9	3.8	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Желудки куриные варёные	35	57.1	10.6	2.4	0.4
Простокваша 3,2% жирности	102	60.2	3	3.3	4.2
Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком	2	6.6	0.3	0.1	1.6
Овсяные отруби	14	34.4	2.4	1	7.1
Итого	219	311	33	17	13
Итого за день	3059	1468	87	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Ирина

04.03.2025 17:39

Дневник питания за 04.03.2025

Доброго вечера всем! 🙂
Вес уже третий день на одной отметке: ровно 86.
Дефицит калорий держу и терпеливо жду снижения веса)

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5%	83	97.1	13.7	4.2	1.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Хурма	137	91.8	0.7	0.5	21
Печёночный паштет	36	48	5.7	2.6	0.5
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	131	85.2	4.2	4.7	6.3
Ленивый творожный пирог	56	116	6.7	3.4	14.4
Итого	493	460	31	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	279	131	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные варёные	62	101.2	18.7	4.2	0.6
Картофель запечённый в микроволновке	39	32.4	0.9	0.2	6.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	23	9.4	0.3	0	1.9
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	152	173	20	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	49	241	6	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка тушёная с овощами	103	163.5	19.2	8.8	1.9
Пюре картофельное	162	143.7	3.6	4.4	22.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	423	458	25	23	34
Итого за день	2996	1464	84	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

03.03.2025 17:50

Дневник питания за 03.03.2025

Всем доброго вечера!
Вес ко вчерашнему дню стоит на месте: 86,0
Погода не радует, а в остальном всё хорошо 🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5%	85	99.5	14	4.3	1.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Хурма	102	68.3	0.5	0.4	15.6
Печёночный паштет	35	46.6	5.5	2.5	0.5
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	130	84.5	4.2	4.7	6.2
Итого	411	349	25	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	316	148.5	1.3	1.3	31
Итого	316	148	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полиндвица свиная солёная	14	20	2.5	0.9	0.4
Суп на мясном бульоне	363	210.2	20.7	1.5	28.3
Итого	377	230	23	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Итого	45	229	6	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с кабачками	158	128.8	15.3	4.4	7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Картофель запечённый в микроволновке	42	34.9	0.9	0.2	7.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Йогурт греческий с повышенным содержанием белка и массовой долей жира 2%	50	32.5	4.3	1	1.7
Итого	325	426	28	27	16
Итого за день	3174	1384	84	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

02.03.2025 17:47

Дневник питания за 02.03.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня на весах ровно 86! 🙂
- 0,2 🙂
Интересно сколько времени мне понадобится до 85?

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	1804	36	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5%	80	93.6	13.2	4	1.2
Смородина черная	53	23.3	0.5	0.2	3.9
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Печёночный паштет	35	46.6	5.5	2.5	0.5
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Итого	289	267	20	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	152	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сельдерея с яблоками	265	336.8	11.7	24.6	15.9
Суп на мясном бульоне	431	249.5	24.6	1.7	33.6
Итого	696	586	36	26	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	40	215	6	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с кабачками	140	114.1	13.6	3.9	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кефир 2,5% жирности	214	113.4	6.2	5.4	8.6
Полиндвица свиная солёная	29	56.9	7.5	2.7	0.6
Огурцы маринованные, сладкие	84	76.4	0.5	0.3	16.9
Итого	468	362	27	12	32
Итого за день	3449	1539	91	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

01.03.2025 17:39

Дневник питания за 01.03.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 86,2 -0,1 🙂
За первый месяц - ровно 4 кг! 🙂🙂🙂🙂🙂
Всех с первым днём весны!!!!(🌹🌷🌷🌷🌷💐💐💐💐

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5%	50	58.5	8.3	2.5	0.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Блины мои	25	59.1	2.3	2.8	6.2
Печёночный паштет	25	33.3	3.9	1.8	0.4
Итого	270	288	16	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	251	118	1	1	24.6
Творог "Рассыпчатый" с массовой долей жира 5%	55	64.4	9.1	2.8	0.8
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Итого	418	257	10	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мясном бульоне	413	239.1	23.5	1.7	32.2
Итого	413	239	23	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Финики	0	0	0	0	0
Итого	25	155	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Мясо с кабачками	270	220.1	26.2	7.6	11.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	5	16.1	0.5	0.1	3.3
Полиндвица свиная солёная	30	58.9	7.7	2.8	0.6
Огурцы маринованные, сладкие	80	72.8	0.5	0.3	16.1
Итого	561	497	39	19	39
Итого за день	2887	1438	95	46	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

28.02.2025 16:09

Дневник питания за 28.02.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня 86,3 -0,2 🙂
Вернулась к наименьшему весу с начала нынешнего похудения)

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	46	66.7	9.7	2.3	1.4
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Блины мои	30	70.9	2.7	3.3	7.4
Печёночный паштет	18	24	2.8	1.3	0.3
Итого	279	313	17	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	212	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мясном бульоне	412	238.5	23.5	1.6	32.1
Сметана 25% жирности	8	20	0.2	2	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	1	0.5	0	0	0.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Салат из сельдерея с яблоками	247	285.8	11.1	19.5	14.8
Итого	670	547	35	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	25	119	3	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Кефир 2,5% жирности	315	167	9.1	7.9	12.6
Мясо с кабачками	200	149.6	17.8	5	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	521	356	27	16	21
Итого за день	2907	1436	84	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

27.02.2025 18:35

Дневник питания за 27.02.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня 86,5. Опять +++++ + 0,2 😓😓😓
Надеюсь, что идёт уменьшение объемов! Но не знаю...

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Дыня	45	15.8	0.3	0.1	3.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Колбаса, свинина, сырая	14	40.3	2.2	3.5	0.1
Итого	269	256	15	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	271	127.4	1.1	1.1	26.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Хурма	97	65	0.5	0.4	14.8
Итого	418	264	12	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мясном бульоне	352	203.8	20.1	1.4	27.5
Итого	352	203	20	1	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	53	253	6	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка тушёная с овощами	113	165.1	13.9	9.4	5.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	315	167	9.1	7.9	12.6
Полиндвица свиная солёная	25	49.1	6.5	2.3	0.5
Итого	465	446	30	26	19
Итого за день	3057	1424	83	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина

26.02.2025 15:46

Дневник питания за 26.02.2025

Всем доброго дня!
Сегодня 86,3! 🙂 -0,1 🙂
Мне нравится как я худею в этот раз: вкусно, сытно и медленно 🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	53	76.9	11.1	2.7	1.6
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Колбаса, свинина, сырая	18	51.8	2.8	4.5	0.2
Блины мои	26	61.4	2.4	2.9	6.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	111	72.2	3.6	4	5.3
Итого	394	384	21	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	210	89	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мясном бульоне	302	174.9	17.2	1.2	23.6
Салат из сельдерея с яблоками	251	343.9	14.6	25.1	13.8
Итого	553	518	31	26	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	30	136	3	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка тушёная с овощами	200	292.2	24.6	16.6	10.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	208	341	24	21	10
Итого за день	3195	1470	83	72	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1