Ирина
14.11.2025 17:15
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 84,5 ( нет изменений ко вчерашнему дню).
Я рада!🙂 Боялась, что будет набор веса, но нет. Хорошо!
Сегодня рацион таков то:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + паштет из куриной печени, хлеб и перец.
Обед: морской микс (Купила попробовать. Не понравился. Больше покупать не буду), хлеб, иасло + яблоко и сырник с геркулесом.
Ужин: орешки и семечки, курица, пхали, морковь и капуста + печень трески.
Всего по чуть-чуть. Доедашки сегодня 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 84,5 ( нет изменений ко вчерашнему дню).
Я рада!🙂 Боялась, что будет набор веса, но нет. Хорошо!
Сегодня рацион таков то:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + паштет из куриной печени, хлеб и перец.
Обед: морской микс (Купила попробовать. Не понравился. Больше покупать не буду), хлеб, иасло + яблоко и сырник с геркулесом.
Ужин: орешки и семечки, курица, пхали, морковь и капуста + печень трески.
Всего по чуть-чуть. Доедашки сегодня 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
95
|
61.8 | 3 | 3.4 | 4.6 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
101
|
86.9 | 18.2 | 0.6 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
38
|
27.4 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
24
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Печёночный паштет |
35
|
32.9 | 4 | 1.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 365 | 323 | 28 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
283
|
133 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Сырники с геркулесом |
57
|
117.5 | 10.9 | 5.8 | 5.2 |
| Рыбное кулинарное изделие. Коктейль из морепродуктов в заливке "Морской микс" |
82
|
64.8 | 13 | 1.1 | 0.9 |
| Итого | 452 | 405 | 26 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Пхали |
100
|
147.8 | 4.3 | 9.6 | 10.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Курица на пергаменте |
50
|
75.5 | 14.7 | 1.4 | 1.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 700 | 782 | 40 | 49 | 42 |
| Итого за день | 3517 | 1510 | 95 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.11.2025 21:26
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 84,5 (- 0,5 ко вчерашнему дню).
Сегодня рацион почти такой, как вчера:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + паштет из куриной печени, хлеб и перец.
Обед: суп с пельменями, сметана, масло, петрушка, хлеб + яблоко.
Ужин: орешки, и в гостях бутерброды, мороженое и виноград .
Не знаю, сколько наела.
Надеюсь, что завтра не появятся потерянные сегодня 0,5 кг и ли больше😂😂😂😂
Вес 84,5 (- 0,5 ко вчерашнему дню).
Сегодня рацион почти такой, как вчера:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + паштет из куриной печени, хлеб и перец.
Обед: суп с пельменями, сметана, масло, петрушка, хлеб + яблоко.
Ужин: орешки, и в гостях бутерброды, мороженое и виноград .
Не знаю, сколько наела.
Надеюсь, что завтра не появятся потерянные сегодня 0,5 кг и ли больше😂😂😂😂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
61
|
39.7 | 2 | 2.2 | 2.9 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
104
|
115.4 | 15.6 | 5.2 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
36
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
24
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Печёночный паштет |
21
|
19.7 | 2.4 | 0.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 468 | 391 | 23 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
232
|
508.1 | 23 | 32.2 | 31.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
42
|
88.6 | 2.4 | 0.2 | 19.1 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 383 | 741 | 27 | 44 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2871 | 1252 | 55 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
12.11.2025 17:04
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 85 (такой же, как и вчера)
Сменида уровень активности с малого на умеренный. Может это поможет избежать срывов🙂.
Сегодня рацион такой:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + кусочек полиндвица солёной, сырник с геркулесом и кусочек сыра.
Обед: суп с пельменями, сметана, масло, петрушка, хлеб + яблоко.
Ужин: орешки, пхалии, отруби и сыворотка. 🙂🙂🙂🙂
Вес 85 (такой же, как и вчера)
Сменида уровень активности с малого на умеренный. Может это поможет избежать срывов🙂.
Сегодня рацион такой:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + кусочек полиндвица солёной, сырник с геркулесом и кусочек сыра.
Обед: суп с пельменями, сметана, масло, петрушка, хлеб + яблоко.
Ужин: орешки, пхалии, отруби и сыворотка. 🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
98
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
38
|
27.4 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сырники с геркулесом |
31
|
63.9 | 5.9 | 3.1 | 2.8 |
| Полиндвица свиная солёная |
29
|
72.1 | 9.4 | 3.4 | 1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
67.5 | 4.3 | 5.5 | 0 |
| Итого | 395 | 486 | 39 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
191
|
418.3 | 18.9 | 26.5 | 25.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 393 | 617 | 20 | 39 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пхали |
65
|
96.1 | 2.8 | 6.2 | 7 |
| Сыворотка творожная |
303
|
60.6 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 402 | 341 | 12 | 22 | 21 |
| Итого за день | 3190 | 1445 | 72 | 83 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
10.11.2025 08:56
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 85,2 (-0,3 ко вчерашнему дню))))
Вчера ходила в магазин, но конфеты, лукум и пастилу не покупала🙂. Довольна собой! 😄
Не знаю, какой смайлик соответствует этому состоянию)
Сегодня рацион такой:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: минтай с морковью и луком, пюре картофельное, капуста маринованная.
Ужин: орешки, яблоки, отруби и сыворотка. 🙂🙂🙂🙂
Вес 85,2 (-0,3 ко вчерашнему дню))))
Вчера ходила в магазин, но конфеты, лукум и пастилу не покупала🙂. Довольна собой! 😄
Не знаю, какой смайлик соответствует этому состоянию)
Сегодня рацион такой:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: минтай с морковью и луком, пюре картофельное, капуста маринованная.
Ужин: орешки, яблоки, отруби и сыворотка. 🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
111
|
72.2 | 3.6 | 4 | 5.3 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
22
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Полиндвица свиная солёная |
20
|
49.7 | 6.5 | 2.3 | 0.7 |
| Сырники с геркулесом |
32
|
66 | 6.1 | 3.2 | 2.9 |
| Итого | 365 | 394 | 32 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка с морковью и луком |
200
|
272.2 | 24.2 | 14 | 12 |
| Пюре картофельное |
200
|
180.6 | 4.2 | 5.8 | 28 |
| Капуста маринованная ( от Тани) |
100
|
107.7 | 1.5 | 7 | 9.3 |
| Итого | 500 | 560 | 29 | 26 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 545 | 382 | 12 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3210 | 1336 | 74 | 62 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
08.11.2025 14:19
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 85,8(((( (+0,9 ко вчерашнему дню)
Вчера купила конфет. Думала, что буду есть по чуть-чуть и долго.
В результате вчера все и съела.
Теперь несколько дней придётся возвращать то, что было.
Трудно в этот раз. Много срывов. Прихожу к выводу, что сладости лучше вообще не покупать.
Сегодня рацион такой:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: пока не знаю. Скорее всего будет суп из пельменей, хлеб, сметана и что-то ещё
Ужин: яичница из двух яиц и салат из капусты + ещё что-нибудь добавлю. 🙂🙂🙂🙂
Вес 85,8(((( (+0,9 ко вчерашнему дню)
Вчера купила конфет. Думала, что буду есть по чуть-чуть и долго.
В результате вчера все и съела.
Теперь несколько дней придётся возвращать то, что было.
Трудно в этот раз. Много срывов. Прихожу к выводу, что сладости лучше вообще не покупать.
Сегодня рацион такой:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: пока не знаю. Скорее всего будет суп из пельменей, хлеб, сметана и что-то ещё
Ужин: яичница из двух яиц и салат из капусты + ещё что-нибудь добавлю. 🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
110
|
71.5 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
97
|
107.7 | 14.6 | 4.9 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
23
|
16.6 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
37
|
78.1 | 2.1 | 0.2 | 16.8 |
| Печёночный паштет |
32
|
30 | 3.7 | 1.4 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 405 | 391 | 25 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
193
|
422.7 | 19.1 | 26.8 | 26.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
41
|
86.5 | 2.4 | 0.2 | 18.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 425 | 668 | 23 | 36 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 246 | 295 | 29 | 16 | 7 |
| Итого за день | 2876 | 1355 | 77 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Ирина
06.11.2025 17:18
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 85,1 )))
Сегодня - 0,4 🙂🙂🙂🙂
Хорошо!!!! 🕺🕺🕺
Сегодня рацион практически такой, как вчера, только граммы немного меняются:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: скумбрия, запечённая в микроволновке, салат из капусты, нут + мандарин и сыворотка
Ужин: куриная грудка на пергаменте, пюре картофельное, орешки и семечки + яблоко и отруби. 🙂
Вес 85,1 )))
Сегодня - 0,4 🙂🙂🙂🙂
Хорошо!!!! 🕺🕺🕺
Сегодня рацион практически такой, как вчера, только граммы немного меняются:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: скумбрия, запечённая в микроволновке, салат из капусты, нут + мандарин и сыворотка
Ужин: куриная грудка на пергаменте, пюре картофельное, орешки и семечки + яблоко и отруби. 🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
94
|
61.1 | 3 | 3.4 | 4.5 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
136
|
151 | 20.4 | 6.8 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
21
|
15.1 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
27
|
57 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Печёночный паштет |
33
|
31 | 3.8 | 1.5 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 433 | 409 | 30 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, запечённая в микроволновке |
111
|
213.8 | 20.6 | 14.5 | 0.1 |
| Капуста маринованная ( от Тани) |
137
|
147.5 | 2.1 | 9.6 | 12.7 |
| Сыворотка творожная |
308
|
61.6 | 2.5 | 0.6 | 10.8 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Нут (турецкий горох) |
15
|
46.4 | 3 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 699 | 517 | 29 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на пергаменте |
67
|
101.1 | 19.6 | 1.8 | 1.5 |
| Пюре картофельное |
100
|
86.2 | 2.1 | 2.4 | 14 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 357 | 458 | 30 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2989 | 1385 | 89 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
05.11.2025 10:03
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 85,3 )))
Вес понемногу уходит (сегодня - 0,5) 🙂🙂🙂🙂
Как же это радует!!!! 🕺🕺🕺
Сегодня рацион таков:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: скумбрия, запечённая в микроволновке, пюре картофельное, салат из капусты + яблоко
Ужин: куриная грудка на пергаменте, нут, орешки и молоко с отрубями.
Граммы немного будут корректироваться в течение дня 🙂
Вес 85,3 )))
Вес понемногу уходит (сегодня - 0,5) 🙂🙂🙂🙂
Как же это радует!!!! 🕺🕺🕺
Сегодня рацион таков:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: скумбрия, запечённая в микроволновке, пюре картофельное, салат из капусты + яблоко
Ужин: куриная грудка на пергаменте, нут, орешки и молоко с отрубями.
Граммы немного будут корректироваться в течение дня 🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
99
|
64.4 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
112
|
124.3 | 16.8 | 5.6 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
21
|
15.1 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
21
|
44.3 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Печёночный паштет |
40
|
37.6 | 4.6 | 1.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 405 | 369 | 27 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, запечённая в микроволновке |
80
|
204.2 | 15 | 15.8 | 0.1 |
| Пюре картофельное |
100
|
83.2 | 2 | 2.3 | 13.5 |
| Салат из капусты мой |
130
|
144 | 2.9 | 9 | 12.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 462 | 505 | 20 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курица на пергаменте |
80
|
120.7 | 23.4 | 2.2 | 1.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
20
|
57 | 3.8 | 0.8 | 8.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 390 | 535 | 43 | 28 | 26 |
| Итого за день | 2757 | 1411 | 91 | 67 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
04.11.2025 16:37
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂
Вес 85,8 )))
Несмотря на вчерашний небольшой перебор вес ушёл (-0,7) и это радует 🕺🕺🕺
Еда, как и вчера, пока ничего не меняла, только немного изменила количество.
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб, масло и икра сельди солёная
Обед: перцы фаршированные, сметана, хлеб + яблоко
Ужин: куриная грудка на пергаменте, салат из капусты с майонезом, молоко и хлеб.
Надеюсь, что завтра тоже увижу на весах минус 🙂
Вес 85,8 )))
Несмотря на вчерашний небольшой перебор вес ушёл (-0,7) и это радует 🕺🕺🕺
Еда, как и вчера, пока ничего не меняла, только немного изменила количество.
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб, масло и икра сельди солёная
Обед: перцы фаршированные, сметана, хлеб + яблоко
Ужин: куриная грудка на пергаменте, салат из капусты с майонезом, молоко и хлеб.
Надеюсь, что завтра тоже увижу на весах минус 🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
126
|
81.9 | 4 | 4.5 | 6 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
115
|
138.8 | 19 | 5.8 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
22
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
39
|
82.3 | 2.3 | 0.2 | 17.7 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра сельди |
40
|
42.4 | 5.1 | 1.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 572 | 506 | 32 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны Полацк |
42
|
88.6 | 2.4 | 0.2 | 19.1 |
| Перцы фаршированные |
220
|
258.9 | 12.5 | 16.1 | 15 |
| Сметана 20% Сафийка |
26
|
52.5 | 0.7 | 5.2 | 0.8 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 481 | 490 | 16 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на пергаменте |
94
|
141.8 | 27.5 | 2.5 | 2.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
106
|
29.7 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 549 | 453 | 41 | 20 | 25 |
| Итого за день | 3102 | 1451 | 90 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
04.11.2025 09:24
Всем доброго дня! 🙂
Вес 86,5.
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб, масло и икра сельди солёная
Обед: перцы фаршированные, сметана, хлеб + яблоко
Ужин: куриная грудка на пергаменте, салат из капусты с майонезом, молоко и хлеб.
Немного переела. Посмотрю, что будет завтра на весах)
Вес 86,5.
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб, масло и икра сельди солёная
Обед: перцы фаршированные, сметана, хлеб + яблоко
Ужин: куриная грудка на пергаменте, салат из капусты с майонезом, молоко и хлеб.
Немного переела. Посмотрю, что будет завтра на весах)
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
66
|
42.9 | 2.1 | 2.4 | 3.2 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
107
|
129.1 | 17.7 | 5.4 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
39
|
82.3 | 2.3 | 0.2 | 17.7 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра сельди |
39
|
41.3 | 5 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 351 | 413 | 28 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны Полацк |
49
|
103.4 | 2.8 | 0.2 | 22.3 |
| Перцы фаршированные |
301
|
354.3 | 17.2 | 22 | 20.5 |
| Сметана 20% Сафийка |
16
|
32.3 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 510 | 557 | 21 | 26 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на пергаменте |
79
|
119.2 | 23.1 | 2.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
167
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
45
|
95 | 2.6 | 0.2 | 20.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
310
|
201.5 | 9.9 | 11.2 | 14.9 |
| Итого | 631 | 636 | 39 | 31 | 47 |
| Итого за день | 2992 | 1607 | 88 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
31.10.2025 13:02
Всем доброго дня!🙂
Вес сегодня - 86,8.
Пыталась несколько дней без подсчёта калорий. Ничего не получается. Вес идёт вверх(((
Ничего не поделаешь, придётся считать. Но так меня это напрягает 😡😡😡😡😡
Не знаю, как настроить себя. Последний раз продержалась 3,5 месяца
Вес сегодня - 86,8.
Пыталась несколько дней без подсчёта калорий. Ничего не получается. Вес идёт вверх(((
Ничего не поделаешь, придётся считать. Но так меня это напрягает 😡😡😡😡😡
Не знаю, как настроить себя. Последний раз продержалась 3,5 месяца
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
41
|
84.9 | 1 | 8.2 | 1.6 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
108
|
130.4 | 17.8 | 5.4 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
24
|
17.3 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
35
|
73.9 | 2 | 0.2 | 15.9 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Полиндвица свиная солёная |
18
|
39.2 | 4.7 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 427 | 521 | 30 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Перцы фаршированные |
200
|
235.4 | 11.4 | 14.6 | 13.6 |
| Итого | 480 | 416 | 14 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 125 | 188 | 5 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
100
|
146.1 | 31.7 | 1.9 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло рапсовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 267 | 301 | 34 | 13 | 9 |
| Итого за день | 2799 | 1427 | 84 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
