Alpaca
23.01.2021 20:38
Огооо, это победа)))
Мало того,что больше тыщи каллорий, так ещё и рейтинг для меня в последнее время огогого. Красота)
Я довольна :)
Мало того,что больше тыщи каллорий, так ещё и рейтинг для меня в последнее время огогого. Красота)
Я довольна :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
41
|
96.4 | 3.2 | 0.4 | 19.8 |
| Семга соленая |
51
|
103 | 11.5 | 6.4 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
87.4 | 3.3 | 7 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 349 | 336 | 18 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо суп с лососем и лапшой |
510
|
203.5 | 15.8 | 4.6 | 27.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кукуруза, зародыш |
35
|
51.5 | 5.7 | 10.7 | 0 |
| Итого | 550 | 283 | 22 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
250
|
129.5 | 6 | 7.2 | 10.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 255 | 162 | 6 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
430
|
245.1 | 17.6 | 6.5 | 25.4 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 815 | 277 | 18 | 6 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
43
|
62.4 | 0.4 | 6.6 | 0.2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 377 | 302 | 1 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2846 | 1362 | 67 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Alpaca
22.01.2021 21:43
Что я могу сказать... ну хоть уже больше тыщи калорий и рейтинг не
такой страшный как вчера..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp] |
24
|
82.6 | 2.2 | 0.7 | 14.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
83.2 | 3.1 | 6.7 | 2.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 359 | 415 | 14 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 112 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 115 | 249 | 14 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо суп с лососем и лапшой |
445
|
177.6 | 13.8 | 4 | 24 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 495 | 212 | 15 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
250
|
129.5 | 6 | 7.2 | 10.2 |
| Помело |
371
|
141 | 2.8 | 0.1 | 32 |
| Итого | 621 | 270 | 8 | 7 | 42 |
| Итого за день | 2202 | 1254 | 55 | 50 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alpaca
21.01.2021 20:56
Ничего не изменилось, похоже, даже несмотря на то, что мармелад ела
.. рейтинг вообще не ахти, зато тошнить уже почти перестало.
Купила красной рыбы, чуть подсолила. Завтра себе буду делать мисо суп с рыбкой и водорослями. Пасту купила самую не соленую, т.к. вообще все оооочень солёным кажется.
Надо понемногу повышать калорийность, а не получается. Просто не хочется ни в какую.
Если бы у меня голова не начала кружится сегодня так бы и не поела совсем.
Сегодня правда, с рационом совсем всё плохо, даже каши никакой не съела и по мелочи: свеклы, капусты как обычно. Обычно хоть чуть чуть, но ем.
Эх.
Купила красной рыбы, чуть подсолила. Завтра себе буду делать мисо суп с рыбкой и водорослями. Пасту купила самую не соленую, т.к. вообще все оооочень солёным кажется.
Надо понемногу повышать калорийность, а не получается. Просто не хочется ни в какую.
Если бы у меня голова не начала кружится сегодня так бы и не поела совсем.
Сегодня правда, с рационом совсем всё плохо, даже каши никакой не съела и по мелочи: свеклы, капусты как обычно. Обычно хоть чуть чуть, но ем.
Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Мармелад желейный |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1918 | 436 | 10 | 14 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
320
|
121.6 | 2.4 | 0.1 | 27.6 |
| Итого | 320 | 121 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
180 | 11.9 | 14.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp] |
24
|
82.6 | 2.2 | 0.7 | 14.9 |
| Итого | 399 | 265 | 14 | 15 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp] |
12
|
41.3 | 1.1 | 0.3 | 7.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 42 | 121 | 4 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2679 | 944 | 31 | 36 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alpaca
20.01.2021 22:25
Не вела недельку дневник, завтра буду вносить, посмотрю как я ем.
Вес стоит, не падает, значит, ем достаточно. Наверное.
Изредка стала добавлять в рацион сладости типа пастилы и мармелада без сахара, но мне все ещё слииишком сладко, поэтому только в прикуску к кофе или чая.
Сегодня была на флай-стретчинге, понравилось, пожалуй, это тот вид нагрузки в растяжке который я потяну (ха-ха
)
Талия за 2 месяца уменьшилась на 9 см о_О о-фи-геть.
Главное, грудь почти не уменьшилась
Изредка стала добавлять в рацион сладости типа пастилы и мармелада без сахара, но мне все ещё слииишком сладко, поэтому только в прикуску к кофе или чая.
Сегодня была на флай-стретчинге, понравилось, пожалуй, это тот вид нагрузки в растяжке который я потяну (ха-ха
)Талия за 2 месяца уменьшилась на 9 см о_О о-фи-геть.
Главное, грудь почти не уменьшилась
4
9
Alpaca
11.01.2021 21:41
Сегодня все хуже. Не знаю почему, но в дни, когда я занимаюсь
физически у меня всегда недобор по калориям сильный. Может потому
что гормоны, приятные ощущения и не до еды вообще? Не знаю, но
сегодня от еды вообще отвернуло, еле йогурт вечером съела, а то б
вообще грохнулась.
Еще сегодня была первая тренировка по сто лет как забытому полденсу. Несмотря на то, что я сейчас сильно тяжелее, чем была, когда занималась раньше - у меня даже что-то получилось. Да и времени прошло - 7 лет. Удивительно.
Чувствую себя убитой :D Но пойду еще.
Еще сегодня была первая тренировка по сто лет как забытому полденсу. Несмотря на то, что я сейчас сильно тяжелее, чем была, когда занималась раньше - у меня даже что-то получилось. Да и времени прошло - 7 лет. Удивительно.
Чувствую себя убитой :D Но пойду еще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Язык свиной отварной |
36
|
108.8 | 9.4 | 7.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные куриные в кляре |
55
|
124 | 12.4 | 6.3 | 4.5 |
| Итого | 616 | 298 | 23 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 141 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Овощи для глазуньи |
111
|
59.2 | 2.8 | 3.6 | 3.9 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 216 | 171 | 9 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 85 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
220
|
114 | 5.3 | 6.4 | 9 |
| Итого | 220 | 114 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
300
|
171 | 12.3 | 4.5 | 17.7 |
| Итого | 300 | 171 | 12 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2393 | 907 | 57 | 39 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Alpaca
11.01.2021 21:37
Сплошные бутерброды, маленькие, но все таки, но(!) меня не тошнило,
плохо не было, калорийность в норме.
Фух
Фух
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
75
|
196.5 | 5.8 | 2.9 | 35.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
20
|
46.4 | 4.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 215 | 464 | 26 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета кокосовая без сахара |
20
|
83 | 1.5 | 4.7 | 7.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 83 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма небольшая |
300
|
410.7 | 27.6 | 10.5 | 50.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 1500 | 514 | 32 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Ветчина в форме |
25
|
69.8 | 5.7 | 5.2 | 0 |
| суп "Минестроне" |
200
|
51.4 | 2.4 | 1 | 8.2 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 305 | 352 | 20 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2840 | 1528 | 83 | 58 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alpaca
10.01.2021 00:00
Какая я молодец :) и вино и сыр и калорийность подтянула и вечер
ничего такой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
70
|
183.4 | 5.4 | 2.7 | 33.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 560 | 352 | 19 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
60
|
181.3 | 15.7 | 13.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 235 | 371 | 18 | 24 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета кокосовая без сахара |
20
|
83 | 1.5 | 4.7 | 7.9 |
| Итого | 20 | 83 | 1 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
70
|
226.8 | 10.7 | 20.2 | 0.1 |
| Итого | 320 | 439 | 10 | 20 | 6 |
| Итого за день | 1935 | 1246 | 50 | 63 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Alpaca
09.01.2021 10:20
Взвесилась. Ровно 60 кг.
Как-то одно время у меня было вес встал, а сейчас когда время от времени калорийность рациона все же походит на нормальную - пополз вниз.
Приятненько.
По хорошему бы пяток кг скинуть, хотя и сейчас вроде ничего.
Хорошо бы к лету выглядеть как на этой фотке.
Ну что ж, времени у меня предостаточно) 
Как-то одно время у меня было вес встал, а сейчас когда время от времени калорийность рациона все же походит на нормальную - пополз вниз.
Приятненько.
По хорошему бы пяток кг скинуть, хотя и сейчас вроде ничего.
Хорошо бы к лету выглядеть как на этой фотке.
Ну что ж, времени у меня предостаточно)
3
Alpaca
08.01.2021 22:27
Я уверено по чуть чуть двигаюсь к нормальной калорийности. Достичь
бы 1300 калорий стабильно, а дальше будет легче.
Поставила себе "отсутствие активности", т.
к. по факту работаю из дому и валяюсь пол дня.
Раньше во вторые пол дня шла в бассейн или гулять, сейчас же снов ввели очень дурацкий карантин, все закрыто... Главное не отлежать бока за эти две с половиной недели.
Дальше уже будет работа из офиса (на 7:30 утра, спасите меня кто-то))))
Наверное будет легче и с рационом, т.к. неизменные судочки с собой придется таскать)
Поставила себе "отсутствие активности", т.
к. по факту работаю из дому и валяюсь пол дня.
Раньше во вторые пол дня шла в бассейн или гулять, сейчас же снов ввели очень дурацкий карантин, все закрыто... Главное не отлежать бока за эти две с половиной недели.
Дальше уже будет работа из офиса (на 7:30 утра, спасите меня кто-то))))
Наверное будет легче и с рационом, т.к. неизменные судочки с собой придется таскать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
50
|
116 | 11 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 305 | 22 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
145
|
108.8 | 3 | 1.2 | 21.3 |
| Язык свиной отварной |
66
|
199.5 | 17.3 | 14.5 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
20
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 261 | 331 | 21 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
518
|
196.8 | 3.9 | 0.2 | 44.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
155
|
88.4 | 6.4 | 2.3 | 9.1 |
| Капучино стандарт |
110
|
57 | 2.6 | 3.2 | 4.5 |
| Конфета кокосовая без сахара |
20
|
83 | 1.5 | 4.7 | 7.9 |
| Итого | 803 | 425 | 14 | 10 | 66 |
| Итого за день | 2909 | 1165 | 63 | 46 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Alpaca
07.01.2021 23:40
Я просто хоть головой об стенку бейся. Вчера ела, сегодня если б не
этот Карнитин несчастный который пришлось взять т.к. воды не было,
то у меня б вообще калорий меньше тыщи было.
Зато вчера все нормально с аппетитом было. Но вчера я пиво пила, оно аппетит немного провоцирует все таки. Но не буду же я каждый день пиво пить.
После 11 числа опять к психиатру. Пожалуюсь. Может что придумаем вместе.
Зато вчера все нормально с аппетитом было. Но вчера я пиво пила, оно аппетит немного провоцирует все таки. Но не буду же я каждый день пиво пить.
После 11 числа опять к психиатру. Пожалуюсь. Может что придумаем вместе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Овощи для глазуньи |
105
|
56 | 2.6 | 3.4 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в кисло сладком соусе с имбирем |
155
|
201.8 | 23.7 | 5.7 | 13.6 |
| Итого | 850 | 496 | 35 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 150 | 11 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
250
|
129.5 | 6 | 7.2 | 10.2 |
| Итого | 250 | 129 | 6 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
290
|
165.3 | 11.9 | 4.4 | 17.1 |
| L-Карнитин Апельсин [XXL Power] |
500
|
210 | 0 | 0 | 53 |
| Итого | 790 | 375 | 11 | 4 | 70 |
| Итого за день | 2465 | 1151 | 65 | 43 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
