Алена
10.10.2020 20:46
Эх, нет у меня чувства меры... Пока есть пирог, не успокоюсь, пока
его не съем 🙈
Зато без сахара 😆🤣
Зато без сахара 😆🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
171
|
295.8 | 47.4 | 10.3 | 0 |
| Тыквенный пирог, кето |
420
|
825.3 | 26 | 67.2 | 27.7 |
| Тыквенное брауни |
57
|
74.8 | 5.1 | 5.2 | 2.5 |
| Итого | 648 | 1195 | 78 | 82 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог, кето |
435
|
854.8 | 27 | 69.6 | 28.7 |
| Тыквенное брауни |
57
|
74.8 | 5.1 | 5.2 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
250
|
515 | 68.2 | 24.9 | 0.2 |
| Итого | 825 | 1818 | 110 | 136 | 32 |
| Итого за день | 1473 | 3014 | 189 | 218 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алена
10.10.2020 09:59
Калорийность - 185.6 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 15.2 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 220 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Миндаль | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Сметана 15% жирности | 105 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 55 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Тесто:
Мука миндальная 100гр
Мука кокосовая 50гр
Яйца 2шт
Масло сливочное 50гр
Ксантовая камедь 1чл без горки
Заливка:
Тыква запечённая 500гр
Яйца 2шт
Сметана 15% 105гр
Корица молотая 1/2чл
Имбирь молотый 1/2чл
Мускатный орех молотый 1/4чл
Сахзам, ваниль по вкусу
Форма 23х10, высота 6см.
Мука миндальная 100гр
Мука кокосовая 50гр
Яйца 2шт
Масло сливочное 50гр
Ксантовая камедь 1чл без горки
Заливка:
Тыква запечённая 500гр
Яйца 2шт
Сметана 15% 105гр
Корица молотая 1/2чл
Имбирь молотый 1/2чл
Мускатный орех молотый 1/4чл
Сахзам, ваниль по вкусу
Форма 23х10, высота 6см.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тесто:
Смешать сыпучие ингридиенты (муку и камедь), добавить растопленное масло, перемешать, затем яйца. В конце замешивала руками. Колобок отложила.
Смешать сыпучие ингридиенты (муку и камедь), добавить растопленное масло, перемешать, затем яйца. В конце замешивала руками. Колобок отложила.
Шаг 2.
Заливка:
Перемешала все ингридиенты блендером. Сметану можно заменить сливками. Если тыква отварная, то сметаны/сливок раза в 2 меньше.
Корицу, имбирь, орех и сахзам не добавляла. Добавила 45гр ежевики.
Перемешала все ингридиенты блендером. Сметану можно заменить сливками. Если тыква отварная, то сметаны/сливок раза в 2 меньше.
Корицу, имбирь, орех и сахзам не добавляла. Добавила 45гр ежевики.
Шаг 3.
Тесто выложить в форму, сделать бортики. Выпекать 10 мин при 180гр.
Шаг 4.
Выложить заливку (я корж не остужала). Запекать минут 45-50 при
180гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.6 кКал | 11.02% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 15.2 г | 27.14% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 68.8 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
23%
b-car
14.1%
В1
4.3%
B2
11.7%
Холин
14.8%
B5
10.9%
B6
5.8%
B9
2.4%
B12
5.7%
C
2.1%
D
5.8%
E
19.9%
H
11.4%
вит.К
1.4%
PP
9.5%
Калий
9.4%
Ca
6.5%
Si
62.9%
Mg
9.5%
Na
4.1%
P
14.8%
Cl
2.5%
Fe
7.2%
I
4.1%
Co
40.6%
Mn
13.8%
Cu
13.5%
Mo
10.2%
Se
15.3%
F
1.6%
Cr
6.2%
Zn
5.5%
4
6
Алена
09.10.2020 19:40
Утром готовила, решила попробовать. Днем на работе принесли вкусный
тыквенный пирог, что-то типа чизкейка, не сдержалась. 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
12
|
18.1 | 1.7 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 23 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с тыквой |
50
|
56.1 | 4.6 | 2.1 | 4.9 |
| Итого | 50 | 56 | 4 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
48
|
72.5 | 6.8 | 3.9 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
| форель слабосоленая |
47
|
94 | 8.2 | 6.5 | 0 |
| Запеканка из цветной капусты с сыром |
120
|
192.8 | 7.7 | 14.8 | 7.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Кета, приготовленная на жару |
110
|
169.4 | 28.4 | 5.3 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
59
|
101.5 | 16.7 | 3.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Манго |
5
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
94
|
162.6 | 26 | 5.7 | 0 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 728 | 1598 | 125 | 111 | 17 |
| Итого за день | 801 | 1675 | 131 | 114 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алена
09.10.2020 19:40
Нормально дела сегодня!)
Не знаю что ещё написать)
Не знаю что ещё написать)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
31
|
188.8 | 5.8 | 16.6 | 4 |
| Фундук |
28
|
182.3 | 4.2 | 17.2 | 2.6 |
| Рулет из свиной рульки |
106
|
372.6 | 18.3 | 33.2 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
42
|
84 | 7.4 | 5.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Брокколи+цветная капуста с сыром |
220
|
160.6 | 11.9 | 9.9 | 6.4 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Калина |
15
|
3.9 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 604 | 1339 | 74 | 108 | 15 |
| Итого за день | 604 | 1339 | 74 | 108 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
08.10.2020 17:18
После выходных, Кетоглюк пока показывает, что я не в кетозе.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из свиной рульки |
181
|
636.2 | 31.3 | 56.7 | 0.4 |
| форель слабосоленая |
47
|
94 | 8.2 | 6.5 | 0 |
| Миндаль |
33
|
201 | 6.1 | 17.7 | 4.3 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Щи с грибами |
60
|
7.4 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
154
|
268.9 | 22.5 | 19.3 | 1.2 |
| Авокадо |
99
|
158.4 | 2 | 14.5 | 1.8 |
| Итого | 637 | 1655 | 83 | 140 | 10 |
| Итого за день | 637 | 1655 | 83 | 140 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алена
08.10.2020 05:41
Калина была мороженая. Мне кажется, она такая же горькая, как и
свежая. Вывод: запечённая калина самая вкусная, сушеная тоже
ничего)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
44
|
268 | 8.2 | 23.6 | 5.7 |
| Фундук |
29
|
188.8 | 4.4 | 17.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
166
|
289.8 | 24.2 | 20.8 | 1.3 |
| Рулет из свиной рульки |
178
|
625.7 | 30.8 | 55.7 | 0.4 |
| форель слабосоленая |
88
|
176 | 15.4 | 12.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
122
|
209.8 | 34.5 | 7 | 0 |
| Калина |
44
|
11.6 | 0.2 | 0.7 | 2.9 |
| Итого | 709 | 1908 | 126 | 149 | 13 |
| Итого за день | 709 | 1908 | 126 | 149 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алена
06.10.2020 15:28
Эх, люблю я мясо в любом виде...
Что тут ещё скажешь 😆
Что тут ещё скажешь 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
60
|
94.3 | 11.2 | 5 | 0.8 |
| Итого | 60 | 94 | 11 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель слабосоленая |
52
|
104 | 9.1 | 7.2 | 0 |
| Рулет из свиной рульки |
119
|
418.3 | 20.6 | 37.2 | 0.2 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
130
|
224.9 | 36 | 7.9 | 0 |
| Кета, приготовленная на жару |
128
|
197.1 | 33 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
147
|
256.7 | 21.5 | 18.5 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Котлеты рыбные |
100
|
157.1 | 18.7 | 8.3 | 1.4 |
| Итого | 856 | 2330 | 176 | 169 | 17 |
| Итого за день | 916 | 2425 | 187 | 174 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алена
05.10.2020 06:41
Первый день у мамы)) Вроде вспомнила все, записала приблизительно)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет,,вкусняшка,, |
100
|
89.8 | 2.6 | 3.6 | 11.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Чизкейк из рикотты |
400
|
476.4 | 36.4 | 15.6 | 46.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
15
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 1035 | 1258 | 97 | 61 | 77 |
| Итого за день | 1035 | 1258 | 97 | 61 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
04.10.2020 20:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
400
|
756 | 20.4 | 12.4 | 130.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 450 | 883 | 21 | 18 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Шашлык из Индейки «Белые Ночи» [Индилайт] |
100
|
80 | 16 | 2 | 0 |
| Итого | 160 | 193 | 19 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Итого | 100 | 154 | 11 | 10 | 4 |
| Итого за день | 710 | 1231 | 51 | 32 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
02.10.2020 20:10
После вчерашнего кетонов конечно же нет и +400гр.
Калина запечённая в мультиварке (подгорелая)) и сушеная. Первый вариант вкуснее)
Калина запечённая в мультиварке (подгорелая)) и сушеная. Первый вариант вкуснее)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
80
|
21 | 0.3 | 1.2 | 5.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
31
|
188.8 | 5.8 | 16.6 | 4 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| форель слабосоленая |
51
|
102 | 8.9 | 7.1 | 0 |
| Рулет из свиной рульки |
125
|
439.4 | 21.6 | 39.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Цветная капуста в кляре |
349
|
330.5 | 13.6 | 25.1 | 12.2 |
| Итого | 856 | 1664 | 86 | 135 | 26 |
| Итого за день | 856 | 1664 | 86 | 135 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
