Блог Алена

Алена

01.10.2020 23:31

Дневник питания за 01.10.2020

Была на Дне Рождении... 😃
Объелась, кетончики мои такого не выдержат 🙃 Одним кусочком торта не обошлось. Ну и ладно, зато вкусненько поела 🤤

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	300	723	10.8	35.4	89.4
Оливье с мясом	300	519.9	22.2	43.5	9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	100	197	29.8	7.8	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Баклажаны маринованные	100	49	0.9	0.7	7.3
Помидоры маринованные быстрого приготовления	100	71.5	1.1	3.8	7.5
Запеченое мясо (свинина)	50	112.8	15.3	5.6	0.4
Итого	980	1677	80	96	114
Итого за день	980	1677	80	96	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

01.10.2020 23:28

Дневник питания за 29.09.2020

Что-то регулярно стала есть на 2000 ккал. Соответственно вес ближе к 55кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костный бульон	330	567.6	85.1	21.2	3.7
Итого	330	567	85	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	58	116	10.1	8.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	71	258.4	16.5	20.9	0
Тыквенные семечки, сушеные	54	301.9	16.3	26.5	2.5
Миндаль	31	188.8	5.8	16.6	4
Суп со свининой, грибами и фасолью (кето)	208	85.5	4.8	6.4	2.3
цветная капуста с яйцом	160	108.3	5.8	7.7	5.6
Рулет из свиной рульки	123	432.3	21.3	38.5	0.2
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Итого	713	1541	82	128	15
Итого за день	1043	2108	167	150	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

01.10.2020 23:26

Дневник питания за 28.09.2020

Калина все-таки вкусная, особенно сушеная или тушёная))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп со свининой, грибами и фасолью	350	143.9	8.1	10.9	3.9
Итого	350	143	8	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из свиной рульки	133	467.5	23	41.6	0.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	132	250.8	35.2	11.2	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Цветная капуста отварная по 1-210	140	30.8	2.4	0.3	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	68	247.5	15.8	20.1	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Миндаль	33	201	6.1	17.7	4.3
Макадамия, орех жареный, с солью	55	393.8	4.3	41.8	2.7
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	916	2172	124	175	25
Итого за день	1266	2316	132	186	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

28.09.2020 07:01

Дневник питания за 27.09.2020

В ленте увидела ежевику, вспомнила, что у меня тоже есть в морозилке, сделала кексик из кокосовой муки и ежевики, съела со сметаной. А ещё хлеб испекла из кокосовой муки и сибирской клетчатки специально чтоб поесть бутеры с маслом и форелью)) 🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	77	120.9	9.8	8.9	0.5
Кокосовая стружка, подслащенная	18	82.1	0.6	5	7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Пшеничные отруби	11	18.2	1.8	0.4	1.8
Псиллиум [Excess Free]	3	1.3	0.1	0	0.2
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	68	152.3	11.8	11.6	0
форель слабосоленая	57	114	10	7.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	216	47.5	3.7	0.4	7.3
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Итого	724	1094	54	86	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из свиных костей	350	186.5	9	16.9	0.5
Миндаль	33	201	6.1	17.7	4.3
Суп " Щи"	100	47.2	2.6	2.5	3.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	160	304	42.6	13.6	0
форель слабосоленая	40	80	7	5.6	0
Бигос с индейкой	50	36.8	1.9	1.3	4.3
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	810	1113	81	78	18
Итого за день	1534	2207	135	165	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

27.09.2020 07:20

Дневник питания за 26.09.2020

Что-то дел было много, поесть было некогда. Ушла из дома 7:40, вернулась в 11ом часу. Есть особо не хотелось и я легла спать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный, с солью	66	472.6	5.1	50.2	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Бульон из свиных костей	350	186.5	9	16.9	0.5
Итого	466	938	29	91	6
Итого за день	466	938	29	91	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

25.09.2020 21:25

Дневник питания за 25.09.2020

По Кетоглюк кетонов было 0.5. Углеводов сегодня переела, интересно что будет завтра.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Борщ украинский	300	159.6	10.8	6.9	12.9
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Креветка приготовленная	71	70.3	17	0.2	0.1
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	94	210.6	16.4	16.1	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	920	1682	101	126	35
Итого за день	920	1682	101	126	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

24.09.2020 19:27

Дневник питания за 24.09.2020

Ещё пила костный бульон (кости форели) 350мл где-то.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Рулет из свиной рульки	70	246.1	12.1	21.9	0.1
форель слабосоленая	81	162	14.2	11.3	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	38	85.1	6.6	6.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	66	240.2	15.3	19.5	0
Шампиньоны	155	41.9	6.7	1.6	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	127	221.7	18.5	15.9	1
Цветная капуста отварная по 1-210	251	55.2	4.3	0.5	8.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Миндаль	48	292.3	8.9	25.8	6.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	960	1792	110	140	20
Итого за день	960	1792	110	140	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

23.09.2020 17:58

Дневник питания за 23.09.2020

Первый раз взвесилась после зажора 20го числа, +900гр. на данный момент.
Ещё где-то 400мл костного бульона выпила (на костях форели).

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Итого	330	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	32	194.9	6	17.2	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	129	225.2	18.8	16.2	1
форель слабосоленая	72	144	12.6	10	0
Рулет из свиной рульки	168	590.5	29.1	52.6	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Перец сладкий красный	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Итого	539	1317	78	106	10
Итого за день	869	1321	78	106	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

22.09.2020 22:48

Дневник питания за 22.09.2020

Кетоны есть) около 0.5 Кетоглюк показывает. Вчера ещё пила жирный бульон от свиных голеней.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Перец сладкий красный	93	25.1	1.2	0.1	4.9
форель слабосоленая	47	94	8.2	6.5	0
форель запеченная в духовке	123	129.9	23.6	5.8	1.1
Рулет из свиной рульки	99	348	17.1	31	0.2
Мидии в сливках	15	20.7	1.3	1.3	0.8
Итого	501	923	57	72	12
Итого за день	501	923	57	72	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

21.09.2020 13:12

Дневник питания за 21.09.2020

А как написать пост без дневника питания и как ставить смайлики с телефона?) научите пожалуйста кто-нибудь :)

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиные ножки отварные	553	1194.5	99.5	88.5	0
форель запеченная в духовке	188	198.6	36	8.9	1.6
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Рулет из свиной рульки	103	362	17.8	32.2	0.2
Итого	888	1825	154	136	2
Итого за день	888	1825	154	136	2