Алена
20.10.2020 20:22
Ещё выпила где-то 220мл костного бульона. Вчера кстати тоже.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
59
|
86.7 | 17.8 | 1.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
99
|
27.7 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
164
|
286.3 | 23.9 | 20.6 | 1.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
43
|
153.1 | 10.7 | 11.8 | 1 |
| Желудки куриные в сливочном соусе |
94
|
101 | 11.8 | 5.6 | 2.7 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
92
|
425 | 10.5 | 40.3 | 4.3 |
| Итого | 663 | 1540 | 87 | 124 | 16 |
| Итого за день | 663 | 1540 | 87 | 124 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
20.10.2020 05:00
Всё-таки много овощей и белка съела в вс, кетоны меня покинули
:(
Предпоследние 5ть ингридиентов - это хлеб)
Переслала есть миндаль, с магнием и калием опять все плохо...
Предпоследние 5ть ингридиентов - это хлеб)
Переслала есть миндаль, с магнием и калием опять все плохо...
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные в сливочном соусе |
144
|
154.7 | 18.1 | 8.6 | 4.2 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
73
|
337.3 | 8.3 | 32 | 3.4 |
| Рыбные котлеты |
101
|
134 | 15 | 7.4 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
64
|
233 | 14.8 | 18.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
78
|
114.7 | 23.5 | 1.6 | 0 |
| Морковь, консервированная |
15
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Псиллиум [Excess Free] |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Итого | 694 | 1608 | 106 | 124 | 13 |
| Итого за день | 694 | 1608 | 106 | 124 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
18.10.2020 20:27
Теперь у меня есть игрушка)) - алкотестер!
Им я замеряю кетоны, до еды и после. Вчера до ужина было 0.5%о (завтрака и обеда не было), после еды - 0.2, утром на следующий день - 0.3. Хоть на кето и с ИР не рекомендуется перекусывать, но утром я готовила фарш из куриной грудки и попробовала на специи, чтоб не было выброса инсулина на чистый белок, добавила сало. Минут через 30 замерила кетоны - 0.3.
Наелась конечно всего, но из кетоза не выпала вроде) утром узнаю наверняка...
Им я замеряю кетоны, до еды и после. Вчера до ужина было 0.5%о (завтрака и обеда не было), после еды - 0.2, утром на следующий день - 0.3. Хоть на кето и с ИР не рекомендуется перекусывать, но утром я готовила фарш из куриной грудки и попробовала на специи, чтоб не было выброса инсулина на чистый белок, добавила сало. Минут через 30 замерила кетоны - 0.3.
Наелась конечно всего, но из кетоза не выпала вроде) утром узнаю наверняка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
150
|
235.5 | 43.5 | 6.8 | 0 |
| Жареные шампиньоны |
150
|
190.6 | 5.1 | 16.2 | 8 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 325 | 466 | 49 | 26 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
10
|
15.7 | 3.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 30 | 178 | 3 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
50
|
168.5 | 9.5 | 14.2 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Сыр мой домашний |
25
|
52.2 | 2.8 | 3.2 | 2.8 |
| Итого | 105 | 417 | 17 | 35 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в горшочке с картофелем и овощами |
500
|
424.5 | 38.5 | 19.5 | 19.5 |
| шкварки из свиного сала(КЕТО) |
20
|
175.2 | 6.9 | 11.4 | 0 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 544 | 757 | 49 | 45 | 22 |
| Итого за день | 1004 | 1819 | 119 | 126 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алена
17.10.2020 21:47
С али пришёл алкотестер) днем было 0.5 промилле, после ужина - 0.2.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Салат "Сельдь под шубой" |
70
|
110.4 | 4.5 | 8.7 | 3.6 |
| Котлеты куриные с кабачком |
180
|
212.8 | 39.2 | 4.5 | 3.2 |
| Кета соленая |
100
|
184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
155
|
270.6 | 22.6 | 19.5 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Компот яблочный без сахара с медом и корицей |
50
|
5.9 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
30
|
25.8 | 5.4 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 715 | 1478 | 104 | 110 | 15 |
| Итого за день | 715 | 1478 | 104 | 110 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алена
17.10.2020 07:59
Последние 6ть ингридиентов - это хлеб)
Бутерброды с домашним паштетом)
На самом деле паштет из печени индейки и курицы с луком, морковью и маслом (выбрала из базы более подходящий аналог).
Бутерброды с домашним паштетом)
На самом деле паштет из печени индейки и курицы с луком, морковью и маслом (выбрала из базы более подходящий аналог).
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шкварки из свиного сала(КЕТО) |
30
|
262.8 | 10.3 | 17.1 | 0 |
| Котлеты из индейки с гарниром |
35
|
91.3 | 7.4 | 6.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
71
|
258.4 | 16.5 | 20.9 | 0 |
| Рыбные котлеты |
171
|
282 | 30.4 | 15.9 | 4.3 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
75
|
346.5 | 8.6 | 32.9 | 3.5 |
| Желудки куриные в сливочном соусе |
82
|
88.1 | 10.3 | 4.9 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
152
|
265.4 | 22.2 | 19.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Псиллиум [Excess Free] |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 708 | 1860 | 117 | 139 | 15 |
| Итого за день | 708 | 1860 | 117 | 139 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алена
16.10.2020 06:45
Готовила суб продукты, попробовала, еле остановилась)) получился
вечерный перекус)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.2 | 6.8 | 6 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
112
|
250.9 | 19.5 | 19.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
155
|
270.6 | 22.6 | 19.5 | 1.2 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
56
|
123.2 | 10.4 | 6.8 | 4.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
90
|
185.4 | 24.5 | 9 | 0.1 |
| Итого | 683 | 1283 | 95 | 92 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
30
|
138.6 | 3.4 | 13.2 | 1.4 |
| Желудки куриные в сливочном соусе |
70
|
75.2 | 8.8 | 4.2 | 2 |
| Итого | 100 | 213 | 12 | 17 | 3 |
| Итого за день | 783 | 1497 | 107 | 109 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алена
14.10.2020 21:03
Кетоза пока полоски не показывают. Много белка ем.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
269
|
554.1 | 73.4 | 26.8 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
103
|
230.7 | 17.9 | 17.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
188
|
52.6 | 3.4 | 0.4 | 8.8 |
| Котлеты рыбные |
40
|
64.9 | 6.6 | 4 | 0.6 |
| Итого | 829 | 1515 | 132 | 102 | 11 |
| Итого за день | 829 | 1515 | 132 | 102 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алена
13.10.2020 22:25
Что-то я сомневаюсь, что у костного бульона такок кбжу...
Приготовила котлеты, надо было продегустировать, получился вечерный перекус)
Приготовила котлеты, надо было продегустировать, получился вечерный перекус)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
151
|
263.6 | 22 | 19 | 1.2 |
| Котлеты из индейки с кабачком |
163
|
253.3 | 31.1 | 12.1 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
183
|
51.2 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
46
|
375.4 | 0.6 | 41.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Костный бульон |
500
|
860 | 128.9 | 32.2 | 5.6 |
| Итого | 1086 | 1960 | 196 | 117 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
53
|
86 | 8.7 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 53 | 86 | 8 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1139 | 2046 | 204 | 123 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алена
13.10.2020 17:39
Вроде зажор отпускает)) 😆
Надо больше работать и меньше дома сидеть))
Надо больше работать и меньше дома сидеть))
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
37
|
301.9 | 0.5 | 33.3 | 0 |
| Котлеты из индейки с кабачком |
133
|
206.7 | 25.4 | 9.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Итого | 499 | 1173 | 69 | 93 | 10 |
| Итого за день | 499 | 1173 | 69 | 93 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
13.10.2020 17:35
Зажор продолжается. Раз хочется, останавливаться не буду пока)) 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог, кето |
127
|
249.6 | 7.9 | 20.3 | 8.4 |
| Брокколи+цветная капуста с сыром |
28
|
21.2 | 1.5 | 1.3 | 1.1 |
| Котлеты из индейки с кабачком |
200
|
171 | 29 | 3.4 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Итого | 444 | 678 | 39 | 49 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| касерол |
375
|
438 | 18.8 | 32.6 | 16.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
316
|
139 | 5.3 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 716 | 781 | 24 | 55 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
46
|
94.8 | 12.5 | 4.6 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 149 | 689 | 35 | 55 | 10 |
| Итого за день | 1309 | 2148 | 99 | 160 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
