Елена

25.08.2021 22:12

Дневник питания за 25.08.2021

Так давно не заполняла дневник, что аж забыла как это делается) все примерно, потому что сели батарейки в весах, а новые я не купила))
Нули - это то, что я должна была съесть, но не съела... Потому что утром успела только арбуз, в результате завтрак перенёсся на "ближе к 11", утренний перекус на "ближе к 15", обед - соответственно ближе к концу рабочего дня, в это время я была ещё не голодна, и решила, что поем уже дома. Но домой я попала ближе к 21)) Из незапланированного увеличилось количество сметаны и добавилась кола (отхлебнула у сотрудницы).
Бардак, одним словом. Но надо начинать его как-то упорядочивать) А то пора переходить ко 2-ой части обезжиривания себя)
В общем, странно тут одно - калорий мало, а я сытая)) И вот даже не знаю... То ли я вошла в режим "экономии", то ли это случайно... Только бы не первое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	378	33.4	12.4	31.4
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Кунжут	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Финики	0	0	0	0	0
Итого	1140	611	41	16	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с грибами	200	260.6	8.6	13.8	24
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	468	11	33	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы, запеченное	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	150	57	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	0	0	0	0	0
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40
Итого за день	2490	1326	58	51	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 25.08.2021 22:17

Реально съела 700 г арбуза?... Надо как-нибудь попробовать.

Oleg 25.08.2021 22:21

Я вообще не парюсь с названиями приема пищи. Просто пишу их по порядку. А как они там называются, обед или утренний перекус, мне до звезды Хихикаю

Я ем не по названию, а по обстоятельствам. Уррра!

Елена 25.08.2021 22:21

ВХ, ну я навскидку... Весы ж не работают. Ну вообще могу и больше кг за присест съесть. Потом минут 20 чувствуешь себя колобком, потом отпускает, а дальше пару раз в туалет и нет арбуза))

ВХ 25.08.2021 22:22

Елена, я съедаю половину небольшого арбуза за раз, это 400 г. Я думала, что это опупеть, как много.

Елена 25.08.2021 22:23

Oleg, так мне тоже до звёзды) но раньше у меня завтрак был через минут 15 после пробуждения. Я скорее об этом)

Oleg 25.08.2021 22:28

Елена, завтракать сразу после пробуждения... на похудение забила? С улыбкой

Судя по всему, ты наоборот сейчас как марафонец питаешься Хихикаю

Елена 25.08.2021 22:35

ВХ, хе) я в субботу с 4 дня и до 10 вечера в несколько заходов съела арбуз на 8 кг))) не знаю, сколько там кожуры было, но думаю, что съела я не меньше 4-х кг))

Светлана 25.08.2021 22:37

Леночка, мне вспомнилась эта картинка после прочтения дневника… я и сама люблю согрешить с арбузом, да ещё и на ночь С улыбкой

Елена 25.08.2021 22:37

Oleg, это я второй день нормально питаюсь) а так... И пиво, и кола, и шампусик, и мороженки с пироженками присутствовали каждый день (не все вместе, конечно). В общем, антиЗОЖ в чистом виде)

Елена 25.08.2021 22:39

Oleg, а чего нельзя завтракать сразу после пробуждения? Я когда худела всегда завтракала сразу как проснусь. И когда не худела тоже))

Елена 25.08.2021 22:45

Светлана,

Уже один раз сбегала))) но для всеношней мне 700 г маловато будет))

Oleg 25.08.2021 23:19

Елена, та я тоже почти месяца полтора жрал и пил что ни попадя по 3-4ккал. Набрал 4 кило. Правда, за неделю сбросил их обратно Широкая улыбка

Oleg 25.08.2021 23:21

Елена, ну, типично, лучше сразу, как проснулась, не бросаться к холодильнику. Но, если тебе нра, так и продолжай. Все индивидуально. С улыбкой

Галин@ 25.08.2021 23:41

Oleg, Ну как вот так можно? У меня нажирается и сбрасывается обычно с одинаковой скоростью. Ну ладно, 2 кг водно-гликогеновых. Но как еще 2 кг за неделю. Завидно мне.

Oleg 25.08.2021 23:59

Галин@, ну, у меня росточек поболе будет. У меня те +4 даже не видны были. И мышц побольше. Их, как начинаешь напрягать, они мигом все нафиг сжирают, гликоген-шмикоген, жир, жрут, чо дают Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 00:56

Елена, я ем через 3 часа точно..а там как получится Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 00:57

Светлана,

Марина 26.08.2021 05:04

Oleg, я тоже завтракаю после пробуждения. 30-40 минут максимум, пока готовлю завтрак. И на похудении.

Елена 26.08.2021 06:48

Oleg, при чем тут нра? Я когда нормально питаюсь (т.е. без плотного ужина) просыпаюсь уже голодная. Ну и сразу ем))

Олег С. 26.08.2021 07:21

Светлана,

Елена 26.08.2021 07:28

Oleg, ну а я вот ничего не набрала можно сказать) ну так 0,5 кг болтаются туда-сюда)) хотя, правда, после последней физнагрузки (это когда я мусор на 700 ккал повыносила) 1,5 кг как приплыло, так и не уходит... может еще и из-за гайморита. Но, кстати, чисто визуально - мышечная масса прибавилась. Если раньше вместо дельтавидных были веревочки, то сейчас такие кругленькие, красивенькие дельты...) и квадры на ногах отчетливее прорисовались

Надежда 26.08.2021 07:36

Светлана, 🤣🤣🤣🤣 на ночь это святое!

Солнечное лето 26.08.2021 12:41

Тоже могу половину арбузика сразу приговорить)) Вкусненько)) И завтракаю обычно через полчаса максимум после пробуждения...) С улыбкой

Классно, Леночка, что питалась , как хотела, и не набрала веса! С улыбкой

ягодка 26.08.2021 13:14

Елена,Сегодня взвесила средние кусочки, из 750 осталось 520 чистого веса. А по нормах общепита отходы 48%

ягодка 26.08.2021 13:18

Светлана, Арбуз на ночь, это почти смерть.

Александра 26.08.2021 15:14

Елена, я сразу после пробуждения пью 2 стакана воды и порцию коллагена).Завтрак через 30-40 минут.)

Александра 26.08.2021 15:15

Надежда, у меня муж обычно так и делает))))

Надежда 26.08.2021 16:00

Александра, пошла за арбузом😜

Александра 26.08.2021 16:49

Я уже сходила и даже килограмм схомячила)))))

Oleg 26.08.2021 20:30

Марина, а я не худею. С улыбкой

Я пришел на этот сайт с нормальным весом. И у меня стабильный нормальный вес уже несколько лет. Но мой подход - интервальное голодание. Утром перед завтраком кардио интенсив. Бег, разминка, растяжка, аэробика. А уж потом часа через два завтрак преимущественно с жирами и протеином. Работает на ура как часы. Но, понятно, не каждый может себе это позволить. У всех свой ритм жизни.