Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
378 | 33.4 | 12.4 | 31.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1140 | 611 | 41 | 16 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Драники с грибами |
200
|
260.6 | 8.6 | 13.8 | 24 |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 468 | 11 | 33 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе курицы, запеченное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
Итого | 150 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка на кефире |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
Итого за день | 2490 | 1326 | 58 | 51 | 152 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1 |
1 |
Количество шагов |
1 |
1 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
378 | 33.4 | 12.4 | 31.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 780 | 477 | 39 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени по-домашнему |
300
|
693 | 36.6 | 27 | 81 |
Йогурт греческий 10 % |
80
|
97.6 | 3.6 | 8 | 2.8 |
Итого | 380 | 790 | 40 | 35 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биттер Лемон [Швепс] |
200
|
66 | 0 | 0 | 15.6 |
Итого | 200 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут с овощами |
200
|
186.8 | 7.2 | 5.8 | 22.4 |
Творог в лаваше |
50
|
112 | 7.2 | 4.2 | 11.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Итого | 540 | 460 | 20 | 11 | 63 |
Итого за день | 1900 | 1794 | 99 | 63 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
180
|
362.3 | 32.9 | 12.4 | 28.1 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
Йогурт греческий 10 % |
40
|
48.8 | 1.8 | 4 | 1.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 935 | 632 | 43 | 24 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
Итого | 100 | 334 | 4 | 18 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
Филе курицы, запеченное |
50
|
74.9 | 15.1 | 1.2 | 1 |
Кукурузное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 512 | 492 | 39 | 32 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 600 | 290 | 6 | 2 | 57 |
Итого за день | 2147 | 1749 | 93 | 77 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
170
|
342.2 | 31.1 | 11.7 | 26.5 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
Итого | 880 | 637 | 39 | 16 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с изюмом и курагой |
100
|
224.9 | 17.1 | 10.2 | 15.1 |
Йогурт греческий 10 % |
100
|
122 | 4.5 | 10 | 3.5 |
Итого | 200 | 346 | 21 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша |
150
|
181.1 | 7.4 | 2 | 33.6 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Филе курицы, запеченное |
120
|
179.6 | 36.1 | 2.9 | 2.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 577 | 450 | 45 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
Итого | 400 | 208 | 4 | 1 | 42 |
Итого за день | 2057 | 1642 | 111 | 49 | 183 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Конфеты Mozart Kugeln |
20
|
101.8 | 1.6 | 5.7 | 10.8 |
Итого | 719 | 539 | 19 | 27 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с изюмом и курагой |
200
|
449.8 | 34.2 | 20.4 | 30.2 |
Йогурт греческий 10 % |
50
|
61 | 2.3 | 5 | 1.8 |
Итого | 250 | 510 | 36 | 25 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша |
100
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.1 |
Филе курицы, запеченное |
70
|
104.8 | 21.1 | 1.7 | 1.3 |
Итого | 558 | 450 | 37 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
1000
|
520 | 11 | 4 | 106 |
Итого | 1000 | 520 | 11 | 4 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3527 | 2020 | 104 | 75 | 223 |