Елена
25.08.2021 22:12
Так давно не заполняла дневник, что аж забыла как это делается) все примерно, потому что сели батарейки в весах, а новые я не купила))
Нули - это то, что я должна была съесть, но не съела... Потому что утром успела только арбуз, в результате завтрак перенёсся на "ближе к 11", утренний перекус на "ближе к 15", обед - соответственно ближе к концу рабочего дня, в это время я была ещё не голодна, и решила, что поем уже дома. Но домой я попала ближе к 21)) Из незапланированного увеличилось количество сметаны и добавилась кола (отхлебнула у сотрудницы).
Бардак, одним словом. Но надо начинать его как-то упорядочивать) А то пора переходить ко 2-ой части обезжиривания себя)
В общем, странно тут одно - калорий мало, а я сытая)) И вот даже не знаю... То ли я вошла в режим "экономии", то ли это случайно... Только бы не первое)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
200
378 33.4 12.4 31.4
йогурт термостатный 2,5 %
100
48 2.9 2.5 3.5
Кунжут
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Финики
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники с грибами
200
260.6 8.6 13.8 24
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы, запеченное
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
150
57 0 0 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
0
0 0 0 0
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.08.2021 21:00
Мой папа всегда говорил, что сон - лучшее лекарство) И всегда в выходной шел поспать после еды, чтоб жир завязался. Ничё на нем, правда, не вязалось, но и болел он редко. Да и спал он прекрасно даже сидя, мама даже по этой причине с ним в театры-кино никогда не ходила - ладно бы просто спал, он же еще и храпел)) А я вот до недавнего времени вообще не понимала как можно днем спать) 
А сегодня утром проснулась вся такая больная... В мышцах спазмы, глаза болят, нос подзаложен... То ли вирус, то ли усталость, то ли то, что я вчера несколько часов провела в респираторе (хотя, счищать смолу с бетона в нем реально лучше, чем без него), а скорее всего - все вместе. В общем, не знаю, что там за вирус, но гайморит мне снова сказал "приветик! я за тобой скучал!" и мило улыбнулся (кстати, от папеньки в наследство достался). Даже просто дышать было больно. И что забавно... Ощущения такие, будто у меня 38, не меньше. Прямо аж жар изнутри, как из печки. И браслет в кровати показывает энергорасход 100 ккал/ч и пульс 80. Но ее (температуры) нет. 
Собрав волю в кулак я, таки, поплелась в аптеку (вообще, конечно, можно было кого-то попросить... но я же купила дрЭль!.. и даже несмотря на понимание, что ничего сверлить и крутить я сегодня не буду, все равно хотелось поскорее ее забрать из магазина)
В общем, не знаю, кто придумал, что больным людям нужно носить маски... но я сегодня в ней за 5 минут в аптеке и в магазине чуть не померла... )) А потом я пришла домой, приняла все сразу - нимесил, энгистол, леденцы от/для горла, спрей в нос, тизалуд... прилегла... и уснула  
Проснулась совсем другим человеком... хоть и пока еще не здоровым, но во всяком случае дышать уже не больно, глаза из орбит не вылазят и голова не болит, и мышцы уже поэластичнее стали) Потому что сон - это лучшее лекарство) И очень зря для взрослых его отменили) Даешь комнаты сна на предприятия!
 8 
 61
Елена
16.08.2021 11:40
Всего лишь... вывезла н-дцать тачек мусора
почему-то вспомнила Ленинград
(осторожно - присутствует ненормативная лексика)
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1
1
Количество шагов
1
1
Время
1
1
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Дистанция: 1 м
Количество шагов: 1 кол
Время: 1 мин
 5 
 17
Елена
09.08.2021 23:17
В общем так... За последние 2 дня я освоила 3 новых спортивных снаряда - топор, лом и кирка... Раньше я их в руки брала только, чтобы переставить на другое место или кому-то дать... Пришлось освоить) Ибо, в разгар строительного сезона найти кого-то на демонтажные работы, при чем так, чтоб завтра-послезавтра, а не через 3 недели - это анриал...
Итак... За 2 дня был изрублен на составляющие мягкий уголок, разобрана нижняя часть кухонной мебели, демонтировано ДСП в двух комнатах, частично содраны обои (Леночка их, конечно, 20 лет назад так приклеила, что хрен отдерешь), разобран шкаф, тумба, еще пару тумб, письменный стол, демонтированы вагонка в ванной, вагонка в кухне, обшивка коридора шпонированным ДСП... Вообще, эта вагонка... как сейчас помню - когда-то мы пожалели 50 долларов, чтобы демонтировать деревянные простенки между кухней и коридором и между санузлом и коридором... хотя, как пожалели?.. их просто тогда не было... а потом потратили 200, чтобы обшить ее вагонкой и ДСП))) Хотя, нафига?... Да, положим, плитку было бы лепить стремно, а вот штукатурка 20 лет спустя почти как новая)) заклеили бы обоями и не заморачивались)) ну кто ж тогда знал?))
Теперь 2/3 моего дома выглядят вот так:
Все, что осталось от "гарнитура Генеральши Поповой")
Коридор между первым и вторым подходами
Вообще, надо сказать, что под этими демонтированными вагонками и ДСП (особенно на полу) буйным цветом начала процветать полная антисанитария... а на полу под ДСП ещё и лужи были...

Вчера с обеда (я как раз только закончила с гарнитуром) мне помогли вначале одни подруги, потом вторая) Командная тренировка была, так сказать)) А сегодня пришлось тренироваться в одиночку. Ну а заодно было что-то вроде посещения сауны - на улице в тени 31, в доме работает отпление на температуру 60 градусов теплоносителя... ))
В общем, к 5 часам сегодня я поняла, что устала, + у меня во дворе закончилось свободное место Поэтому я решила спалить в мангале все размокшие коробки от обуви, остатки старого стола и прочие дощечки, а чтоб огонь не пропадал даром, позвала в гости подругу, она с собой позвала пиво с уже замаринованным мясом... и дальше был гастрономический экстаз

Осталось ещё как-то избавиться от дивана, разобрать вещи в средней комнате, избавить ее и коридор от ДСП на полу, забелить все известью... И... "Я свободен!" ))

Очень смешанные чуЙства И как легче, вроде стало... Ибо кроме обоев в большой комнате и дверей мне там ничего не нравилось... И как-то обидно что ли... Никак не могу определиться, что чувствовать))
 5 
 46
Елена
07.08.2021 23:32
Всем здрасти
Чтоб совсем не затеряться, решила написать пару слов) 
Потому как в водовороте "работа - устранение последствий потопа - общественная деятельность" питание пошло куда-то не в ту сторону...) В частности, я уже была и забыла, когда себе что-то готовила до сегодняшнего вечера. Трескаю все подряд... орешки со сгущенкой, колу, мороженку и конфетки. Пару дней назад по дороге на работу зашла к соседям подписать акт, соседи спросили завтракала ли я... и тут я поняла, что не позавтракала)) А за последние, я даже не знаю сколько лет такого вообще не было... В общем, радует одно - пока не толстею. Но думаю, что так долго продолжаться не будет и надо как-то в этом всем организоваться и найти время на готовку. 
Вчера пошел дождь, не знаю, как у моих соседей, а у меня все, что могло сжаться - сжалось, ибо ливневую канализацию "у нас на раёне" так никто и не прочистил... хотя, Горсовет бессовестно написал на своем сайте как они героически прочистили ливневую канализацию и дождеприемники и даже улицу, с которой к нам льется указали)) 
Я начинаю уставать от общественной деятельности, ибо чтобы подписать элементарный акт бегаю за каждым соседом по несколько дней...  и даже хотела умыть руки... но по каким-то причинам не могу оставаться в стороне... Пока решила - делай, что можешь и будь, что будет... Отметила на карте все дождеприемники поблизости, потом, вдруг, обнаружила, что на сайте градостроительства появилась топосъемка города (вот ведь, наверно, городские власти рыдали, когда под напором "прозорости и диджитализации" выкладывали ее на всеобщее обозрение - они то привыкли деньги за нее брать с каждого, кому она была нужна для приватизации или для строительства... при чем, не малые)... И там без всяких этих указаны все дождеприемники... которых явно недостаточно, если обратиться к ДБН и высоты, которые позволяют сделать очевидный вывод о том, куда течет вода). Когда Филимонов, да, тот самый из "Джентльмен шоу", шел в мэры, на вопрос, как он собирается управлять городом, если ничего не знает о ЖКХ... сказал, что у него будет зам по канализации... )) чувствую, что через пару месяцев буду готова к этой должности 
А вообще, конечно, как ни прискорбно это констатировать, но Украина - это полнейший бардак. Чистое средневековье и междуусобные войны  Единственный плюс - диджитализация рулит! Ну и разве что законодательство позволяет осуществить все планы... Вопрос в другом - почему люди не хотят пользоваться своими правами?.. Наверно, риторический...
 10 
 40
Елена
25.07.2021 16:24
В общем, 22 июля Одесса в буквальном смысле этого слова ПРИПЛЫЛА... Дождь, забитые ливневки, массовая застройка и всеобщий пофигизм сделали свое дело и утром 22 июля пред мои проснувшиеся глаза предстала вот такая картина за окном. Вода на участке стояла на высоте от 40 см до 1,3 м... С запахом какашек и все такое прочее)
В общем, что тут делалось - ни в сказке сказать, ни пером описать... Стояла вода в доме выше колена - к счастью не в том, в котором я живу... У соседей посрывало ламинат, попереворачивало холодильники... Но это все мы уже пережили)
Печаль печальная заключается в том, что у меня на участке находится колодец и люк для доступа в коллектор ливневой канализации. Под давлением воды в грунте образовались промоины и вода начала активнее сходить. А вместе с ней и мусор с соседских участков и с соседних двух кварталов многоэтажной застройки, машинное масло и прочие смывы с гаражного кооператива, стоянки, и две двухсотлитровые бочки машинного масла из соседского гаража (потоком воды их перевернуло)... Теперь часть лелеемого мною огорода, на котором в этом году было положено много сил и времени, и участка стоит в машинном масле... То, что кушать это все теперь нельзя и как ни больно мне, но придется это все уничтожить - вопрос, наверно, бесспорный. 
А вот вопрос, на который я не знаю ответа - что делать с грунтом?.. Снимать верхний слой, перекапывать?.. Не засаживать какое-то время?.. Какое?..
И еще, может кто-то сталкивался с экспертизой грунтов? Если есть контакты экспертов в Украине, поделитесь плз. 
Заранее всем спасибо.
 2 
 98
Елена
19.06.2021 23:55
Первая рабочая неделя в полном графике прошла сложно... Если где-то в понедельник и где-то во вторник мне было как-то "по-другому", но вполне нормально, то где-то к четвергу я поняла, что отвыкла от такого количества людей... и вообще, с трудом их в таком количестве переношу, особенно, если они любят "поговорить" о своем, о наболевшем)) в общем, одному "відвідувачу" я так и сказала - поговорить это не ко мне, за этим в ЦНАП или в Ощадбанк... дяденька оторопел и спросил "почему?" Потому что там людей в очереди много и им скучно! Вот что не понятного?)) 
А... и о еде... После завтрака и уборки (наконец-то это свершилось! а то - то воды нет, то перед работой не успела, то после работы пришла убитая) захотелось навернуть пельмешечек)) Ну я и навернула нормально так (хотя, варила на 2 раза) Зато с 9 и до 17 есть совсем не хотелось))
А вообще... я походу превращаюсь в человека, который не может сидеть без дела... На работе сегодня устроила субботник... Вычистила стол девочки, которую я подменяю, от всякого барахла, которое ей "по наследству" досталось от предыдущей. Предыдущую я когда-то тоже подменяла... лет 7 назад, и лет 6 назад... и помню в ящике этот перламутровый лак еще с тех пор)) Короче... Повыбрасывала все)) Вымыла стол, ящики, за столом и окно :-o В это время зашел в офис какой-то товарищ, шмыгнул мимо меня с тряпкой и прямиком в мой кабинет, в тот, который мой... я такая "куда?!" А он: "ой... к вам! вас что разжаловали?" :D Потом я уже вспомнила, что когда-то он у меня консультировался)
А потом я еще дома кучу дел переделала... Зашла в дом в начале одиннадцатого) Все никак "фитоспорин"  не заканчивался) 
В общем... походу привыкаю к своему трудолюбимому демону))
Камментить пока особо не успеваю, но по свободе успеваю че-то почитывать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
200
378 33.4 12.4 31.4
йогурт термостатный 2,5 %
100
48 2.9 2.5 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени по-домашнему
300
693 36.6 27 81
Йогурт греческий 10 %
80
97.6 3.6 8 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биттер Лемон [Швепс]
200
66 0 0 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут с овощами
200
186.8 7.2 5.8 22.4
Творог в лаваше
50
112 7.2 4.2 11.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Елена
16.06.2021 21:28
Вместо супа на ужин были черешни и клубника... Суп, наверно, придется брать на работу)) а то я его так никогда не съем :D Воды нет, мытье полов пришлось снова "отложить" на завтра) вместе с мытьем себя и мытьем судочков))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
180
362.3 32.9 12.4 28.1
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Кефир 2,5% жирности
110
58.3 3.2 2.8 4.4
Йогурт греческий 10 %
40
48.8 1.8 4 1.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
100
334 4.4 18.5 36.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шампиньоны (Жарка)
40
10.1 1.6 0.4 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78 6.3 5.6 0.1
Филе курицы, запеченное
50
74.9 15.1 1.2 1
Кукурузное масло
12
107.9 0 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена
16.06.2021 06:05
Всю свою жизнь поражаюсь людям, которые не могут сидеть без дела и все время что-то делают, делают, делают... И вообще не могут лечь спать, если у них что-то не сделано)) Я вчера до работы перебрала черешню и кинула в заморозку, а после работы и тренировки смогла только рухнуть в кровать и через 5 минут "вот я был, и вот меня не стало" и пофигу мне, что у меня еда не приготовлена, и посуда с полом не помыты)) Сон - это святое!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
170
342.2 31.1 11.7 26.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
йогурт термостатный 2,5 %
100
48 2.9 2.5 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с изюмом и курагой
100
224.9 17.1 10.2 15.1
Йогурт греческий 10 %
100
122 4.5 10 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
150
181.1 7.4 2 33.6
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Филе курицы, запеченное
120
179.6 36.1 2.9 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 27
Елена
14.06.2021 23:36
Как-то сборы на работу сегодня суетливыми вышли... Во-первых, из-за вчерашней пьянки пришлось готовить утром... 3 судочка! Я уж и забыла когда я так ходила на работу... Потом искала ключи от офиса по всем сумкам... Нашла. И тут потерялись ключи от дома... Капец, короче) Ели выперлась из дому) Одно радует - на работе есть че-то не особо хочется... Даже не все съела, что взяла, хотя может это после вчерашнего плотного ужина. Посмотрим, что завтра будет) В последний момент приняла решение не идти на тренировку, а бежать домой чтобы рвать черешню и брызгать сливу)) А всему виной прогноз погоды - он наобещал, что сегодня дождя не будет, а вот завтра, наоборот, будет... А он пошел! Аккурат минут через 30, как я закончила брызгать сливу... Надеюсь, что на сливе осталось достаточно "лекарства", чтобы эта мерзкая тля вымерла.

Черешню нарвала... ну и поела, конечно же... Но перебирать ее сегодня у меня уже никаких сил нет - тело упорно не хочет находится хоть в сколько-нибудь вертикальном положении. В общем, мы спать :) Всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Кукурузное масло
8
71.9 0 8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Конфеты Mozart Kugeln
20
101.8 1.6 5.7 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с изюмом и курагой
200
449.8 34.2 20.4 30.2
Йогурт греческий 10 %
50
61 2.3 5 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
100
120.7 4.9 1.3 22.4
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Кукурузное масло
8
71.9 0 8 0
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104 8.4 7.5 0.1
Филе курицы, запеченное
70
104.8 21.1 1.7 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
1000
520 11 4 106

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги