Пошла сегодня в магазин с самого утра и пересеклась с бегущей девушкой. И сразу вспомнила вот это видео: "Смертельный" - это конечно специфический юмор Антона Алексеева, но в целом... Многие худеющие начинают бегать, думаю, им стоит посмотреть, чтобы избежать травматизма.

По прошествии какого-то время пребывания на МЗР положено писать что-то типа отчетов. На сайте я уже год, худеть начала чуть раньше - с июля 2020 года. Где-то в июле и я собиралась написать что-то вроде отчета, но времени на это не нашлось. Да и не понятно мне было, что писать, кроме результатов. Вот зачем вообще пишут отчет?.. Для себя – чтобы зафиксировать, и для других - чтобы поделиться. Поделиться результатом и опытом. Мои результаты вряд ли кого-то вдохновят, и тем не менее, может опыт кому-то и пригодится)

Итак, мои результаты за год:Специально внесла промежуточные результаты, по достижению которых я, после непродолжительной борьбы с собой официально ушла на поддержание. А не официально - просто жрала)) В планах было – до лета. А дальше – снова в бой) Но «бой» пришлось отложить)) В общем, период с февраля по июль меня очень порадовал. Во первых тем, что я ела много. Что захочу) А во-вторых тем, что поддерживать вес мне удается без особых усилий с моей стороны. На графике веса пока еще есть (но скоро я его уберу, точнее перенесу в июль) недельный скачок в 3 кг. Это на самом деле, не скачок - это я купила новые весы. Вначале я долго пыталась определить, какие из них двоих врут, потом попустилась и смирилась с показаниями новых) Даже где-то порадовалась - с большим же весом, можно и пожрать больше)) В общем, получается, что я изначально сидела на большем дефиците, чем следовало. И будь я прилежным похудальцем из этого можно было бы сделать какие-то выводы, а так... только предположения) В общем, предполагаю, что именно отсутствие прилежания и спасло меня от каких-то стабильных смещений метаболизма в сторону экономии на естественных метаболических процессах (т.е., от замедления)

Теперь о приобретенном опыте... Что говорит мой опыт? А опыт мой говорит, что окружающий мир пестрит разнообразной и часто противоречащей друг другу информацией о похудении. Ее реально просто море. Даже океан. И разобраться в ней, порой, крайне сложно. Тут вам и демонизация углеводов (особенно меня возмутила демонизация фруктов и меда), и «вредная» пища, и «пустые калории», и притянутые за уши инсулиновые теории, и раздельное питание, и дробное питание, и кетодиета, и интервальное голодание, и пр., и пр., и пр. В одном из своих дневников я писала о примере с «пустыми» калориями: 20 г растительного масла содержит дневную норму незаменимой для организма линолевой кислоты, важность которой для нашего организма заключается в том, что она входит в состав фосфолипидов клеточных мембран и в состав мембран клеток эпидермиса. При ее недостатке в мембраны эпидермиса (кератиноциты) встраивается олеиновая кислота, которая в дальнейшем не может обеспечить целостности и непроницаемости рогового слоя кожи… Вот вам и «пустые» 180 ккал… Попробуйте наесть дневную норму линолевой кислоты кашей, горохом и орехами))

В общем, весь мой опыт похудения можно кратко и емко охарактеризовать одной фразой – установление действительных обстоятельств дела и фактов)) Не знаю, насколько я в этом преуспела, но в голове был установлен (или пока только намечен) новый порядок)
Поделюсь кратко некоторыми из фактов, а их трактовкой буду уже делиться в процессе 2-го этапа своего пути к стройности (а то иначе я никогда не допишу этот отчет)
1. Мы живем, чтобы есть. Да, именно так, с т. зрения биологии. И я уже когда-то об этом писала. Вся наша жизнь с т. зрения биологии сводится к потреблению пищи и преобразованию полученной энергии во внешнюю работу.
2. Посылка «мы поправляемся, потому что едим больше, чем нам нужно», равно как и «мы поправляемся, потому что мало двигаемся» верны лишь отчасти. Преимущественно мы поправляемся по другим причинам, точнее, по одной) Из которой уже все и следует.
3. Процесс похудение в целом весьма нездоровое явление. Не менее нездоровое, чем процесс прогрессирующего ожирения. А в некоторых частных случаях еще и более.

Пожалуй, пока хватит. Всем здоровья! Физического и эмоционального!