Хотела я худеть на 1800 ккал... но как-то почему-то средняя калорийность рациона вышла за 2000 ккал) И по итогу... Почти тот же 1 кг, который был в прошлом году на гораздо меньшем количестве ккал)По анализаторам (а за неимением других альтернатив, я решила им верить) распределение минуса такое:Ну что сказать... Буду продолжать в том же духе) Но было бы, наверно, некрасиво, если бы я просто  похвасталась и не поделилась бы никакими выводами.
Поэтому делюсь выводами.
     
     Возможно, кто-то прочитает и скажет: "а жрала бы 1800 (1700, 1600, 1500) ккал скинула бы больше!"
Не скинула бы  Что подтверждает прошлый год... Но при этом была бы голодная, что в целом повысило бы уровень стресса в организме. А это совершенно не тот стресс, который полезен)
   
      Возможно, кто-то прочитает и скажет: "тююю... да у меня каждый день кило туда, кило сюда... тоже мне показатель! это вода!..."
Да, это вода  Это именно вода, потому что... (сейчас я снова перечеркну все ваши представления о похудении) потому что худеем мы именно за счет воды  Вместе с которой выходит мочевина. А, ну еще и за счет углекислого газа можем похудеть, но это капля в море. Всё!  Жиры из вас не выходят, они просто посредством химических реакций преобразуются в другие вещества. А конечные продукты обмена человека - это вода, углекислый газ и аммиак (который в общем-то является ядом для человеческого организма, поэтому превращается в печени в мочевину). Да, организм теряет еще макроэлементы с потом и с мочой, но это - или утилизация ненужного или производственные потери. В общем, все ваши минусы кг на весах - это вода. А вот плюсы могут быть не только водой) Если кто-то думает об обезвоживании... Уж поверьте, в обычной жизни оно вам не угрожает - организм уже при уменьшении жидкости внутри себя на 10 % начинает бить тревогу. А если посмотреть мой отчет... ) и притянуть к нему все, что вы знали о похудении (углеводы держат воду, соль  держит воду) и посмотреть мой вчерашний журнал питания... ах, да! баланса калия и натрия не видно в дневнике. Он у меня вчера был 1:1, и это еще соль из блюд не посчитана)) В общем, кто до сих пор сомневается в адекватности результата... я веду сейчас табличку - взвешиваюсь каждый день на анализаторах, где-то в середине месяца опубликую)

     Возможно, кто-то прочитает и скажет: "блииин! вот это метаболизм у человека! а я на 1500 ккал уже поправляюсь". 
Так вот... я не считаю свой метаболизм каким-то уникальным. Я не особо много двигаюсь, в последний месяц, если в сентябре у меня как-то само-собой получалось 6,5 км в день без специальных прогулок, то сейчас этот показатель приходится поддерживать выходя специально на прогулки) Но! я должна сказать, что 6,5 км в день - это и вялое утреннее перебирание ногами, и "от дивана до холодильника", и в магазин, и от тренажера к тренажеру) Поэтому реальных с нормальной скоростью (хотя бы 5,2 км/ч) получается максимум 3,5-4 км/день. Я не перенапрягаюсь в спортзале. У меня нет цели ухайдокать себя, или истратить как можно больше калорий. Моя цель - чтобы мышцы работали. Просто потому что... "движение это жизнь" 
Свои различные теории о похудении я выдвигала в процессе) Повторюсь - как-только ваше ИМТ приходит к цифре, которую считают нормой - нужно пересматривать свой взгляд на питание и начинать есть. Но... на практике все спешат скинуть еще 2 кг, 4 кг, 6 кг... ) И снижают калорийность рациона. Есть еще второй распространенный вариант - не выдерживают всех тягот "поддержания" - в первую же неделю, видя плюс на весах, возвращаются к дефициту (ну или незначительный плюс к этому дефициту) и... снижают калорийность рациона  Ну а дальше...  "блииин! вот это метаболизм у человека! а я на 1500 ккал уже поправляюсь!"

Пока собираюсь продолжать в том же духе) А там посмотрим) Всем здоровья и любви к себе! А я пошла потренируюсь