Мари

28.10.2020 22:53

Дневник питания за 28.10.2020

как же хочется вкусняшек... особенно вечером. особенно при просмотре киношки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мой кофе	1	42.5	0.3	0	10
Овес, зерно сухое	25	97.3	4.2	1.7	13.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Фундук жареный	4	28.1	0.7	2.6	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1167	273	9	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
таблетка кальция	1	2	0	0	0
Итого	301	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	128	223.5	18.7	16.1	1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	173	165	37.6	1.3	0.7
Спаржа (Припускание)	65	12.7	1.2	0.1	1.8
Лук репчатый (Пассерование)	65	25.8	0.9	0.1	5.2
Шампиньоны	143	38.6	6.1	1.4	0.1
Петрушка свежая (Припускание)	10	4.5	0.4	0	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Итого	607	557	66	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Арахис жареный	3	18.8	0.8	1.6	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	23	137.5	4.8	12.1	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	618	210	6	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	172	173.5	7.2	1.9	31.9
Печень куриная 1	86	115.6	8.9	5.8	6.5
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	3	7.3	0.2	0.1	1.4
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	122	19.5	1.5	0.2	2.5
Салат романо (римский салат, ромен)	56	9.5	0.7	0.2	0.7
Шпинат	28	6.4	0.8	0.1	0.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Чесночный Соус [Heinz]	23	98.9	0.2	9.4	3.2
Итого	518	545	20	29	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	11	55.1	0.3	3.9	4.7
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Манго сушеное подслащенное	38	121.2	0.9	0.4	28.9
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	777	253	2	5	50
Итого за день	3988	1841	104	86	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 28.10.2020 22:58

У меня почти всегда во время фильма чаёк с вкусняшками😋

Taтьяна 28.10.2020 23:09

Мне тоже вечером чего то особого хочется, а рацион то же набран, прям беда. Пью йогурт, но он уже сверху нормы, что делать?

Мари 30.10.2020 00:35

Татьяна, сама вот подумываю что такое бы найти некалорийное, чтобы можно было грызть.
может, морковка?

Taтьяна 30.10.2020 00:51

Мари, а что, это идея! спасибо!

Мари 30.10.2020 01:49

Татьяна, пока это единственное что приходило в голову.
если у Вас появятся идеи - напишите, буду рада!)

Надежда 30.10.2020 02:03

Я при просмотре фильмов глажу белье. И польза и диван от меня отдыхает)

Inogentii 30.10.2020 02:07

вкусняшек... особенно вечером. особенно при просмотре киношки

Попробуйте белокочанную капусту: она сладкая и приколько хрустит.

Дебора 03.11.2020 20:37

Мари, я опять за свою гречку))) Я об жарила немного сырой гречки и она у меня всегда на столе. Если рука тянется за сьестным то она тут как тут. Много не сгрызете а мозг успокоится

Дебора 03.11.2020 20:38

Мари,

Inogentii 04.11.2020 02:37

этоя!, ну вот, нам с капустой хорошо, мы счастливы, а тут шоколадом с орешками соблазняют, на тёмную стороны силы переманивают.

Мари 04.11.2020 03:17

Дебора, а она какая на вкус? это зеленую гречку Вы обжариваете?

Дебора 04.11.2020 10:16

Мари, Обычную. На вкус- как обжаренная гречка- но не в этом суть. Это как соска, как чётки, как жвачка и т.д. Это выручалочка когда мы хотим что-то зажевать. Про голод здесь речи нет- когда действительно голод- нужно поесть основной пищи, а вот если телек и рука потянулась, если расстроился и жуёшь машинально, если захотелось открыть белый шкафчик и что-то схомячить и т.д.- то эта волшебная пиала с гречкой меня выручает- пожевал и уже желание улетучилось)))

IrinakaIrinochka 04.11.2020 11:59

Дебора, Вы несколько дней назад порекомендовали мне грызть обжаренную гречку, когда нервишки нужно успокоить. Попробовала: это просто бомба! Еще и очень вкусно! Теперь у меня это тоже моя "настольная" еда - всегда под рукой. Спасибо!

Inogentii 04.11.2020 13:03

этоя!, лично я предпочитаю какао не сладкое, как и другие напитки . Но вот сладкая булочка с сыром к нему перевесила бы всё.

Inogentii 04.11.2020 13:45

этоя!, вкусовое. Тот же кофе, если он сладкий и/или с молоком, совершенно без удовольствия пью, впрочем, некоторые напитки, например растворимый кофе или цикорий наоборот без молока пить невозможно.
А что касается сладкой булки с сыром, то это видимо семейное у нас: те же мясные или капустные пирожки традиционно в сахар макались, а до распространения сахара их с мёдом ели. Может в принципе так было принято в той местности, где жили предки - не знаю, но в любом случае это очень вкусно. Я бы поел.

Inogentii 04.11.2020 14:00

этоя!, всегда пожалуйста. Будете вдруг не на диете, советую попробовать пирожки с сахаром поесть Ok!

Мари 04.11.2020 14:13

Дебора, я попробую. Итак: вымыть гречку и просто поджарить на сковороде? верно? заливать водичкой на пару часов перед этим не нужно? Спасибо!)))

Дебора 04.11.2020 14:45

Мари, да, вымыть как и всякое целое зерно ( пшенку, гречку, овес, пшеницу, семечки, полбу,киноа,дикийрис и т. Д. ,) которое валялось в мешках на складе с мышами, прежде, чем его рассыпали по красивым пакетиках упаковщики))) и на сухую сковороду чуть обжарить, чтобы высушить- как и семечки, орехи и т. Д. И всё.

Мари 05.11.2020 00:56

Дебора, ок)))) спасибо! поняла, сделаю))) думаю, что даже завтра не поленюсь!

Дебора 05.11.2020 08:48

Мари, гречка Вам в помощь с весом!!!