Cчастливая Бабушка
13.10.2021 12:52
Как обещала, прикрепляю вчерашние фото. Вес 61,3 кг, ОГ-93, ОТ-70,
ОБ-94. Уже немного набираю вес, но ничего страшного, весной
сброшу. Холодно бабуличке при большом дефиците калорий :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная 1 |
120
|
91.3 | 2.4 | 4.2 | 10.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
36
|
34.9 | 7.6 | 0.5 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
12
|
45.8 | 0 | 4.8 | 0.6 |
| Уха №1 |
295
|
89.1 | 5.3 | 3.2 | 9.7 |
| Яблочный пирог №1 |
129
|
204.7 | 4.9 | 4.5 | 35.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1024 | 483 | 20 | 17 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
400
|
120.8 | 7.2 | 4.4 | 13.2 |
| Котлеты из куриного филе |
55
|
90.5 | 9.8 | 4.2 | 3.2 |
| Яблочный пирог №1 |
110
|
174.6 | 4.2 | 3.9 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 945 | 389 | 21 | 12 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриного филе |
55
|
90.5 | 9.8 | 4.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 505 | 174 | 12 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 180 | 173 | 23 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3254 | 1260 | 78 | 47 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
19
Cчастливая Бабушка
11.10.2021 19:40
Сегодня 1384 ккал. и сложились все зеленые полоски по БЖУ. Но на
завтра печется большой яблочный пирог. :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 240 | 149 | 3 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная 1 |
135
|
102.7 | 2.7 | 4.7 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
34
|
32.9 | 7.1 | 0.4 | 0.1 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
14
|
53.5 | 0 | 5.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 711 | 343 | 15 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
28
|
95 | 3.8 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
94
|
92.1 | 3.4 | 0.4 | 18.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1058 | 541 | 29 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 320 | 275 | 36 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2986 | 1384 | 85 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Cчастливая Бабушка
10.10.2021 19:25
Сегодня 1399 ккал. Сегодня тепло, поэтому работали в огороде и
находила я, работая, почти 10 тыс. шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная 1 |
123
|
93.6 | 2.5 | 4.3 | 10.9 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
13
|
49.7 | 0 | 5.2 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
24
|
23.2 | 5 | 0.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 582 | 276 | 11 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
214
|
113.4 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
68
|
76.8 | 11.6 | 2.7 | 1 |
| Итого | 297 | 240 | 31 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Цукини жаренные |
88
|
63.5 | 2.8 | 3.6 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Тыквенный хачапури 3 |
267
|
321.7 | 13.9 | 6.4 | 52.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1168 | 605 | 27 | 18 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Тыква |
63
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 828 | 276 | 8 | 12 | 30 |
| Итого за день | 3625 | 1399 | 78 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cчастливая Бабушка
09.10.2021 19:44
Сегодня 1354 ккал. На поддержании. Вчера переела, сегодня норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 205 | 151 | 18 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
419
|
146.6 | 9.2 | 5 | 15.5 |
| Яблочный пирог №1 |
135
|
214.2 | 5.1 | 4.7 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 934 | 364 | 14 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 260 | 121 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
24
|
23.2 | 5 | 0.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Цукини жаренные |
92
|
66.4 | 2.9 | 3.8 | 5.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 959 | 395 | 23 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Тыква |
159
|
35 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Итого | 359 | 129 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 250 | 192 | 21 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2967 | 1354 | 82 | 41 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cчастливая Бабушка
06.10.2021 17:28
сегодня 1283 ккал. - мое поддерживающее питание сегодня. но
что-то мерзнут ноги, наверное, недостаточно калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
300
|
90.6 | 5.4 | 3.3 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Котлеты из куриного филе |
54
|
88.8 | 9.7 | 4.2 | 3.2 |
| Цукини жаренные |
38
|
27.4 | 1.2 | 1.6 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
21 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 865 | 383 | 22 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
112
|
82.3 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Свинина по-домашнему |
78
|
100 | 8.5 | 6.7 | 1.4 |
| Тыквенный хачапури 2 |
178
|
155.6 | 6.1 | 2.5 | 27.1 |
| Салат огурец+помидор |
159
|
70.4 | 1.7 | 4.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 907 | 412 | 18 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
225
|
49.5 | 2.3 | 0.2 | 9.9 |
| Тыквенный хачапури 2 |
54
|
47.2 | 1.8 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 279 | 96 | 4 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный хачапури 2 |
149
|
130.2 | 5.1 | 2.1 | 22.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
34
|
32.9 | 7.1 | 0.4 | 0.1 |
| Приправка 1 |
6
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 569 | 172 | 12 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 300 | 219 | 22 | 9 | 9 |
| Итого за день | 3320 | 1283 | 79 | 40 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Cчастливая Бабушка
05.10.2021 19:07
Холодно... тянет на углеводы... вес немного растет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини жаренные |
150
|
108.3 | 4.8 | 6.1 | 9 |
| Приправка 1 |
20
|
17.9 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
36
|
122.1 | 4.9 | 11.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яблочный пирог №1 |
123
|
195.2 | 4.7 | 4.3 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 980 | 685 | 27 | 28 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
407
|
120.5 | 7.3 | 4.5 | 12.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Котлеты из куриного филе |
52
|
85.5 | 9.3 | 4 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 902 | 371 | 23 | 13 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
84
|
94.9 | 14.3 | 3.4 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
174
|
92.2 | 5 | 4.4 | 7 |
| Итого | 258 | 187 | 19 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2640 | 1244 | 70 | 50 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Cчастливая Бабушка
02.10.2021 21:34
Мой сегодняшний вкусный рациончик. Вчера нарушала, каюсь, шарлотка
зашла на "ура", все было красным. Сегодня уже лучше...
ну вот 23 часа 45 минут!! и у меня случился еще один прием пищи. все честно записала
ну вот 23 часа 45 минут!! и у меня случился еще один прием пищи. все честно записала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный хачапури |
273
|
295.7 | 13.4 | 7.1 | 44.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Минтай (Жарка) |
68
|
39 | 8.8 | 0.4 | 0 |
| Тыква |
140
|
30.8 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 541 | 433 | 33 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
397
|
125.8 | 7.5 | 4.4 | 13.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Цукини жаренные |
113
|
81.6 | 3.6 | 4.6 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 961 | 353 | 18 | 13 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
118
|
26 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Салат огурец+помидор |
140
|
62 | 1.5 | 3.9 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
124
|
91.1 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина по-домашнему |
53
|
67.9 | 5.8 | 4.6 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 847 | 347 | 11 | 18 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
66
|
37.8 | 8.5 | 0.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
24
|
23.2 | 5 | 0.3 | 0.1 |
| Тыква |
138
|
30.4 | 1.4 | 0.1 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 608 | 95 | 14 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3357 | 1229 | 78 | 42 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cчастливая Бабушка
28.09.2021 18:55
Сегодня 1291 ккал. Я на поддержании, когда наедаюсь сверх
каллоража, когда с дефицитом, вообщем, слушаю свой организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 250 | 116 | 1 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Свинина мясная |
10
|
35.7 | 1.4 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
140
|
96.6 | 1 | 0.2 | 24.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1007 | 545 | 21 | 25 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
210
|
73.5 | 4.6 | 2.5 | 7.8 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
101
|
174.6 | 16.9 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 836 | 384 | 29 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 350 | 245 | 24 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2943 | 1291 | 77 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Cчастливая Бабушка
27.09.2021 16:58
Я никуда не потерялась. Я здесь. Просто ушла на поддержание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 365 | 270 | 9 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
414
|
144.9 | 9.1 | 5 | 15.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свинина мясная |
21
|
75 | 3 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 907 | 452 | 20 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
85
|
147 | 14.2 | 10 | 0 |
| Салат огурец+помидор |
134
|
59.4 | 1.5 | 3.8 | 4.4 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
19
|
64.4 | 2.6 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
94
|
46.1 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 764 | 459 | 25 | 27 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Итого | 130 | 146 | 22 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2761 | 1373 | 78 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cчастливая Бабушка
15.09.2021 15:20
Болею, уже 5 дней, температура 37,2-37,5. из них 4 дня ни
чувствую ни вкуса ни запаха, еда никакая, ем, чтобы были силы
организму бороться. Других симптомов ковида нет. В больницу
не ходила. Не люблю я это учреждение...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
123
|
139 | 20.9 | 4.9 | 1.8 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
82
|
51.7 | 2.5 | 2.9 | 3.9 |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 697 | 333 | 26 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
24
|
81.4 | 3.3 | 7.6 | 0 |
| Ячка с луком 2 |
140
|
154.1 | 3.1 | 6.7 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Минтай |
107
|
77 | 17 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Смородина с сахаром блендерированная |
168
|
136.4 | 1.7 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 949 | 484 | 26 | 16 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Минтай |
117
|
84.2 | 18.6 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 552 | 174 | 25 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
102.2 | 8.6 | 7.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 419 | 106 | 8 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3817 | 1097 | 87 | 47 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
