Заболела, 37,6- температура, но желание вкусно покушать не исчезло.

Сегодня 1217 ккал. Белки рулят, углеводы уменьшены.

Сегодня 1377 ккал. Как обычно, рацион из самых простых продуктов. Наедаюсь вполне. 

Витамин Д принимаю 1 каплю Аквадетрим (12,5 мкг).

Сегодня 1096 ккал. На завтрак пол кило углеводов и ничего - полосочка зелененькая.

По назначению врача с целью профилактики остеопороза витамин D принимаю дополнительно в дни, когда с едой его недостаточно. Аквадетрим D3. Это 500 МО=12,5 мкг (1 капля).

Опять переела углеводов. Ну что тут сделаешь, когда организм требует...

Кто-то бьет себя в грудь вот кето-диета - это сила. Но она имеет массу минусов. И если в юном возрасте это не так явно сказывается, то для более зрелых людей - это потеря здоровья. 

Интересное видео, девушка, сидевшая на кето, поделилась своими ощущениями.

ВОТ оно что! Для хорошего самочувствия необходимо ежедневно поддерживать достаточный уровень глюкозы в организме. Сдала анализ на глюкозу у меня 4,4 – норма.
С первых месяцев своего правильного питания я стала замечать, что мне тяжело работать, мозг оказывается анализировать и синтезировать  информацию, когда я не съем что-то сладенького. А когда ем фрукты, то все задачи решаются с легкостью! Так что от «правильной» глюкозы я никогда не откажусь, иначе о  производительной работе не может быть и речи.
САЙТ ПИШЕТ: «Люди, которые придерживаются низкоуглеводной диеты, потребляют больше насыщенных жиров, ограничивая при этом углеводы и клетчатку, вынуждая организм сжигать сахара и жир. Но это уже достаточно экстремальные условия для организма. Это крайний вариант для мозга, ему необходимо хотя бы 30% энергии получать в виде глюкозы. Длительное голодание мозга приводит к нарушению мозговой деятельности, гипогликемии (резкому снижению уровня сахара в крови).
Для сохранения здоровья очень важно не перебарщивать с потреблением сахара. Для стабильной работы мозга уровень сахара в крови должен поддерживаться на достаточном уровне. Высокий уровень сахара уже несет угрозу для работы мозга. Человеку для предотвращения диабета и деменции лучше заменить сахар на полезные источники глюкозы. В этом поможет гликемический индекс — показатель, характеризующий продукты по степени повышения сахара в крови».

Сравнение продуктов: какие орехи самые полезные?

БАД Коэнзим Q10 – уникальный микроэлемент продуцируемый печенью, который улучшает защитные силы и оказывает общеукрепляющее действие на наш организм. Одним из его важных свойств является выработка аденозинтрифосфата – АТФ, который участвует в энергетическом обмене тканей и органов. Дефицит CoQ10 в организме ведет к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, возникновению заболеваний мозга. 
Коэнзим Q10 назначается при:
- кардиологических патологиях;
- дистрофии мышечной ткани;
- васкулярных патологиях;
- ожирении;
- патологиях дыхательной системы;
- сахарном диабете;
- хронических инфекционных патологиях;
- профилактике старения;
- синдроме хронической усталости;
- патологиях десен;
- стоматите;
- астматическом статусе.

В продуктах питания Коэнзим Q10
Говядина (плечо) 5.36
Говядина (печень) 40.1
Свинина (плечо) 25.4
Свинина (бедро) 2.63
Курица (грудка) 13.8
Скумбрия0.52
Тунец (консервы) 14.6
Жёлтохвост20.9
Брокколи3.83
Петрушка5.91
Апельсин 0.88