Блог Cчастливая Бабушка

13.11.2021 17:18

Дневник питания за 13.11.2021

Который день подряд просто ем, как того требует организм и записываю, ничего не планирую. Посмотрим, как вес попрет.:скучно:. Как только начинаю снижать рацион - просто жесть, руки, ноги холодные, не могу согреться. Не помогает легкий бег, упражнения... Только парю кипятком ноги и руки и то временно помогает. Такая же ерунда была и прошлой зимой. Возраст, и ничего не поделаешь. Горький перец нужно есть, говорят. У кого такие проблемы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Скумбрия атлантическая (Жарка)	63	108.9	10.5	7.4	0
Суп с коричневым рисом	435	207.9	9.6	4.8	30.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Яблочный пирог №3	100	133.1	3.1	2.9	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	997	609	27	24	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	326	153	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец+помидор	147	65.1	1.6	4.1	4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Печень куриная (Тушение)	77	98.6	14.6	4.2	0.6
Свекла тушенная	30	37.6	0.6	2.4	3.3
Яблочный пирог №3	229	304.8	7.1	6.6	53.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	937	690	30	22	90

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	210	224	29	7	7
Итого за день	2970	1676	89	55	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Cчастливая Бабушка

10.11.2021 18:40

Дневник питания за 10.11.2021

сегодня супер хороший рациончик. наелась, жорика со мной нет:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка с луком 3	80	96.1	2.3	3	15
Печень куриная (Тушение)	40	51.2	7.6	2.2	0.3
Свинина по-домашнему	70	89.7	7.6	6	1.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Приправка 1	15	13.4	0.7	0.1	2.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	673	402	21	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	176	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха №1	438	132.3	7.9	4.8	14.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Скумбрия атлантическая (Припускание)	72	120.5	11.3	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	831	297	20	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	230	180	17	8	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Свинина по-домашнему	60	76.9	6.5	5.2	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	304	12	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3033	1267	73	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Cчастливая Бабушка

08.11.2021 18:19

Дневник питания за 08.11.2021

Сегодня 1234 ккал. Не было ни творога, ни рыбы, поэтому белок пришлось добирать растительный из сои.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	119.6	3.2	4.8	15.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	972	350	15	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	119.6	3.2	4.8	15.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	802	256	19	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	220	185	23	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка с луком 3	180	216.2	5.2	6.7	33.8
Печень куриная	31	42.7	6.3	1.8	0.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Приправка 1	17	15.2	0.8	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	19	18.4	4	0.2	0.1
Итого	679	357	17	12	44
Итого за день	3153	1234	76	45	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Cчастливая Бабушка

07.11.2021 18:50

Дневник питания за 07.11.2021

Сегодня 1403 ккал. :rose::rose::rose::rose::ура::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	119.6	3.2	4.8	15.2
Куриная грудка (филе)	31	35	7.3	0.6	0.1
Свекла тушенная	66	82.7	1.3	5.2	7.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Яблочный пирог №3	135	179.7	4.2	3.9	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	954	454	17	14	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	61	13.4	0.6	0.1	2.7
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Борщ №1	400	119.6	3.2	4.8	15.2
Куриная грудка (филе)	29	32.8	6.8	0.6	0.1
Печень куриная	63	86.7	12.9	3.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Яблочный пирог №3	150	199.7	4.7	4.4	35
Итого	1186	575	30	14	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	531	373	32	21	10
Итого за день	3171	1403	79	50	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Cчастливая Бабушка

05.11.2021 11:56

Дневник питания за 05.11.2021

Мое сегодняшнее вкусное "изобретение". 75 ккал на 100 грамм - просто улет:ура:, а главное вкусно и сытно. Было бы побольше филе куриного, добавила бы больше, но завалялся в холодильнике только маленький кусочек и пол картофелины от вчерашнего супа... вообщем, соорудила, из того, что было.
ОВОЩНОЙ МИКС 1
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 196 г
Перец сладкий красный (Тушение) 17 г
Лук репчатый (Тушение) 31 г
Картофель (Тушение) 154 г
Свинина мясная (Жарка мелким куском) 32 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 22 г
Чеснок 6 г
Укроп 15 г
Петрушка свежая 6 г
Вода водопроводная питьевая 32 г
Масса ингредиентов: 511 г
Масса готового блюда: 412 г

Рейтинг
Польза на 100 грамм - 9.1%
Польза на 100 ккал - 12.2%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной микс 1	200	149.8	8	5.6	16.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	509	181	8	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	215	50	13	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	400	189.6	11.2	6.4	22
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	931	447	16	21	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной микс 1	212	158.8	8.5	5.9	17.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	818	279	10	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	200	210	27	7	6
Итого за день	3173	1169	75	44	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Cчастливая Бабушка

04.11.2021 13:25

Дневник питания за 04.11.2021

И сегодня у меня приличный калораж - 1425 кал!!! вес даже немного снизился. Продолжаю экспериментировать с увеличением калорий постепенно, не резко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	412	192.8	14.4	6.2	19.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Баклажаны жаренные	60	131.7	2	10.4	7.4
Яблочный пирог №3	88	117.1	2.7	2.6	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	916	568	24	23	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	400	187.2	14	6	18.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	284	14	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	300	116	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде	76	79.5	3	1.3	12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Приправка 1	10	8.9	0.5	0.1	1.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	247	17	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	200	210	27	7	6
Итого за день	3401	1425	86	47	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Cчастливая Бабушка

03.11.2021 17:47

Дневник питания за 03.11.2021

Я на поддержании веса. и сегодня немало калорий - 1491!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде	155	162.1	6.2	2.6	25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Суп "Ноябрь"	210	80.6	3.6	3.4	9
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яблочный пирог №3	100	133.1	3.1	2.9	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	972	518	22	16	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде	130	136	5.2	2.2	21.1
Свинина по-домашнему	70	89.7	7.6	6	1.3
Свекла тушенная	90	112.8	1.7	7.1	9.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	726	445	17	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	220	103	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Яблочный пирог №3	120	159.7	3.7	3.5	28
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	593	382	30	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	190	41.8	1.9	0.2	8.4
Итого	190	41	1	0	8
Итого за день	3201	1491	73	52	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Cчастливая Бабушка

02.11.2021 18:01

Дневник питания за 02.11.2021

3 дня назад варила холодец, осталось немного, сварила только для себя суп, назвала его "Ноябрь" и еще 3 кусочка холодца по 140 грамм заморозила - будет еще на 3 супа. Итак, мой суп, на 38 ккал "Ноябрь":
Вода водопроводная, городская 1200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 57 г
Картофель (Варка без слива) 132 г
Морковь (Варка без слива) 31 г
Булгур, крупа 34 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лавровый лист 0.3 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 4 г
Холодец (заливное) 126 г
Масса ингредиентов: 1658 грамм
Масса готового блюда: 1559 грамм
Польза на 100 грамм - 2.8%
Польза на 100 ккал - 7.3%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Ноябрь"	392	150.5	6.7	6.3	16.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	706	245	8	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	187	87.9	0.7	0.6	19.3
Итого	187	87	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Ноябрь"	408	156.7	6.9	6.5	17.5
Приправка 1	7	6.3	0.3	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Яблочный пирог №3	100	133.1	3.1	2.9	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	850	349	17	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	195	42.9	2	0.2	8.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	205	103	4	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Ноябрь"	400	153.6	6.8	6.4	17.2
Приправка 1	7	6.3	0.3	0	1.2
Свинина, вырезка (Варка)	30	34.1	5.4	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	737	196	12	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	200	210	27	7	6
Итого за день	3185	1192	70	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Cчастливая Бабушка

31.10.2021 18:27

Дневник питания за 31.10.2021

Кому интересен холодец. Людям в возрасте 55+ для суставов нужно хоть 1 раз в месяц кушать его. Удалось купить мне очень мясной и практически не жирный кусок голени и кусок щеки свиной без шкурки (он позиционировался на прилавке как суповый набор). Вот приготовила холодец и сегодня ем. Кстати, жира очень мало, его собрала ножом. Калорийность МОЕГО холодца на 100 г. - 213 ккал.
Ингредиенты
Вода водопроводная питьевая 3000 г
Соль поваренная пищевая 32 г
Лук репчатый (Варка без слива) 86 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Чеснок (Варка без слива) 36 г
Свинина мясная (Варка) 2347 г
Желатин пищевой 30 г
Выход (остуженного на след. день) 2820 г.

Томила толстостенной в утятнице 4.5 часа. Чеснок положила за 1 мин. до окончания варки. Всю заливку остудила, пропустила через сито, добавила желатин. Мясо разделила на кусочки, залила заливкой. Вкуснятина неимоверная. Особо не увлекайтесь. Кусочек в 179 грамм в день. Но я на поддержании и этот кусочек я вписала в практически бездефицитный калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец (заливное)	179	381.3	21.5	32.2	1.3
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Яблочный пирог №3	160	213	5	4.6	37.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	676	654	28	37	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	350	122.5	7.7	4.2	13
Куриная грудка (филе) (Варка)	27	26.1	5.7	0.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	890	338	15	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Итого	200	44	2	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	350	122.5	7.7	4.2	13
Куриная грудка (филе) (Варка)	27	26.1	5.7	0.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Приправка 1	7	6.3	0.3	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	1021	404	42	12	28
Итого за день	3287	1440	89	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Cчастливая Бабушка

30.10.2021 17:13

Дневник питания за 30.10.2021

Мне нужна помощь. Купила для холодца голень свиную и кусочек головы свиной. Не могу найти. Ни голени ни свиной головы. Что писать в состав? Написала Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая. Но это же не то? Подправьте меня. Как называется дословно мое сырье для блюда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	225	105.8	0.9	0.7	23.2
Яблочный пирог №3	160	213.9	5	4.6	37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	691	324	5	5	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	449	116.3	3.1	4.9	14.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	24	23.2	5	0.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Рагу овощное	82	69.9	1.4	4.6	5.7
Яблочный пирог №3	144	191.7	4.5	4.2	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	1026	448	15	14	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыква	80	17.6	0.8	0.1	3.5
Итого	100	143	4	11	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	103.6	2.8	4.4	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Куриная грудка (филе)	22	24.9	5.2	0.4	0.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	738	191	8	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	132	179.5	27.7	5.3	4
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	212	226	30	7	7
Итого за день	3267	1334	64	47	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16