Блог Cчастливая Бабушка

05.12.2021 18:23

Дневник питания за 05.12.2021

Да.. не прогадала я , купив огромную морозильную камеру. Теперь зимой в нашей семье лето в плане питания. Кто говорил, что огурцы мороженные в салате и окрошке не вкусные? Очень даже вкусные! Сок с домашних огурчиков такой ароматный - запах и вкус свежего огурца супер, его не выливаю, все в салат идет. А зеленый горошек бланширую 30 секунд и в салат. Мммм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	133	29.3	1.3	0.1	5.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Лакомство	93	263.1	4.6	8.6	40.3
Итого	386	367	6	9	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	83	142.8	13.7	9.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Капуста белокочанная, квашеная	46	10.6	0.8	0	1.4
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	468	249	16	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде	150	156.9	6	2.6	24.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Котлеты свино-куринные №2	64	84.3	11	3	3.1
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Горошек зеленый свежий	52	38	2.6	0.1	6.7
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Майонезный соус "Весенний" 40%	13	49.7	0	5.2	0.6
Слива (садовая)	142	69.6	1.1	0.4	13.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	914	502	23	15	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	227	29	7	8
Итого за день	2578	1346	76	46	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16

Cчастливая Бабушка

03.12.2021 19:20

Дневник питания за 03.12.2021

калорийность моего рациона зашкаливает, питаюсь жирно, чтобы не замерзнуть зимой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	47	144.8	5.9	1.6	26.8
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина мясная	17	60.7	2.4	5.7	0
Итого	514	297	12	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	71	15.6	0.7	0.1	3.1
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Итого	244	96	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	400	189.6	11.2	6.4	22
Цукини жаренные	89	64.3	2.8	3.6	5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Свинина мясная	17	60.7	2.4	5.7	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	862	484	21	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде	147	153.8	5.9	2.5	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Свинина по-домашнему	75	96.1	8.2	6.5	1.4
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	573	279	14	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	129	175.4	27.1	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Киноа на воде	26	27.2	1	0.4	4.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Цукини жаренные	40	28.9	1.3	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Итого	310	341	33	13	19
Итого за день	2503	1499	83	60	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Cчастливая Бабушка

02.12.2021 21:25

Дневник питания за 02.12.2021

овсянка в банке очень интересненькое:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	41	140.2	5	2.5	24.4
Кефир 3,2% жирности	152	89.7	4.4	4.9	6.1
Абрикосы	47	20.7	0.4	0	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	253	9	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	204	125	2	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	411	186.2	8.6	6.6	23.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	27	26.1	5.7	0.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Итого	756	251	15	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бастурма вяленная	11	22.1	2.9	1.1	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	316	57	3	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Перец сладкий зеленый	19	5.1	0.2	0	1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Майонезный соус "Весенний" 40%	8	30.6	0	3.2	0.4
Киноа на воде	160	167.4	6.4	2.7	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Свинина мясная	23	82.1	3.3	7.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	686	435	18	22	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	129	175.4	27.1	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	87	51.3	2.5	2.8	3.5
Тыква	87	19.1	0.9	0.1	3.8
Итого	303	245	30	8	11
Итого за день	2805	1369	80	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Cчастливая Бабушка

01.12.2021 17:09

Дневник питания за 01.12.2021

Зачем замачивать орехи перед едой? Несколько часов вымачивания активизируют необходимые процессы, в результате чего орехи станут полезнее и быстрее усвоятся. Также замачивание орехов перед употреблением положительно влияет на вкус: в воду уходит горечь, орехи становятся более сладкими и нежными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	139	63.9	1.1	0.7	11.5
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	639	309	11	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде	130	136	5.2	2.2	21.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Мясная начинка 2	38	81.2	9	4.6	1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Свекла тушенная	124	155.4	2.4	9.8	13.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Тыква	93	20.5	0.9	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	828	532	21	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бастурма вяленная	17	34.2	4.5	1.7	0.2
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	136	90	5	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде	72	75.3	2.9	1.2	11.7
Мясная начинка 2	24	51.3	5.7	2.9	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	608	368	38	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1
Итого за день	2423	1379	78	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Cчастливая Бабушка

30.11.2021 19:46

Дневник питания за 30.11.2021

Полюбилась мне гречка, замоченная на ночь в жирном и густом домашнем кефире - это супер продукт. Но гречку нужно выбирать вкусную, темную, которая хорошо разваривается. Незрелая гречка здесь не годится.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	200	242	10	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде	143	149.6	5.7	2.4	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Свинина по-домашнему	70	89.7	7.6	6	1.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Цукини жаренные	100	72.2	3.2	4.1	6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	933	581	20	26	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	227	29	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Тыква	108	23.8	1.1	0.1	4.8
Итого	208	69	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2363	1199	64	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Cчастливая Бабушка

29.11.2021 18:43

Дневник питания за 29.11.2021

вот такое у меня жирное меню, зато не холодно:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха №1	380	114.8	6.8	4.2	12.5
Свекла тушенная	97	121.5	1.8	7.7	10.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)	25	43.2	4.2	2.9	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Яблочный пирог №2	85	112.8	3.2	1.6	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	920	496	18	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Итого	210	248	10	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Мясная начинка 2	45	96.1	10.6	5.4	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	619	295	15	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Итого	60	20	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини жаренные	100	72.2	3.2	4.1	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	102	60.2	3	3.3	4.1
Яблочный пирог №2	85	112.8	3.2	1.6	20.9
Итого	742	475	38	14	45
Итого за день	2551	1536	84	55	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Cчастливая Бабушка

22.11.2021 18:16

Дневник питания за 22.11.2021

Сегодня пришла посылка с крупой киноа. купила 5 кг. Это уже повторно взяла. Мне понравилась эта крупа во всех видах приготовления: и просто с поджаренным лучком и маслицем, и с заправкой куриной грудки, поджаренной с грибами и луком. Правда стоит дорого, но для разнообразия рациона пойдет. белка много в ней, что радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Котлеты свино-куринные	107	154.1	18.2	6.8	4.7
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	622	377	26	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	150	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	80	68	0.1	0	2.1
Курица с грибами №22	69	75.3	9.4	2.9	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Перец сладкий зеленый	14	3.8	0.2	0	0.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонезный соус "Весенний" 40%	6	22.9	0	2.4	0.3
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	754	443	21	15	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	262	124.2	7.3	4.2	14.4
Курица с грибами №22	73	79.7	9.9	3.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	671	267	19	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2497	1192	69	38	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Cчастливая Бабушка

20.11.2021 18:50

Дневник питания за 20.11.2021

Белки рулят! Сметаю все, что вижу. :ура::ура::crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами №22	73	79.7	9.9	3.1	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Котлеты свино-куринные	54	77.8	9.2	3.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	672	371	26	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Котлеты свино-куринные	54	77.8	9.2	3.5	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Баклажаны жаренные	52	114.1	1.8	9	6.4
Горошек зеленый свежий	66	48.2	3.3	0.1	8.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонезный соус "Весенний" 40%	8	30.6	0	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	699	452	20	16	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	400	189.6	11.2	6.4	22
Скумбрия атлантическая (Жарка)	55	95.1	9.2	6.5	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	768	373	22	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Итого	190	173	28	3	6
Итого за день	2629	1370	98	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Cчастливая Бабушка

19.11.2021 19:22

Дневник питания за 19.11.2021

Кушаю интуитивно, ничего не планирую, только записываю съеденное. Вчера было зашкаливание по калориям, сегодня - норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха №1	370	111.7	6.7	4.1	12.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	139	146	3.3	5.6	20.6
Курица с грибами №22	72	78.6	9.8	3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	923	423	22	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	330	216	2	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	149	146	5.4	0.6	29.8
Курица с грибами №22	60	65.5	8.2	2.5	2.9
Цукини жаренные	38	27.4	1.2	1.6	2.3
Салат огурец+помидор	159	70.4	1.7	4.5	5.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	111	122.1	24.4	0.7	3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	841	490	42	9	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)	68	117.6	11.4	8	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	218	239	33	8	5
Итого за день	2612	1369	101	39	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Cчастливая Бабушка

16.11.2021 22:04

Дневник питания за 16.11.2021

Рацион сегодня вкусный и очень насыщенный, хоть всего 1309 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	216	66.3	1.7	2.6	8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	61	59.1	12.8	0.8	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	764	277	16	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Приправка 1	5	4.5	0.2	0	0.8
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	553	326	16	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	230	235	30	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушенная	83	104	1.6	6.6	9
Скумбрия атлантическая (Жарка)	74	127.9	12.4	8.7	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Уха №1	414	125	7.5	4.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	931	470	25	20	44
Итого за день	2978	1309	88	46	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1