Cчастливая Бабушка
04.01.2022 12:58
Думаю, почему мне не лезут мои обычные 4 мини-блинчика с мясом
на завтрак? Оказывается я попробовала, эдак на 200
грамм, перед завтраком смородину блендерированную, которую я
достала с вечера и положила в вазочку на журнальный
столик. Как посчитала завтрак - ужас 560 ккал! Мораль:
не ставьте на глаза вкусности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
156
|
276.1 | 10 | 9 | 38.1 |
| Кур. филе с луком и морковью |
59
|
85 | 14.1 | 2.4 | 1.7 |
| Творог 4% жирности |
25
|
34 | 5.3 | 1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина с сахаром блендерированная |
200
|
162.4 | 2 | 0.8 | 33.4 |
| Итого | 740 | 560 | 31 | 13 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде с маслом |
160
|
176.8 | 6.2 | 4.5 | 25 |
| Котлеты свино-куринные |
60
|
86.4 | 10.2 | 3.8 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 349 | 18 | 13 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
400
|
157.6 | 4.8 | 5.2 | 22.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Итого | 901 | 469 | 39 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2806 | 1379 | 89 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Cчастливая Бабушка
03.01.2022 18:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 3 |
157
|
163.4 | 10.4 | 9.4 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Борщ №1 |
373
|
130.5 | 8.2 | 4.5 | 13.8 |
| Свинина мясная |
15
|
53.6 | 2.1 | 5 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 867 | 391 | 22 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
224
|
396.5 | 14.3 | 13 | 54.7 |
| Кур. филе с луком и морковью |
87
|
125.3 | 20.8 | 3.6 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 774 | 630 | 36 | 20 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 227 | 29 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 180 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2941 | 1379 | 90 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Cчастливая Бабушка
02.01.2022 12:28
Как тяжело мне было после нового года! Непривычная для желудка еда
+ спиртное + конфеты... и 1 января я болела - давление
подскочило, даже не могла встать с кровати...
Сегодня немного полегчало. Так соскучилась за борщом, что с самого утра я его сварила. Вообщем, сегодня вновь возвращаюсь к своему обычному рациону. Ну их, эти праздники, не для нас, они уже... Сегодня с морозилочки достала чёрную малину Кумберленд (гибрид малины и ежевики, что-то ее в базе нет, записала, как ежевику), сливы, яблочное пюре по рецепту детского питания. Помните, в баночках в 80х годах покупали для наших деток? Это то, что нужно для бабулек под 60.
Сегодня немного полегчало. Так соскучилась за борщом, что с самого утра я его сварила. Вообщем, сегодня вновь возвращаюсь к своему обычному рациону. Ну их, эти праздники, не для нас, они уже... Сегодня с морозилочки достала чёрную малину Кумберленд (гибрид малины и ежевики, что-то ее в базе нет, записала, как ежевику), сливы, яблочное пюре по рецепту детского питания. Помните, в баночках в 80х годах покупали для наших деток? Это то, что нужно для бабулек под 60.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 3 |
106
|
110.3 | 7 | 6.4 | 6.3 |
| Котлеты свино-куринные |
53
|
76.3 | 9 | 3.4 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Яблочный пирог №3 |
65
|
86.5 | 2 | 1.9 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 937 | 442 | 27 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в шубе |
100
|
103.4 | 5.1 | 6.1 | 7.1 |
| Ячка с луком 2 |
111
|
122.2 | 2.4 | 5.3 | 16 |
| Котлеты свино-куринные |
52
|
74.9 | 8.8 | 3.3 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 332 | 18 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
104
|
35.4 | 1.6 | 0.5 | 4.6 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 314 | 178 | 3 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 227 | 29 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2934 | 1277 | 81 | 47 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Cчастливая Бабушка
29.12.2021 16:14
Я "подсела" на блины с мясом особенно. 4 блина за один прием пищи
держат меня добрых 4 часа. Причем, калорийность моих блинов ниже,
чем по базе. А если добавлять заменитель сахара, то будет еще ниже.
Поскольку я не одна их ем, то делаю с сахаром. Начинки разные, но я
люблю мясную. 1 фото - рецепт блинов, вторе фото - мясной начинки.
И большая чашка чая с лимоном. И всего 413 кал. и хороший баланс
БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей 2 |
489
|
231.8 | 13.7 | 7.8 | 26.9 |
| Котлеты свино-куринные |
51
|
73.4 | 8.7 | 3.3 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Малина |
132
|
60.7 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1002 | 439 | 25 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
174
|
308 | 11.1 | 10.1 | 42.5 |
| Кур. филе с луком и морковью |
70
|
100.8 | 16.7 | 2.9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 550 | 413 | 27 | 13 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде с маслом |
130
|
143.7 | 5.1 | 3.6 | 20.3 |
| Котлеты свино-куринные |
55
|
79.2 | 9.4 | 3.5 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 302 | 16 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 279 | 29 | 13 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 100 | 22 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3072 | 1455 | 99 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Cчастливая Бабушка
28.12.2021 14:30
Новый год всегда ассоциируется не только с елкой, но и с холодцом
(заливным). Но он же и вкусный, но и высококалорийный.
А вы будете
готовить холодец к новому году?
Я недавно обсчитала рецепт по калорийности холодца. Вышел не жирный, но очень вкусный. 213 ккал на 100 грамм.
Я недавно обсчитала рецепт по калорийности холодца. Вышел не жирный, но очень вкусный. 213 ккал на 100 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде с маслом |
165
|
182.3 | 6.4 | 4.6 | 25.7 |
| Котлеты свино-куринные |
102
|
146.9 | 17.3 | 6.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 332 | 23 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
210
|
96.6 | 1.7 | 1.1 | 17.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 114 | 6 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей №4 |
400
|
151.6 | 8.8 | 4.8 | 18.4 |
| Блины №1 |
98
|
174.7 | 6.4 | 5.7 | 24.1 |
| Кур. филе с луком и морковью |
35
|
50.4 | 8.4 | 1.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 833 | 379 | 23 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 277 | 150 | 3 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 620 | 314 | 32 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2812 | 1291 | 88 | 43 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Cчастливая Бабушка
20.12.2021 18:38
Сегодня хороший зелено-желтый рацион :D. Вес 61,8 кг и
все никак снижаться не желает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
373
|
147 | 4.5 | 4.8 | 20.9 |
| Кур. филе с луком и морковью |
20
|
28.8 | 4.8 | 0.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
44
|
10.1 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 814 | 393 | 13 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Свинина по-домашнему |
50
|
64.1 | 5.5 | 4.3 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Слива (садовая) |
142
|
69.6 | 1.1 | 0.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 326 | 13 | 10 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
300
|
118.2 | 3.6 | 3.9 | 16.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 864 | 430 | 40 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 170 | 132 | 12 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3061 | 1281 | 79 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Cчастливая Бабушка
19.12.2021 16:25
Я хотела бы спросить молодежь, от 18 до 45
лет, а вы знаете, сколько весят ваши мамы и бабушки?
Известно, что женщина начинает активно набирать вес после климакса.
Так вот напишите, пожалуйста, сколько вашей маме (бабушке) лет и
сколько она весит в таком формате: возраст-рост-вес. Например,
56-164-62. И второй вопрос: ПРЕДЛАГАЛИ ЛИ ВЫ МАМЕ, БАБУШКЕ СБРОСИТЬ СВОЙ
ВЕС ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ? (если таковой имеется) и ЧТО ОНИ ОТВЕЧАЮТ?
И третье, сделайте для своей мамы или бабушки доброе дела - убедите их заняться своим здоровьем, ведь это так важно в их возрасте. Лишний вес отнимает значительную часть здоровья. Подарите им легкость тела и они вам будут благодарны сторицей.
Р.S. У кого нет мам, бабушек, напишите о папах и дедушках, они тоже требуют вашего внимания.
И третье, сделайте для своей мамы или бабушки доброе дела - убедите их заняться своим здоровьем, ведь это так важно в их возрасте. Лишний вес отнимает значительную часть здоровья. Подарите им легкость тела и они вам будут благодарны сторицей.
Р.S. У кого нет мам, бабушек, напишите о папах и дедушках, они тоже требуют вашего внимания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
245
|
315.8 | 9.8 | 15.9 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 555 | 322 | 9 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Лакомство |
50
|
141.5 | 2.5 | 4.6 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 455 | 178 | 3 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
417
|
164.3 | 5 | 5.4 | 23.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
20
|
28.8 | 4.8 | 0.8 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
70
|
120.5 | 11.6 | 8.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 907 | 317 | 21 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде с маслом |
150
|
165.8 | 5.9 | 4.2 | 23.4 |
| Свинина по-домашнему |
70
|
89.7 | 7.6 | 6 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 745 | 335 | 15 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Тыква |
140
|
30.8 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 350 | 254 | 31 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3012 | 1408 | 81 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
46
Cчастливая Бабушка
18.12.2021 18:50
Сегодня у меня обычный рацион, ничем не примечательный. Белки на
высоком уровне, что, безусловно, радует. :dance::dance::rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тыква |
79
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Блины |
230
|
296.5 | 9.2 | 15 | 30.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
50
|
72 | 12 | 2.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 786 | 465 | 24 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
44
|
56.7 | 1.8 | 2.9 | 5.8 |
| Кур. филе с луком и морковью |
22
|
31.7 | 5.3 | 0.9 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
29
|
49.9 | 4.8 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 141 | 11 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде с маслом |
150
|
165.8 | 5.9 | 4.2 | 23.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
40
|
57.6 | 9.6 | 1.6 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 617 | 302 | 17 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
400
|
157.6 | 4.8 | 5.2 | 22.4 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 906 | 380 | 34 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 150 | 33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2854 | 1323 | 89 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cчастливая Бабушка
17.12.2021 19:46
Сегодня переела :(:(:(... Арахис был очень вкусный и испортил
мне всю картину...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка в кефире, замоченная на ночь |
197
|
233.2 | 10.2 | 6.3 | 32.9 |
| Тыква |
110
|
24.2 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 607 | 260 | 11 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
380
|
133 | 8.4 | 4.6 | 14.1 |
| Кур. филе с луком и морковью |
24
|
34.6 | 5.7 | 1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
79
|
136 | 13.1 | 9.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 452 | 31 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Арахис жареный |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 499 | 18 | 36 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина по-домашнему |
70
|
89.7 | 7.6 | 6 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 641 | 252 | 13 | 7 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 210 | 224 | 29 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2708 | 1688 | 104 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cчастливая Бабушка
16.12.2021 17:20
Рацион сегодня на удивление хорош:party:. Белки рулят. На ужин -
вкуснейший объемный салат с киноа и мясом курицы. Все салатные
ингредиенты перемешала и заправила оливковым маслом. Вкусно очень и
всего 332 ккал.
Сегодня удалось купить на рынке вкуснейшего домашнего творога. Расфасовала по 130 г. и морозильник. И свинины 6 кг!! Закуплю еще куриного филе и сделаю много-много полуфабрикатов котлет, хватит нам надолго.
Сегодня удалось купить на рынке вкуснейшего домашнего творога. Расфасовала по 130 г. и морозильник. И свинины 6 кг!! Закуплю еще куриного филе и сделаю много-много полуфабрикатов котлет, хватит нам надолго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка в кефире, замоченная на ночь |
197
|
233.2 | 10.2 | 6.3 | 32.9 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 246 | 12 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
122.8 | 3.2 | 4.8 | 15.6 |
| Кур. филе с луком и морковью |
20
|
28.8 | 4.8 | 0.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 845 | 371 | 23 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде с маслом |
78
|
86.2 | 3 | 2.2 | 12.2 |
| Горошек зеленый свежий |
27
|
19.7 | 1.4 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
20
|
28.8 | 4.8 | 0.8 | 0.6 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 335 | 17 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 660 | 260 | 31 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2760 | 1287 | 86 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
