Блог Cчастливая Бабушка

15.01.2022 14:38

Дневник питания за 15.01.2022

Такк.. Морозилочка постепенно "худеет" и я с ней. Моя жизнь значительно упростилась, имея такую "подругу". Сегодня наконец-то добралась до абрикос (они были на самом дне одного из ящиков). У нас очень высокое старое дерево абрикос и летом с него падают огромные самые вкусные и спелые абрикосы и, конечно же, бьются. Я их беру, мою, разделываю, режу на кусочки и складываю по силиконовым формам, замораживаю, скадывая в зип-пакеты и вуаля - зимой такая вкусняшка мммм... Также делаю смородину свежую блендерированную, часть малины, клубники. Варю и блендерирую августовские вкуснейшие яблоки без грамма сахара и тоже складываю в формы... Да и обычные продукты тоже делаю много полуфабрикатов - 1 раз в месяц загружаю полуфабрикатами собственного изготовления свободное место в морозилке. Вот так, организовав питание, я худею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с маслом	152	175.6	5.8	5.5	23.1
Котлеты свино-куринные №2	77	101.4	13.2	3.6	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	664	421	22	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Куриное филе с луком	20	35.2	3.9	1.7	1
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Абрикосы	77	33.9	0.7	0.1	6.9
Черешня	135	70.2	1.5	0.5	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1034	464	30	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини + микс	200	181	13.2	7.6	15.8
Горошек зеленый. Консервы	32	12.8	1	0.1	2.1
Куриное филе с луком	20	35.2	3.9	1.7	1
Начинка печень+сердце	36	61.2	7.3	3.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Итого	513	417	27	13	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	100	113	17	4	1
Итого за день	2811	1416	97	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Cчастливая Бабушка

14.01.2022 14:08

Дневник питания за 14.01.2022

Завтрак пройден, постараюсь сегодня достичь калорийности в 1297 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Киноа с маслом	169	195.2	6.4	6.1	25.7
Котлеты свино-куринные	104	149.8	17.7	6.7	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	904	521	28	17	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Блины №1	63	111.5	4	3.7	15.4
Начинка печень+сердце	30	51	6.1	2.8	0.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)	68	117.6	11.4	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	869	425	30	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини + микс	200	181	13.2	7.6	15.8
Куриное филе с луком	20	35.2	3.9	1.7	1
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	775	350	20	10	43
Итого за день	2548	1297	79	47	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Cчастливая Бабушка

13.01.2022 18:44

Дневник питания за 13.01.2022

Сегодня ровно 1400 ккал. Чувствую себя плохо. Болит голова, давление скачет, таблетки пью горстями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яблочное пюре детское питание	193	74.3	0.6	0.6	15.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	411	290	5	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-куринные	54	77.8	9.2	3.5	2.4
Тыква	194	42.7	1.9	0.2	8.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	650	305	26	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	176	132	3.7	1.4	25.9
Свинина по-домашнему	75	96.1	8.2	6.5	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	708	371	16	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Кур. филе с луком и морковью	25	36	6	1	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	965	433	41	14	33
Итого за день	2734	1400	88	52	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Cчастливая Бабушка

12.01.2022 15:33

Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня 1443 ккал. Из них хлеба съедаю на 154 ккал - 77 г. за день. Вот на таких калориях я наедаюсь и чувствую себя хорошо. На 1200 ккал, как советует мне программа, для меня очень мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Цукини + микс	207	187.3	13.7	7.9	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Начинка печень+сердце	30	51	6.1	2.8	0.3
Горошек зеленый. Консервы	39	15.6	1.2	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	826	455	25	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Свинина по-домашнему	70	89.7	7.6	6	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	725	362	15	13	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	802	325	23	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Кефир 3,2% жирности	75	44.3	2.2	2.4	3
Итого	205	191	24	7	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Итого	350	110	2	0	22
Итого за день	3208	1443	90	50	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Cчастливая Бабушка

11.01.2022 16:12

Дневник питания за 11.01.2022

У нас с нового года все подорожало, предприятия пищевой промышленности закрываются из-за непомерно высоких цен на газ. Особенно подорожали сладости и кондитерка, но для нас это не актуально, мы сладостей не едим. Как-то взяла на новый год конфет, тех, что были самые дорогие у продавца. Абсолютно не тот вкус, что ожидала, из дешевого сырья - видно сразу, но цена космическая. Больше никогда не буду брать конфеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Итого	400	175	2	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №1	183	323.9	11.7	10.6	44.7
Начинка печень+сердце	63	107	12.9	5.9	0.6
Кефир 3,2% жирности	163	96.2	4.7	5.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	709	530	29	21	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3.5	26.2	0	2.9	0
Котлеты свино-куринные	65	93.6	11.1	4.2	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	646	377	19	16	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	325	32	14	15
Итого за день	2925	1408	83	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Cчастливая Бабушка

10.01.2022 17:34

Дневник питания за 10.01.2022

Рейтинг диет здесь. Оказывается диета Дюкана на предпоследнем последнем месте8). А кето диета на 37 месте из 40.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини + микс	206	186.4	13.6	7.8	16.3
Горошек зеленый. Консервы	38	15.2	1.2	0.1	2.5
Куриное филе с луком	25	44	4.9	2.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Творог 4% жирности	28	38.1	5.9	1.1	0.8
Итого	625	332	27	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	28	95	3.8	8.9	0
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	810	398	21	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	246	4	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	227	29	7	8
Итого за день	2455	1204	82	50	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Cчастливая Бабушка

08.01.2022 15:44

Дневник питания за 08.01.2022

Сегодня завтрак у меня был объемный, вкусный. Делаю так уже 2й раз, т. к. очень понравился. Так, открыла его экспромтом. "Завалялся" у меня цукини, никто уже его есть не хочет, так я сделала для себя микс (фото 1), сверху посыпала горошком зеленым и куриным филе, припущенным с луком. Калорий 237 всего-то, но тарелка большая. А соотношение БЖУ - прелесть для сбалансированного питания (фото 2)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини + микс	237	214.5	15.6	9	18.7
Горошек зеленый. Консервы	43	17.2	1.3	0.1	2.8
Куриное филе с луком	32	56.3	6.3	2.7	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	634	335	24	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	322	64	2	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №1	114	201.8	7.3	6.6	27.8
Куриное филе с луком	63	110.8	12.3	5.4	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Черешня	112	58.2	1.2	0.4	11.9
Итого	595	375	20	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Итого	682	358	23	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	310	246	30	7	11
Итого за день	2843	1380	101	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Cчастливая Бабушка

07.01.2022 20:03

Дневник питания за 07.01.2022

Сегодня 1340 ккал. Ем все подряд. За 3 месяца набрала 1 кг. Как-то так, иначе не могу: руки и ноги сильно мерзнут. Буду худеть, когда потеплеет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Картофель отварной по 1-206	83	62.3	1.7	0.3	13.1
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Супчик Вкуснейшен	160	63	1.9	2.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	932	532	17	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	174	179.7	7	11.3	11.8
Творог 4% жирности	75	102	15.8	3	2.3
Куриное филе с луком	28	49.2	5.5	2.4	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	577	334	28	16	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	420	147	9.2	5	15.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	55	74.8	11.5	2.2	1.7
Итого	837	375	29	17	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	190	41.8	1.9	0.2	8.4
Яблочное пюре детское питание	150	57.8	0.5	0.5	12
Итого	340	99	2	0	20
Итого за день	3386	1340	76	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Cчастливая Бабушка

06.01.2022 21:17

Дневник питания за 06.01.2022

Сегодня хороший, белковый рацион. День рабочий, работы валом, голова болит, давление подскочило :-o пойду отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде с маслом	70	77.4	2.7	2	10.9
Куриное филе с луком	22	38.7	4.3	1.9	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	29	6.7	0.5	0	0.9
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Скумбрия атлантическая (Жарка)	79	136.6	13.2	9.3	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Итого	332	379	24	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Итого	130	28	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик Вкуснейшен	400	157.6	4.8	5.2	22.4
Куриное филе с луком	22	38.7	4.3	1.9	1.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	734	278	11	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Яблочное пюре детское питание	205	78.9	0.6	0.6	16.4
Итого	295	123	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Котлеты свино-куринные	55	79.2	9.4	3.5	2.4
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	390	40	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Итого	58	91	7	6	0
Итого за день	2914	1290	86	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Cчастливая Бабушка

05.01.2022 18:48

Дневник питания за 05.01.2022

Сегодня нормальный калораж, без зажоров.
5 салатов без майонезамммм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини + микс	247	223.5	16.3	9.4	19.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина с сахаром блендерированная	102	82.8	1	0.4	17
Итого	668	347	18	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик Вкуснейшен	400	157.6	4.8	5.2	22.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	74	127.9	12.4	8.7	0
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Блины №1	36	63.7	2.3	2.1	8.8
Куриное филе с луком	25	44	4.9	2.1	1.3
Смородина с сахаром блендерированная	80	65	0.8	0.3	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	971	549	32	24	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	250	27	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик Вкуснейшен	400	157.6	4.8	5.2	22.4
Куриное филе с луком	20	35.2	3.9	1.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	195	8	6	24
Итого за день	2939	1342	87	47	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1