Блог Oksanka23

Oksanka23

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksanka23

22.09.2020 08:17

Дневник питания за 21.09.2020

Вот такой вот рацион,пришлось ещё хлеба с вареньем навернуть,что бы ккал нагнать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Закуска Грибная [Пикник]	100	276	1.2	27	6.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	65	154.7	5.2	0.7	31.9
Чупа-Чупс	10	37.4	0	0	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Варенье Крыжовник [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Чай мой	300	26.4	0	0	6.9
Итого	1362	801	11	28	121

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Капуста тушеная с мясом	500	515.5	49.5	25	20
Скумбрия холодного копчения	45	67.5	10.5	2.9	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Итого	2554	635	61	32	21
Итого за день	3916	1437	73	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23

21.09.2020 17:43

Смехуелочки:):)вам в ленту

Oksanka23

21.09.2020 08:19

Дневник питания за 20.09.2020

Хороший день, полезно и вкусно:) :) Только вес при такой ккал не уходит:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Рис с мясом	250	306.3	25.2	3.8	39
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	1033	507	31	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Капуста тушеная с мясом	500	515.5	49.5	25	20
Закуска Грибная [Пикник]	2	5.5	0	0.5	0.1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	10	58.2	1.9	5	1.5
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Лимонад	100	36.1	0	0	8.9
Итого	2831	746	60	31	54
Итого за день	3864	1254	92	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23

20.09.2020 09:00

Творог уже не натуральный? :(

Полезно есть творог, вкусные блюда из него можно приготовить,с большим % жира и поменьше, но... В супермаркете за 200-300грам в упаковке придеться отдать 50грн-150руб. На рынку за эту сумму можно купить килограм творога, но почему то после рыночного печет во рту(видимо химия?) Кто сталкивался?
Если покупать типо у бабушек с села, на том же рынке, то это порядком дороже, но больше похоже на сыр.... Кто что думает?

Oksanka23

20.09.2020 08:36

Дневник питания за 19.09.2020

Как-то так, все хорошо и вкусно. Всем полезных кусняшек:) ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Варенье Крыжовник [Ратибор]	20	54	0	0	13.6
Рис с мясом	200	245	20.2	3	31.2
Сельдь атлантическая, копченая	20	43.4	4.9	2.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай мой	350	30.8	0	0	8.1
Варенье Крыжовник [Ратибор]	40	108	0	0	27.2
Итого	1366	680	30	19	92

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	7	20	1.4	1.5	0
Салат	400	112.4	4	5.6	12.4
Рис с мясом	300	367.5	30.3	4.5	46.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30	29.4	6.1	0.5	0.1
Сельдь атлантическая, копченая	43	93.3	10.6	5.3	0
Итого	780	622	52	17	59
Итого за день	4146	1302	83	36	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23

19.09.2020 20:49

Напоминалка

Девочки, не забываем, что сезонные овощи и фрукты:ОГУРЦЫ, ПОМИДОРЫ, ПЕРЕЦ,АРБУЗ, ДЫНЯ, СЛИВА и тд. Отходят, нужно их побольше кушать, а не конфетку с печенькой Подмигиваю

Oksanka23

17.09.2020 10:59

Дневник питания за 16.09.2020

Хороший, мало ккал, всем тоже хорошего дня:)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Банан	185	177.6	2.8	0.9	38.9
Кофе мой	150	30	0.2	0	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Бризоли	50	89.8	7	6.7	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Креветка дальневосточная (мясо)	60	52.2	11	0.7	0.5
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	9	52.3	2.4	4.4	0.8
Запеканка из кабачков и баклажан с фаршем.	160	185	21	7.5	8
Hard Ginger [Garage]	500	275	0	0	39
Тыквенные семечки, жареные без соли	20	114.8	6	9.8	1.6
Фанта	100	33	0	0	8
Итого	2734	1080	50	30	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	410	20	0	2	0
Итого за день	3144	1100	51	32	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23

16.09.2020 20:55

Смеха вам ленту:)

Oksanka23

15.09.2020 21:20

Дневник питания за 15.09.2020

Посоветовали мне много больше сьесть по ккал, что бы встряхнуть щидовидную железу, потому что вес встал. Посмотрим посмотрим. Я рада стараться:) :) :) :) Это самый мало полезный мой рацион:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мой	200	40	0.2	0	9.6
Бризоль моя	158	231.2	20.2	19.4	3.2
Фанта	100	33	0	0	8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Сухарики-Гренки Пшеничные Сыр [Воронцовские Сухарики]	50	185	3	11	18.5
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Колбаски Копченые Испанские [СибКолбасы]	100	276	14	24	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год]	100	90	19	1.5	0
Салат помидор	50	14.9	0.4	0.8	1.9
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	150	60	0.1	0	15.2
Йод в морской соли (водный раствор)	5	0	0	0	0
Итого	1563	1365	64	72	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фанта	200	66	0	0	16
Бризоль моя	160	234.1	20.5	19.7	3.2
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	40	154.4	4.4	1.4	29.2
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	830	656	27	22	94