Oksanka23
04.10.2020 12:06
Всем приветик
Такая вот
проблема...
Ещё с детства болять коленки. Тогда это было,если много бегала,играла. Сейчас же когда заблагоразумится.
Причем не важно есть ли лишние пару кг или нет,все равно болят.
Болят суставы колен,суставы стопы,мясо на ногах
и мне 22года. К
слову у знакомых ровесников, такого нет
Обидно.
Недавно узнала,что у меня ещё и вальгус стопы,думаю может из-за этого ноги и болят. 
Такая вот
проблема...Ещё с детства болять коленки. Тогда это было,если много бегала,играла. Сейчас же когда заблагоразумится.
Причем не важно есть ли лишние пару кг или нет,все равно болят.
Болят суставы колен,суставы стопы,мясо на ногах
и мне 22года. К
слову у знакомых ровесников, такого нетОбидно.Недавно узнала,что у меня ещё и вальгус стопы,думаю может из-за этого ноги и болят.
1
24
Oksanka23
04.10.2020 11:49
Oksanka23
04.10.2020 08:17
Дневник,как дневник,наконец то кушаю больше 1400ккал и это
хорошо;)Всем хорошего настроения ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тешение |
400
|
660 | 23.2 | 39.2 | 52.4 |
| Салат |
400
|
142.8 | 4.4 | 8.4 | 12.4 |
| Итого | 800 | 802 | 27 | 47 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Чай мой |
300
|
26.4 | 0 | 0 | 6.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Мороженое пломбир |
97
|
225 | 3.6 | 14.6 | 19.8 |
| Креветки Варено-Мороженные, Очищенные [Emborg] |
30
|
30 | 7.2 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
120
|
236.4 | 7.3 | 1.4 | 47.9 |
| Итого | 1612 | 985 | 21 | 48 | 118 |
| Итого за день | 2412 | 1788 | 48 | 96 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
28.09.2020 14:12
Oksanka23
28.09.2020 09:03
Здесь я не давно,но слежу за тем,что ем давно. А что вас сподвигло
следить за своим питанием?И как ваши родные отнеслись к этому?Можно
ли кого-то образумить есть нормально,а не запихивать тортик в
23ночи?Или все же считаете,что это воля самого человека? 
1
30
Oksanka23
28.09.2020 00:54
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажан | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Йод в морской соли (водный раствор) | 7 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Точно вкусно. Быстро и просто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе тонененько нарезаем вдоль,большими кусками,маринуем в кари и
соли 30 мин
Шаг 2.
Баклажан режем вдоль ложим в подсоленую воду на 10минут,после
обжариваем на сковороде с минимальным количеством масла до
мягкости.
Шаг 3.
Режем помидор колечками,измельчаем укроп.Духовку ставим на 180.
Шаг 4.
В форму выкладываем баклажаны,сверху филе посыпанное укропом,далее
помидоры и сверху сметана.
Шаг 5.
Запекаем 40минут.За 10мин до готовности посылаем сыром сулугуни.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 0 кКал | 0% | |
| Белки | 0 г | 0% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
9
19
Oksanka23
27.09.2020 11:11
Лучший мой дневник,наелась от души,но все прилично:):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Борщ |
600
|
508.8 | 22.8 | 31.2 | 33 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 3519 | 1613 | 65 | 67 | 179 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски с Сыром [Клинский Мясокомбинат] |
89
|
222.5 | 11.6 | 19.6 | 0 |
| Итого | 89 | 222 | 11 | 19 | 0 |
| Итого за день | 3608 | 1836 | 76 | 87 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
24.09.2020 07:53
Наконец-то нашла почти нужные ккал,ура:)хорошего дня всем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье молоко |
81
|
149 | 8.3 | 2.7 | 22.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| лосось |
20
|
39.2 | 4 | 2.4 | 0 |
| Асорті |
130
|
192.9 | 11.8 | 14.4 | 4.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай мой |
200
|
17.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Асорті |
100
|
148.4 | 9.1 | 11.1 | 3.7 |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
109
|
214.7 | 6.6 | 1.3 | 43.5 |
| Варенье Крыжовник [Ратибор] |
25
|
67.5 | 0 | 0 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 3720 | 1312 | 54 | 43 | 173 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
300
|
315.3 | 15 | 18.3 | 21.9 |
| Итого | 300 | 315 | 15 | 18 | 21 |
| Итого за день | 4020 | 1628 | 69 | 61 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oksanka23
23.09.2020 08:00
Такие кушанья:)))))Ну и вода)))Всем хорошего дня:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с мясом |
200
|
206.2 | 19.8 | 10 | 8 |
| Закуска Грибная [Пикник] |
50
|
138 | 0.6 | 13.5 | 3.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Птичье молоко |
100
|
183.9 | 10.2 | 3.3 | 27.7 |
| Кофе мой |
100
|
20 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1066 | 776 | 35 | 36 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
200
|
56.2 | 2 | 2.8 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Асорті |
307
|
455.6 | 27.9 | 34.1 | 11.4 |
| лосось |
30
|
58.8 | 6 | 3.6 | 0 |
| Чай мой |
180
|
15.8 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 917 | 586 | 35 | 40 | 21 |
| Итого за день | 3983 | 1362 | 71 | 76 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
