Oksanka23
16.03.2021 11:35
Привет,это наверное идеальный дневник по всем параметрам. Но где то
в час ночи хотелось есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное карбонат |
67
|
184.7 | 25.7 | 8.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко Симиренко [Лента] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо жареное карбонат |
100
|
275.6 | 38.3 | 12.1 | 0.6 |
| Овощи запеченые |
100
|
173.9 | 2.4 | 12.4 | 12.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Кабачок |
77
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 806 | 848 | 72 | 39 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 429 | 14 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки |
100
|
155.9 | 18.5 | 7.1 | 7.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат шаткованый |
200
|
153.2 | 2.4 | 12 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Чипсы В микроволновке |
20
|
35.8 | 0.8 | 0.7 | 6.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 622 | 476 | 26 | 25 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 95 | 26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3245 | 1784 | 115 | 82 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
14.03.2021 21:46
Приветик,отличный дневник. Польза и кбжу.
Попробовала новое блюдо, свынные почки с грибами и овощами в сметане. И польза и вкусно,да ещё и дёшево. А как вы относитесь к почкам?
Попробовала новое блюдо, свынные почки с грибами и овощами в сметане. И польза и вкусно,да ещё и дёшево. А как вы относитесь к почкам?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное карбонат |
61
|
168.1 | 23.4 | 7.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 168 | 23 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное карбонат |
100
|
275.6 | 38.3 | 12.1 | 0.6 |
| Овощи запеченые |
100
|
173.9 | 2.4 | 12.4 | 12.7 |
| Салат шаткованый |
170
|
80.2 | 2.2 | 4.8 | 6.5 |
| Чайок |
250
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 620 | 561 | 42 | 29 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
157
|
186.8 | 4.2 | 15.7 | 7.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 417 | 441 | 10 | 30 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Салат шаткованый |
161
|
76 | 2.1 | 4.5 | 6.1 |
| Почки |
150
|
233.9 | 27.8 | 10.6 | 11.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
2
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 698 | 443 | 35 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
129
|
36.1 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 129 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 106 | 6 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2835 | 1757 | 120 | 87 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Oksanka23
14.03.2021 11:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
58
|
99.8 | 17.7 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Салат с морской капустой |
50
|
21.2 | 0.5 | 1 | 2 |
| Итого | 458 | 295 | 28 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Греческий Йогурт 10% [Milbona] |
200
|
242 | 9.2 | 20 | 6.4 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 250 | 438 | 11 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченые |
150
|
260.9 | 3.6 | 18.6 | 19.1 |
| Мясо жареное карбонат |
100
|
275.6 | 38.3 | 12.1 | 0.6 |
| Салат шаткованый |
260
|
122.7 | 3.4 | 7.3 | 9.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 865 | 755 | 49 | 38 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан [Будь Здоров] |
350
|
59.5 | 2.4 | 3.9 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Итого | 368 | 164 | 6 | 13 | 5 |
| Итого за день | 1941 | 1654 | 95 | 85 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Oksanka23
13.03.2021 21:48
Ох какой день полезный:):)А насчёт пыльцы,почему то здесь ее нет.
Во всяком случаи такой,что бы польза защитывалась..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп квасоляный |
400
|
300.8 | 14.4 | 18.4 | 15.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1745 | 920 | 32 | 29 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца диет |
111
|
115.4 | 9.3 | 8.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Кетчуп домашний |
40
|
31.8 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
22
|
31.9 | 3.7 | 1.9 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 232 | 15 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия |
100
|
231.5 | 20.8 | 16.5 | 0 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
100
|
13 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 314 | 24 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
2
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Конфетки Польза 100% |
13
|
54.6 | 1 | 3 | 5.9 |
| Итого | 135 | 100 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2873 | 1568 | 76 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Oksanka23
13.03.2021 14:14
Здравствуйте девушки, скажите это что подарок к 8 марта такой у
МЗР?У меня появилась платная версия,хоть я не покупала и набрала
только 10очков?
2
4
Oksanka23
04.03.2021 17:40
Ку-ку,всем известные семена чиа,достаточно дорогие. Но сегодня
увидела их на вес в Ашане. Купила 50грам для пробы. И экономно и
практично,а то если не понравятся выкинуть килограм,такое себе. И
вы знаете они вкусны с кашкой.Так,что можно брать.Взяла ещё и семя
мака,оно оказывается полезнее чиа. 
Oksanka23
24.02.2021 21:06
Привет,девушки
!Подскажите
рецепты полезных бюджетных смузи. Ну и вкусных конечно. Спасибо 
!Подскажите
рецепты полезных бюджетных смузи. Ну и вкусных конечно. Спасибо
2
9
Oksanka23
25.10.2020 08:51
Да,свеклу,только в винегрет есть,а не с солью просто:( А почему
Брынзу,показывают,как не полезный продукт,как и сыр твердый?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Лимонад |
100
|
36.1 | 0 | 0 | 8.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Говядина стейк |
55
|
67.9 | 11.1 | 2.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 567 | 37 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 195 | 459 | 22 | 24 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик |
500
|
153 | 5.5 | 8 | 15.5 |
| Лимонад |
35
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сироп, гранатовый |
17
|
45.6 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 802 | 311 | 13 | 10 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
88
|
156.6 | 20.4 | 8.3 | 0.2 |
| Крылышки кури |
104
|
166.6 | 29 | 4.7 | 0 |
| Итого | 192 | 323 | 49 | 13 | 0 |
| Итого за день | 3576 | 1661 | 123 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
21.10.2020 15:53
Привет,девочки и мало обитающие здесь мужчины!Как вы догадались из
названия,я хочу поговорить с вами,не о еде.
ВПЧ-вирус папилломы человека. Передается 98% половым путем. Так,что обсуждать,как кто-то вытерся чужим полотенцем,не будем
Статистика
твердит,что каждый 3 человек им заражен,тем или иным штампом,а их
более 100видов.Поэтому,буду и я откровенна.
Подцепила я эту болячку,от мужчины,с которым был акт единожды(ибо была не трезва)Отличный повод,подумала я. И перестала пить алкоголь.Позитив на этом закончился.
На плановом осмотре, гинеколог выявила у меня впч. Слава Богу,не онкогенного вида. Но проблема не оставила,начался эндоцевицит,который привел к кисте(тоже не оконченной)Все назначения врача,блюду. И нигде на теле у меня нет этих бородавок,НО на языке они есть.
Это писец,я хочу их вывести,пью имуностимуляторы,они не проходят и все(да,да,за гигиеной полости рта слежу,спасибо).
Знаю,нужно пойти к дерматологу,но может у кого-то такое было?Подскажите,средства которые РЕАЛЬНО ПОМОГЛИ,Пожалуйста.
А то знаете какие у нас врачи. За консультацию заплати,за анализы заплати,за вторую консультацию заплати,за назначение заплати,за кучу не нужных анализов авось,заплати. Лекарства купи,они не помогут,и ещё раз прийди на консультацию ааааа раза 4так было уже(с другими врачами и по другим проблемам)
Бронхит,кашляю с кровь,а им пох вообще,пропила курс таблеток в рубли 7000,а они не помогли
как вспомню. Буду
благодарна всем,кто откликнется.
ВПЧ-вирус папилломы человека. Передается 98% половым путем. Так,что обсуждать,как кто-то вытерся чужим полотенцем,не будем
Статистика
твердит,что каждый 3 человек им заражен,тем или иным штампом,а их
более 100видов.Поэтому,буду и я откровенна.Подцепила я эту болячку,от мужчины,с которым был акт единожды(ибо была не трезва)Отличный повод,подумала я. И перестала пить алкоголь.Позитив на этом закончился.
На плановом осмотре, гинеколог выявила у меня впч. Слава Богу,не онкогенного вида. Но проблема не оставила,начался эндоцевицит,который привел к кисте(тоже не оконченной)Все назначения врача,блюду. И нигде на теле у меня нет этих бородавок,НО на языке они есть.
Это писец,я хочу их вывести,пью имуностимуляторы,они не проходят и все(да,да,за гигиеной полости рта слежу,спасибо).
Знаю,нужно пойти к дерматологу,но может у кого-то такое было?Подскажите,средства которые РЕАЛЬНО ПОМОГЛИ,Пожалуйста.
А то знаете какие у нас врачи. За консультацию заплати,за анализы заплати,за вторую консультацию заплати,за назначение заплати,за кучу не нужных анализов авось,заплати. Лекарства купи,они не помогут,и ещё раз прийди на консультацию ааааа раза 4так было уже(с другими врачами и по другим проблемам)
Бронхит,кашляю с кровь,а им пох вообще,пропила курс таблеток в рубли 7000,а они не помогли
как вспомню. Буду
благодарна всем,кто откликнется.
1
86
Oksanka23
19.10.2020 21:26
Как говорится,если утром дал слабину,до конца для углеводов перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Повидлом [Гастроном] |
260
|
481 | 10.4 | 7.8 | 98.8 |
| Фанта |
300
|
99 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Яблоко |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1122 | 954 | 26 | 22 | 167 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Натуральные Лён, Клюква [Дивинка] |
10
|
41.4 | 1.3 | 1.9 | 5 |
| Итого | 10 | 41 | 1 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
505
|
392.4 | 23.7 | 20.7 | 27.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169.4 | 5.7 | 1.8 | 32.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1389 | 717 | 31 | 35 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.4 |
| Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 195 | 124 | 5 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2716 | 1837 | 64 | 63 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
