Блог ЗОЯ

ЗОЯ

20.05.2025 18:21

Дневник питания за 20.05.2025

Вес на утро 72.1 Топчемся на месте. Всё сегодня по норме,еда зеленая, шаги нахожены 10500. Погода после обеда прекрасная,дождь закончился,тепло. Завтра будут огородные дела с утра,пора кормить помидоры и огурцы,а то совсем тощии стоят. Люблю домашнии хлопоты,не так чувствуется одиночество. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Паштет из куриной печени	30	54.1	3.5	4	1
Итого	364	147	6	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творожная запеканка	60	112.1	8.3	1.9	16
Итого	160	159	8	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	350	169.8	9.8	4.6	19.3
Баклажаны,кабачки тушеные с овощами	120	89.4	1.2	6.8	6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	83	180.9	23.4	8.5	1
Творожная запеканка	74	138.2	10.2	2.3	19.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	964	684	47	22	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Итого	34	123	7	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс зелени	35	8.6	0.7	0.1	1.2
Базилик, свежий	14	3.2	0.4	0.1	0.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	78	170	22	8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	625	384	29	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2247	1498	99	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

ЗОЯ

19.05.2025 18:02

Дневник питания за 19.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.2 ,плюсанула +200,вот тебе и низкоуглеводка и низкокалорийка. Так что сегодня просто по норме,что МЗР поставил. Шаги нашагала 11000,нормально. И погода вроде разгуливается.Может жизнь наладится. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Итого	355	124	5	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с брокколи	355	99.4	14.9	2.5	3.6
Баклажаны,кабачки тушеные с овощами	132	98.3	1.3	7.5	6.9
Холодец свиной	130	180.7	11.3	13.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	63	165.1	4.7	1.8	32.4
Смородина с сахаром	50	140.4	0.2	0.1	34.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	844	805	36	25	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Итого	261	193	9	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЛОТВА	190	167.2	33.3	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Карамель Сказка	12	44.6	0.1	0.3	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	502	227	34	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2063	1350	84	46	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

18.05.2025 18:43

Дневник питания за 18.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.0 без изменений. Сегодня все -таки решилась на низкоуглеводку,72.2 г, отлично. По норме получились только жиры,остального недобор.Пусть будет разгрузочный день,а то всё жор и пережор. Есть не хочу совсем. Погода отвратная,всё, лето закончилось. Подвязывала помидоры в теплице и больше на улицу не выходила. Хочу тепла. И всем желаю солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	136.4	11.1	9.3	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	407	253	11	21	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с брокколи	474	132.7	19.9	3.3	4.7
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Рагу овощное со свининой	125	77.6	4.4	3.5	7.1
Котлеты свиные З	102	242.9	13.8	17.1	8.4
Микс зелени	30	7.4	0.6	0.1	1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1122	578	41	31	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	290	67	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет из куриной печени	35	63.1	4.1	4.6	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	273	136	7	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Рагу овощное со свининой	153	95	5.4	4.3	8.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	285	113	6	4	11
Итого за день	2527	1148	68	63	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ЗОЯ

16.05.2025 18:49

Дневник питания за 16.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.2 Безобразие снова перескочила 72. И моя низкоуглеводка сегодня улетела в трубу ,143г ,много и даже без конфеток. Сегодня ходила за таблетками,как всегда за 1 коробкой пришлось идти за 2км и до поликлинике 2км и обратно 4 км. После обеда досаживала огород. Устала немножко. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Итого	317	213	7	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	325	153.1	10.7	5.5	15.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Котлеты свиные З	90	214.3	12.2	15.1	7.4
Микс зелени	80	19.8	1.6	0.2	2.7
Редис	105	21	1.3	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Смородина черная	160	70.4	1.6	0.6	11.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Семга соленая	31	62.6	7	3.9	0
Итого	1280	619	38	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	136	321	13.6	10.9	42.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	442	531	20	24	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Десерт творожный с малиной	130	195	7.3	10	18.5
Итого	331	197	7	10	19
Итого за день	2470	1562	74	75	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ЗОЯ

15.05.2025 17:57

Дневник питания за 15.05.2025

Вес на утро 72.0 Привес в 400г,нормально. Сегодня занималась наследством:cry:,дед оставил пол хрущевки 2х комнатной.Всё, вроде перевела на себя,еще бы продать эту половину. Потом досаживала огурцы. После обеда обычная прогулка на 11500 шагов. Так и день прошёл. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	84	7.5	0.5	0	2.2
Укроп (Жарка)	3	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Жарка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат (латук) (Жарка)	4	0.5	0.1	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Итого	463	267	14	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные З	90	214.3	12.2	15.1	7.4
Итого	90	214	12	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ З	330	183.2	7.3	13.2	9.2
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Микс зелени	60	14.8	1.2	0.1	2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	786	424	15	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	34	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	180	244.4	17.8	15.8	8.5
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.8	0.9	23.4
Мишка Косолапый	1	53	0.6	3.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	682	685	40	38	43
Итого за день	2231	1626	82	98	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

14.05.2025 17:55

Дневник питания за 14.05.2025

Вес на утро 71.650 ,Нормалек. Боже,неужели потеплело. Целый день было солнце и тепло, до ветровок разделись. Посеяла огурцы семечками, досадила последнии помидоры в теплицу. Осталось кабачки посадить и помидоры на улице. Шаги отшагали 13тыщ,нормально. Жизнь идет своим чередом. Всего хорошего всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Итого	327	264	13	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Борщ З	410	227.6	9	16.4	11.5
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Окунь жареный, по 1-336	115	207	23.7	10.5	4.6
Конфета Белочка	15	80.7	1.4	5	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	110	82.5	0.8	0.1	20.4
Итого	1047	778	40	40	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Творожник 5%	100	188.2	14	8.8	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	350	209	15	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Холодец свиной	132	183.5	11.5	13.3	1.6
Смородина с сахаром	50	140.4	0.2	0.1	34.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	461	508	17	15	71
Итого за день	2335	1760	86	78	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

13.05.2025 19:19

Дневник питания за 13.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 71.5 Что-то пошли отвесы,вроде в еде не ограничиваю себя. Это вызывает тихую панику. Боюсь рецидива своей болезни,вроде в феврале делала и онкомаркер ,и узи ,а тревога одолевает. Стрессы,одни стрессы. Шаги нашагали 11т. Всем добра и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Вода	100	0	0	0	0
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	21	37	2.8	1.9	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
ветчина ковалочек	35	55.7	3.9	3.9	1.4
Итого	329	165	8	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Итого	70	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ З	400	222	8.8	16	11.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Окунь жареный, по 1-336	50	90	10.3	4.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Салат "Оливье"	150	246.3	8.6	20	8.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	70	14	0.8	0.1	2.5
Итого	881	604	28	41	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 5%	70	131.7	9.8	6.2	9.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	231	15	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	183	109.8	1.5	0.7	24.5
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	117	10.5	0.7	0	3.1
Лук зеленый (перо) (Жарка)	3	0.5	0	0	0.1
Салат (латук) (Жарка)	3	0.4	0	0	0
Петрушка свежая (Жарка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Укроп (Жарка)	3	0.9	0.1	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Мишка Косолапый	1	53	0.6	3.1	5.9
Итого	438	494	15	33	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Вишня-Черешня	130	156	7.4	6.2	18.2
Итого	130	156	7	6	18
Итого за день	2138	1694	75	102	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

12.05.2025 17:50

Дневник питания за 12.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.0 Вот и праздники закончились,9 Мая,10 мая - мой ДР. Так что были шашлыки,коньяки,тортик и конфетки,а еще много майонезных салатиков. Но вес удержала .Это радует. Вчера вечером,когда гости разошлись окончательно,прошла свои 10т шагов,сегодня уже с подругой ходили 12500. Так что все нормально,кроме погоды.Холод,надоел. Всем теплой погоды и спокойных трудовых будней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
ветчина ковалочек	34	54.1	3.7	3.7	1.4
Итого	300	108	5	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	45	27	0.4	0.2	6
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Итого	145	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ З	370	205.4	8.1	14.8	10.4
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, жареные на огне	30	74.1	7.9	4.7	0
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Холодец свиной	158	219.6	13.7	16	1.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	140	28	1.5	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Итого	1141	735	36	38	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	135	101.3	1	0.1	25
Мишка Косолапый	1	53	0.6	3.1	5.9
Итого	145	154	1	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под шубой	105	160.4	6.3	12.1	6.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Салат из крабовых палочек	150	203.7	14.9	13.2	7.1
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	534	513	29	31	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2367	1553	73	78	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

ЗОЯ

07.05.2025 18:36

Дневник питания за 07.05.2025

Вес на утро 71.9,очень мне нравится,но сегодня напоролась углей. Пойду выброшу блины,остались после внучки,но такие вкусные, да с плавленым сыром,да с какао. Но надо укоротить себя. Внучка с классом путешествует по Сант- Петербургу,сын со снохой тоже там,жаль погода холодная. Возвратятся 10 мая.Надо бы пока одна не жрать. Всем хорошей погоды и мирного неба над головой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Каша рисовая на молоке с сахаром	130	175.2	4.4	2.2	34.5
Итого	384	198	5	2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	50	29	0.2	0.1	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	29	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	410	198.9	11.5	5.3	22.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Капуста тушеная с бедром курицы	240	187.2	12.2	11.3	10.1
Какао	140	88.6	3.5	2.9	11.6
Блины, по 2-174	43	81.3	2.2	1.3	14
Итого	872	625	32	21	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Итого	215	62	0	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	80	172.8	3	8.8	21.6
Итого	80	172	3	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной без заправки	138	24	1.5	0.1	4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	30	52.8	4	2.7	3.2
Какао	250	158.3	6.3	5.3	20.8
Итого	570	513	19	18	65
Итого за день	2371	1601	60	52	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

06.05.2025 18:16

Дневник питания за 06.05.2025

Добрый вечер. Вес два дня не измеряла,внучка спит в комнате где весы,завтра погляжу. Ночью они уезжают с классом в Санкт-Петербург на экскурсию. Вроде не переедаю,значит вес будет прежним. На улице еще холод,ночью 0 -3,так что растишки мучаются на террасе,помидоры переросли,клубника всё еще под пленкой,наверное сниму и будут уже ягоды. Так что жизнь идет потихоньку. Желаю всем тепла и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	20	35.2	2.7	1.8	2.1
Итого	344	190	6	4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода	100	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	261	88	0	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	373	180.9	10.4	4.8	20.5
Тефтели в томатно-сметаной заливке	60	107	6.7	7.2	4.1
Салат овощной без заправки	100	16.8	1	0.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	100	58	0.3	0.1	13.9
Вода	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	17	4.2	0.2	0	0.5
Итого	831	429	21	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	27	146.3	1.1	8.3	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	182	167	1	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с овощами	142	117.6	1.3	8.9	8.1
Тефтели в томатно-сметаной заливке	58	103.5	6.5	7	3.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	70	94.5	2.4	3.5	13.3
Вода	150	0	0	0	0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	50	29	0.2	0.1	7
Итого	470	344	10	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2190	1220	40	46	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.