ЗОЯ
18.06.2025 18:57
Вес на утро 70.2,от вчера +400. Качели день -,день + ,да и
амплитуда большая 400-700грамм. Сегодня сходила в поликлинику
на мамографию, 2 км туда,2 обратно. Гулять не пошла. Сын косил
траву,а я собирала. Еще собирала клубнику,сварила 2 кг варенья,для
внучки, и закрыла 3 банки компота на зиму. Ещё сын домой взял
и себе оставила свежей. Но дождь испортил урожай,стали попадаться
целые гроздья прелой,жалко. По еде сегодня нормально,но рейтинг
низковат. Всем здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сервелат Финский |
29
|
67.3 | 3.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 353 | 150 | 6 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
40
|
128.8 | 4.8 | 1.5 | 24 |
| Сметана 10% жирности |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Подлива из свинины |
53
|
54 | 5.6 | 3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1078 | 638 | 27 | 21 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Финский |
52
|
120.6 | 6.8 | 10.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 340 | 224 | 9 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 284 | 217 | 10 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2155 | 1327 | 54 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
17.06.2025 17:57
Вес на утро 69.8. Водичка сначала набралась,а сегодня
слилась. Что будет завтра,съела большой кусок селедки и водичка
задержится. Погодка с утра была хорошая,работала на огороде,
прополка.рыхление. После обеда шаги 10т,за день 11500. Не
перетрудилась . Клубника уже поспела,обрываю через день,где то
по 3 кг выходит. Дочь с собой взяла,здесь ели
вволю,сыну отношу. Сама много не ем,черешня мне больше нравится
южная. Боюсь дождь убьёт урожай. Что Бог даст. Еще у меня
поспела черешня,но она не такая что на рынках продают,будто дикая.
Что с ней делать незнаю,пусть дрозды клюют. Вот такие делишки у
меня. Всем тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Микс зелени |
10
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 437 | 238 | 15 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Суп щавелевый З |
340
|
202.3 | 7.1 | 15 | 9.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Микс зелени |
40
|
9.4 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Рыбные котлеты |
133
|
163.6 | 19.8 | 7.8 | 3.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 989 | 568 | 36 | 30 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 180 | 143 | 13 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Бисквитный Ягодное Ассорти |
175
|
560 | 7 | 11.4 | 106.8 |
| Итого | 175 | 560 | 7 | 11 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Ряженка 3,2% |
240
|
139.2 | 7.2 | 7.7 | 10.1 |
| Итого | 280 | 155 | 7 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2311 | 1706 | 80 | 68 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ЗОЯ
16.06.2025 19:40
Добрый вечер. Вес на утро 70.7 Праздники + ДР любимой снохи дали
привес в 750г. А ведь перешагнула уже цифру 70,было 69.950. Но
ничего ,всё будет нормально,скину. Сегодня хоть прекратился дождь,
сходили на нашу прогулку на 10т шагов. Плюс
огород,получилось 13т,нормально.Еда зелененькая. Всем всего
хорошего. Главное здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса полукопченая, минская |
31
|
89 | 5.4 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 353 | 167 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Суп щавелевый З |
370
|
220.2 | 7.8 | 16.3 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
97
|
140.7 | 16.5 | 8.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбные котлеты |
92
|
113.2 | 13.7 | 5.4 | 2.3 |
| Итого | 885 | 697 | 45 | 34 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 296 | 12 | 11 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
96
|
226.6 | 14.4 | 17.3 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 203 | 291 | 15 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рыбные котлеты |
65
|
80 | 9.7 | 3.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 326 | 105 | 9 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2274 | 1632 | 94 | 80 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
12.06.2025 19:46
Добрый вечер. Сегодня хвалиться не чем. Вес вырос сразу на полкило
и завтра вырастет еще на столько же. Окрошка,это много кваса и
колбаса. Колбасу ем редко,но эта попалась очень вкусная,так что
бутеры утром и вечером. Да ладно,вес не
критичный,переживу. Погода испортилась,похолодало до 18 и
дождик осенний,мелкий и холодный. Пришлось укрывать свои огурцы,за
то не поливаю. Шаги отшагала 10т как положено. Живем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 371 | 169 | 7 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черешня |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 75 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки с колбасой |
337
|
259.8 | 13.8 | 11.8 | 24.3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Микс зелени |
13
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Квас хлебный |
404
|
109.1 | 0.8 | 0 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Легкие говяжьи тушеные |
63
|
75.6 | 12.9 | 2.3 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1173 | 621 | 33 | 17 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 310 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Творожник 5% |
61
|
114.8 | 8.5 | 5.4 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Черешня |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 524 | 414 | 20 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Итого | 98 | 250 | 9 | 14 | 19 |
| Итого за день | 2551 | 1586 | 71 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
11.06.2025 20:06
Вес на утро 70.150 ,как вчера,стоит. День ,как всегда. Огород и
прогулка на 10т шагов. Болтовня с подругой ,одна осталась,что попу
от скамейки отрывает. Две другие даже просто пройтись уже не
хотят. Сидят на скамейке по 4 часа.,как так можно,удивляюсь. Завтра
приедут дочь со старшей внучкой,соскучилась,их не было 2.5
недели,только созвон. Всем солнечных денечков .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Крекеры с отрубями |
12
|
49.9 | 1.1 | 1.7 | 7.6 |
| Янтарь Плавленый Сыр |
40
|
100 | 3.2 | 7.7 | 4.5 |
| Итого | 358 | 153 | 4 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
315
|
85.4 | 8.2 | 2.8 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
130
|
284.7 | 12.9 | 18.1 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Микс зелени |
25
|
5.9 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
82
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 903 | 679 | 24 | 43 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 365 | 369 | 5 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 308 | 308 | 14 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 140 | 72 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2074 | 1584 | 50 | 77 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
10.06.2025 19:41
Добрый вечер. Вес 70.150 Снова отвес. Еда нормально,
зелененькая. В магазинах черешня,очень вкусная,не могу
устоять. В огороде поспела клубника,еще вкуснее. Эти соблазны
сильнее конфеток. Но в углеводы тоже вписалась. Шаги прошагала 10
тыщ и огород утром и вечером поливка.Всё нормально. Чего и вам
желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 412 | 172 | 13 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 40 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
345
|
93.5 | 9 | 3.1 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Микс зелени |
20
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Икра Сельди Ястычная в Масле |
44
|
83.6 | 7.9 | 5.7 | 0 |
| Абрикосовый джем |
17
|
46.9 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 989 | 694 | 33 | 33 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
80
|
200.8 | 3.8 | 13.6 | 15.1 |
| Итого | 80 | 200 | 3 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Легкие говяжьи тушеные |
110
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Черешня |
143
|
74.4 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
43
|
193.5 | 2.7 | 7.8 | 28.3 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 779 | 570 | 35 | 14 | 72 |
| Итого за день | 2400 | 1705 | 88 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
09.06.2025 17:35
Вес на утро 70.450 Потихоньку идут отвесы. Вчера был первый
настоящий дождь ,гроза. Наконец пролил землю ,а то что я там
леечкой поливаю. Сегодня с поливкой выходной. Немного посидела в
огурцах,порыхлила и немного покосила. Свои 10т щагов прошла
как положено. Еда нормально,зелененькая. Все хорошо,чего и вам
желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 406 | 281 | 13 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
430
|
116.5 | 11.2 | 3.9 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 2.9 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Микс зелени |
63
|
14.9 | 1.3 | 0.2 | 2 |
| Горбуша соленая |
12
|
20.3 | 2.7 | 1.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Свинина жареная с луком |
42
|
96.3 | 10.3 | 5.9 | 0.4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
80
|
200 | 10.2 | 5.8 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1152 | 672 | 42 | 25 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
80
|
200 | 10.2 | 5.8 | 26.6 |
| Итого | 530 | 402 | 18 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 155 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 179 | 13 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2793 | 1577 | 89 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
05.06.2025 20:17
Вес на утро 71.0 Стоит. В калории вписалась,но рейтинг
низковат.Траву сегодня не захотела есть,а скорее забыла про
неё.Шаги недоходила,только 9200. Убиралась в
доме,вечером поливала огород,перетаскала 200л бочку леечкой. Так
что свои калории отработала.Все нормально. и вам того же желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Янтарь Плавленый Сыр |
22
|
55 | 1.8 | 4.2 | 2.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
39
|
100.2 | 5 | 8.7 | 0.6 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 397 | 218 | 8 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 103 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
354
|
166.7 | 11.7 | 6 | 16.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Капуста тушеная |
100
|
109 | 1.5 | 9.3 | 4.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Икра Сельди Ястычная в Масле |
50
|
95 | 9 | 6.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черешня |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 1003 | 607 | 27 | 23 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Epica с Грушей Ванилью и Грецким Орехом 5,3% |
130
|
195 | 7.4 | 9.9 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 196 | 7 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| мороженое щербет |
60
|
41.5 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 260 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
62
|
198.4 | 6.2 | 7.4 | 26.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 543 | 402 | 37 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2687 | 1539 | 84 | 57 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
04.06.2025 20:03
Добрый вечер. Вес на утро,как и вчера 71.0 Главное от
соседкиного пирожка не прибавила. Но сегодня доела 2 её пирога и 2
печенья овсяного,жду привеса.Но в калораж вписалась,может пронесет.
Шаги 14300,сначала по нашему маршруту 10т,потом пошли в поле за
щавелем. И как всегда огород,сегодня рыхлила помидоры и в теплице и
на улице,кабачки. Поливать не стала,два раза капал дождик,сойдет.
Заметила десяток красной клубники,берегу внучке,придет в пятницу.
Вот такой мой день. Всего всем хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 402 | 234 | 5 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
116
|
126.4 | 1.7 | 10.8 | 5.6 |
| Суп гороховый |
290
|
136.6 | 9.6 | 4.9 | 13.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Свиная отбивная |
56
|
130.9 | 13.3 | 7.8 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
266
|
199.5 | 5.3 | 1.1 | 42 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1009 | 764 | 44 | 32 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяное Мультизлаковое Печенье с Начинкой Яблоко и Корица |
50
|
201.5 | 2.8 | 6.5 | 33 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 250 | 541 | 10 | 15 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
135
|
70.2 | 1.5 | 0.5 | 14.3 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Микс зелени |
32
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 513 | 101 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2375 | 1640 | 64 | 59 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ЗОЯ
03.06.2025 19:43
Добрый вечер. Вес на утро 71.0 Отвес -400. Прекрасно. Питание
сегодня нормально,хотя вечером пришла соседка и принесла мне 3
пирожка с капустой.Вкуснючие,но выдержала, съела только один. Это в
благодарность,всю весну кормлю её зеленью, мои дети мало берут,а
мне одной много ли надо. А посадила по старинке,надо убавлять
плантации. Молодежь чудная стала,ничего не едят. Ни ягоды,ни овощи.
Шаги 11000 тыщ,ходила в поликлинику,за направлением на кровь на
ТТГ,талонов нет до 25 июня. Ну что ж буду ждать. Поставили в
очередь. Вечером прореживала морковь,это что-то. Потом поливала.
Пол часа покосила. Нормально день прошел,в делах и хлопотах. Всем
всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Янтарь Плавленый Сыр |
15
|
37.5 | 1.2 | 2.9 | 1.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
34
|
87.4 | 4.4 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 369 | 176 | 7 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
10
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
141.3 | 9.9 | 5.1 | 14.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Свиная отбивная |
62
|
145 | 14.7 | 8.7 | 1.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
87
|
133.1 | 3.8 | 3.1 | 22.4 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
88
|
61.3 | 1.6 | 2.6 | 7.2 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
20
|
64 | 2 | 2.4 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 886 | 672 | 41 | 26 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
50
|
11.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
40
|
128 | 4 | 4.8 | 17.2 |
| Свиная отбивная |
70
|
163.7 | 16.6 | 9.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 521 | 492 | 22 | 24 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 301 | 230 | 5 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2387 | 1655 | 76 | 72 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
