Блог ЗОЯ

ЗОЯ

04.08.2025 17:41

Дневник питания за 04.08.2025

Ливень весь день,но без грозы.Весь огород затопило , из дома носа не высунешь. Поэтому уборка в доме и телек на диване. Калории не перебрала,так что думаю большого привеса не будет. Настроение тревожное,плаксивое. Надеюсь с дождем всё уйдет и наступит утро. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, докторская	51	131.1	6.5	11.3	0.8
Итого	375	214	8	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	306	135	3	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Борщ на постной свинине	400	103.6	8	4	8
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Котлеты с кабачком	118	184.3	16.2	12	2.8
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	901	458	26	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Колбаса вареная, докторская	52	133.6	6.7	11.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творожник 18%	35	93.6	4.8	6.5	3.7
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Итого	356	436	15	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Куриные крылышки	60	108	11.8	6.7	0
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	375	207	13	8	19
Итого за день	2313	1452	67	66	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ЗОЯ

03.08.2025 07:02

Дневник питания за 03.08.2025

Доброе утро. Вес на утро 70.3. Без изменений. Всё хорошо. Полное безобразие,не хватило баллов,версия стала базовая и везде замочки висят. Может счас исправлю. Вчера собрала яблоки,сегодня выглянула в окно,там вновь всё засыпано. БРРРР,хочу зиму,лето надоело,столько дел. Хорошего денечка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	409	197	14	12	7
Итого за день	409	197	14	12	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ЗОЯ

02.08.2025 18:39

Дневник питания за 02.08.2025

Вес на утро 70.3 Отвес -200. Но сегодня случился зажор. Завтра эти 200 прибавятся. Шаги только 6к,подруга в гостях,а мне лучше на огороде позаниматься. Собрала яблоки ,5 мешков больших. Сын всё болеет,а я переживаю и ем. Или от скуки ем,незнаю. Ладно, завтра будет лучше,даже уже и несмешно. Всего вам хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	414	205	14	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	270	127.2	8.9	4.6	12.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Творожник 18%	62	165.9	8.6	11.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриные крылышки	100	180	19.7	11.2	0
Итого	874	686	42	32	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	366	221	4	1	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Горбуша соленая	26	43.9	5.7	2.3	0
Итого	51	143	7	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	29	236.6	0.4	26.1	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Куриные крылышки	33	59.4	6.5	3.7	0
Творожник 18%	78	208.7	10.8	14.5	8.3
Итого	263	610	21	45	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2169	1866	90	101	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

01.08.2025 19:51

Дневник питания за 01.08.2025

Добрый вечер. Вес на утро 70.5 Сегодня весь день грозы, с промежутком в час. Гулять не получилось сегодня из-за грозы. Только огородные дела. Огурцы надоели,сказала больше солить не буду,на 3 л банки пересчитать ,насолила 35 банок. Хватит. И подруге давала и соседке,даже сестре ведро мелочи набрала,а они все не заканчиваются. На следующий год,жива буду,меньше буду сажать. А яблоками всё усыпано,сгребать некогда. С едой сегодня нормально. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Блины, по 2-174	95	179.6	4.8	2.9	31
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	423	297	11	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	100	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	305	143.7	10.1	5.2	14.3
Кабачки тушеные с овощами	130	107.6	1.2	8.2	7.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	927	516	39	17	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	642	248	15	5	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Продукт Кисломолочный Обезжиренный Вишня-Женьшень	160	99.2	20	0	4.8
Итого	260	146	20	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.9	1.1	0.3
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	380	172	19	2	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций актив	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2933	1409	106	36	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ЗОЯ

31.07.2025 18:47

Дневник питания за 31.07.2025

Вес на утро 70.6 Пока держусь. Сегодня даже прошагала свои 10к шагов. Еда тоже в норме. Даже белок. Наконец доела и печенье. Сладости остались только варенье и мед. Но это только ложку облизывать для вкуса. Сын подхватил какой то вирусняк,уже с субботы не может вылезти из туалета. Сегодня даже больничный взял. Снова стресс у меня. Надеюсь всё нормализуется и всё будет хорошо. Вам желаю здоровья и хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	458	219	16	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	360	169.6	11.9	6.1	16.9
Свиная отбивная	60	140.3	14.2	8.4	1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кабачки тушеные с овощами	115	95.2	1	7.2	6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	872	570	31	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарные Ушки	64	273.9	4.2	12.2	37.1
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	334	291	5	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плотва жареная	155	271.9	28.5	16.3	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Творожник 18%	100	267.5	13.8	18.6	10.7
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	620	699	46	35	47
Итого за день	2484	1780	100	85	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

30.07.2025 20:07

Дневник питания за 30.07.2025

Добрый вечер. Вес на утро 71, всё предел. Пора останавливаться, и пастилу с мармеладками доела. Уже углей не 200,а только 170г. Это достижение. А завтра будет еще лучше,я так думаю :скучно: я ж молодец. Понравилась Экспонента,но дорогая зараза. Стаканчик съешь и уже белки добрала,хорошая штука. На улице жара, шаги не нахаживаю,но работаю на огороде. Живем потихоньку. Всего хорошего всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	404	205	15	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Борщ на постной свинине	240	57.8	3.4	2.2	6
Картофель жареный с луком	140	172.9	2.9	7.8	22.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Пастила	41	132.8	0.2	0	32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	835	546	17	22	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Какао	250	143	8.5	7.5	9.5
Итого	538	578	25	23	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный с луком	100	123.5	2.1	5.6	16.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	172	2	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций актив	1	0	0	0	0
Напиток Кисломолочный Черника	250	150	30	0	6.3
Итого	251	150	30	0	6
Итого за день	2678	1654	91	64	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

28.07.2025 20:01

Дневник питания за 28.07.2025

И снова углеводный день. Девочки уехали домой,захватив с собой и маленькую внучку. И снова я осталась одна. А это стресс и заедаю я его конфетками и другими сладостями . Да еще жара ,совсем не хочется выходить на прогулку. Только огородные дела . Ну что ж ,вес пока не критичный. Всем всего хорошего. Лето продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Ветчина по-Черкизовски	55	121	6.6	10.5	1.7
Итого	377	199	8	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	32	261.1	0.4	28.8	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	448	413	1	29	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	150	69	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Борщ на постной свинине	350	84.4	4.9	3.2	8.8
Рыбные котлеты	94	115.6	14	5.5	2.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сахарные Ушки	40	171.2	2.6	7.6	23.2
Пастила	42	136.1	0.2	0	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	824	549	22	19	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	300	171.6	10.2	9	11.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	331	316	11	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	430	381	5	18	48
Итого за день	2560	1927	51	98	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ЗОЯ

26.07.2025 16:03

Дневник питания за 26.07.2025

Сегодня полное безобразие,просто набросилась на угли. Пастила,сахарное печенье,мороженое,ужас. Завтра провожу дочь и внучек домой в Москву и возьмусь за ум.LOL Самой смешно. На улице жара и грозы. Сын собирается вернуться сегодня к ночи домой,рыбалка не удалась,но на природе отдохнули в перерывах между гроз. Всего доброго всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	26	34.3	7.3	0.5	0.3
Итого	379	227	11	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Итого	150	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	104	6.5	3.3	11.3
Макароны с тушенкой	150	207.6	11.3	9	20.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Итого	800	541	21	20	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	36	293.8	0.5	32.4	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	156	559	6	45	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	60	194.4	0.3	0	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахарные Ушки	60	256.8	3.9	11.4	34.8
Итого	320	453	4	11	83
Итого за день	1805	1805	43	84	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ЗОЯ

26.07.2025 08:08

Дневник питания за 25.07.2025

Вес не измеряла. Еда вчерашняя.Что-то столько дел,не успеваю ничего. Надо было еду готовить Вечером приехали дочь со старшей внучкой,да малая у меня. Отвыкла уже на всех готовить. Еще огурцы оборвала,две банки закрыла. Потом в магаз сбегала. И взялась за яблоки. Перемыла,перерезала, нагнала банку сока. а яблоки сыпятся и сыпятся. Пошли помидоры,вкусные. Сегодня все по новой начинать. Еда,яблоки. Всем радостных хлопот. Зимой будем отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке	37	97.3	5.5	5.8	5.1
Итого	362	183	7	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	199	248	1	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Рассольник	330	137.3	8.6	4.3	14.9
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	36	125.6	0.5	3.3	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	782	430	14	13	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	18	62.8	0.3	1.7	11.6
Итого	126	358	17	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные З	100	238.1	13.5	16.8	8.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	508	356	18	17	29
Итого за день	1977	1576	59	74	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

24.07.2025 21:43

Дневник питания за 24.07.2025

Вес 70.7 .Растет потихоньку,жор тоже . Дела делаю,шаги нахаживаю. Всё обычно. Сын с женой уехали на Оку на рыбалку на 4 дня,внучка у меня. Так что мне повеселее,правда она в телефончике больше сидит,чем со мной общается. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	354	110	7	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	45	19.8	0.5	0.1	4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сыр Плавленный Сливочный	51	117.3	4.3	9.2	4.3
Итого	146	160	5	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с килькой и рисом (02.09.18)	270	104.2	4.9	2.4	15.1
Килька балтийская соленая	55	75.4	9.4	4.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Капуста тушеная	130	141.7	2	12.1	6.2
Свинина жареная с луком	60	137.5	14.8	8.4	0.6
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	54	188.5	0.8	5	34.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	909	743	35	32	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	291	479	26	30	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная с луком	58	132.9	14.3	8.1	0.6
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	398	200	14	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2299	1695	88	87	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2