Блог ЗОЯ

ЗОЯ

13.11.2025 18:09

Дневник питания за 13.11.2025

Добрый вечер. Вес стоит,еда зелененькая,шаги 10300. Всё обычно. Сегодня ходила за справкой, как всегда, дела у меня делаются на третий раз. Справку получила. 3км туда,3км обратно ,10тыщ находила.Подруга написала,что еще кашляет,надо придумать куда еще сходить подальше,чтоб не скучно было. Очень жаль не могу фотки ставить,почему то пишет ,не тот формат,а как что переводить я не могу. Ладно ,вашими полюбуюсь. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Творог 18% жирности	48	113.3	7.2	8.6	1.3
Итого	376	188	9	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	100	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	330	85.5	6.6	3.3	6.6
Винегрет	163	119	2.6	5.2	15
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	60	112.2	20.1	2.8	0.3
Куриная печень тушеная	40	47	5.3	2.6	0.6
Капуста квашеная с маслом	34	31.1	0.5	2.4	1.8
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из сливы	19	54.7	0.1	0.1	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	876	467	36	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	58	152	4.4	1.7	29.8
Итого	258	272	10	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	22	37.2	4.9	2	0
Картофель отварной по 1-206	165	123.8	3.3	0.7	26.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Капуста квашеная с маслом	94	86.1	1.4	6.7	5.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Варенье из сливы	14	40.3	0.1	0	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	541	529	11	31	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	201	47	0	0	9
Итого за день	2352	1546	68	66	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ЗОЯ

12.11.2025 17:43

Дневник питания за 12.11.2025

Вес на утро по нулям 71.6. Общий калораж в норме ,зелененький. Остальное как всегда,белка недобор,углей перебор. Сегодня измеряла сахар,утром 5.8,перед обедом 6,перед ужином 5.6. Это прям отлично при диабете 2 типа. Так что угли можно есть.но не перебирать. После обеда пошла снова за справкой 3км туда,три обратно. Дождь моросил всю дорогу,но зонт не открывала,небольшой. Всем вс его хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Итого	442	275	18	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	330	85.5	6.6	3.3	6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Винегрет	200	146	3.2	6.4	18.4
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Рыбные котлеты	67	82.4	10	4	1.7
Горбуша соленая	26	43.9	5.7	2.3	0
Варенье из сливы	32	92.2	0.1	0.1	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	913	506	27	16	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	178	129.9	2.8	5.7	16.4
Капуста квашеная З	150	42.8	2.6	0.3	7.4
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	48	216	3	8.7	31.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	620	556	8	32	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	255	210	1	3	43
Итого за день	2260	1563	57	66	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

ЗОЯ

11.11.2025 17:56

Дневник питания за 11.11.2025

Добрый вечер. Еще один день в норме,зелененькая. Ходила по делам 3км туда,3км обратно. 50 минут сидела в очереди и завис комп,услышала приходите завтра. Пойду завтра,но не уверена,что получу справку. Все такие дела у меня выходят с третьего раза. Это уже проверено. Подруга болеет. Внучка тоже болеет, третий день с температурой 38 валяется. Всем говорила,делайте прививки,не слушаются . Всем всего хорошего,не болейте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	64	36.5	1.8	1.9	2.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Итого	475	292	16	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	310	80.3	6.2	3.1	6.2
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Рыбные котлеты	86	105.8	12.8	5.1	2.2
Варенье из сливы	36	103.7	0.1	0.1	26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Тещин язык	72	57.2	0.8	3.1	6.4
Горбуша соленая	32	54.1	7.1	2.9	0
Итого	859	513	31	15	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Винегрет	200	146	3.2	6.4	18.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	500	349	6	7	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	230	255	7	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Рыбные котлеты	67	82.4	10	4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	268	84	10	4	2
Итого за день	2482	1564	72	55	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

10.11.2025 16:31

Дневник питания за 10.11.2025

Добрый вечер . Отвес -300,хорошо. В общий калораж вписалась,жира и белка нехватает,за то углей перебор. В магазине купила печенек овсяных,с толку сбила надпись Без сахара,дома в очках разглядела,что углей в них, как в обычном печенье. Но теперь не устоять перед ними,1 съела. Шаги, только маленький круг на 8 тыщ. Подруга заболела,одна ходила.Скучно. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Каша пшенная на молоке	200	183.4	6.6	4	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	511	251	7	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	410	106.2	8.2	4.1	8.2
Куриная печень тушеная	46	54.1	6.1	2.9	0.7
Свинина жареная с луком	50	114.6	12.3	7	0.5
Хлеб «Зерновой»	48	131	4.6	3.7	19.8
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Капуста квашеная З	100	28.5	1.7	0.2	4.9
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Варенье из сливы	43	123.8	0.2	0.1	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	1029	650	35	24	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	300	102	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	80	98.4	11.9	4.7	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	321	236	13	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	100	236	15	18	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	321	53	1	0	10
Итого за день	2682	1577	74	59	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

08.11.2025 18:11

Дневник питания за 08.11.2025

Добрый вечер. Вес 71.5 Мой устоявшийся,но хочется конечно меньше. Луна пошла на убыль и сразу жора ушел. Полосочки стали зелененькими,радует. Шаги сегодня 12500, отлично. Дождь моросит целыми днями с редкими перерывами. Всего хорошего всем и мне в том числе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода	50	0	0	0	0
Овсяная крупа	21	71.8	2.6	1.3	12.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	282	176	5	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 9%	46	95.1	7	4.9	5.3
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Итого	246	126	7	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	133	62	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	407	105.4	8.1	4.1	8.1
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Картофель отварной по 1-206	106	79.5	2.1	0.4	16.7
Капуста тушеная	58	49.6	0.9	3.5	3.5
Килька балтийская соленая	20	27.4	3.4	1.5	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	808	309	14	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетки	5	18	0.5	0.1	4
Сыр с чесноком	65	222.5	12.6	18.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	395	375	14	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Курага размоченная	20	33.6	0.8	0	7.4
Итого	105	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Свинина жареная с луком	50	114.6	12.3	7	0.5
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	542	325	15	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta черника-малина	160	99.2	20	0	4.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	261	99	20	0	4
Итого за день	2772	1548	79	62	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

ЗОЯ

05.11.2025 19:37

Дневник питания за 05.11.2025

Добрый вечер. Сегодня день по еде желтый,всего нехватка. Добирать не хочу,хотя было запланировано на зелень и рейтинг на 95. Пусть будет так,может скину лишние граммы. Шаги шагали ,но Галю не догнала,только 10500. По нашему длинному маршруту поселилась стая собак,кидаются. Стало страшно и приходится сокращать круг. Жаль. Тот был на 12 тыщ. Живем дальше. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	511	236	14	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	150	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой	374	94.2	4.9	4.9	7.9
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Свинина с грибами в сметанном соусе	100	104	8.2	6.8	2
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Морковь квашеная	10	2.6	0.1	0	0.5
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	882	416	18	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хлеб Мультизлаковый Зерновик	50	160	6	5.5	20.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	470	438	24	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	140	143.9	24.7	5.1	6.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	143	170	24	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	2357	1299	82	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

04.11.2025 18:49

Дневник питания за 04.11.2025

Добрый вечер. От вчера отвес -400,осталось 600г скинуть от поминального обеда и пирожков. Сегодня наварила супчика рыбного,легонького,надеюсь благодаря ему скину набранное. Сегодня уместилась в свою норму калорий,зелененькая. Рейтинг низкий. Дети разъехались,одной будет легче скинуть. Шаги ходили под моросящим дождем,поэтому только 8тыщ. Живем дальше. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
бекон по деревенски Анком	37	64	4.4	4.8	0.7
Пирожки печеные простые, по 2-188	37	92.5	4.7	2.7	12.3
Итого	430	195	10	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	75	187.5	9.5	5.5	24.9
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	155	245	10	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой	355	89.5	4.6	4.6	7.5
Макароны с тушенкой	200	276.8	15	12	27.4
Свинина жареная с луком	31	71.1	7.6	4.3	0.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Итого	891	582	35	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Итого	305	105	0	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек, огурца, кукурузы, яйца, майонеза	80	84.7	3.4	5.6	5.2
Холодец из свиной рульки	110	86.4	20.6	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Горбуша соленая	27	45.6	6	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	479	353	34	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2321	1510	90	57	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

03.11.2025 19:50

Дневник питания за 03.11.2025

Добрый вечер. +1кг и начинаем все сначала. Поминали деда,целый год прошел,как я осталась одна. Тоскливо,одиноко,часто плачу,но живу дальше. Дети не бросают. Сегодня прошла свои шаги,еда вписалась даже с пирожками. Всем хорошего праздника и не нарушайте,как я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
бекон по деревенски Анком	45	77.9	5.4	5.9	0.9
Итого	420	166	7	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	190	128	8	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	163	50	3	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	220	91.5	5.7	2.9	9.9
Холодец из свиной рульки	80	62.8	15	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	25	56	6.9	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	653	325	29	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Итого	69	87	7	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	260	650	33	19	86.3
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	516	675	33	19	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	461	196	8	9	17
Итого за день	2472	1629	97	55	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

ЗОЯ

31.10.2025 18:09

Дневник питания за 31.10.2025

Что-то сегодня с едой совсем плохо, везде перебор.Виноват дождь. Поливает целый день и даже окошек не было. Попробовала дома походить ,терпенья не хватает. Находила только 4тыщ. Надеюсь завтра дождь прекратится и похожу. А пока на месте топ,топ. Всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	24	70.8	1.7	6.9	0.8
Яйцо куриное, пашот	55	78.7	6.9	5.2	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
Итого	454	238	11	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Итого	95	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	262	105.3	8.6	2.1	12.6
Рис с курицей	200	334.8	19.8	13.6	32
Капуста квашеная с маслом	100	85	1.5	6.6	4.3
Морская капуста (ламинария) свежая	13	3.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	801	572	32	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	43	58.9	7.4	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	245	158	10	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной бульон на кости	200	84	32	16	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	350	85	32	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная с маслом	160	136	2.4	10.6	6.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	190	196	4	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Итого	251	253	9	7	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2487	1548	100	74	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ЗОЯ

30.10.2025 20:22

Дневник питания за 30.10.2025

Добрый вечер. Шаги норму находила ,еда зеленая,белки зеленые,нормально. Но ела весь вечер,то яблоко,то апельсин,то хурма,ну сколько можно. Как дожить до 5 числа,там луна пойдет на убыль,легче будет бороться с жором. Всем всего хорошщего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	30	88.5	2.1	8.6	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Итого	399	244	10	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	406	163.2	13.4	3.2	19.5
Пюре картофельное	100	101.8	1.7	4.7	13.3
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Капуста квашеная с маслом и сахаром	45	66.3	0.7	5.8	2.7
Морковь квашеная	15	3.9	0.2	0	0.7
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	907	472	28	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	80	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	74	75.3	1.3	3.5	9.8
Килька балтийская соленая	70	95.9	12	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	373	242	15	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	93	157.2	16.7	8.4	2.8
Клубничное варенье	20	59	0.1	0.1	14.4
Итого	113	216	16	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Апельсин	55	23.7	0.5	0.1	4.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	441	266	20	5	31
Итого за день	2548	1542	92	53	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1