Тот случай, когда мне самой нравится содержимое моего холодильника. 😊 Все именно так, как я люблю. Идеальный для меня набор и запас продуктов в нем. Два вида рыбы, свинина - сырая и приготовленная, сыры, колбаса, яйца, выпечка, сладости, маслины, фрукты и овощи в ассортименте (клубника, дыня, манго, помидоры, зелень, красный перец, лук, редиска), протеиновые молочные натуральны продукты в ассортименте, масло ростков пшеницы, натуральное оливковое масло, масло гхи. В дополнение в отдельном шкафчике ещё молоко, макароны из чечевицы, овсянка двух видов, натуральные кукурузные хлопья, хлеб, хлебцы, орехи и домашний сырой картофель в чулане. А на столе апельсины и киви. Всегда бы его поддерживать в таком состоянии, чтобы потом как можно меньше времени тратить на закупки. Теперь можно не ходить в магазин несколько дней.

Из Португалии вернулась неделю назад, но на тренировки специально не ходила, чтобы, как и планировала, отдохнуть от них ровно 14 дней. Вчера две недели полного отдыха от тренировок закончились и была первая тренировка в этом году.

Когда пришла в клуб и встала на дорожку, тело испытало такое удовольствие. Начала делать жим ногами - то же самое. Внутри все будто замурлыкало. Мне показалось это сравнимо с ощущениями, как когда был на дефиците, а потом кушаешь и удовлетворяешь физиологический голод/потребность. Такое же (а может для меня даже большее) удовольствие.

Все упражнения шли очень легко. На удивление ноги не ослабли за эти дни. Сегодня будет тренировка на спину. Вот верх/руки чувствую немного ослаб, но ничего, потом восстановится. Из зала после тренировки выходила пританцовывая, полной энергии, легкой походкой. Все-таки отдых - это замечательно и очень, очень нужно.

Перед тренировкой вчера сделала фото.
Форма, конечно, за 14 дней перерыва от тренировок немного ухудшилась, но ничего критичного. Меня это не беспокоит. Главное, цель достигнута - организм, ЦНС отдохнули.Скрин вчерашней тренировки.Питание в период отдыха от тренировок не ограничивала и даже не прикидывала в Португалии, сколько там выходит. Просто понимала, что много. В дополнение к нормальной еде круассаны, пончики, вафли (у них там очень вкусная выпечка), блины, фрукты, плюс еда в аэропортах типа хот-догов и опять тех же круассанов и т.п. ... После возвращения в последние 4 дня отдыха от тренировок сделала дефицит со средней калорийностью 1693 ккал. Первые два дня дефицита были запланированы, а вторые два получились сами собой из-за загрузки на работе в эти дни и отсутствия запаса еды там.Многие не хотят, боятся делать перерывы в тренировках, постоянно откладывают это. Всему виной страх набрать вес и нежелание терять форму (даже на немного). Но ничего страшного не случится за эти дни, это необходимо делать, когда даже по сигналам организма уже сам чувствуешь, что пора. Таким образом мы принесем себе только пользу. А форма ну как потерялась чуть-чуть, так потом и восстановится. 

С такой мыслью сегодня завтракала мюслями с молоком и яичницей с отломанным прям от буханки хлебом. Самые вкусные завтраки для меня - это с видом в красивых местах, а сама еда не имеет особого значения. Именно от таких завтраков я получаю наибольшее удовольствие.Всем привет из Португалии!
Я решила сделать полный отдых от тренировок дней на 10-14. Это необходимо иногда делать, когда долго без перерыва занимаешься. Отдых от тренировок был запланирован, а вот поездка вышла спонтанной. Подумала, почему бы не съездить куда-нибудь, пока все равно не буду ходить на тренировки и новогодние праздники. Ведь прошлый год так и пролетел без отпуска. Осознала, что если вот прям сейчас хоть немного не отдохну и не сменю картинку перед глазами, то просто сойду с ума. Выбор пал на Португалию, на Назаре, где мы уже были два года назад: Назаре. Самые большие волны в мире.

На завтра-послезавтра прогноз обещает большие волны. Как только увидела прогноз, не сомневалась ни секунды куда ехать. Это место, в которое я бы с удовольствием приезжала раз в год просто посидеть на берегу океана, подышать и посмотреть на эти волны.

Муж завтракал из апартаментов. А я на террасе. У меня страсть к жилью в красивых видовых местах в путешествиях. Поэтому в этот раз тоже не удержалась и забронировала понравившееся. А это в аэропорту Лиссабона по прилету.