Мила Равно

16.10.2025 20:30

Дневник питания за 16.10.2025

Зашоколаденный организм сегодня.
Утром был экспромт, и с брауни покончено.
Мне так надо. Да! ...😌

Сегодня закончился разрыхлитель, поэтому сделала его по рецепту из интернета. Ингредиенты крутанула в кофемолке
На блинах надо будет проверить

Перед обедом выводила формулу питательного, тонкотестного пельменя.
Тесто - 8 г
Фарш - 10 г
Теперь надо налепить их больше, чем один.

ВечОр! Почти не психуя, лепит пельмени.
Мира 🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное в микроволновке	1	277.5	19.3	11.7	22
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	626	304	20	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни из яблок	100	162.8	5.4	10.3	11.7
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	380	179	5	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	203	246.6	35.8	11.6	0
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Аджика из кабачков	30	21.6	0.4	1.2	2.3
Пельмени из фарша глобус вареные	19	29.4	2	0.8	3.5
Итого	367	313	38	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с картошкой и сосисками	400	307.6	11.6	14.8	31.2
Итого	400	307	11	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	120	28.1	1.4	0.1	5.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Итого	225	168	23	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни из яблок	70	114	3.8	7.2	8.2
Итого	70	114	3	7	8
Итого за день	2468	1386	103	65	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.10.2025 20:33

Столько вкусностей и так мало калорий - класс👍.

Мила Равно 16.10.2025 21:14

Валентина, сама себе удивляюсь очередной раз. Виртуоз подсчетов😜🤣

Надежда Бобровская 16.10.2025 21:17

Мила Равно,а из чего пельмень то или он магазинный.

Валентина 16.10.2025 21:50

Мила Равно, 😁👍👋

Татьяна 16.10.2025 22:49

Здравствуйте! А чечевицу отварную нужно класть в шоколадное нечто, что очень хорошо выглядит 😋

Мила Равно 17.10.2025 07:41

Надежда Бобровская, пельмень мой, точно говорю🤣 здесь рецепт => https://health-diet.ru/diary/share/food_1_4041765

Мила Равно 17.10.2025 07:46

Татьяна, сама в кофемолке сделала муку. Кладу сырую. 😊
Еще сделала так муку из киноа, гречки и полноценного, не давленного, овса. И миксую теперь. Вообще не вижу смысла покупать готовую муку пачками, ибо по 10 г используется в а-ля десертах👌✌️

Татьяна 17.10.2025 08:29

Мила Равно, круто! Спасибо большое!

Мила Равно 17.10.2025 09:22

Татьяна, 🌹💖

Надежда Бобровская 17.10.2025 19:13

Мила Равно,там написано что готовые пельмени сварили в воде и соль.а состав теста какой?

Мила Равно 17.10.2025 19:37

Надежда Бобровская, там надо понажимать сначала на строку с пельменями.. Там фарш и тесто.
Все строки кликабельные и ведут куда-то, моем случае

Мила Равно 17.10.2025 19:39

Надежда Бобровская, например, там будет это https://health-diet.ru/diary/share/food_1_4041691

Мила Равно 17.10.2025 19:40

Надежда Бобровская, или будет путь к этому https://health-diet.ru/diary/share/food_1_4041673

Надежда Бобровская 17.10.2025 19:49

Мила Равно,понятно я думала там какие нибудь не из белой муки.

Мила Равно 17.10.2025 20:05

Надежда Бобровская, да не. Обычные. Еще ни разу не экспериментировала с тестом для пельменей.
Возможно, зря😊

Надежда Бобровская 17.10.2025 20:42

Мила Равно,мне нравятся из ржаной муки.

Мила Равно 17.10.2025 22:08

Надежда Бобровская, вы поделитесь рецептом? 😊

Надежда Бобровская 18.10.2025 12:18

Мила Равно,2стакана ржаной муки.чуть больше полстакана кипятка.соль.яйцо 1 шт. сначала соеденить соль яйцо и муку все перемешать потом залить кипяток.перемешать и замесить.потом раскатать и дальше кто как. я просто режу на квадраты небольшие фарш и залепляю треугольники.

Мила Равно 19.10.2025 12:11

Надежда Бобровская, спасибо! 💖🌹