Мила Равно
13.05.2023 22:23
Титаническими усилиями к вечеру повынимала из рациона белки. Богато
так по ним, белкам, прошлась с самого утреца.. 🤣
Зато с учетом небольшого перекуса пообедала попозже.. ✌️
Зато с учетом небольшого перекуса пообедала попозже.. ✌️
❗Вот и видео на салат подоспело❗
https://youtube.com/shorts/6M2C8qjvLpw?feature=share
***
Давно хотела повторить готовку куриной печени с яблоками. Усугубила рецепт и урюком, и морковью, и соками без сахара..
Это 💣💥💨 вторая порция на завтра есть! Мммм
https://youtube.com/shorts/6M2C8qjvLpw?feature=share
***
Давно хотела повторить готовку куриной печени с яблоками. Усугубила рецепт и урюком, и морковью, и соками без сахара..
Это 💣💥💨 вторая порция на завтра есть! Мммм
Здесь мне муж попортил рацион - скумбрию принес.. Да и ладно...все
ж неплохо получилось по итогу✌️
❗Алька, норики ощутимо, но нежно остренькие.. Отличные, короче!
❗Алька, норики ощутимо, но нежно остренькие.. Отличные, короче!
Рис варила персонально для себя.
Все еще проверяю ощущения, и все еще довольна. На второй фотографии ближе степень варки.
Все еще проверяю ощущения, и все еще довольна. На второй фотографии ближе степень варки.
Приготовила своим мужикам ленивый тортик.
Тесто слоёное дрожжевое готовое и пакет крема сливочного, который разбалтывается в молоке и варится до загущения.
Муж увидел этот крем и хапнул. Мол, в детстве ел. А я такого не ела.. Да и хорошо.
За счет искусственного ванильного ароматизатора, крем противненький, на мой вкус.
Я знаю два вкуса искусственной ванили: один не переношу, а другой очень вкусный запах.
. Но в этой ситуации, главное, чтоб моим нравилось, а они уже едят урча и чавкая.😊
Тесто слоёное дрожжевое готовое и пакет крема сливочного, который разбалтывается в молоке и варится до загущения.
Муж увидел этот крем и хапнул. Мол, в детстве ел. А я такого не ела.. Да и хорошо.
За счет искусственного ванильного ароматизатора, крем противненький, на мой вкус.
Я знаю два вкуса искусственной ванили: один не переношу, а другой очень вкусный запах.
. Но в этой ситуации, главное, чтоб моим нравилось, а они уже едят урча и чавкая.😊
Жирные кислоты в ажуре.
Тэк-с, теперь бы ночью не сожрать невкуный тортик, а то невкусный и нелюбимый пряник я уже как-то сжирала. 🤣🤣😂
Всем чего-нибудь любимого! 💗😍🌹
Тэк-с, теперь бы ночью не сожрать невкуный тортик, а то невкусный и нелюбимый пряник я уже как-то сжирала. 🤣🤣😂
Всем чего-нибудь любимого! 💗😍🌹
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе вишнево-яблочно-твороженное |
45
|
49.4 | 2.7 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 45 | 49 | 2 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: креветки, тунец, спаржа, брокколи, фасоль, бри, грибы |
1
|
625.4 | 85.8 | 28.6 | 7.7 |
| Итого | 550 | 625 | 85 | 28 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из куриной грудки |
15
|
56.8 | 10.6 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 15 | 56 | 10 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная запеченая с яблоками |
0.5
|
126.6 | 10.8 | 5.3 | 8.7 |
| Итого | 152 | 126 | 10 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
95
|
204.3 | 16.9 | 15.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус майонезный для салатов |
11
|
51.5 | 1.1 | 5.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 122 | 288 | 19 | 22 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алькин бурый рис |
100
|
135.3 | 2.8 | 1.2 | 26.8 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 200 | 179 | 5 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2384 | 1335 | 134 | 61 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Мила Равно
13.05.2023 00:48
Куриные чипсы удачно встроились в утро.
Мне удобнее ими перекусить, слегка отбить аппетит, и затем уж приступить к приготовлению завтрака
***
Обедом снова угощает сын. В этот раз одну булку от гамбургера оставила, но сырник все равно подкинула!
Съела сооружение с удовольствием. 😊
Мне удобнее ими перекусить, слегка отбить аппетит, и затем уж приступить к приготовлению завтрака
***
Обедом снова угощает сын. В этот раз одну булку от гамбургера оставила, но сырник все равно подкинула!
Съела сооружение с удовольствием. 😊
Тарелку ужина насобирала из морозилки.
Вкусненько, зачетненько! 😁
Вкусненько, зачетненько! 😁
Десерт - вариация на тему твороженного желе.
Вишня, яблочное пюре ТМ 'Алька' и ваниль превратили творог в почти мороженое.
Я довольна❗
Вишня, яблочное пюре ТМ 'Алька' и ваниль превратили творог в почти мороженое.
Я довольна❗
Жирные кислоты не все в ажуре
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из куриной грудки |
10
|
37.8 | 7 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 10 | 37 | 7 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
20
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус майонезный для салатов |
10
|
46.9 | 1 | 4.6 | 0.4 |
| Ролл с форелью, с мятым авокадо и творогом |
2
|
254.2 | 20.6 | 14.4 | 7.6 |
| Итого | 272 | 320 | 22 | 19 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
15
|
46.8 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Котлета для бургера "Булки минус" |
100
|
256.8 | 27.8 | 15.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0.5
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
33
|
55 | 6.4 | 2 | 2.8 |
| Булка черкизовская |
58
|
165.9 | 4.6 | 3.2 | 29.1 |
| Итого | 281 | 574 | 43 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из куриной грудки |
20
|
75.7 | 14.1 | 1.3 | 1.7 |
| Капустный суп |
1
|
207.5 | 11.5 | 7 | 23.5 |
| Итого | 520 | 283 | 25 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Припускание) |
60
|
82.4 | 10.6 | 4.4 | 0 |
| Печеночный паштет |
30
|
57.7 | 4.3 | 3.8 | 1.5 |
| Желе вишнево-яблочно-твороженное |
115
|
126.2 | 6.8 | 7.1 | 8.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
100
|
33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Спаржа (Тушение) |
22
|
4.3 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Креветка сырая |
50
|
42.5 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 495 | 489 | 38 | 27 | 18 |
| Итого за день | 2878 | 1715 | 137 | 84 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Мила Равно
11.05.2023 23:40
Еду сложила кучкой.
Все было вкусно.
И даже сельдерей здесь не один.
Ему не грусно.
Всем не грустить!
Все было вкусно.
И даже сельдерей здесь не один.
Ему не грусно.
Всем не грустить!
Кино ради вишневых искр.
Суп пристал и не отстал.
Суп пристал и не отстал.
Жирные кислоты в ажуре!
Купила ж камедь.. Бум что-нибудь пробовать испечь.. Ну я так думаю😊
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из куриной грудки |
10
|
37.8 | 7 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 10 | 37 | 7 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Крем яблочно-сливочный без сахара |
80
|
66.9 | 2.8 | 2.6 | 7.7 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
80
|
133.4 | 15.4 | 4.8 | 6.8 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
44
|
36.5 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
44
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Настой урюка разбавленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урюк блендернутый |
27
|
22.4 | 0.5 | 0 | 4.9 |
| Итого | 354 | 489 | 27 | 24 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп на курином бульоне и молоке |
600
|
399 | 40.2 | 18 | 16.8 |
| Итого | 600 | 399 | 40 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
30
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Креветка сырая |
30
|
25.5 | 6 | 0.2 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
30
|
22.6 | 4.7 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 180 | 247 | 20 | 16 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
60
|
97.9 | 13.6 | 3.6 | 2.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
44
|
9.2 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурцы квашенные |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Печеночный паштет |
45
|
86.5 | 6.5 | 5.7 | 2.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
35
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
40
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Маслята (Варка со сливом) |
50
|
3.9 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 464 | 336 | 33 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2908 | 1520 | 128 | 70 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Мила Равно
11.05.2023 02:02
Вот это меня вырубило😆
Но и проснуло сейчас.. 😜
Дело было так:
Утренний десерт
Но и проснуло сейчас.. 😜
Дело было так:
Утренний десерт
Перекус
Обед
Снова перекус
Композиция в бежевых тонах
И контрольный перекус
Без кино пока никак😉😁
Жирные кислоты в ажуре
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Крем яблочный без сахара |
80
|
66.9 | 2.8 | 2.6 | 7.7 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
40
|
33.2 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 354 | 486 | 29 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп на курином бульоне и молоке |
1
|
399 | 40.2 | 18 | 16.8 |
| Итого | 600 | 399 | 40 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
20
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чипсы из куриной грудки |
1
|
3.8 | 0.7 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 71 | 138 | 9 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
100
|
163.1 | 22.6 | 6 | 4.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
50
|
10.5 | 1 | 0 | 1.7 |
| Алькин бурый рис |
80
|
108.2 | 2.2 | 1 | 21.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
20
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок (Варка без слива) |
5
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Печеночный паштет |
15
|
28.8 | 2.2 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 290 | 338 | 29 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье без сахара покупное, НО...! |
16
|
77.5 | 1.1 | 4 | 8.9 |
| Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 31 | 90 | 1 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2646 | 1461 | 109 | 69 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
38
Мила Равно
10.05.2023 18:08
Калорийность - 378.4 кКал; белки - 70.4 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Рыбный соус | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 15 г |
| Чили, порошок | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
❗Чипсы подобные этим делала в микроволновке.
Такой способ мне не понравился: очень трудно добиться нужной сухости продукта. Либо камень, либо влажно.
Поэтому в этом рецепте использую духовой шкаф.
Такой способ мне не понравился: очень трудно добиться нужной сухости продукта. Либо камень, либо влажно.
Поэтому в этом рецепте использую духовой шкаф.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты, плиз!
Курицу подморозить, чтоб легко нарезалась на тонкие слайсы
Курицу подморозить, чтоб легко нарезалась на тонкие слайсы
Шаг 2.
Смешаем маринад!
Шаг 3.
Средневековый портрет бородатого мужчины и чья-то нога❗
Шаг 4.
Нарезать тонко куриную подмороженную грудку
Шаг 5.
Разложить в емкости для маринования
Шаг 6.
Залить маринадом и оставить на 4 часа. (у меня вне холодильника)
Шаг 7.
❗Используйте бумагу с силиконовым покрытием. Необходимый её отрезок
сожмите, пожамкайте, расправьте. Это для того, чтобы она не
сворачивалась обратно в рулон
Шаг 8.
Отправьте в разогретую до 100° C духовку на 1 час. Смотрите по
своей духовке, нужно ли добавлять ещё время.
Шаг 9.
Изначально чипсы задумывались, как средство, чтобы отбить аппетит,
так как конкретно у меня сухие продукты становятся поперёк горла и
мне долго не хочется есть. Ещё поперёк горла становится пресловутый
сельдерей. Но одним сельдереем же жив не будешь. Вот такие пироги,
в смысле, чипсы❗
Всем пис оф пис!
Всем пис оф пис!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 378.4 кКал | 22.47% | |
| Белки | 70.4 г | 92.63% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 6.9 г | 0.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
34
A
7%
b-car
8.8%
В1
13.5%
B2
14.9%
Холин
46.7%
B5
83.1%
B6
108%
B9
5.5%
B12
19.1%
C
1.4%
D
~
E
17.9%
H
~
вит.К
2.8%
PP
110%
Калий
42.2%
Ca
8.6%
Si
1.1%
Mg
69%
Na
112%
P
65.5%
Cl
9%
Fe
30.3%
I
5.8%
Co
263%
Mn
27.1%
Cu
31.5%
Mo
47.6%
Se
92.7%
F
8.9%
Cr
147%
Zn
35.8%
7
24
Мила Равно
10.05.2023 12:35
Калорийность - 112.5 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Сельдерей (Тушение) | 20 г |
| Нерка (Припускание) | 50 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) | 70 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 20 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 50 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
❗Рецепт посвящается использованию сковородки с круглыми ячейками
для приготовления завтрака, он же перекус, для двух персон.
#С колбасой - это для моего сына. Остальное всё для меня.
#С колбасой - это для моего сына. Остальное всё для меня.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца и специи смешать вилкой
Шаг 2.
В ячейки уложить сельдерей
Шаг 3.
Залить яичной смесью.
❗Конфорка на минимальном огне. У меня это цифра 3 при 14 вариантах позиций на электрической варочной панели
❗Конфорка на минимальном огне. У меня это цифра 3 при 14 вариантах позиций на электрической варочной панели
Шаг 4.
Накрыть крышкой. А оставить потихоньку готовиться
Шаг 5.
После освобождение двух ячеек от яиц для сына, закинуть туда
креветки, накрыть крышкой дать доготовиться яйцам
Шаг 6.
Яйца вынуть. Никаких ТРУЛДНОСТЕЙ КАК С ПЕРЕВОРОТОМ, ТАК И С
ИЗВЛЕЧЕНИЕМ не существует
❗ Используйте либо нож, либо вилку, либо не очень широкую силиконовую лопатку.
Хорошо подходит лопатка из фикс-прайс: она слегка изогнута.
НА место яиц выложить нерку, брокколи и горошек
❗ Используйте либо нож, либо вилку, либо не очень широкую силиконовую лопатку.
Хорошо подходит лопатка из фикс-прайс: она слегка изогнута.
НА место яиц выложить нерку, брокколи и горошек
Шаг 7.
Снова накрыть крышкой. ❗Огонь минимальный
Шаг 8.
Собственно, готовая округлённая яичница
Шаг 9.
Когда овощи, рыба и креветки будут готовы, а это всего лишь минут
пять, выложите их на тарелку к яичнице.
Полейте любимым соусом. Подкиньте еще что-нибудь при необходимости. У меня жто помдор.
Приятного аппетита❗
Полейте любимым соусом. Подкиньте еще что-нибудь при необходимости. У меня жто помдор.
Приятного аппетита❗
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | 6.68% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
19.1%
b-car
11%
В1
5.9%
B2
12.7%
Холин
26.4%
B5
15.2%
B6
7.5%
B9
4.8%
B12
49.8%
C
11%
D
24.8%
E
8.5%
H
16%
вит.К
15.5%
PP
16.7%
Калий
9%
Ca
5.1%
Si
0.6%
Mg
6.5%
Na
20.4%
P
19.3%
Cl
3.2%
Fe
10%
I
17%
Co
84.4%
Mn
5.9%
Cu
22.8%
Mo
5.8%
Se
40%
F
1.8%
Cr
25%
Zn
8.9%
10
16
Мила Равно
09.05.2023 23:39
Кто ест десерты по утрам,
Тот поступает мудро.
Тарам-парам, парам-пам-пам.
На то оно и утро! 😊
Тот поступает мудро.
Тарам-парам, парам-пам-пам.
На то оно и утро! 😊
Камера наезжает.
Наезжает камера.
Наезжает камера.
Хрум-хрум, да и всё 😁
Длинный хрум-хрум и хрум-хрум окончен! Мда.✌️
Жирные кислоты в ажуре
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
35
|
58.3 | 6.8 | 2.1 | 3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Крем яблочный без сахара |
100
|
83.6 | 3.5 | 3.2 | 9.6 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
44
|
36.5 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Печенье без сахара покупное, НО...! |
16
|
77.5 | 1.1 | 4 | 8.9 |
| Итого | 282 | 402 | 14 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Микрозелень гороха |
3
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чипсы "NAITORI" |
3
|
16.7 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 231 | 438 | 29 | 33 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
100
|
33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Микрозелень льна |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Алькин бурый рис |
50
|
67.7 | 1.4 | 0.6 | 13.4 |
| Итого | 441 | 404 | 48 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус майонезный для салатов |
10
|
46.9 | 1 | 4.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
52.9 | 6.2 | 2.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 321 | 273 | 43 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2625 | 1535 | 135 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
41
Мила Равно
09.05.2023 12:24
Калорийность - 83.6 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Корица, молотая | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Амарантовая мука | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
КРЕМ какой-то нереальный получился.
Или я так хотела десерта... ?
❗Использовала готовое яблочное пюре без сахара ТМ "Алька"
Вы же можете припустить под крышкой яблоки до размягчения, предварительно почистив, нарезав и удалив сердцевину с косточками!
Можно запечь яблоки, можно приготовить на пару или в микроволновке.
У каждого свой способ сделать яблоко похожим на пюре!
❗Добавлен сахарозаменитель по вкусу!!
Или я так хотела десерта... ?
❗Использовала готовое яблочное пюре без сахара ТМ "Алька"
Вы же можете припустить под крышкой яблоки до размягчения, предварительно почистив, нарезав и удалив сердцевину с косточками!
Можно запечь яблоки, можно приготовить на пару или в микроволновке.
У каждого свой способ сделать яблоко похожим на пюре!
❗Добавлен сахарозаменитель по вкусу!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Корицу молю в кофемолке
Шаг 2.
Все ингредиенты помещаю в емкость и взбиваю в течение 3 минут
Шаг 3.
На огне выше среднего довожу крем до загустения при постоянном
помешивании.
Шаг 4.
Остужаю. Подаю с сырником, фруктами и печенькой, украсив орешками и
микрозеленью льна.
Это кайф!
Это кайф!
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.6 кКал | 4.96% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 83.3 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.7%
b-car
0.6%
В1
2.9%
B2
7.4%
Холин
10.4%
B5
8.2%
B6
5%
B9
1.5%
B12
7%
C
3%
D
3.7%
E
1.7%
H
8.9%
вит.К
1.3%
PP
5.3%
Калий
10.5%
Ca
6.3%
Si
4%
Mg
5%
Na
4.1%
P
10.5%
Cl
2.7%
Fe
11.6%
I
4.2%
Co
24.8%
Mn
9.9%
Cu
10.5%
Mo
8.7%
Se
11.5%
F
0.5%
Cr
7.3%
Zn
4.1%
4
4
Мила Равно
08.05.2023 23:01
Ну что ж, утро началось с очередного теста пакетика облепихового
чая с пряностями.
Причем, ТМ я не узнаю пока, так как переложила пакетики из картонной пачки в металлическую банку, вырезала рисунок с коробки, мол, что за состав, а коробку выкинула😆 классика, чоу
Короче, дело к ночи. Это 100% вкус кильки с пряностями. Я не знаю, как такое может быть, что даже вкус рыбы ощущала, а не только специй.
И я ведь допила... Наверно, больше не буду.. Для подруг оставлю, чтоб подтвердили или опровергли мои впечатления. Вот развлекуха будет😆😆😆
Хотя им, конечно, есть что иное дегустировать, но это совсем другая история...
Причем, ТМ я не узнаю пока, так как переложила пакетики из картонной пачки в металлическую банку, вырезала рисунок с коробки, мол, что за состав, а коробку выкинула😆 классика, чоу
Короче, дело к ночи. Это 100% вкус кильки с пряностями. Я не знаю, как такое может быть, что даже вкус рыбы ощущала, а не только специй.
И я ведь допила... Наверно, больше не буду.. Для подруг оставлю, чтоб подтвердили или опровергли мои впечатления. Вот развлекуха будет😆😆😆
Хотя им, конечно, есть что иное дегустировать, но это совсем другая история...
До обеда суетилась на лоджии со своими питомцами..
Куст красного сладкого перца пережил зиму и уже цветет и даже вот
Куст красного сладкого перца пережил зиму и уже цветет и даже вот
Обед родился экспромптом... Честно говоря, готовить вообще было
лениво, но я собралась..
'Разделывая' укроп и петрушку для заморозки, ими же и
перекусила✌️
На фото не сам перекус, если что😆
На фото не сам перекус, если что😆
В вечеру сообразила ленивую фантазийную пиццу..и она мне очень
понравилась👍😊
Накидаю фоты процесса. Мне кажется, понятно что да как делалось.
Накидаю фоты процесса. Мне кажется, понятно что да как делалось.
Перекус перед сном
Жирные кислоты в ажуре
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Алькина форель |
27
|
40.1 | 5.6 | 1.8 | 0.1 |
| Красная рыба в маринаде |
25
|
44.1 | 5.2 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
60
|
25.5 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 338 | 432 | 26 | 30 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на мисо-пасте и с соусом лемонграсс |
1
|
224.2 | 11.7 | 2.6 | 35.8 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
12
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 662 | 225 | 11 | 2 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 10 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
100
|
144.3 | 26.3 | 3.1 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Сок томатный |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Брокколи (Запекание) |
40
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 427 | 670 | 55 | 23 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яично-сырный с луком 3 |
20
|
42.5 | 2.6 | 3.4 | 0.3 |
| Печеночный паштет |
30
|
57.7 | 4.3 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 60 | 161 | 7 | 13 | 1 |
| Итого за день | 2797 | 1504 | 101 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Мила Равно
07.05.2023 22:34
Ударила утром по калорийному завтраку, так как планировался выход в
лес на шашлыки, и чтобы дотерпеть до обжираловки, надо было
закинуться😁
Погоды стояли странные. Солнце - то в лес, то по дрова, ветер извел
своей назойливостью по дороге к месту - чуть вглубь леса, но я
упаковалась в осеннее пальто и солнечные очки, и мне было почти все
равно на капризы природы.
К тому же, общественную беседку предыдущий народ заботливо обмотал пленкой. Почти как в домике получилось👍😊
К тому же, общественную беседку предыдущий народ заботливо обмотал пленкой. Почти как в домике получилось👍😊
Мангал мы приносим свой, устанавливаем на стационарный и по
отлаженной схеме мужчины готовят мясо.
Девы накрывают на стол.
А некоторые девы придурились и просто дуют шампунь /показываю на себя пальцем/👈🤣
Девы накрывают на стол.
А некоторые девы придурились и просто дуют шампунь /показываю на себя пальцем/👈🤣
Уф, как хорошо, что туда-сюда на машине, и вот я уже дома наетая и
готовая отрубиться после пребывания на природе.😴
***
Старательно перекусываю
***
Старательно перекусываю
А вот и ужин из того, что всё ещё есть в холодильнике 😁✌️
Жирные кислоты слегка не в ажуре🙄
Ну так и день сегодня "свинячий"😁✌️
Ну так и день сегодня "свинячий"😁✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безалкогольное Шампанское [Абрау-Дюрсо] |
700
|
175 | 0 | 0 | 35 |
| Чай в термосе |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1700 | 185 | 0 | 0 | 37 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
60
|
100 | 11.6 | 3.6 | 5.1 |
| Печенье без сахара покупное, НО...! |
16
|
77.5 | 1.1 | 4 | 8.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Желе из манго |
1
|
33 | 1.8 | 0.1 | 6 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Голубика |
45
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
100.2 | 6.3 | 8 | 0.8 |
| Итого | 342 | 483 | 23 | 26 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
350
|
605.5 | 96.5 | 21.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морковь квашеная |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 535 | 641 | 98 | 21 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Апельсин, все сорта |
40
|
18.8 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Итого | 140 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Микрозелень льна |
10
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 60 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-сырный с луком 3 |
20
|
42.5 | 2.6 | 3.4 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Печеночный паштет |
30
|
57.7 | 4.3 | 3.8 | 1.5 |
| Алькина форель |
50
|
74.3 | 10.3 | 3.3 | 0.3 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
20
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Микрозелень гороха |
10
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 265 | 308 | 20 | 20 | 10 |
| Итого за день | 3042 | 1708 | 145 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
45
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
