Мила Равно
05.04.2023 14:18
Калорийность - 147.8 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 11 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь иваси, мелкая | 35 г |
| Сельдь иваси, крупная | 35 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 75 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Лук сладкий, сырой | 25 г |
| Соус майонезный для салатов | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
#Салат "Мимоза" без картофеля порционный готовится в кулинарном
кольце диаметром 9 см
# в рецепте в ингредиентах записано два вида иваси. Пусть это вас не смущает. А сделано Это для того, чтобы кбжу продукта соответствовали тем, что указаны на моей консервной банке.
# рецепт "соуса майонезного" можно найти, нажав на него в перечне ингредиентов, или используйте свой любимый соус или майонез
# стоимость порции салата на 5 апреля 2023 года составляет 118 руб по ценам магазинов "Дикси" и "Перекрёсток" /товары без скидок/
✌️
# в рецепте в ингредиентах записано два вида иваси. Пусть это вас не смущает. А сделано Это для того, чтобы кбжу продукта соответствовали тем, что указаны на моей консервной банке.
# рецепт "соуса майонезного" можно найти, нажав на него в перечне ингредиентов, или используйте свой любимый соус или майонез
# стоимость порции салата на 5 апреля 2023 года составляет 118 руб по ценам магазинов "Дикси" и "Перекрёсток" /товары без скидок/
✌️
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты нарезать/натереть (как привыкли)
Шаг 2.
Нашинкованная вареная морковь чуть не сбежала✌️
Шаг 3.
Цветную капусту, лук зелёный, сыр смешать...
Шаг 4.
... с 15 г соуса майонезного непосредственно внутри кулинарного
кольца. Слегка утрамбовать
Шаг 5.
Размятую вилкой консервированную сельдь иваси..
Шаг 6.
...распределить следующим слоем
Шаг 7.
Далее сладкий лук... Ничем не мажем
Шаг 8.
Теперь морковь
Шаг 9.
Соус майонезный 15 г..
Шаг 10.
...распределяем. А также сметану..
Шаг 11.
........
Шаг 12.
Заключительный слой - яичный
Шаг 13.
Аккуратно снимаем кулинарное кольцо. В идеале чем-либо плоским
придавливая сверху. У меня это был проталкиватель мяса в
мясорубку.
#Украшаем, кто во что горазд✌️💖👍😁🥗
#Украшаем, кто во что горазд✌️💖👍😁🥗
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.8 кКал | 8.78% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 11 г | 19.64% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 74.3 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
34.3%
b-car
28.5%
В1
3.3%
B2
10.7%
Холин
12.6%
B5
9.4%
B6
7.7%
B9
4.6%
B12
84.1%
C
10.2%
D
38.8%
E
10.5%
H
7.8%
вит.К
10.2%
PP
10.2%
Калий
7%
Ca
12.1%
Si
13.8%
Mg
6%
Na
12.4%
P
18.4%
Cl
8.4%
Fe
7.1%
I
8.1%
Co
62.8%
Mn
6.9%
Cu
9.2%
Mo
6.6%
Se
20%
F
1.4%
Cr
20.5%
Zn
7.5%
10
15
Мила Равно
04.04.2023 17:49
Первый раз посчитала стоимость приготовленного блюда.
Цена устроила😁
Считала я на листочке и только потом внесла цифры в рацион вручную.
Муторное это дело, как мне показалось🤔
Цена устроила😁
Считала я на листочке и только потом внесла цифры в рацион вручную.
Муторное это дело, как мне показалось🤔
Пошукала приложенько.. Есть всякие, но отвечающего моим запросам -
просто посчитать стоимость супа без заморочек, ПОКА не
обнаружила.
Однако вот что попалось. Калькулятор для кондитеров.
Ну и что, что расчет десертов.
Забила свои ингредиенты, цены, количество в блюде, и в секунду получила такой же результат, что и на листочке.. Йохо!
***
https://your-cake.ru/price-calculator
Однако вот что попалось. Калькулятор для кондитеров.
Ну и что, что расчет десертов.
Забила свои ингредиенты, цены, количество в блюде, и в секунду получила такой же результат, что и на листочке.. Йохо!
***
https://your-cake.ru/price-calculator
Так! Вношу коррективы в пост.
***
Потихонечку разбираюсь с функцией "стоимость" именно в МЗР. Пока на примере внесения продукта в рацион, допустим, в "утренний перекус". Потом уж, создавая рецепт, тоже попробую...
Во-первых, для начала надо включить опциою в настройках дневника
***
Потихонечку разбираюсь с функцией "стоимость" именно в МЗР. Пока на примере внесения продукта в рацион, допустим, в "утренний перекус". Потом уж, создавая рецепт, тоже попробую...
Во-первых, для начала надо включить опциою в настройках дневника
Затем при внесении продукта нажать рядом со "стоимость" на
"лист".
В открывшемся меню забить стоимость (я пока только цену за граммы записала)
В открывшемся меню забить стоимость (я пока только цену за граммы записала)
Теперь цена сохранится.
А при изменении граммовки она, соответственно, тоже будет меняться и.....
А при изменении граммовки она, соответственно, тоже будет меняться и.....
... по итогу "стоимость" отобразится в последней графе приема
пищи.
В данном случае, "Утренний перекус" /горошек не ищите🤣.. Он был просто для скринов/
В данном случае, "Утренний перекус" /горошек не ищите🤣.. Он был просто для скринов/
Таки вот я подвигала граммовку. "стоимость" изменилась
Фух. ...🤣🤣 Все тут работает. Мне просто надо было подольше
потыкаться.....
Думаю, и при создании рецепта не будет проблем
Считаю, что "роды прошли успешно"...
Думаю, и при создании рецепта не будет проблем
Считаю, что "роды прошли успешно"...
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
60
|
104.1 | 6.3 | 7.1 | 3.7 |
| Итого | 398 | 303 | 13 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соус майонезный для салатов |
10
|
46.7 | 1 | 4.6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 458 | 326 | 23 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 4 горбуша |
500
|
179.5 | 18 | 4.5 | 15 |
| Итого | 500 | 179 | 18 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокосовой мукой |
50
|
94.8 | 8.5 | 4.8 | 5.3 |
| Красная рыба в маринаде |
45
|
79.4 | 9.3 | 4.4 | 0.3 |
| Скумбрия соленая |
35
|
106.8 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Патиссон вареный, с солью |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 195 | 289 | 24 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
130
|
148.7 | 28.2 | 1.8 | 4.8 |
| Морковь (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
25
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Ткемали |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 365 | 275 | 33 | 2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 50 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3266 | 1392 | 112 | 66 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Мила Равно
03.04.2023 19:03
Сегодня плясала с бубном вокруг сырников, так как взяла чисто
рикотту и не взяла творог 5%, не взяла яйца 30 г, но хвала небесам,
взяла побольше кокосовой муки и соевого изолята подкинула именно в
тесто, а не только на обвалку.
Масла для жарки условно 1 г, только кистью в начале пройтись по сковородке.
В общем, жидковато тесто получилось, хоть кокосовая мука через минуту много ее забрала...
А бОльшее её количество использовать я не хотела.
Но какая она, мука, всё-таки вкусная.. Сладковатый естественный привкус - мммм.
Я вообще кокос обожаю, но именно без сахара. Особенно, который в молодых кокосовых орехах тонким слоем..
Разбиваешь его молотком с 3-5 попытки😂, после того, как выпито содержимое, и ножечком отколупываешь...
На фотографиях мякоти многовато и она покрепче, чем совсем в молодом орехе /в нем больше питья/, но мягче зрелого ореха. ✌️
Масла для жарки условно 1 г, только кистью в начале пройтись по сковородке.
В общем, жидковато тесто получилось, хоть кокосовая мука через минуту много ее забрала...
А бОльшее её количество использовать я не хотела.
Но какая она, мука, всё-таки вкусная.. Сладковатый естественный привкус - мммм.
Я вообще кокос обожаю, но именно без сахара. Особенно, который в молодых кокосовых орехах тонким слоем..
Разбиваешь его молотком с 3-5 попытки😂, после того, как выпито содержимое, и ножечком отколупываешь...
На фотографиях мякоти многовато и она покрепче, чем совсем в молодом орехе /в нем больше питья/, но мягче зрелого ореха. ✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Яично-сырный с луком 3 |
50
|
96.9 | 4.7 | 7.8 | 2 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 350 | 199 | 10 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
200
|
46.7 | 3.3 | 0.4 | 7.5 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 343 | 210 | 13 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп нутово-чечевичный |
400
|
294.4 | 19.6 | 6 | 37.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 563 | 550 | 39 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
35
|
61.7 | 7.2 | 3.4 | 0.2 |
| Скумбрия соленая |
35
|
106.8 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Сырники с кокосовой мукой |
45
|
85.3 | 7.7 | 4.3 | 4.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Патиссон вареный, с солью |
30
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 195 | 268 | 22 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
120
|
137.3 | 26 | 1.7 | 4.4 |
| Петрушка свежая (На пару) |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп (На пару) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Маш с морковью по-корейски |
50
|
22 | 1 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 352 | 261 | 30 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
45.1 | 4.2 | 3 | 0.4 |
| Облепиха пюре с косточками |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 21 | 53 | 4 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3124 | 1552 | 120 | 73 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Мила Равно
02.04.2023 15:39
Сегодня ем мороженое, пью безалкогольное шампанское, использую
емкости не по назначению.
Сахарницу - для соли, супницу - для квашения капусты...
А то что они без дела стоят😆😆😆
Сахарницу - для соли, супницу - для квашения капусты...
А то что они без дела стоят😆😆😆
Ну и как в воскресенье без танцевальной музыки... Да никак😆
Кажется, солистка на Женечку нашу похожа!
Кажется, солистка на Женечку нашу похожа!
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Рикотта домашняя |
40
|
44.8 | 3.2 | 2.9 | 1.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
60
|
104.1 | 6.3 | 7.1 | 3.7 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 251 | 11 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 68 | 194 | 19 | 11 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Морковь квашеная (Запекание) |
30
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сок томатный |
25
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Орегано, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
25
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
61.8 | 2.1 | 5 | 2.1 |
| Ткемали |
35
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 209 | 230 | 6 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
125
|
290 | 4.6 | 18.8 | 25.5 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
15
|
106.5 | 1.4 | 11.1 | 0.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
10
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Вино, безалкогольное |
250
|
15 | 1.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 400 | 449 | 7 | 30 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Борщ/варианты бульона |
500
|
255.5 | 11.5 | 8.5 | 32.5 |
| Итого | 652 | 415 | 44 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Окунь морской холодного копчения |
25
|
49.8 | 6.6 | 2.6 | 0 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
52.9 | 6.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 82 | 162 | 13 | 11 | 1 |
| Итого за день | 3096 | 1710 | 103 | 88 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Мила Равно
01.04.2023 15:48
Наемся до красноты графиков🤣🤣
***
Вопрос: а масло от печени трески вы выливаете или употребляете в пищу?😃 Я пока в раздумьях🙄
***
Вопрос: а масло от печени трески вы выливаете или употребляете в пищу?😃 Я пока в раздумьях🙄
Чтобы глазки👀 не устали смотреть, "ДО запекания" и "ПОСЛЕ
запекания" сегодня кладу фотами😆
Для приготовления утреннего перекуса использовала травы со своего
"подоконного огорода". Предварительно высушив, конечно✌️
Орегано Азия (на фото под N 3) и смесь разных базиликов (на фото под N 2).
Магазинные укропные и петрушечные палки не использовала (на фото под N 1).
Они аккурат высохли на батарее, и наломав их, отправила в контейнер.
Они пойдут в расход при варке бульона или креветок.✌️☺️
Орегано Азия (на фото под N 3) и смесь разных базиликов (на фото под N 2).
Магазинные укропные и петрушечные палки не использовала (на фото под N 1).
Они аккурат высохли на батарее, и наломав их, отправила в контейнер.
Они пойдут в расход при варке бульона или креветок.✌️☺️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Путассу (Припускание) |
73
|
51.4 | 11.6 | 0.6 | 0 |
| Рикотта домашняя |
40
|
44.8 | 3.2 | 2.9 | 1.4 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Красная рыба в маринаде |
15
|
26.5 | 3.1 | 1.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 425 | 209 | 24 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
61.8 | 2.1 | 5 | 2.1 |
| Морковь квашеная (Запекание) |
30
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сок томатный |
25
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Орегано, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 251 | 484 | 27 | 29 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SNAQER pistachio/caramel |
50
|
224.5 | 8.5 | 16.5 | 3.5 |
| Итого | 50 | 224 | 8 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ/варианты бульона |
500
|
255.5 | 11.5 | 8.5 | 32.5 |
| Итого | 500 | 255 | 11 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки обжареные |
1
|
488.2 | 63.6 | 21.8 | 4.8 |
| Кабачок (Жарка) |
90
|
18.6 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 361 | 600 | 69 | 29 | 8 |
| Итого за день | 2887 | 1782 | 141 | 93 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
59
Мила Равно
31.03.2023 12:55
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокосовой мукой |
1
|
80.3 | 6.5 | 4.7 | 3.3 |
| Творожено-луковое желе |
30
|
27.9 | 4 | 0.8 | 0.9 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
30
|
52.1 | 3.2 | 3.5 | 1.8 |
| Огурцы квашенные |
25
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 382 | 191 | 16 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
50
|
144 | 7.2 | 12.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурцы квашенные |
15
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соус майонезный для салатов |
20
|
93.4 | 2 | 9.2 | 0.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| моченые яблоки |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 334 | 396 | 20 | 29 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мисо-пасте |
1
|
131.3 | 6.9 | 5.4 | 12.3 |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
88.2 | 10.4 | 4.9 | 0.4 |
| кириешки |
30
|
123 | 3.3 | 3 | 20.4 |
| Итого | 570 | 342 | 20 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 110 | 83 | 4 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь квашеная |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Путассу (Припускание) |
230
|
162 | 36.6 | 1.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 385 | 392 | 48 | 19 | 5 |
| Итого за день | 3081 | 1414 | 108 | 75 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Мила Равно
30.03.2023 16:28
Сырники с кокосовой мукой ну ооочень вкусные, особенно утром на
вынос.🥞😉😁
Обед покажу в динамике😁
ЗДЕСЬ БУДУТ ФОТО ПРОЧЕЙ ЕДЫ ЗА ДЕНЬ✌️
Это тоже сегодня положу..
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокосовой мукой |
2
|
160.6 | 13.1 | 9.3 | 6.6 |
| Итого | 70 | 160 | 13 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
79 | 4.2 | 0.6 | 14 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 422 | 288 | 19 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мисо-пасте |
1
|
131.3 | 6.9 | 5.4 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Лапша китайская, чоу мейн |
20
|
94.2 | 2.2 | 4.2 | 11.4 |
| Итого | 662 | 385 | 42 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Рикотта домашняя |
100
|
112 | 8 | 7.3 | 3.6 |
| Итого | 160 | 139 | 8 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
170
|
124.9 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
85.5 | 10.1 | 4.8 | 0.4 |
| Минтай (Припускание) |
70
|
43.3 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Итого | 430 | 395 | 31 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожено-луковое желе |
25
|
23.3 | 3.3 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 25 | 23 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3069 | 1400 | 118 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Мила Равно
30.03.2023 16:08
Калорийность - 26.8 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Мисо | 20 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 80 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] | 20 г |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
*КБЖУ супа без куриной грудки и лапши.
*Количество сухой лапши на 1 поруию - 20 г
*Подкидывать в тарелку можете готовые говядину, курицу, свинину, рыбу, соевое мясо.
*То есть белковая составляющая зависит от ваших предпочтений и наличия продукта✌️
*Количество сухой лапши на 1 поруию - 20 г
*Подкидывать в тарелку можете готовые говядину, курицу, свинину, рыбу, соевое мясо.
*То есть белковая составляющая зависит от ваших предпочтений и наличия продукта✌️
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи нарезать любимым способом (морковь сбежала с фото-сессии);
замороженная фасоль у меня была сварена. Вы можете использовать
сразу из морозилки
Шаг 2.
Закипятить воду, добавить мисо-пасту, сыр тофу, морковь и лук,
замороженную стручковую фасоль, грибы, кунжутное масло, сухой
чеснок, чили, кунжут и поварить минут 9
Шаг 3.
Шаг 4.
Теперь подкинуть кабачки и варить минуты 3-4
Шаг 5.
Затем петрушку /у меня из морозилки/...
Шаг 6.
... и лапшу. Поварить минуты две. Убрать с огня. Дать настояться 5
минут
Шаг 7.
И подать в любимой тарелке, посыпав зеленым луком
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.8 кКал | 1.59% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 92.9 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
11.5%
b-car
13.7%
В1
2.2%
B2
3.2%
Холин
1.2%
B5
4.2%
B6
2.4%
B9
1.5%
B12
0.3%
C
3.3%
D
0.1%
E
1%
H
2.9%
вит.К
12.4%
PP
3.4%
Калий
5.3%
Ca
4.1%
Si
16.5%
Mg
3.4%
Na
6.7%
P
3.9%
Cl
0.4%
Fe
2.4%
I
1.3%
Co
18.4%
Mn
5.2%
Cu
9%
Mo
2%
Se
5.5%
F
0.1%
Cr
2.2%
Zn
2.5%
5
13
Мила Равно
29.03.2023 19:41
Дело было во серЕду.
Суп сварганила к обеду.
Раз, два, три, четыре, пять
Разморозила, поела, брык - и спать.
*
Ну и поцелованная кобыла в зад здесь порылась😂😂
*
В общем, молодая египетская белая картошка, сваренная в супе, замороженное вместе с супом, размороженная вместе с супом и съеденная вместе с супом не изменила своих вкусовых и структурных качеств.
Конечно, это на мой взгляд.
*
Проверено несколько раз, но не на одном и том же супе.
Хотя.... могла бы и постараться на одном... но это уже самокритика... 😂
Суп сварганила к обеду.
Раз, два, три, четыре, пять
Разморозила, поела, брык - и спать.
*
Ну и поцелованная кобыла в зад здесь порылась😂😂
*
В общем, молодая египетская белая картошка, сваренная в супе, замороженное вместе с супом, размороженная вместе с супом и съеденная вместе с супом не изменила своих вкусовых и структурных качеств.
Конечно, это на мой взгляд.
*
Проверено несколько раз, но не на одном и том же супе.
Хотя.... могла бы и постараться на одном... но это уже самокритика... 😂
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
60
|
104.1 | 6.3 | 7.1 | 3.7 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 377 | 189 | 12 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп нутово-чечевичный |
1
|
329.7 | 22 | 6.7 | 41.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 548 | 559 | 29 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай [Lotte] |
112
|
490.6 | 4.5 | 20.2 | 72.8 |
| Итого | 112 | 490 | 4 | 20 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус майонезный для салатов |
15
|
70.1 | 1.5 | 6.9 | 0.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Нерка (Запекание) |
170
|
241.7 | 31.8 | 12.7 | 0 |
| Итого | 436 | 367 | 36 | 20 | 8 |
| Итого за день | 2773 | 1615 | 83 | 76 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Мила Равно
28.03.2023 12:00
Головой долбанулась так, что искры из глаз✨⭐🌟 но, черт, это
обстоятельство ну никак не отменяет моего аппетита😆😆😆
Всем фейерверков, но только в небе! 🎆🎆🎆😉😝
Всем фейерверков, но только в небе! 🎆🎆🎆😉😝
Открыт новый способ похудения🤣🤣🤣
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
40
|
69.4 | 4.2 | 4.7 | 2.4 |
| Желе из ягодного ассорти |
1
|
21 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сырники с кокосовой мукой |
1
|
96.3 | 7.9 | 5.6 | 3.9 |
| Итого | 348 | 195 | 14 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соус майонезный для салатов |
20
|
93.4 | 2 | 9.2 | 0.7 |
| Сок томатный |
40
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста тушеная |
200
|
79 | 4.2 | 0.6 | 14 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 379 | 386 | 21 | 25 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белыми грибами |
500
|
273 | 21 | 14 | 17 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
30
|
41.4 | 1.4 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 530 | 314 | 22 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Лук репчатый, консервированный |
20
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Маш с морковью по-корейски |
50
|
22 | 1 | 0.9 | 2.4 |
| Окунь морской холодного копчения |
40
|
79.6 | 10.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 150 | 227 | 19 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 352 | 198 | 35 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
39.5 | 2.1 | 0.3 | 7 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 150 | 75 | 10 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3209 | 1405 | 122 | 69 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
