Мила Равно
14.04.2023 16:32
Придумала для себя вариант завтрака или перекуса, назвала
"Стопбургер"
Опробовала удобство поедания.
Меня устроило.
Все ингредиенты любимы, неприязни ни к одному не испытываю😁❤️ 
👉Постаралась подробно показать технологию в пошаговом рецепте
👉 https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2712325
👉Стоимость на 14.04.2023 - 78 р по ценам всем известных сетей не учитывая скидки.
👉 И немного сравнительной информации.
По-моему, она симпатичная, как минимум😁✌️ 
Опробовала удобство поедания.
Меня устроило.
Все ингредиенты любимы, неприязни ни к одному не испытываю😁❤️
👉 https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2712325
👉Стоимость на 14.04.2023 - 78 р по ценам всем известных сетей не учитывая скидки.
👉 И немного сравнительной информации.
По-моему, она симпатичная, как минимум😁✌️
11
64
Мила Равно
13.04.2023 20:22
"Вкусненько, ам-нам-намочки..." 😁
Замечательно сложилась стопочка из пекинской капусты, ветчины, яйца с сыром и луком, морковью и огурцом. Сырник сверху.
Есть было удобно! ✌️🥬
Всем вкусненького!
Замечательно сложилась стопочка из пекинской капусты, ветчины, яйца с сыром и луком, морковью и огурцом. Сырник сверху.
Есть было удобно! ✌️🥬
Всем вкусненького!
Стоимость дня по ценам всем известных магазинов без учёта скидок -
400 р
И чуть не забыла жирные кислоты..
И чуть не забыла жирные кислоты..
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Огурцы квашенные |
10
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
32
|
64.5 | 7.6 | 2.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Банановое желе |
35
|
12.8 | 1 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 452 | 325 | 28 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
100
|
18.3 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сок томатный |
40
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук сладкий, сырой |
40
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соус майонезный для салатов |
10
|
46.9 | 1 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 490 | 225 | 14 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 5 |
1
|
337.8 | 25.7 | 17.7 | 17.7 |
| Итого | 612 | 337 | 25 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Припускание) |
68
|
93.4 | 12 | 5 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
25
|
8 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Соус майонезный для салатов |
5
|
23.4 | 0.5 | 2.3 | 0.2 |
| Кето сухари |
20
|
51 | 1.7 | 2.5 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
5
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 123 | 184 | 14 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Капуста со свеклой маринованные острые |
150
|
45.9 | 2.3 | 0.5 | 7.7 |
| Ткемали |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 311 | 295 | 34 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная вода |
2
|
17.3 | 1.5 | 0.8 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 212 | 39 | 2 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3500 | 1415 | 120 | 65 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Мила Равно
12.04.2023 21:33
Сырник, морковь и квашеный огурец попозировали для фото завтрака и
потом были перевернуты сырником вверх на пекинскую капусту. Так
удобнее есть. Ни капли мимо рта не улетело. Этакий гамбургер
получился✌️🍔
Всем удачных перевертышей! 🙃
Всем удачных перевертышей! 🙃
До и после смешивания утреннего перекуса
И дальше до "смеркалось" 😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
2
|
7.2 | 0.7 | 0 | 1 |
| Печеночный паштет |
25
|
46.4 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
32
|
64.5 | 7.6 | 2.5 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурцы квашенные |
15
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банановое желе |
40
|
14.6 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Облепиха пюре с косточками |
15
|
11.2 | 0.2 | 0.7 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 364 | 213 | 16 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1.5
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Окунь морской холодного копчения |
20
|
39.8 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Соус майонезный для салатов |
15
|
70.3 | 1.5 | 6.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук сладкий, сырой |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 238 | 433 | 34 | 30 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
70
|
157.3 | 7.9 | 6.4 | 17 |
| Итого | 70 | 157 | 7 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Это все пошло в густой суп}_________= |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
65
|
12.4 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
50
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Морковь квашеная |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Кунжутное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редька черная (Варка без слива) |
35
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Лапша китайская, чоу мейн |
20
|
94.2 | 2.2 | 4.2 | 11.4 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
70
|
76.8 | 14 | 0.8 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чили, порошок |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 693 | 332 | 29 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
110
|
80.8 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Капуста со свеклой маринованные острые |
110
|
33.7 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
| Сельдь иваси, мелкая |
25
|
32.8 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная |
25
|
58.5 | 4.9 | 4.3 | 0 |
| Нерка (Припускание) |
90
|
123.7 | 15.9 | 6.7 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 460 | 369 | 32 | 14 | 26 |
| Итого за день | 3125 | 1514 | 120 | 69 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Мила Равно
11.04.2023 21:32
В таблице рациона, под некоторыми из приемов пиши, делала
уточняющие заметки.
Кому интнресно - почитает😀
***
Оказывается, они не видны, а для личного пользования, как и цена
👇👇👇
Кому интнресно - почитает😀
***
Оказывается, они не видны, а для личного пользования, как и цена
👇👇👇
В таблице обозначен холодец "Лайт".
Это я создала рецепт покупного холодца, которого, ясенпень, нет в основной базе продуктов. А мне надо с витаминами и жирными кислотами, и баста. Кому не надо - счастья вам и благополучия! 😁
Таки вот! Создала, подгоняя под кбжу на пачке..
Все лучше так, чем, кх, пустота .. Ну вы поняли в чем.. В витаминах и жирных кислотах!
А "Лайт", тк готовка наилегчайшая получилась, от слова совсем😆
Всем удовольствия от создания рецептов на мзр или просто удовольствия! Хоть какого-нибудь! 😊
Это я создала рецепт покупного холодца, которого, ясенпень, нет в основной базе продуктов. А мне надо с витаминами и жирными кислотами, и баста. Кому не надо - счастья вам и благополучия! 😁
Таки вот! Создала, подгоняя под кбжу на пачке..
Все лучше так, чем, кх, пустота .. Ну вы поняли в чем.. В витаминах и жирных кислотах!
А "Лайт", тк готовка наилегчайшая получилась, от слова совсем😆
Всем удовольствия от создания рецептов на мзр или просто удовольствия! Хоть какого-нибудь! 😊
Вечерело.
По стоимости день почти 406 р по ценам всем известных сетей и интернет-магазинов без учета скидок
По стоимости день почти 406 р по ценам всем известных сетей и интернет-магазинов без учета скидок
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печеночный паштет |
25
|
46.4 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16
|
72.2 | 6.7 | 4.8 | 0.6 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
33
|
66.5 | 7.9 | 2.6 | 2.9 |
| Огурцы квашенные |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Банановое желе |
30
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Урюк блендернутый |
12
|
16.8 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Итого | 391 | 271 | 21 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
30
|
70.2 | 5.9 | 5.2 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая |
30
|
39.3 | 6.5 | 1.5 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Соус майонезный для салатов |
15
|
70.1 | 1.5 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сок томатный |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекольный сок |
100
|
61 | 1 | 0 | 14.1 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 482 | 33 | 28 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 11 | 60 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.7 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
45
|
14.7 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чили, порошок |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
55
|
40.4 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
100
|
109.7 | 20 | 1.2 | 4.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Холодец "Лайт" |
1.1
|
40.1 | 4.9 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 624 | 289 | 29 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная вода |
2
|
17.3 | 1.5 | 0.8 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
52.9 | 6.2 | 2.9 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 268 | 194 | 18 | 13 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 11 | 60 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со свеклой маринованные острые |
100
|
30.6 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
75
|
82.3 | 15 | 0.9 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 206 | 135 | 17 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3243 | 1502 | 121 | 69 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Мила Равно
10.04.2023 22:07
С рисом у меня как-то сложно.
Для себя я его почти не готовлю, а в составе "своего" плова для окружения он мне нравится более чем.
С другой стороны, плов готовый на заказ мне не нравится до такой степени, что он может улететь в окно, а мои жрут да нахваливают.
Теперь суши. Нуууу, с голодухи, на халяву, в хорошей компании съем шт 10. Но потом тяжесть. И не ем их до следующей халявы, голодухи, хорошей компании.
Харчо съем, а с некоторых пор даже с кинзой.😁
Так, рисовая молочная. В охотку съела в гостях 2 года назад. И забыла, думаю, надолго.
Рисовую лапшу люблю.. Даже в а-ля том ям ее пихну, хоть и не положено ж..
Короче, рис отдельно, я отдельно, по большому счету.
А сегодня решила испробовать тот, что на фото.
Сварила 20 г - получила 50 г.
Съела легко и непринужденно.
Наверно потому, что соусом залила.
🤣🤣🤣
***
И да, я осознаю, что рис из пачки для плова и поведет он себя при его приготовлении иначе, чем просто отваренный в воде..
Надо будет как-нибудь свою "мясную кашу" с ним организовать ... На куриных бедрышках.. Чутка.. На пробу....
Для себя я его почти не готовлю, а в составе "своего" плова для окружения он мне нравится более чем.
С другой стороны, плов готовый на заказ мне не нравится до такой степени, что он может улететь в окно, а мои жрут да нахваливают.
Теперь суши. Нуууу, с голодухи, на халяву, в хорошей компании съем шт 10. Но потом тяжесть. И не ем их до следующей халявы, голодухи, хорошей компании.
Харчо съем, а с некоторых пор даже с кинзой.😁
Так, рисовая молочная. В охотку съела в гостях 2 года назад. И забыла, думаю, надолго.
Рисовую лапшу люблю.. Даже в а-ля том ям ее пихну, хоть и не положено ж..
Короче, рис отдельно, я отдельно, по большому счету.
А сегодня решила испробовать тот, что на фото.
Сварила 20 г - получила 50 г.
Съела легко и непринужденно.
Наверно потому, что соусом залила.
🤣🤣🤣
***
И да, я осознаю, что рис из пачки для плова и поведет он себя при его приготовлении иначе, чем просто отваренный в воде..
Надо будет как-нибудь свою "мясную кашу" с ним организовать ... На куриных бедрышках.. Чутка.. На пробу....
Цена рациона на сегодня по ценам всем известных сетей и
интернет-магазинов без учета скидок 444 р. Хи-хи
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печеночный паштет |
25
|
46.4 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
11
|
49.6 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
30
|
60.5 | 7.2 | 2.3 | 2.6 |
| Огурцы квашенные |
40
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 371 | 239 | 17 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
120
|
59.8 | 2.3 | 2 | 7.8 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
| Капуста квашеная |
70
|
21.1 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
40
|
43.9 | 8 | 0.5 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус майонезный для салатов |
5
|
23.4 | 0.5 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 305 | 160 | 12 | 5 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь иваси, мелкая |
30
|
39.3 | 6.5 | 1.5 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная |
50
|
117 | 9.8 | 8.7 | 0 |
| Капуста со свеклой маринованные острые |
90
|
27.5 | 1.3 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 220 | 213 | 19 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Борщ/варианты бульона |
1
|
186 | 10 | 5 | 25 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 556 | 240 | 21 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Кето сухари |
15
|
38.3 | 1.3 | 1.9 | 4.5 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
11
|
49.6 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Шоколадная вода |
2
|
17.3 | 1.5 | 0.8 | 0.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 294 | 293 | 18 | 21 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
120
|
131.6 | 24 | 1.4 | 5.5 |
| Ткемали |
20
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 296 | 27 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3326 | 1451 | 115 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Мила Равно
09.04.2023 23:50
Все просто.
И день обычный.
Все сносно.
На перекус - яично.
Все б пела,
Да где ж то лето?
Что с рифмой?
Застряла где-то....
😆
Всем доотдыхать перед понедельником! 😊
И день обычный.
Все сносно.
На перекус - яично.
Все б пела,
Да где ж то лето?
Что с рифмой?
Застряла где-то....
😆
Всем доотдыхать перед понедельником! 😊
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печеночный паштет |
27
|
50.1 | 3.9 | 3.2 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
21
|
94.7 | 8.7 | 6.3 | 0.8 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
40
|
80.6 | 9.6 | 3.1 | 3.5 |
| Огурцы квашенные |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Свекла маринованая в яблочном уксусе |
30
|
16.3 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Итого | 423 | 303 | 24 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста тушеная |
200
|
99.6 | 3.8 | 3.4 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 340 | 265 | 16 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
25
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Настой урюка разбавленный |
25
|
32 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 110 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха 07,04,2023 |
1
|
341.3 | 31.5 | 11 | 27.3 |
| Итого | 525 | 341 | 31 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Кето сухари |
15
|
38.3 | 1.3 | 1.9 | 4.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 97 | 207 | 11 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
35
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 407 | 317 | 37 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3202 | 1509 | 123 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Мила Равно
08.04.2023 22:48
Завтрак съела сама...
И перекус сама.. 😂😁
А дальше пошло-поехало..
Все сама, сама, сама...
***
Пойду посплю😴
И перекус сама.. 😂😁
А дальше пошло-поехало..
Все сама, сама, сама...
***
Пойду посплю😴
Перекусный винегрет✌️
Хрум-хрум, и нет!
Хрум-хрум, и нет!
Уха - место встречи 4х рыб 🍲
Стоимость сегодняшнего рациона на меня одну без учета скидок на
продукты - 454 рубля
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сырники с кокосовой мукой |
35
|
66.4 | 6 | 3.3 | 3.7 |
| Печеночный паштет |
15
|
27.9 | 2.2 | 1.8 | 0.8 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
21
|
94.7 | 8.7 | 6.3 | 0.8 |
| Творожено-луковое желе |
15
|
13.8 | 2 | 0.4 | 0.5 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Итого | 352 | 281 | 20 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
250
|
835 | 11 | 46.3 | 91.3 |
| Итого | 250 | 835 | 11 | 46 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью и без |
200
|
120.4 | 3.8 | 4.4 | 15 |
| Итого | 200 | 120 | 3 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью и без |
200
|
120.4 | 3.8 | 4.4 | 15 |
| Итого | 200 | 120 | 3 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха 07,04,2023 |
1
|
341.3 | 31.5 | 11 | 27.3 |
| Итого | 525 | 341 | 31 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
70
|
88.2 | 12.3 | 4.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 120 | 226 | 16 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2947 | 1932 | 87 | 86 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
65
Мила Равно
07.04.2023 23:09
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сырники с кокосовой мукой |
35
|
66.4 | 6 | 3.3 | 3.7 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Редька черная |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
17
|
76.7 | 7.1 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 358 | 272 | 19 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь квашеная (Припускание) |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Припускание) |
100
|
21.3 | 1.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
45
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соус майонезный для салатов |
10
|
46.7 | 1 | 4.6 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 451 | 308 | 20 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
260 | 12.4 | 8.8 | 30.4 |
| Итого | 125 | 313 | 13 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха 07,04,2023 |
1
|
325 | 30 | 10.5 | 26 |
| Итого | 500 | 325 | 30 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
55
|
97 | 11.4 | 5.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Итого | 90 | 152 | 12 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ/варианты бульона |
400
|
148.8 | 8 | 4 | 20 |
| Итого | 400 | 148 | 8 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3224 | 1528 | 104 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Мила Равно
06.04.2023 21:07
Что-то красное, что-то зеленое, что-то желтое в полосочках, как и
на тарелках✌️❤️💚
Мудрила сегодня с интересным рецептом кето хлеба.
(машу рукой Леоне😄)
В итоге, будут у меня сухари😆
Так как получилось влажновато и я буду досушивать расчлененку.
Ну, я была готова ко всему, ведь заменила одни ингредиенты на другие.... Процентов на 50🤣🤣🤣
***
Что скажу за вкус.. Мне нормально, так как моя любимая кокосовая мука солирует.
А больше никому его предлагать и не собиралась. Все мне.. И надолго😂
Что заметила сразу же, когда попробовала совсем каплю хлеба.
Отбило аппетит часа на 4. А это редкость.. Мдя✌️
***
Истинный рецепт точно никогда не повторю. Там чиа, а он/оно идет лесом. Кстати, возможно он и забирает влагу.. Хотя...
Еще там миндальная мука, которая не радует ценой..
Всем хлеба да и зрелищ✌️💖
.
(машу рукой Леоне😄)
В итоге, будут у меня сухари😆
Так как получилось влажновато и я буду досушивать расчлененку.
Ну, я была готова ко всему, ведь заменила одни ингредиенты на другие.... Процентов на 50🤣🤣🤣
***
Что скажу за вкус.. Мне нормально, так как моя любимая кокосовая мука солирует.
А больше никому его предлагать и не собиралась. Все мне.. И надолго😂
Что заметила сразу же, когда попробовала совсем каплю хлеба.
Отбило аппетит часа на 4. А это редкость.. Мдя✌️
***
Истинный рецепт точно никогда не повторю. Там чиа, а он/оно идет лесом. Кстати, возможно он и забирает влагу.. Хотя...
Еще там миндальная мука, которая не радует ценой..
Всем хлеба да и зрелищ✌️💖
.
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сырники с кокосовой мукой |
1
|
94.8 | 8.5 | 4.8 | 5.3 |
| Печеночный паштет |
30
|
55.7 | 4.3 | 3.6 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 408 | 267 | 15 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь квашеная (Припускание) |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Припускание) |
200
|
42.7 | 3.5 | 0.2 | 5.4 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 406 | 325 | 27 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 4 горбуша |
1
|
205.7 | 20.6 | 5.2 | 17.2 |
| Итого | 573 | 205 | 20 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
35
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 382 | 358 | 38 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Красная рыба в маринаде |
20
|
35.3 | 4.1 | 2 | 0.1 |
| Кето хлеб |
25
|
38.5 | 1.4 | 1.7 | 4.9 |
| Итого | 75 | 150 | 6 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3144 | 1315 | 107 | 64 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Мила Равно
05.04.2023 20:33
Утомилась немного вносить стоимость продуктов в рацион...
Отдохну...
✌️😊
***
НЖК жирные и красные.
***
Скоро спать. Ура!
Отдохну...
✌️😊
***
НЖК жирные и красные.
***
Скоро спать. Ура!
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рикотта домашняя |
50
|
56 | 4 | 3.7 | 1.8 |
| Яблоко (На пару) |
60
|
27.2 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Паштет из по-строгановски 26.03.23 |
30
|
52.1 | 3.2 | 3.5 | 1.8 |
| Печеночный паштет |
15
|
27.9 | 2.2 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 383 | 279 | 12 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" без картофеля |
1
|
517.3 | 34.3 | 38.5 | 7 |
| Итого | 350 | 517 | 34 | 38 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 4 горбуша |
1
|
205.7 | 20.6 | 5.2 | 17.2 |
| Итого | 573 | 205 | 20 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
70
|
167.3 | 11.2 | 13.2 | 0.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 100 | 187 | 12 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
30
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Итого | 375 | 267 | 35 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3081 | 1465 | 114 | 83 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
