Мила Равно
20.11.2024 16:51
Калорийность - 112.9 кКал; белки - 23 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 0.5 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
❗Грудка готовится наибыстрейше - 9-11 минут и почти не теряет
влагу. Вес сырых ингредиентов и готового блюда доказательство сему❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку не до конца разрезать пополам.
Так, чтоб ее можно было разложить в пласт, толщиной, примерно, 1-1,5 см
на пекарскую бумагу.
Смазать маслом, присыпать специями с двух сторон
Так, чтоб ее можно было разложить в пласт, толщиной, примерно, 1-1,5 см
на пекарскую бумагу.
Смазать маслом, присыпать специями с двух сторон
Шаг 2.
Свернуть конвертом
Шаг 3.
С двух сторон пожарить на среднем огне
Шаг 4.
Готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | 6.7% | |
| Белки | 23 г | 30.26% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.8%
b-car
2.2%
В1
3.8%
B2
4%
Холин
7.2%
B5
26.7%
B6
29.9%
B9
1.2%
B12
6.8%
C
2%
D
~
E
3.1%
H
0%
вит.К
6.8%
PP
34.3%
Калий
10.8%
Ca
1.3%
Si
0.2%
Mg
18.4%
Na
11.2%
P
17.9%
Cl
9.2%
Fe
8.4%
I
1.5%
Co
84%
Mn
3.2%
Cu
9%
Mo
13.3%
Se
32.6%
F
2.6%
Cr
40%
Zn
10.7%
3
Мила Равно
19.11.2024 20:14
Лучшие друзья девушки - это нутрие - е - ты!
Попела и хватит.
Пойду смотреть, как же агар-агар по правильному использовать.
А то как с пектином с ним обошлась сегодня.
Однако твороженный десерт не загустел. 🤪
Мира🌏
Попела и хватит.
Пойду смотреть, как же агар-агар по правильному использовать.
А то как с пектином с ним обошлась сегодня.
Однако твороженный десерт не загустел. 🤪
Мира🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Икра трески |
30
|
40.5 | 4.2 | 2.1 | 1.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 790 | 436 | 32 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт на агар-агар е |
100
|
84.9 | 12 | 2.2 | 3.7 |
| Итого | 100 | 84 | 12 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубец спиральный |
130
|
141.1 | 9 | 9.9 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 574 | 430 | 49 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
112
|
177.9 | 6.9 | 13.6 | 6.6 |
| Винегрет ноябрь-24 |
200
|
122.6 | 4.2 | 5 | 14 |
| Итого | 312 | 300 | 11 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески |
30
|
40.5 | 4.2 | 2.1 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 40 | 85 | 5 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2416 | 1348 | 110 | 61 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Мила Равно
18.11.2024 19:16
Зима близко - пора писать.
Ну на худой конец, пописывать✌️
Всем добра, тепла, удовольствия от себя любимой и от них всяких!
Мира! 🌏
Ну на худой конец, пописывать✌️
Всем добра, тепла, удовольствия от себя любимой и от них всяких!
Мира! 🌏
И меднячок перед спать😉🎉🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая со специями |
20
|
16.1 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
20
|
31.6 | 5.3 | 1.2 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
32
|
42.2 | 8.9 | 0.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Запеканка , тыква, творог |
100
|
128 | 13.7 | 5.7 | 4.5 |
| Итого | 692 | 449 | 48 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 305 | 35 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубец спиральный |
265
|
287.5 | 18.3 | 20.1 | 8.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Портулак, вареный, с солью |
50
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 545 | 466 | 26 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Голубец спиральный |
200
|
217 | 13.8 | 15.2 | 6.2 |
| Итого | 300 | 247 | 15 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Редька черная |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 30 | 30 | 5 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2372 | 1268 | 98 | 62 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Мила Равно
18.11.2024 15:36
Калорийность - 108.5 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Сырая аджика /томатный соус/ | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сельдерей (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 132 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 89 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 42 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Описание
#Отличная альтернатива традиционным и ленивым голубцам.
Средне ленивые голубцы, так назову)))
#подсолнечное масло можно и не добавлять. Просто, у меня оно было в качестве "замка" в банке с аджикой. Указала его конкретно для себя
Средне ленивые голубцы, так назову)))
#подсолнечное масло можно и не добавлять. Просто, у меня оно было в качестве "замка" в банке с аджикой. Указала его конкретно для себя
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В ингредиентах указаны мясные продукты , из которых приготовлен
фарш с добавлением лука, соли, чеснока, черного молотого перца
Шаг 2.
В томатный соус (у меня домашняя сырая аджика) добавить
измельчённый сельдерей (у меня в свое время прокручен через
мясорубку и порционно хранится в морозилке), воду. Перемешать
Шаг 3.
У листьев капусты срезать толстые жилы. В подходящей посуде с
крышкой отправить в микроволновку на 5-7 минут. Эта процедура
размягчит листья. ❗остудить. Затем разложить внахлёст.
(Только потом вспомнила, что это удобнее сделать на пакете, с помощью которого легче сворачивать рулет)
(Только потом вспомнила, что это удобнее сделать на пакете, с помощью которого легче сворачивать рулет)
Шаг 4.
Сверху размазать фарш
Шаг 5.
Скрутить рулетом. Временно зафиксировать зубочистками. Это поможет
легко и непринуждённо донести рулет до формы, ....
Шаг 6.
в которую уложить его спиралью
Шаг 7.
Залить томатно-сельдереевым соусом
Шаг 8.
Шаг 9.
И отправить в духовку под крышкой❗для моей - это 35 минут на 200
градусах
Шаг 10.
Готово❗очень удобно разрезать ножницами (у меня на 3 части) и затем
спокойно переложить в тарелку.
Соус получился замечательный.
Приятного аппетита
Соус получился замечательный.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | 6.44% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 80.3 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8%
b-car
8.7%
В1
6.6%
B2
3.9%
Холин
6.2%
B5
6.3%
B6
10.6%
B9
2%
B12
5.3%
C
25.4%
D
~
E
4.7%
H
0.7%
вит.К
26.1%
PP
13.4%
Калий
10.4%
Ca
3.3%
Si
46.5%
Mg
6.7%
Na
18.5%
P
9.7%
Cl
15.4%
Fe
5.7%
I
1.6%
Co
47.5%
Mn
5.7%
Cu
8.5%
Mo
11.9%
Se
4.1%
F
1.2%
Cr
15.7%
Zn
7.6%
4
Мила Равно
18.11.2024 09:07
Калорийность - 80.5 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | 500 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
❗Отличный гарнир, перекус, полдник❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
❗Тыкву нарезать полукольцами толщиной 1,5 см
❗обмазать оливковым маслом с помощью кулинарной кисти
❗посыпать сухими специями и порезанным свежим чесноком
❗ запечь в духовке при температуре 180 градусов. В моей печке: 30 мин с одной стороны, 30 мин - с другой. И 7 минут под верхним грилем
Готово!
Приятного аппетита
❗обмазать оливковым маслом с помощью кулинарной кисти
❗посыпать сухими специями и порезанным свежим чесноком
❗ запечь в духовке при температуре 180 градусов. В моей печке: 30 мин с одной стороны, 30 мин - с другой. И 7 минут под верхним грилем
Готово!
Приятного аппетита
Шаг 2.
Шаг 3.
❗орегано самовыращенный)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | 4.78% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
59.6%
b-car
88.4%
В1
5%
B2
2.1%
Холин
0.3%
B5
7.5%
B6
7.8%
B9
5.3%
B12
~
C
16.5%
D
~
E
12.9%
H
~
вит.К
14.8%
PP
5.4%
Калий
12.6%
Ca
6.3%
Si
0.1%
Mg
8.6%
Na
17.7%
P
4.3%
Cl
0%
Fe
7.2%
I
0.1%
Co
1.5%
Mn
15.2%
Cu
8.5%
Mo
0.6%
Se
1.7%
F
0%
Cr
1.3%
Zn
1.9%
3
8
Мила Равно
02.08.2024 18:46
Песто из огородного базилика 
Ну там еще мясноц паштет, халапеньо маринованый, цветок настурции
съедобный, лобелия для "впустьбуде", хлебец гречневый и сам
базилик..
В песто а-ля рюс к базилику впихнуты чеснок, соль, подсолнечное с запахом семечки, сыр пошехонский, миндальная мука.
Нямка👌✌️😁
Всем здоровья, сбычи мечт, телесных результатов, духовной неги!
💖😘💐
В песто а-ля рюс к базилику впихнуты чеснок, соль, подсолнечное с запахом семечки, сыр пошехонский, миндальная мука.
Нямка👌✌️😁
Всем здоровья, сбычи мечт, телесных результатов, духовной неги!
💖😘💐
15
19
Мила Равно
18.04.2024 16:36
С февраля месяца обзавелась поголовьем червей "старатель".
Изначально приобрела семью из 1000 шт. Это и взрослые, и молодёжь , и яйца.
Сколько их сейчас, даже не знаю. Считать не буду😁😜
В дальнейшем планирую использовать произведенный червями гумус из рассчера пластиковый стаканчик в лунку при посадке овощных культур.
Естественно, впереди планы по изготовлению теплых грядок, в которые и будет запущена некоторая часть этих ребят..
Всем , кто причастен к урожаю, урожая!✌️☺️💐
Ну и еду положу.
Куриное филе, которое сначала разделано на толстые стрипсы, замариновано, обвалено в смеси из овсяной, рисовой и кукурузной муки, заморожено (полуфабрикат), а утром обжарено на незначительном количестве масла (можно запекать).
Обвалка сохраняет грудку сочной (посмотрите на фото). Но она не из тех, которая будет накрепко держаться на филе.
Отвалится - ничего страшного, я считаю😊✌️ 
Изначально приобрела семью из 1000 шт. Это и взрослые, и молодёжь , и яйца.
Сколько их сейчас, даже не знаю. Считать не буду😁😜
В дальнейшем планирую использовать произведенный червями гумус из рассчера пластиковый стаканчик в лунку при посадке овощных культур.
Естественно, впереди планы по изготовлению теплых грядок, в которые и будет запущена некоторая часть этих ребят..
Всем , кто причастен к урожаю, урожая!✌️☺️💐
Ну и еду положу.
Куриное филе, которое сначала разделано на толстые стрипсы, замариновано, обвалено в смеси из овсяной, рисовой и кукурузной муки, заморожено (полуфабрикат), а утром обжарено на незначительном количестве масла (можно запекать).
Обвалка сохраняет грудку сочной (посмотрите на фото). Но она не из тех, которая будет накрепко держаться на филе.
Отвалится - ничего страшного, я считаю😊✌️
5
10
Мила Равно
10.04.2024 20:27
Как наколдовала мне Алька, проснулась в 4.30.
Но мы не привыкли унывать - ютюб этого точно не позволит😂 и быстро мне подсунул очередной рецепт для огородничества, как то: дрожжи + таблетки панкреатина.
Ну что ж ... Сказано - сделано.. Наморозила кубики очередного зелья
Наверно , все уже знают о таком, а я вот только просветлена всеобщим агроразумом🤣🤣🤣
Ну и поесть никто не отменял .. В
этой связи пиарю соус условно для салата цезарь. Он отлично подходит к овощному салату в принципе. Как-то раз делала его с пошехонским сыром и пахучим семечковым. Ни чуть не хуже пармезано-оливкового варианта✌️
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3151954
Но мы не привыкли унывать - ютюб этого точно не позволит😂 и быстро мне подсунул очередной рецепт для огородничества, как то: дрожжи + таблетки панкреатина.
Ну что ж ... Сказано - сделано.. Наморозила кубики очередного зелья
Наверно , все уже знают о таком, а я вот только просветлена всеобщим агроразумом🤣🤣🤣
Ну и поесть никто не отменял .. В
этой связи пиарю соус условно для салата цезарь. Он отлично подходит к овощному салату в принципе. Как-то раз делала его с пошехонским сыром и пахучим семечковым. Ни чуть не хуже пармезано-оливкового варианта✌️
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3151954
Жирные кислоты в ажуре, точно говорю ! Соотношение омег ажурное,
ога😊
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 253 | 368 | 31 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и шампиньонами "Жанеттита" |
1
|
157.4 | 17 | 3.2 | 13.2 |
| Итого | 270 | 157 | 17 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и шампиньонами "Жанеттита" |
1
|
157.4 | 17 | 3.2 | 13.2 |
| Итого | 270 | 157 | 17 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с кижучем, минтаем и путасу |
600
|
232.2 | 24.6 | 6 | 19.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 625 | 275 | 26 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус для салата цезарь 1 |
10
|
31.3 | 1 | 2.7 | 0.8 |
| Индейка в соусе жульен |
250
|
329.3 | 35 | 17.3 | 6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 380 | 377 | 37 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2418 | 1479 | 134 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
31
Мила Равно
09.04.2024 20:34
Варила, значит, я сегодня табачную пыль для обработки растений от
вредителей.
Не знаю, будет ли настой эффективен, но запах в квартире стоит шикарный.
Лучше всяких ароматизаторов, так считаю
Не знаю, будет ли настой эффективен, но запах в квартире стоит шикарный.
Лучше всяких ароматизаторов, так считаю
Без еды и ни туды и ни сюды, и это прекрасно
Жирные кислоты в ажуре, точно говорю!
Всем весны!💐😊
Всем весны!💐😊
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 203 | 360 | 30 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
65
|
89.1 | 11.1 | 4.9 | 0 |
| Итого | 65 | 89 | 11 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с кижучем, минтаем и путасу |
600
|
232.2 | 24.6 | 6 | 19.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 605 | 233 | 24 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Тыквенное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 401 | 267 | 31 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 25 | 156 | 6 | 13 | 3 |
| Итого за день | 1919 | 1250 | 110 | 62 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Мила Равно
21.03.2024 08:58
Завтрак местами округлен и это прекрасно❗😊 
Ржу над моментом из фильма "Море волнуется раз".. Кыно совершенно
не веселое, а момент ржачный..
Продолжаю "обделывать" коробочки по своему разумению, используя
информацию из разных источников..
Моя джутовая льняная веревка, конечно, ад и пакистан для вязки..Сурова не по-детски ..
Но ничего..потихонечку , полегонечку..
Нить из пакетов держу в голове.. Это будет следующий этап
Всем бобра❗✌️😁 
А это вчерашняя 
Моя джутовая льняная веревка, конечно, ад и пакистан для вязки..Сурова не по-детски ..
Но ничего..потихонечку , полегонечку..
Нить из пакетов держу в голове.. Это будет следующий этап
Всем бобра❗✌️😁
5
5
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
