Мила Равно
14.11.2025 20:50
Фаворит дня - меренговый рулет❗
Такой завтрак не отдам ни другу, ни врагу🤣👌
Дальше тоже все было вкусно.
Мира🌏❗
Такой завтрак не отдам ни другу, ни врагу🤣👌
Дальше тоже все было вкусно.
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом |
1
|
191.9 | 10.1 | 11.5 | 12.4 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 541 | 215 | 11 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
125
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9.5 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 410 | 263 | 6 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 426 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
250
|
135.3 | 4.3 | 6 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
2
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 371 | 271 | 29 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
380
|
654 | 75.3 | 38.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 738 | 805 | 80 | 48 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
130
|
69.6 | 2.3 | 2.7 | 8.8 |
| Итого | 130 | 69 | 2 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3216 | 1650 | 132 | 90 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Мила Равно
14.11.2025 10:21
Калорийность - 166.9 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 10 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 С0 |
| Заменитель сахара [Montesweet] | 1.5 г |
| Ксанталовая камедь [Продуктовая аптека] | 1 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Миндальная мука | 5 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 2 С0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Ксанталовая камедь [Продуктовая аптека] | 1 г |
| Заменитель сахара [Montesweet] | 1.5 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 0.3 г |
| Яблоко (Припускание) | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 17 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Мой первый в жизни меренговый рулет.
Крем сочинила давно, на основе сливочно-заварного от свекрови, плюсонув к нему приготовленное яблоко.
Сразу после сворачивания вес был 250 г
А после стабилизации - 230 г.
Встречаем.
Крем сочинила давно, на основе сливочно-заварного от свекрови, плюсонув к нему приготовленное яблоко.
Сразу после сворачивания вес был 250 г
А после стабилизации - 230 г.
Встречаем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отделяю белки от желтков.
В белки добавляю сахзам и ксанталовую камедь.
Приступаю к взбиванию на небольшой скорости.
Когда белки стали, как на фото, добавляю лимонный сок и продолжаю взбивание на средней скорости..
В белки добавляю сахзам и ксанталовую камедь.
Приступаю к взбиванию на небольшой скорости.
Когда белки стали, как на фото, добавляю лимонный сок и продолжаю взбивание на средней скорости..
Шаг 2.
... до уверенных пиков
Шаг 3.
Ничем не смазывала силиконовый коврик, разложила белковую смесь
лопаткой. Попыталась выровнять. Сверху посыпала миндальной мукой
крупного помола.
Отправила в разогретую до 170 ° в духовку на 17 минут.
Отправила в разогретую до 170 ° в духовку на 17 минут.
Шаг 4.
В это время приготовила крем:
оставшиеся желтки, молоко, ванильный экстракт, заменитель сахара в ксанталовую камень перемешиваю венчиком и отправляю на водяную баню.
Постоянно помешиваю смесь до полного загущения.
оставшиеся желтки, молоко, ванильный экстракт, заменитель сахара в ксанталовую камень перемешиваю венчиком и отправляю на водяную баню.
Постоянно помешиваю смесь до полного загущения.
Шаг 5.
Венчик в креме стоит, значит, крем получился.
Шаг 6.
Яблоко чищу, нарезаю на крупные куски. Ставлю под крышкой в
микроволновку на 4 минуты.
Яблоко отдаст влагу.
Если у вас очень сочный сорт, тогда жидкость стоит отделить через сито.
Получившееся яблочное пюре добавляю к крему и пробиваю погружным блендером.
Яблоко отдаст влагу.
Если у вас очень сочный сорт, тогда жидкость стоит отделить через сито.
Получившееся яблочное пюре добавляю к крему и пробиваю погружным блендером.
Шаг 7.
Снимаю корж с силиконового коврика ❗у каждого свой способ❗
Шаг 8.
Смазываю кремом, скручиваю рулет и отправляю в холодильник на
стабилизацию часов на 5.
Шаг 9.
Вуаля❗Он прекрасен. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.9 кКал | 9.91% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 10 г | 17.86% | |
| Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 70.3 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
24.9%
b-car
1.4%
В1
6%
B2
18.6%
Холин
40.9%
B5
23.4%
B6
8.4%
B9
2.2%
B12
20%
C
3.4%
D
17.6%
E
7.5%
H
33.2%
вит.К
1.3%
PP
11.8%
Калий
12%
Ca
9.7%
Si
6.8%
Mg
5.4%
Na
8.1%
P
23.1%
Cl
5.7%
Fe
15.7%
I
8.7%
Co
66%
Mn
4.3%
Cu
11.3%
Mo
13.6%
Se
35.3%
F
0.4%
Cr
10.9%
Zn
8.9%
12
22
Мила Равно
13.11.2025 11:44
Среда приходит и уходит.
И вот четверг "катит в глаза"😁
И вот четверг "катит в глаза"😁
На салат сподвигла Надежда Бобровская.
Горчичное масло в семье ем/пью только я, поэтому винегрет никогда им не поливала.
А тут собралась да и полила исключительно для себя салат из свеклы😜
Надежда, вы рушите устои🤣
И да будет так❗
Горчичное масло в семье ем/пью только я, поэтому винегрет никогда им не поливала.
А тут собралась да и полила исключительно для себя салат из свеклы😜
Надежда, вы рушите устои🤣
И да будет так❗
Опомнилась, что не сварила гарнир мужу в баночку на
работу.....
Обожаю шпажки для шашлыков.
Переворачиваю ими котлеты, рыбу, оладья на сковородке и на мини-гриле
Когда увидела корейско-китайский шортс с уличной едой и деву в нем, помогающую вафле вылезть из формы такой палочкой, негодовала, ибо украли мою идею🤣🤣🤣
Ну да Джа их простит.
В обще, поймала на шпажку 5 макаронин.. Каждую раза с 7го. Косая, чоу.
Мира🌏❗
Обожаю шпажки для шашлыков.
Переворачиваю ими котлеты, рыбу, оладья на сковородке и на мини-гриле
Когда увидела корейско-китайский шортс с уличной едой и деву в нем, помогающую вафле вылезть из формы такой палочкой, негодовала, ибо украли мою идею🤣🤣🤣
Ну да Джа их простит.
В обще, поймала на шпажку 5 макаронин.. Каждую раза с 7го. Косая, чоу.
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Кабачковые оладьи для заморозки |
100
|
149.3 | 7.4 | 7.4 | 12.8 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
100
|
48.6 | 1.4 | 2 | 5.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Напиток"манговый" |
0.3
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 970 | 552 | 45 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с огурцом |
1
|
121.5 | 2 | 7.7 | 10.4 |
| Итого | 180 | 121 | 2 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
500
|
172 | 15.5 | 4.5 | 17.5 |
| Итого | 500 | 172 | 15 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хамон |
15
|
36.4 | 4.9 | 2.4 | 0.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 2 | 2 | 0.1 |
| Итого | 35 | 92 | 8 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
241.2 | 17.5 | 13.7 | 12.3 |
| Итого | 350 | 241 | 17 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с огурцом |
1
|
121.5 | 2 | 7.7 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 260 | 27 | 11 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
10
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 10 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3045 | 1543 | 116 | 72 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Мила Равно
11.11.2025 21:36
На завтрак опробовала заготовку-заморозку - "оладьи из кабачков".
Мне посоветовали - я исполнила.
Из серии "Вкусно и быстро", на мой взгляд.
Из серии "Вкусно и быстро", на мой взгляд.
Разбаловалась есть чищенные и с удаленной кишкой креветки.🍤
По приезде из магазина быстро кинула креветки на сковородку. Иииии...
Села потом над тарелкой с готовым боюдом:
во-первых, искать подходящую из базы креветку;
во-вторых, снимать панцырь и взвешивать его;
в-третьих, вынимать кишку.
В общем, ужин затянулся🤪🤣🤣
По приезде из магазина быстро кинула креветки на сковородку. Иииии...
Села потом над тарелкой с готовым боюдом:
во-первых, искать подходящую из базы креветку;
во-вторых, снимать панцырь и взвешивать его;
в-третьих, вынимать кишку.
В общем, ужин затянулся🤪🤣🤣
В магазине стояла у витрины с пироженками (там и "Павлова", и
прочее, и прочее), тк муж искал себе простое бисквитное.
Не нашёл.
А у меня теперь есть фото витрины, но показывать не буду, чтоб не дразниться 🤣
Кажется, я все ближе и ближе к меренговому ПП рулету🙃🤔
Не нашёл.
А у меня теперь есть фото витрины, но показывать не буду, чтоб не дразниться 🤣
Кажется, я все ближе и ближе к меренговому ПП рулету🙃🤔
Приобрела перчатки и носки по сходной цене.
Мира🌏❗
Мира🌏❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Кабачковые оладьи для заморозки |
100
|
149.3 | 7.4 | 7.4 | 12.8 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
100
|
48.6 | 1.4 | 2 | 5.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 400 | 462 | 25 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Свекла (Запекание) |
70
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 200 | 191 | 8 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
500
|
172 | 15.5 | 4.5 | 17.5 |
| Итого | 500 | 172 | 15 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 50 | 170 | 7 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
160
|
156.8 | 32.8 | 2.6 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
110
|
58.9 | 2 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 455 | 374 | 36 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
60
|
122.6 | 9.2 | 8.1 | 3.2 |
| Итого | 60 | 122 | 9 | 8 | 3 |
| Итого за день | 1765 | 1589 | 103 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Мила Равно
10.11.2025 20:00
Шоколадное с тыквой в микроволновке съела в два приёма.
Погода хоть и глубоко осенняя, но приятная.
Что-то поделала на участке, попила кофе, сидя в кресле-качалке.
Немного таких моментов осталось в этом году😊
Погода хоть и глубоко осенняя, но приятная.
Что-то поделала на участке, попила кофе, сидя в кресле-качалке.
Немного таких моментов осталось в этом году😊
Супчик традиционно прекрасен. Сегодня там 200 г кеты и 100 г молок
красных рыб.
Кастрюли хватит мне дня на 4.
Никто на него не будет претендовать.
Моя еда😁
Кастрюли хватит мне дня на 4.
Никто на него не будет претендовать.
Моя еда😁
На сегодняшний день мне нравится пармезан "trattoria turatti"
Его кбжу не бьется ни с одним из базы😜🤣
В общем, пишу больше граммов, да и все. Хотя, конечно, хочется съесть больше написанного🤣
Его кбжу не бьется ни с одним из базы😜🤣
В общем, пишу больше граммов, да и все. Хотя, конечно, хочется съесть больше написанного🤣
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
70
|
37.5 | 1.3 | 1.5 | 4.8 |
| Шоколадное в микроволновке |
0.5
|
175.4 | 10.4 | 10.1 | 9.4 |
| Соевая спаржа маринованная |
50
|
137 | 7.9 | 9.2 | 5.5 |
| Итого | 671 | 373 | 20 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное в микроволновке |
0.5
|
175.4 | 10.4 | 10.1 | 9.4 |
| Итого | 125 | 175 | 10 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
500
|
172 | 15.5 | 4.5 | 17.5 |
| Итого | 500 | 172 | 15 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Сервелат |
9
|
41.5 | 2.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 44 | 144 | 6 | 4 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
250
|
86 | 7.8 | 2.3 | 8.8 |
| Итого | 250 | 86 | 7 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки обжареные |
90
|
193.6 | 25.2 | 8.7 | 1.9 |
| хамон |
15
|
36.4 | 4.9 | 2.4 | 0.2 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
100
|
53.5 | 1.8 | 2.1 | 6.8 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
106 | 8 | 8 | 0.5 |
| Итого | 245 | 389 | 39 | 21 | 9 |
| Итого за день | 2335 | 1340 | 100 | 64 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Мила Равно
09.11.2025 21:06
Вчера с удовольствием наела 2000 кк
https://health-diet.ru/diary/share/4641136910cee1879f4
Сегодня есть не очень хочется.
Целый день горит красным 1 уведомление. Жму на любое из сообщений - красное исчезает секунд на 5. Потом снова появляется (новых непрочитанных нет) Задолбало 😡красное
Так выпьем же какао 🧋
Мира🌏❗
https://health-diet.ru/diary/share/4641136910cee1879f4
Сегодня есть не очень хочется.
Целый день горит красным 1 уведомление. Жму на любое из сообщений - красное исчезает секунд на 5. Потом снова появляется (новых непрочитанных нет) Задолбало 😡красное
Так выпьем же какао 🧋
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Лук сладкий, сырой |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
20
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Аджика из кабачков |
65
|
46.9 | 0.8 | 2.5 | 5 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 858 | 464 | 25 | 34 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
20
|
5.3 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 397 | 158 | 10 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа маринованная |
50
|
137 | 7.9 | 9.2 | 5.5 |
| Итого | 50 | 137 | 7 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на кокосовом молоке |
300
|
67.2 | 1.8 | 3.9 | 6.3 |
| Итого | 300 | 67 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 350 | 244 | 13 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
110
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 110 | 46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2715 | 1118 | 58 | 63 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Мила Равно
08.11.2025 15:14
Калорийность - 191.5 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 26 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
| Колбаса вареная, молочная | 60 г |
| Лук сладкий, сырой | 12 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 27 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ну что тут Пошагово объяснить. Намазывай, накладывай, запекай❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.5 кКал | 11.37% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
| Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 63.8 г | 2.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.3%
b-car
9.9%
В1
9%
B2
10.2%
Холин
2%
B5
3.1%
B6
9.4%
B9
2.9%
B12
10.5%
C
24.7%
D
1.3%
E
3.7%
H
1.4%
вит.К
2.2%
PP
17.7%
Калий
8.2%
Ca
17.4%
Si
17%
Mg
5.3%
Na
43.7%
P
21.2%
Cl
19.3%
Fe
6.6%
I
0.8%
Co
18%
Mn
9.4%
Cu
7.3%
Mo
5.3%
Se
3.7%
F
0.2%
Cr
4.4%
Zn
8.2%
3
10
Мила Равно
07.11.2025 19:53
На арене нашего цирка "шоколадное в микроволновке".
Сегодня без творога в составе, но хуже это на вкус не стало😁👌✌️
Здесь меня научили делать яблочный брауни, который обалденный, но консистенцией иной получается.
В общем, я к тому, чем больше вариантов десерта, тем счастливее я😜😋
Сегодня без творога в составе, но хуже это на вкус не стало😁👌✌️
Здесь меня научили делать яблочный брауни, который обалденный, но консистенцией иной получается.
В общем, я к тому, чем больше вариантов десерта, тем счастливее я😜😋
После завтрака случилась спонтанная дискотека 💃👯🕺
Наверно, какао в голову ударило🤣
https://vkvideo.ru/video486476152_456242742
https://yandex.ru/video/touch/preview/14722152222728055610
https://vkvideo.ru/video-230639092_456239051?t=2s
https://vkvideo.ru/video-230639092_456239051?t=2s
https://vkvideo.ru/video22146496_456240058?t=2s
https://vkvideo.ru/video544377919_456240365
https://vkvideo.ru/video-186608053_456239051?t=1s
И так далее...... 😁
Наверно, какао в голову ударило🤣
https://vkvideo.ru/video486476152_456242742
https://yandex.ru/video/touch/preview/14722152222728055610
https://vkvideo.ru/video-230639092_456239051?t=2s
https://vkvideo.ru/video-230639092_456239051?t=2s
https://vkvideo.ru/video22146496_456240058?t=2s
https://vkvideo.ru/video544377919_456240365
https://vkvideo.ru/video-186608053_456239051?t=1s
И так далее...... 😁
Обед запекся.
Шкурка нам не нужна, поэтому, что там с ней после запекания, совершенно не интересно
Приняла решение есть из салатника, а не сервировать еду на тарелке😜
Шкурка нам не нужна, поэтому, что там с ней после запекания, совершенно не интересно
Приняла решение есть из салатника, а не сервировать еду на тарелке😜
На ужин вкусный супчик!
Мира🌏❗
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное в микроволновке |
1
|
409.5 | 21 | 21 | 30.8 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 676 | 433 | 22 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
13
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Итого | 83 | 214 | 9 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
253
|
266.2 | 55.5 | 4.5 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
100
|
53.5 | 1.8 | 2.1 | 6.8 |
| Итого | 623 | 368 | 63 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 70 | 73 | 15 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами основа для лапши |
400
|
190.8 | 10.8 | 6.4 | 21.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 470 | 264 | 26 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 170 | 86 | 16 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2492 | 1441 | 152 | 56 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Мила Равно
07.11.2025 07:38
Не буду больше уваренный куриный бульон для холодца
использовать.
Жирновато показалось, хоть и овощами заедала.
Лучше простой бульон и желатина побольше.
Я так раньше делала, но решила поэкспериментировать.
В общем, в виде заливного больше нравится
Жирновато показалось, хоть и овощами заедала.
Лучше простой бульон и желатина побольше.
Я так раньше делала, но решила поэкспериментировать.
В общем, в виде заливного больше нравится
Долго не понимала, чем буду ужинать, т к перебиралась из дома на
дачу.
По итогу вот так получилось; что-то из морозилки быстро и в духовку, что-то просто благополучно ждало в холодильнике
По итогу вот так получилось; что-то из морозилки быстро и в духовку, что-то просто благополучно ждало в холодильнике
А в 19.30 вырубили всякий мобильный интернет и только в 7.00
включили.
Мира🌏❗
Мира🌏❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный холодец |
250
|
233.8 | 30.3 | 6.3 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
12
|
17.2 | 1.2 | 0.6 | 1.5 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 375 | 35 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Итого | 175 | 223 | 13 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
400
|
121.2 | 12.8 | 3.2 | 9.6 |
| Итого | 400 | 121 | 12 | 3 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
290
|
272.4 | 48.5 | 8.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
130
|
69.6 | 2.3 | 2.7 | 8.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Патиссоны маринованные на зиму |
160
|
38.6 | 1.3 | 0.3 | 7.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 796 | 464 | 54 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Итого | 70 | 176 | 8 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2709 | 1394 | 124 | 56 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Мила Равно
06.11.2025 04:19
Завтрак с собой, ибо по делам с утра.
В процессе дел не без приключений:👇
"Ловкость рук и никакого мошенничества.
Везет меня, значит, сын утром на машине.
Показывает инфу на своём телефоне, дав его мне в руку.
Потом просит положить аппарат в спецместо на панели.
Кладу.
Выхожу из машины.
Иду по своим делам.
Делаю.
Выхожу.
Лезу в карман за телефоном.
Опа, чо-та не мой.
Секунды ..
Сзади: маааааа!
🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Отдала чужое😜
Он мне мой вернул.
Извини, сыночек! 🤣
Ошибочка вышла.. "
В процессе дел не без приключений:👇
"Ловкость рук и никакого мошенничества.
Везет меня, значит, сын утром на машине.
Показывает инфу на своём телефоне, дав его мне в руку.
Потом просит положить аппарат в спецместо на панели.
Кладу.
Выхожу из машины.
Иду по своим делам.
Делаю.
Выхожу.
Лезу в карман за телефоном.
Опа, чо-та не мой.
Секунды ..
Сзади: маааааа!
🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Отдала чужое😜
Он мне мой вернул.
Извини, сыночек! 🤣
Ошибочка вышла.. "
Всегда жалко ряженку, которая в бутылке на стенках густым слоем
остается.
Но мы не привыкли отступать.
Вылить основную порцию остатков ряженки в стакан. Взвесить. В бутылку влить сколько-то воды. Ее тоже надо взвесить. Закрыть бутылку. Хорошо взболтать. Вылить к основной ряженке, подмечая вес вылитого. Вычесть из этого количество воду. Вуаля. У меня в этот раз 30 г ряженки со стенок бутылки ✌️
Но мы не привыкли отступать.
Вылить основную порцию остатков ряженки в стакан. Взвесить. В бутылку влить сколько-то воды. Ее тоже надо взвесить. Закрыть бутылку. Хорошо взболтать. Вылить к основной ряженке, подмечая вес вылитого. Вычесть из этого количество воду. Вуаля. У меня в этот раз 30 г ряженки со стенок бутылки ✌️
Не дождалась полного застывания холодца.
Вкусно и так😊
Мира🌏❗
Вкусно и так😊
Мира🌏❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ванильное в микроволновке |
0.2
|
91.7 | 6.7 | 3.2 | 8.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 91 | 6 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 653 | 114 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль "Ряженый" |
1
|
60.4 | 2.6 | 3.6 | 3.7 |
| Итого | 170 | 60 | 2 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
600
|
181.8 | 19.2 | 4.8 | 14.4 |
| Итого | 600 | 181 | 19 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ванильное в микроволновке |
1
|
458.2 | 33.5 | 16.2 | 43.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 770 | 502 | 35 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
30
|
121.8 | 5.3 | 11.2 | 0 |
| Салат огурец, айсберг, морковь |
200
|
107.4 | 2.2 | 8.6 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
125
|
246.3 | 34.6 | 11.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 760 | 486 | 42 | 31 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный холодец |
1
|
175.8 | 22.7 | 4.7 | 9.6 |
| Итого | 188 | 175 | 22 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3608 | 1613 | 131 | 68 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
