1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8 ) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
1 кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
 22) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедайте:
Курага
инжир
чернослив
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Попробуйте так сделать - вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, несомненно, одно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого "чудо-сухофрукта" - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.

Инжир - профилактическоe средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Чернослив - еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива - это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.

1. Тофу
Согласно данным, опубликованным в "Медицинском журнале Новой Англии", всего 47 граммов соевого белка (эксивалент 300г тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.
2. Чечевица
 Отличный источник не только белка, клетчатки и углеводов, но и молибдена - микроэлемента, позволяющего твоему организму перерабатывать углеводы более эффективно. Добавь хотя бы 100 граммов этих бобов в суп или к гарниру.
3. Яйца
 Всего 2 яйца на завтрак не только обогатят тебя белком и витаминами А, D, E и К, но и сократят суточное потребление энергии твоим организмом примерно на 417 ккал.
4. Лайм
 Канадские ученые выяснили, что лимонин, входящий в его состав, приостанавливает выработку белка аполипопротеин B геном АПОВ - носителя "плохого холестерина", вызывающего накопление холестерина в стенках кровеносных сосудов. Сок лайма можно добавлять в огромное количество блюд. Рекомендуем делать это постоянно - для профилактики.
5. Кедровые орехи
 Их можно добавить к пасте и салатам: исследователи определили, что 20 граммов кедровых орешков в день провоцируют выброс в твоем организме гормона холецистокинина, а он известен своим свойством притуплять чувство голода.
6. Корица
 Эту восточную пряность можно добавлять в кашу (а не есть в булочках): в результате одного из исследований ученые выяснили, что употребление корицы в пищу способно существенно снизить уровень сахара в крови. Тут все дело в инсулиновых рецепторах, воздействие на которые позволяет клеткам усваивать сахар на 20% эффективнее - тебе понадобится всего половина чайной ложки корицы в день.
7. Яблоки
 Всего 2 яблока в день благодаря своему высокому содержанию пектина способны увеличить скорость сжигания жиров на 44%.

 1. Белковый коктейль
200 грамм сметаны
100 грамм варенья (малиновое,смородиновое)
Тертый грецкий орех
3 яйца
Взбить в блендере
2. Белковый коктейль
Стакан молока
 Мороженное 200 грамм
Ягоды или кусочки фруктов
Смешать в блендере
 3. Бананово-молочный коктейль
Время приготовления: 2 мин  
Ингредиенты:
2 спелых банана
500 мл молока
100 мл сливок или ванильного мороженого
1 пакетик ванильного сахара
 на кончике ложки молотой корицы
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.
4. Белковый коктейль
250 молока
100 грамм творога
 1 банан
 5. Белковый коктейль
450 грамм молока
100 грамм творога
250 грамм мороженного (пломбир)
Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.
 6. Белковый коктейль
1-2 яйца
 1 ч.л. меда
250 грамм Молока
Смешать в блендере.
 7. Белковый Коктейль
500 грамм Холодного обезжиренного молока
 2-3 банана
 2 сырых яичных белка
1 ч. л. Меда или тростникового сахара
 Взбить миксером.
 8. Протеиновый коктейль
100 грамм кефира
 200 грамм обезжиренного творога
 100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)
 Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.
9. Протеиновый коктейль
 2 стакана молока
 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка
1 куриное яйцо
 1/2 порции мороженого (150-200грамм)
10. Протеиновый коктейль
 Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса) порезанный кусочками банан тертый или растопленный шоколад
кефир (или йогурт)
 11. Протеиновый коктейль
225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного)
 1-3 столовых ложки протеинового порошка
 1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)
ягоды клубники, смородины или мягких яблок.
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
 12. Протеиновый коктейль
На один стакан - одна порция (200 грамм):
 одно сырое куриное яйцо
 1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)
 1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль) ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом
 Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
13. Протеиновый коктейль
 Взять один-два клубня топинамбура и мелко натереть
 100 грамм яблочного сока (можно виноградный)
 1 ст.л. пивных дрожжей
 1-2 мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль)
Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.
14. Протеиновый коктейль
 100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят)
 50 грамм Cметаны
 50 грамм плавленого сыра натереть
 100 грамм сырого картофеля
 белок одного сырого яйца,
15. Протеиновый коктейль
200 грамм молока
 30-50 грамм протеинового порошка (изолят)
 4-5 сырых яиц
 1-2 ложки мёда
 Все перемешать в блендере и пить на ночь.

Как известно, для полноценного здоровья организму необходимо получать ежедневно все необходимые питательные вещества, день за днем. Длительный недостаток даже некоторых из них приводит к так называемому клеточному голоду. Клеточный голод возникает тогда, когда клетки, из которых состоит организм, «недополучают» незаменимые питательные вещества, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность клетки. Последствия клеточного голода для здоровья и внешнего вида зависят от степени питательной недостаточности. Недополучение носит накопительный характер, поэтому зачастую остается незамеченным, так как все его симптомы обычно списываются на наследственность, возраст, стрессы и т.п.

На какой глубине клеточный голод напрямую зависит от следующих факторов: Индивидуальные врожденные потребности в питательных веществах Возраст Для женщин – количество беременностей, родов, грудных вскармливаний; Режим и культура питания; Увлечение фаст-фудом или сладостями; Количество попыток снижения веса с помощью низкокалорийных диет и химических средств; Лечение фармакологическими средствами; Курение; Употребление алкоголя; Место проживания (большой город или сельская местность); Недосыпание; Уровень стресса; Повышенные физические нагрузки; Хронические заболевания

На первой стадии – маргинальной (скрытой) – мы можем вообще ничего не ощущать. Это доклиническая стадия дефицита, она характеризуется биохимическими нарушениями, которые могут быть обнаружены только с помощью специальных биохимических тестов. Маргинальная недостаточность характеризуется снижением устойчивости организма к различным инфекционным заболеваниям.

Дальнейшее накопление клеточного голода – манифестная стадия (явное внешнее проявление) – характеризуется следующими симптомами: Хроническая усталость; Ускоренное старение организма; Снижение иммунитета и, как следствие, аллергии, частые простудные заболевания, доброкачественные и злокачественные новообразования и т.п.; Нарастание воспалительных процессов в организме, в том числе, проблемы с суставами; Ослабление сосудистой системы организма («хрупкость» капилляров, проблемы с кровяным давлением, варикоз и т.п.); Замедление обмена веществ, склонность к набору избыточной массы тела; Нарушение всех видов обмена веществ (белкового, углеводного, жирового); Большинство хронических заболеваний; Снижение умственной активности, забывчивость, проблемы со сном и настроением; Нарушение аппетита и многое другое

Другими словами, клеточный голод – основная причина раннего старения и болезней вырождения современного общества.

Та стадия клеточного голода, на которой появляются хронические заболевания, манифестная, уже не может остаться незамеченной. К сожалению, лишь немногие люди понимают истинную причину своих недомоганий и обращаются к целительной силе полноценного питания.

Базовые потребности – это потребности клеток нашего организма в питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, питательные вещества) без которых нормальная работа организма становиться невозможной. Недостаток базовых питательных веществ приводит к клеточному голоду.

По результатам исследований современных диетологов, более 50% населения планеты испытывают состояние «клеточного голода», которое вызывается не отсутствием пищи как таковой, а постоянным дефицитом в этой пищи самых важных витаминов и минералов. И это состояние «клеточного голода» длится в течение более 100 лет. Ровно столько пища перестала быть полнценным источником витаминов, микроэлементов, аминокислот, пищевых волокн, полифенольных соединений, биофлавоноидов, и т.д.,воспринимается просто, как поставщик энергии. Если ежедневный рацион человека хорошо сбалансирован, получает ли он достаточное количество витаминов ,по сегодняшним энергозатратам?Бытует мнение,что уменьшая энергозатраты - уменьшается и востребыванность в витаминах?

К сожалению, это не так. Физиологические потребности нашего организма в витаминах и микроэлементах сформированы всей предшествующей эволюцией вида, в ходе которой обмен веществ человека приспособился к тому количеству биологически активных веществ, которые он получал с большими объемами простой натуральной пищи, соответствующими столь же большим энерготратам наших далеких предков.

В течение последних двух-трех десятилетий цивилизация снизила энерготраты человека в 2-2,5 раза. Во столько же должно было уменьшиться потребление пищи - иначе неизбежны переедание, избыточный вес, а это прямой путь к диабету, гипертонической болезни, атеросклерозу ... И уменьшая общее количество пищи, мы неизбежно обрекаем себя на витаминный голод. Даже самый правильно построенный рацион, рассчитанный на 2500 килокалорий в день дефицитен по большинству витаминов, по крайней мере, на 20-30%. Очевидно, что для достижения полноценной биологической активности питания необходимо введение в состав пищи не отдельно взятых витаминов, а правильно подобранных полноценных натуральных комплексов в количественном соотношении между собой и макро- и микроэлементами,растительными полифенолами и т.д.. Еще одно обстоятельство: наш рацион утратил прежнее разнообразие,завтраки-обеды-ужины сведены к узкому стандартному набору нескольких основных групп продуктов и готовых блюд. В нашем рационе возросла доля продуктов, подвергнутых консервированию, длительному хранению, интенсивной технологической обработке, что неизбежно ведет к существенной потере витаминов. Отсутствует характерная для обитателей западных стран полезная привычка к каждодневному употреблению большого количества разнообразной зелени и фруктов, морепродуктов. Может ли человек получить все необходимые витамины из овощей и фруктов? Достаточно ли одного фрукта в день ?
Апельсин в день проблемы не решает. Овощи и фрукты могут служить надежным источником витамина С, фолиевой кислоты, а также каротина - и то лишь в том случае, если набор потребляемых овощей и фруктов будет достаточно разнообразен и велик. Так, содержание витамина С в яблочном соке составляет всего навсего 2 мг на 100 г. Чтобы получить с этим соком суточную физиологическую норму этого витамина, составляющую 60 мг, нужно выпивать его не менее 15 стаканов в день.

Если вы набираете вес даже от малюсенького пирожного и долго и мучительно его потом сбрасываете, скорее всего, у вас замедленный обмен веществ. Человек, обладающий быстрым метаболизмом, может съесть хоть половину торта без особого риска. Попробуйте подстегнуть собственный метаболизм – это один из эффективных и проверенных способов для похудения.   Безусловно,обмен веществ – это природная данность. Его уровень зависит от гормонов, в первую очередь, вырабатываемых щитовидной железой. У мужчин метаболизм, в среднем, выше женского. А в целом скорость обменных процессов в организме замедляется к концу жизни. Кроме того, она может меняться сезонно. Считается, что зимой обмен веществ происходит медленнее всего, и потому многие  прибавляют в весе в это время года.  Но даже если вы не обладаете быстрым метаболизмом, можно ускорить его работу совершенно безопасными для здоровья способами.
1. Больше двигаться
Чтобы вывести свой метаболизм из «спячки», специалисты рекомендуют больше физической активности любого плана. Включите, например, в свой ежедневный режим получасовую прогулку или запишитесь в фитнес-центр. Физическая активность не просто вынуждает тратить больше калорий, а, следовательно сжигать жиры и активизировать обменные процессы. При регулярных занятиях спортом становится метаболизм довольно активен даже в ночное время, и вы теряете калории даже во сне.


При этом очень важно учитывать свой биоритм. «Жаворонкам» целесообразнее заниматься спортом по утрам, «совам» - в вечернее время. Но тренироваться непосредственно на сон грядущий все же не стоит. Это может спровоцировать бессонницу, которая неблагоприятно сказывается на обменных процессах.
8 стаканов воды
Именно столько нужно выпивать ежедневно, чтобы заставить свой обмен веществ работать быстрее. Вода вовлекает в метаболические процессы отложенные жиры и эффективно очищает организм от всего ненужного. А вот если воды организму не хватает, он бросает все свои силы на восстановление водного баланса, вместо того, чтобы сжигать жир.


Важно ограничивать употребление алкоголя и при случае не выпивать больше одного бокала сухого вина. И ни в коем случае не сочетать горячительные напитки с хоть сколько-нибудь калорийной пищей.
5 приемов пищи
Если приучите себя есть 5 раз в сутки небольшими порциями, то вскоре ваш обмен веществ начнет осуществляться более быстро. Составьте график и меню заранее и постарайтесь есть в определенное время. У тех, кто хочет похудеть, обязательно должны входить в меню завтрак, ланч и полдник. Ужин должен быть максимально легким, желательно без мяса и не позднее, чем за четыре часа до сна.

Особенно важен для ускорения метаболизма утренний прием пищи. Полноценный завтрак аккумулирует организм и тот не тратит время на долгий процесс пробуждения. А чашка кофе не только способствует бодрости, но и помогает быстрому расщеплению жиров.
4. Контрастный душ
Банные процедуры стимулируют процесс обмена веществ, и многие используют сауну для того, чтобы худеть. Но тепловыми процедурами лучше не злоупотреблять, иначе можно нанести вред сердцу и сосудам.
Не менее эффективно, чем баня, на метаболзим воздействует контрастный душ. Изменение температурного баланса подстегивает метаболические процессы, а для этой цели вполне подходит чередование горячей и холодной воды. К тому же такая процедура дает эффект массажа.

5. Полноценный сон
Бессонница для организма –стресс. Когда она становится регулярной, организм включает защитные механизмы и вырабатывает антистрессовый гормон кортизол, замедляющий метаболизм и способствующий отложению жиров.
Поэтому, чтобы отрегулировать обмен веществ и избавиться от лишних килограммов, старайтесь высыпаться.

6. Специи
У любителей китайской или мексиканской кухни метаболизм быстрее, и не даром. В острых продуктах, специях и приправах содержится капсаицин – алкалоид, стимулирующий выброс в кровь адреналина. Под его воздействием сердце начинает биться чаще, кровоснабжение активизируется и повышается температура тела. В таких условиях обменные процессы и сжигание жиров происходит быстрее. Доказано, к примеру, что красный перец повышает уровень метаболизма на четыре часа.

7. Проверка щитовидки

Замедленный метаболизм может быть обусловлен сбоем в работе щитовидной железы. При этом вы можете ничего не замечать, ведь никаких серьезных симптомов может и не быть. Но если вы регулярно посещаете спортзал, правильно питаетесь и все равно не худеете – это серьезный повод обратиться к эндокринологу. А лучше проверять щитовидку регулярно.

Диетологи считают: чтобы похудеть в реальности, нужно меньше есть, и самый эффективный рацион стройности – это трехразовое питание, когда между приемами пищи проходит не менее 6 часов. Чтобы не страдать от приступов голода, специалисты рекомендуют контролировать аппетит с помощью напитков. Их готовят из натуральных и полезных ингредиентов – ягод и плодов.


Многие ягоды крайне низкокалорийны, а биологически активные вещества, содержащиеся в них, связывают токсины, которые затем выводятся из организма. Возглавил список витаминизированных напитков, которые быстро утоляют голод, свежий компот. Такой компот можно сварить из замороженных ягод и смело пить в консервированном виде – полезные свойства все равно сохраняются: компот из клюквы способствует повышению иммунитета, из клубники - оказывает антиоксидантный эффект, а из рябины – защищает от простудных заболеваний.

Другой полезный напиток в деле похудения – настой шиповника, который не только эффективно снижает аппетит, но и повышает общую сопротивляемость организма инфекциям.
Также помогает держать аппетит под контролем гидромель - напиток из воды и лимона с добавлением натурального мёда. Пить гидромель лучше утром натощак, а также вечером, примерно за час перед ужином – лимон способствует активному очищению организма, а питательный мед поддержит его силы.

Компот из сухофруктов тоже отличный вариант для погашения лёгкого голода, но только при одном условии – он должен быть сварен без сахара. Сухофрукты содержат минимальное количество калорий, способствуют выводу токсинов и расщеплению жиров. Компот на их основе помогает нормализовать артериальное давление и работу желудочно-кишечного тракта.

Помогает притупить чувство голода и квас домашнего приготовления. В процессе брожения в нем поселяются микроорганизмы, которые нормализуют пищеварение и деятельность желудка и кишечника. Один из самых эффективных - свекольный квас, насыщенный не только витаминами, но и веществами, ускоряющими обменные процессы и способствующими активному снижению веса.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?

Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Девочки, помогите, пожалуйста, выскажите свое мнение. Я как и все здесь хочу похудеть. Стараюсь придерживаться сбалансированного питания, но постоянный подсчет каллорий не веду, то времени не хватает, то лень. Но дело не в этом, вес в принципе идет вниз понемногу, 6 кг за 2,5 месяца. Проблема с физической нагрузкой, мне уже за 40 и тренироваться в зале как то стесняюсь. Для самостоятельных занятий нужна система. Вот с этим проблема, тем более что человек я не спортивный. Слышала про программы Турботон и Турбрслим Елены Александровой, которая обещает за 8 недель сотворить чудо практически с любым телом. Кто что знает о таких программах, есть ли в них толк ?

Калорийность продукта и его сытност

ь – понятия, которые совпадают далеко не всегда. Диетологам такой парадокс хорошо известен!

Считается, что из всех представительниц слабого пола, живущих на Земле, только один процент – это те счастливицы, которым не нужно особо заботиться о том, чтобы
удерживать вес в норме. Уже с рождения их метаболизм таков, что можно умять тортик в полтретьего ночи, - и все равно не поправиться. Всем остальным нужно бдительно следить за содержимым тарелок, особенно после 30-ти, когда обменные процессы замедляются, а предательский жирок откладывается в ненужных местах слишком быстро.
Конечно, есть диеты и спорт. Однако даже этого комплекта порой бывает недостаточно. Или элементарно не хватает времени. Да и не всегда бывает можно.
Поэтому сегодня наш разговор – о тех продуктах питания, которые приносят пользу организму, дают ему необходимую энергию и при этом – о, чудо! – не дают голоду просыпаться раньше времени и командовать вами.
Итак, что же приносит блаженное чувство сытости (надолго, заметьте!) и при этом не «грузит» организм калориями?
1. Картофель (161 калория в одной картофелине средних размеров)


Картофель – самый сытный продукт: даже хлеб по ощущению сытости картошка превосходит в 3 раза. Главное – не смешивать её с мясом и жирными соусами.

2. Нежирное мясо, рыба, бобовые



Все, как на подбор, белковые продукты. Белки расходуются организмом без остатка: большая часть отправляется на замену белковых молекул в клетках и тканях (пластическая функция), меньшая -  на энергетические нужды  

3 Апельсины (59 калорий в одном фрукте)



В списке из 38 сытных продуктов, который был составлен австралийскими экспертами в области диетологии, апельсины занимают первое место среди всех фруктов и цитрусовых. А все - благодаря содержащейся в них клетчатке.

4. Макароны из твердых сортов пшеницы (172 калории в порции 50 гр)



5. Яйца (78 калорий каждое)



В яйцах много протеиновых соединений, помогающих насыщению. Съедая одно яйцо на завтрак, вы значительно снижаете свой аппетит на протяжении последующего времени и не добавляете к своим запасам лишние 330 калорий.

6. Черный шоколад (170 калорий на 28 гр)



Он  эффективно замедляет пищеварительный процесс: приблизительно четверть 100-граммовой плитки шоколада поможет вам съесть намного меньше других продуктов, в том числе углеводных сладостей, а также соленой и жирной пищи.

7. Мягкие сорта сыра (76 калорий на 28 гр)



Свежий козий сыр или любой другой типа «фета» содержит концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и, кроме того, помогает сжиганию жиров в организме. Плавленые сырки также её содержат в достаточно больших количествах, только не нужно за раз съедать больше одного сырка.

8. Обезжиренное молоко (86 калорий в одном стакане)



Протеины, содержащиеся в молоке (например,  казеин), прекрасно насыщают, а, помимо того, в молоке еще содержится и концентрированная линолевая кислота.