Дневник питания за 01.02.2025

Доброго дня, дорогие сообщники! 🌞💕
Не заходила сюда целый месяц, проводила эксперимент по произвольному питанию без ограничения и подсчётов КБЖУ. Скажу прямо, питание было частично не правильное и не полезное: позволяла себе всё что тушка захочет в настоящий момент. А это, кроме праздничных салатов, и всевозможные сдобности, сладости, картофельные чипсы, пирожные, тортики. За это время ни разу не приготовила ни супчика, ни другого полезного блюда, всё или покупное, или из домашних запасов. С утра ела как обычно кашу с яйцом и сыром, кофе, но позволяла себе сладкое вприкуску. Днём молочка, творог, кефир, ряженку, отруби, цикорий с молоком, фрукт. Вечером покупной ужин и сладкое с чаем.
Из физической нагрузки: ходила мало, редко проходила 10 км, да и 5 не каждый день. Только с утра делала Тибетскую гормональную гимнастику в постели, поднимала лёжа ноги и делала косые скручивания.
А почему мало гуляла? На меня напал вязальный монстр: связала за месяц 7,5 пар носков, из них 6 в подарок, 1,5 пары для себя. Ещё связала шапку и шарфик в тон куртке. И наконец взялась довязывать большой свитер регланом сверху, начатый 2 года назад.
Эксперимент, как и ожидалось, увенчался набором веса - прибавила 5 кг (за месяц!). Это с 63 до 68 кг.
Так что теперь есть стимул вернуться к правильному питанию и сбросу веса. Записывать больше не хочу, я представляю, что, сколько, когда есть. Главное, перестать употреблять сладкое с кофе / чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	33	107.5	3.8	0.4	22.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина]	32	101.8	7.9	7.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Печенье сдобное Малышки хрустишки	35	143.5	3.2	1.2	30.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	960	505	25	19	57
Итого за день	960	505	25	19	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 01.02.2025 15:37

Добрый день, Людмила. Рада, что вы с нами снова.
А я вот всё умею вязать, и кофты и платья, но вот пятку так и не научилась. Хоть что делай, не получается и всё. Хотя бабушка моя ещё говорила, что это очень легко. Но мне она так и не далась))))))

Валентина 01.02.2025 16:03

О! Людмила! Как давно Вас не было, я даже хотела написать Вам в личку. Слава Богу, Вы здесь. Не теряйтесь, столько интересного здесь происходит. А вес уйдёт, не в первой.

Надежда Бобровская 01.02.2025 16:37

Елена,Вяжите без пятки там где нужна пятка она вытянется и будет пятка.я раньше так шила и вязала носки когда нужно срочно.

Надежда Бобровская 01.02.2025 16:41

я вот себе отметила. в следующем месяце попробую.в этом пока продукты другие уже куплены. а так нужно питаться без подсчетов. 3 раза в день по 300 гр порция не считая питьё .вкусняшка 1 шт завтрак или обед.фрукты 1 шт в день любой.ягоды до 100 гр в день чередуя с фруктами.и всё будет дефицит калорий .ради интереса можно записывать а потом подсчитать.ну это мои выводы.воду чай кофе соки напитки по желанию. в эти 300 гр не входят.

Татьяна 01.02.2025 17:00

Очень красивые носочки, особенно вот эти сине-зеленые понравились! Мне кажется, что для многих людей интуитивное питание - это довольно сложно, но эксперимент хороший, теперь лучше понимаете свой организм

Валентина 01.02.2025 17:25

Здравствуйте!
ЗдОрово, что Вы снова с нами.
Носочки хороши, но шапочка и шарфик меня очаровали 👍

Надежда 02.02.2025 18:37

Как здорово, что Вы с нами вновь 👍👏🔥🌺 какие красивые носочки получились, очень симпатичная шапочка)

Наталья 10.03.2025 17:40

Людмила, вот и я почти месяц не чего не считала и не занасила. Так эти записи надоели, но без Вас девочки скучно стало ,всё-таки общение- великая вещь!!
Вязание у вас просто чудесное ,но я видимо и до него не созрела .
Я пишу стихи , нашла себе нетрудоемкое занятие ..ха-ха-ха
Всем здоровья, не теряйтесь