Людамила
13.12.2022 08:38
Дела хороши, хотя угораздило меня выйти на работу после болезни
именно в такую знатную метель :dance::D Но вроде ничего, день
прошёл нормально. Всё успела что хотела. Я молодец!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
12
|
37.2 | 2.4 | 3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
36
|
47.4 | 2.4 | 4.1 | 12.9 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 254 | 13 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Грейпфрут |
128
|
44.8 | 0.9 | 0.3 | 8.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты пралине с вишней лепестками миндаля и ликёром Счастье |
13
|
68.1 | 1.2 | 5 | 4.5 |
| Кекс Нежность творожный |
35
|
46.1 | 2.4 | 4 | 12.5 |
| Варенье бруснично-яблочное с эритритом |
43
|
16 | 0.2 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 375 | 25 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бедром индейки сельдереем и капустой |
419
|
147.1 | 17.6 | 2.9 | 13 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
56
|
104.7 | 4.1 | 0.7 | 20.4 |
| Итого | 475 | 251 | 21 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
94
|
37.6 | 2.9 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра царская имитированная красная |
62
|
12.4 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Сельдь в винной заливке по-бургундски |
82
|
77.9 | 9 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 438 | 129 | 12 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
281
|
39.3 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
103
|
154.5 | 26.8 | 5.2 | 0 |
| Карбонат премиум Анком |
76
|
73.7 | 9.1 | 3.8 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Икра царская имитированная красная |
160
|
32 | 0.2 | 0.8 | 5.6 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1749 | 643 | 41 | 33 | 43 |
| Итого за день | 4830 | 1655 | 113 | 73 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо потренировалась. И неожиданно много нагуляла. А ведь не
хотела ходить по неубранным дорожкам, месить снег ногами, но
пришлось идти в дальний магазин. А наши коммунальщики, как всегда,
в снег не убирают, пусть люди пробираются как хотят по сугробам,
как в блокаду. Они ждут пока снег прекратится, тогда неспешно
приступают к работе. Кстати, сегодня шла на работу с утра, в разных
районах города убрано по-разному: где уже ночью убрали, а где
только утром начинают
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11390 |
11390 |
Время |
||
Расход калорий |
324 |
324 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
1600 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
1600 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 584 ккал
Дистанция: 11390 м
Повторения: 730 раз
Тоннаж: 3560 кг
Людамила
12.12.2022 08:39
Вроде всё хорошо получилось, не вышла за зелёненькие рамки. Я
молодец!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
14
|
43.4 | 2.8 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
36
|
47.4 | 2.4 | 4.1 | 12.9 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 259 | 13 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
82
|
60.7 | 11.5 | 0.4 | 2.7 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
250
|
125 | 8.3 | 3.8 | 14 |
| Рыба в кляре с картофельным пюре Великоросс |
350
|
385 | 17.5 | 17.5 | 35 |
| Итого | 682 | 570 | 37 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бедром индейки сельдереем и капустой |
419
|
147.1 | 17.6 | 2.9 | 13 |
| Морская капуста в соусе спелый томат |
71
|
21.3 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
| Хлеб Био Бездрожжевой [О'кей] |
65
|
110.5 | 3.5 | 0.4 | 23.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты пралине с вишней лепестками миндаля и ликёром |
12
|
62.9 | 1.1 | 4.7 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1182 | 362 | 23 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
263
|
36.8 | 1.6 | 0 | 10 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
101
|
151.5 | 26.3 | 5.1 | 0 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1478 | 516 | 31 | 30 | 26 |
| Итого за день | 4360 | 1709 | 105 | 76 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прилично нагуляла километров. И немного поотжималась, остальным не
занималась. Но вроде всё нормально
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11650 |
11650 |
Время |
||
Расход калорий |
339 |
339 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Дистанция: 11650 м
Повторения: 120 раз
1
Людамила
11.12.2022 11:12
Поскольку мало тратила калорий, мало и наела. Но в нормы вроде
попала, и то хорошо. Лечусь помаленьку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
18
|
55.8 | 3.6 | 4.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
37
|
48.8 | 2.5 | 4.2 | 13.2 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 271 | 14 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
98
|
72.5 | 13.7 | 0.5 | 3.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Конфеты пралине с вишней лепестками миндаля и ликёром |
13
|
68.1 | 1.2 | 5 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 302 | 21 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бедром индейки сельдереем и капустой |
423
|
148.5 | 17.8 | 3 | 13.1 |
| Морская капуста в соусе спелый томат |
106
|
31.8 | 1.1 | 0.3 | 5.8 |
| Бифштекс с рисом Домашний очаг |
220
|
330 | 15.4 | 11 | 41.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
96
|
38.4 | 3 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 845 | 548 | 37 | 14 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Карбонат премиум Анком |
154
|
149.4 | 18.5 | 7.7 | 1.5 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1508 | 485 | 23 | 31 | 26 |
| Итого за день | 4337 | 1608 | 96 | 74 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробовала немного потренить. Вроде всё нормально, не
перетрудилась.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6050 |
6050 |
Время |
||
Расход калорий |
179 |
179 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Дистанция: 6050 м
Повторения: 230 раз
Тоннаж: 330 кг
1
Людамила
10.12.2022 11:12
Вечером был недобор белка и жиров, так что давилась карбонатом на
ночь глядя:) А так всё в норме, кроме насморка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
16
|
49.6 | 3.2 | 4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
39
|
51.4 | 2.7 | 4.4 | 13.9 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 271 | 14 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Сок грейпфрутовый |
218
|
82.8 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Набор домашних шоколадных конфет Счастье №2 |
14
|
69.9 | 1 | 4.5 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 392 | 22 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра царская имитированная красная |
33
|
6.6 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Хлеб Био Бездрожжевой [О'кей] |
53
|
90.1 | 2.9 | 0.3 | 19 |
| Суп с бедром индейки сельдереем и капустой |
453
|
159 | 19 | 3.2 | 14 |
| Итого | 539 | 255 | 21 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Дамплинги Королевские с Креветками [Bibigo] |
176
|
276.3 | 19.4 | 9 | 31.5 |
| Карбонат премиум Анком |
158
|
153.3 | 19 | 7.9 | 1.6 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1718 | 777 | 43 | 41 | 59 |
| Итого за день | 4666 | 1696 | 102 | 73 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла в магазин, аптеку и сходила в баню, которая оказывается
ещё работает в нашем районе. Классно попарились, отлично пробило
нос. Всю обратную дорогу дышала свободно.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11970 |
11970 |
Время |
||
Расход калорий |
356 |
356 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Дистанция: 11970 м
Повторения: 90 раз
Людамила
09.12.2022 23:59
Ну что сказать, повелась на небольшие калории у дамплингов
(вареников по не знаю каковски, с мясо-овощно-креветрчным фаршем),
а у них очень много углей. Вот и получился перебор. А так всё норм,
потихоньку борюсь с насморком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
14
|
43.4 | 2.8 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
40
|
52.7 | 2.7 | 4.6 | 14.3 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 264 | 13 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Сок грейпфрутовый |
238
|
90.4 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
31
|
58 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Икра царская имитированная красная |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 357 | 23 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник сухой суп с капустой и томатом |
432
|
133.9 | 7.3 | 1.3 | 24.2 |
| Морская капуста в соусе спелый томат |
120
|
36 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Набор домашних шоколадных конфет Счастье №2 |
22
|
109.8 | 1.6 | 7.1 | 9.9 |
| Паровой Бисквит [Пышкейк] |
50
|
136.5 | 3 | 3 | 24.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1234 | 420 | 13 | 11 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
104
|
156 | 27 | 5.2 | 0 |
| Дамплинги Королевские с Креветками [Bibigo] |
206
|
323.4 | 22.7 | 10.5 | 36.9 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
76
|
38 | 2.5 | 1.1 | 4.3 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1741 | 880 | 57 | 42 | 67 |
| Итого за день | 4848 | 1922 | 108 | 78 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не тренила. Погуляла по магазинам и в аптеку. А что тут ещё
скажешь, лечусь, только пока не очень продуктивно
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9420 |
9420 |
Время |
||
Расход калорий |
275 |
275 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Дистанция: 9420 м
Повторения: 90 раз
2
6
Людамила
08.12.2022 19:33
Чуток не добрала белка, но уже лучше чем могло бы быть: вечером
запихнула в себя карбонат, где прилично белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
14
|
43.4 | 2.8 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
39
|
51.4 | 2.7 | 4.4 | 13.9 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 263 | 13 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Сок грейпфрутовый |
292
|
111 | 0.9 | 0.3 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 310 | 21 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник сухой суп с капустой и томатом |
213
|
66 | 3.6 | 0.6 | 11.9 |
| Гуляш из бедра с пюре Freshclub |
300
|
300 | 9 | 19.5 | 25.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Набор домашних шоколадных конфет Счастье №2 |
18
|
89.8 | 1.3 | 5.8 | 8.1 |
| Паровой Бисквит [Пышкейк] |
50
|
136.5 | 3 | 3 | 24.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1391 | 596 | 17 | 29 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
231
|
32.3 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Авокадо |
89
|
142.4 | 1.8 | 13 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
107
|
160.5 | 27.8 | 5.4 | 0 |
| Карбонат премиум Анком |
100
|
97 | 12 | 5 | 1 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1543 | 604 | 44 | 34 | 26 |
| Итого за день | 4779 | 1774 | 97 | 86 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не тренила. Только погуляла, пока нет мороза. На воздухе дышится
легче
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9460 |
9460 |
Время |
||
Расход калорий |
275 |
275 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Дистанция: 9460 м
Повторения: 90 раз
Людамила
07.12.2022 19:37
Жиров перебрала, надо было доесть горстку семечек. А так вроде всё
норм. Болею потихоньку, состояние улучшается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
15
|
46.5 | 3 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
36
|
47.4 | 2.4 | 4.1 | 12.9 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 265 | 13 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Набор домашних шоколадных конфет Счастье №2 |
18
|
89.8 | 1.3 | 5.8 | 8.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок грейпфрутовый |
266
|
101.1 | 0.8 | 0.3 | 21 |
| Итого | 1326 | 394 | 23 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета по-Киевски с Картофельным Пюре [Домашний Очаг] |
410
|
574 | 22.6 | 26.7 | 53.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Снеки из филе цыплёнка |
54
|
71.8 | 11.9 | 2.7 | 0 |
| Рассольник сухой суп с капустой и томатом |
151
|
46.8 | 2.6 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 758 | 712 | 37 | 29 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Авокадо |
89
|
142.4 | 1.8 | 13 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
39
|
58.5 | 10.1 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Сельдь в винной заливке по-бургундски |
81
|
77 | 8.9 | 4.3 | 0.2 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1457 | 565 | 26 | 37 | 27 |
| Итого за день | 4872 | 1971 | 101 | 96 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялись только в магазин. И немного потренила чтобы мышцы не
забывали для чего они нужны.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7027 |
7027 |
Время |
||
Расход калорий |
208 |
208 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
93 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Дистанция: 7027 м
Повторения: 230 раз
Тоннаж: 333 кг
1
Людамила
06.12.2022 10:01
Наконец то наела побольше белка. А жиры и угли вечером добрала
орешками и батончикм. Ещё пила чай с мёдом. В общем лечусь
помаленьку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
13
|
40.3 | 2.6 | 3.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
45
|
59.3 | 3.1 | 5.1 | 16.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 934 | 280 | 14 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Набор домашних шоколадных конфет Счастье №2 |
18
|
89.8 | 1.3 | 5.8 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 353 | 22 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бедром индейки и цветной капустой |
408
|
129.3 | 15.9 | 2 | 11 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Сельдь в винной заливке по-бургундски |
50
|
47.5 | 5.5 | 2.7 | 0.1 |
| Икра царская имитированная красная |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 538 | 242 | 23 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами в томатном соусе |
110
|
82.5 | 8.3 | 3.9 | 3.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
104
|
41.6 | 3.2 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра царская имитированная красная |
37
|
7.4 | 0 | 0.2 | 1.3 |
| Морская капуста в соусе спелый томат |
86
|
25.8 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
101
|
97 | 22.7 | 0.7 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
43
|
21.5 | 1.4 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 991 | 311 | 37 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
68
|
102 | 17.7 | 3.4 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин [Fruit Band] |
40
|
124 | 1.6 | 0.8 | 27.2 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1451 | 689 | 26 | 40 | 55 |
| Итого за день | 5369 | 1877 | 124 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Успела на работе немножко потренироваться, потом отправили меня
домой лечиться. Так что нагуляла километры походами в магазин и в
аптеку.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10350 |
10350 |
Время |
||
Расход калорий |
307 |
307 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
640 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
640 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Дистанция: 10350 м
Повторения: 340 раз
Тоннаж: 1520 кг
1
Людамила
05.12.2022 08:37
В общем везде уложилась в нормы, толь ко белка чуток не добрала. Но
вечером уже ничего не хотелось съесть белкового, потому что и так
наелась. Но ничего, потом наберу побольше. А пока активно лечусь:
горло полощу фурацелином, от кашля пью грудной сбор и мукалтин, в
нос капаю санорин. Мерила температуру - нет её, в смысле повышенной
:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Сыр Герцог с пажитником |
19
|
60.6 | 4.3 | 5.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Эклер Мишель |
43
|
122.6 | 1.6 | 5 | 9.7 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 936 | 361 | 14 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Грейпфрут |
142
|
49.7 | 1 | 0.3 | 9.2 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
44
|
58 | 3 | 5 | 15.7 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
62
|
115.9 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Икра царская имитированная красная |
61
|
12.2 | 0.1 | 0.3 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1341 | 436 | 29 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Домашняя с картофельным пюре |
370
|
444 | 16.7 | 22.2 | 44.4 |
| Овощное Ассорти Острое [ФЭГ] |
150
|
30 | 1.2 | 0 | 5.4 |
| Пасторма свиная пряная Анком |
54
|
55.6 | 5.4 | 3.8 | 0 |
| Икра царская имитированная красная |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 541 | 23 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
272
|
38.1 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
103
|
154.5 | 26.8 | 5.2 | 0 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1592 | 503 | 31 | 28 | 30 |
| Итого за день | 4693 | 1842 | 99 | 86 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не тренировалась совсем, только гуляла. На воздухе самочувствие
как-то получше. В общем со скрипом нагуляла приличные километры.
Значит я молодец!
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12650 |
12650 |
Время |
||
Расход калорий |
366 |
366 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Дистанция: 12650 м
Повторения: 90 раз
2
3
Людамила
04.12.2022 12:07
Вечером для компенсации сопливо-кашлятельного состояния наелась
мясной пастормы и сверху заполировала кусочком черничного тортика.
Тушка успокоилась и пошла спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр Мягкий Иль Де Франс [Burenka Club] |
28
|
78.4 | 5 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
42
|
55.4 | 2.9 | 4.8 | 15 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 943 | 310 | 16 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Грейпфрут |
111
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
41
|
54 | 2.8 | 4.7 | 14.6 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
70
|
130.9 | 5.1 | 0.9 | 25.5 |
| Икра царская имитированная красная |
60
|
12 | 0.1 | 0.3 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 436 | 29 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре с картофельным пюре Великоросс |
350
|
385 | 17.5 | 17.5 | 35 |
| Икра царская имитированная красная |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Овощное Ассорти Острое [ФЭГ] |
176
|
35.2 | 1.4 | 0 | 6.3 |
| Пасторма свиная пряная Анком |
42
|
43.3 | 4.2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 618 | 473 | 23 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Горбуша [Атлантика] |
47
|
79.4 | 10.3 | 4.2 | 0 |
| Пасторма свиная пряная Анком |
102
|
105.1 | 10.2 | 7.1 | 0 |
| Торт Черничный мусс La creme |
30
|
78 | 1.8 | 2.1 | 12.3 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1679 | 614 | 27 | 37 | 41 |
| Итого за день | 4554 | 1834 | 97 | 90 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Конечно не тренировалась. Но погуляла по делам, и прилично
потратила калорий для болезной особи. В общем всё нормально.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10360 |
10360 |
Время |
||
Расход калорий |
294 |
294 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Дистанция: 10360 м
Повторения: 230 раз
Тоннаж: 220 кг
3
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
