Людамила
04.04.2023 08:19
Немного не добрала белка, хотя усиленно ела вечером мясную
пасторму. Ну уж как получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр Пармезан люкс 40% |
12
|
43.2 | 2.6 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
54
|
71.2 | 3.7 | 6.2 | 19.3 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
142
|
29.8 | 0.6 | 1.6 | 3.4 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1177 | 314 | 15 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
250
|
125 | 8.3 | 3.8 | 14 |
| Творог 0,1% [Президент] |
100
|
56 | 12 | 0.1 | 1.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Варенье клубничное с эритритом |
69
|
28.2 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 271 | 21 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
413
|
163.5 | 21.1 | 3.7 | 12.4 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
73
|
131.4 | 3.7 | 0.2 | 28.5 |
| Аджика пряная Русский аппетит |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 491 | 295 | 24 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
135
|
54 | 4.2 | 0.3 | 8.8 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
136
|
28.6 | 0.5 | 1.5 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 91 | 4 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
278
|
38.9 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Авокадо Хасс |
86
|
123.8 | 1.7 | 13.8 | 1.7 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пасторма свиная пряная Анком |
243
|
250.3 | 24.3 | 17 | 0 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1607 | 604 | 28 | 46 | 23 |
| Итого за день | 4949 | 1577 | 95 | 76 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного потренировалась, сколько успела. Погуляла по своей норме
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10980 |
10980 |
Время |
||
Расход калорий |
307 |
307 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
880 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
660 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Жим гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 523 ккал
Дистанция: 10980 м
Повторения: 600 раз
Тоннаж: 2160 кг
1
Людамила
03.04.2023 08:34
Сегодня под утро впервые приснился мой милый, вместе смотрели
солнечное затмение.
А то я уже переживала, почему он со мной не хочет разговаривать, хотя бы во сне. Теперь внутри немного полегчало
А то я уже переживала, почему он со мной не хочет разговаривать, хотя бы во сне. Теперь внутри немного полегчало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Сыр Пармезан люкс 40% |
14
|
50.4 | 3.1 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
47
|
61.9 | 3.2 | 5.4 | 16.8 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
138
|
29 | 0.6 | 1.5 | 3.3 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 308 | 14 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
250
|
125 | 8.3 | 3.8 | 14 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 350 | 199 | 22 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
355
|
140.6 | 18.1 | 3.2 | 10.7 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
70
|
126 | 3.5 | 0.2 | 27.3 |
| Хрен столовый ядрёный |
16
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
112
|
23.5 | 0.4 | 1.2 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 342 | 23 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Авокадо Хасс |
84
|
121 | 1.7 | 13.4 | 1.7 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Индейка бедро варёная-1 |
124
|
203.2 | 40.1 | 4.7 | 0.2 |
| Фасоль Маш Проростки Семян [Солнечная Планета] |
61
|
87.8 | 5.1 | 1.8 | 12.7 |
| Груша |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Ядро орехов кедровых |
22
|
145.2 | 3.5 | 12.8 | 4 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1683 | 819 | 53 | 45 | 53 |
| Итого за день | 4046 | 1669 | 113 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла на свою норму, от остальных тренировок отдыхала.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11440 |
11440 |
Время |
||
Расход калорий |
341 |
341 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 386 ккал
Дистанция: 11440 м
Повторения: 90 раз
2
Людамила
02.04.2023 17:30
Перебрала всё кроме жиров. Вечером напал углеводный жор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.4 | 0.1 |
| Сыр Пармезан люкс 40% |
7
|
25.2 | 1.5 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
55
|
72.5 | 3.7 | 6.3 | 19.6 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
158
|
33.2 | 0.6 | 1.7 | 3.8 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 321 | 15 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
500
|
255 | 15 | 12.5 | 21 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
250
|
100 | 0.3 | 0 | 23.8 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Итого | 800 | 420 | 18 | 18 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с Курицей в Сливочно-Грибном Соусе [Мираторг] |
260
|
371.8 | 22.4 | 14 | 38.7 |
| Индейка бедро варёная-1 |
118
|
193.4 | 38.1 | 4.5 | 0.2 |
| Соевый Соус [Камако] |
10
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 388 | 571 | 60 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
262
|
36.7 | 1.6 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Авокадо Хасс |
76
|
109.4 | 1.5 | 12.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
30
|
54 | 1.5 | 0.1 | 11.7 |
| Индейка бедро варёная-1 |
58
|
95.1 | 18.7 | 2.2 | 0.1 |
| Груша |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
80
|
185.6 | 3.7 | 1.2 | 39.8 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1591 | 658 | 28 | 25 | 83 |
| Итого за день | 3976 | 1972 | 123 | 82 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только гуляла целый день. И поприседала с полным рюкзаком.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14550 |
14550 |
Время |
||
Расход калорий |
421 |
421 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
8.5 |
340 |
Результаты за день
Энергозатраты: 502 ккал
Дистанция: 14550 м
Повторения: 130 раз
Тоннаж: 340 кг
1
4
Людамила
01.04.2023 11:09
Стараюсь нормально есть, но белка не добрала. Пришлось делать
сосиски, а в них жиров больше чем белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 275 | 12 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
250
|
125 | 8.3 | 3.8 | 14 |
| Творог 0,1% [Президент] |
100
|
56 | 12 | 0.1 | 1.8 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Апельсин |
43
|
18.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 290 | 23 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
410
|
162.4 | 20.9 | 3.7 | 12.3 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
74
|
133.2 | 3.7 | 0.2 | 28.9 |
| Аджика пряная Русский аппетит |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 489 | 296 | 24 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
139
|
55.6 | 4.3 | 0.3 | 9 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
146
|
30.7 | 0.6 | 1.6 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 95 | 5 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо Хасс |
94
|
135.4 | 1.9 | 15 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Баварские [Владпродукт] |
132
|
282.5 | 14.5 | 23.8 | 2.6 |
| Соевый Соус [Камако] |
10
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Фасоль Маш Проростки Семян [Солнечная Планета] |
56
|
80.6 | 4.7 | 1.7 | 11.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
77
|
30.8 | 2.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1491 | 693 | 25 | 53 | 32 |
| Итого за день | 4443 | 1651 | 91 | 78 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась чтобы немного мозг передохнул. Вечером ещё погуляла
нормально.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10770 |
10770 |
Время |
||
Расход калорий |
307 |
307 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
880 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
660 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Жим гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 523 ккал
Дистанция: 10770 м
Повторения: 600 раз
Тоннаж: 2160 кг
Людамила
31.03.2023 12:31
Вчера простилась с любимым.
Потому ничего про питание сказать не могу.
По общему состоянию - впервые наревелась, немного полегчало.
Благодарю родных и друзей за поддержку и светлую память о человеке.
Спасибо вам, сообщники, за понимание и поддержку.
Потому ничего про питание сказать не могу.
По общему состоянию - впервые наревелась, немного полегчало.
Благодарю родных и друзей за поддержку и светлую память о человеке.
Спасибо вам, сообщники, за понимание и поддержку.
5
18
Людамила
29.03.2023 08:32
Стараюсь нормально питаться. Хорошо что уже привыкла, и на всякую
мутную пищу не тянет. Да и вообще радует что аппетит есть: приходит
время, и тушка сигнализирует что пора подкрепиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр лёгкий Cheese Gallery |
14
|
27.6 | 4.1 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
51
|
67.2 | 3.5 | 5.8 | 18.2 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 269 | 16 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный КД |
30
|
30 | 5.4 | 0.5 | 1 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
250
|
125 | 8.3 | 3.8 | 14 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье белково-черёмуховое с отрубями |
6
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Варенье абрикосовое с эритритом |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 263 | 29 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
413
|
163.5 | 21.1 | 3.7 | 12.4 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
76
|
136.8 | 3.8 | 0.2 | 29.6 |
| Аджика пряная Русский аппетит |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 494 | 301 | 24 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
104
|
46.8 | 3.1 | 1.6 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное Мария Чая Час |
22
|
86.7 | 2 | 1.7 | 15.7 |
| Итого | 499 | 190 | 8 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
283
|
39.6 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Авокадо Хасс |
74
|
106.6 | 1.5 | 11.8 | 1.5 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Ветчина из грудки индейки Кампана |
120
|
96 | 14.4 | 2.4 | 4.8 |
| Ядро орехов кедровых |
20
|
132 | 3.2 | 11.6 | 3.6 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1549 | 558 | 22 | 39 | 34 |
| Итого за день | 4837 | 1583 | 101 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась чуть больше вчерашнего. Находила мало шагов.
Вечером погуляла бы побольше, да метель не дала.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8540 |
8540 |
Время |
||
Расход калорий |
244 |
244 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
880 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
660 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Жим гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
4 |
40 |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Дистанция: 8540 м
Повторения: 620 раз
Тоннаж: 2120 кг
Людамила
28.03.2023 08:34
Доедала курагрудку, потому немного перебрала белка. А так всё
норм.
Друзья поддерживают, постоянно звонят. На работе некогда раскисать. Дома коты отвлекают. То их корми, то убирай наделанное "мимо кассы". Так что всё вроде бы нормально
Друзья поддерживают, постоянно звонят. На работе некогда раскисать. Дома коты отвлекают. То их корми, то убирай наделанное "мимо кассы". Так что всё вроде бы нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр лёгкий Cheese Gallery |
17
|
33.5 | 4.9 | 1.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
49
|
64.6 | 3.3 | 5.6 | 17.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 303 | 19 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Творог обезжиренный КД |
86
|
86 | 15.5 | 1.5 | 2.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье белково-черёмуховое с отрубями |
4
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Варенье абрикосовое с эритритом |
73
|
29.9 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 247 | 24 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
423
|
167.5 | 21.6 | 3.8 | 12.7 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
72
|
129.6 | 3.6 | 0.2 | 28.1 |
| Аджика пряная Русский аппетит |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 500 | 298 | 25 | 4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
116
|
46.4 | 3.6 | 0.2 | 7.5 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 6 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Авокадо Хасс |
108
|
155.5 | 2.2 | 17.3 | 2.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Кура грудка филе отварное |
117
|
167.7 | 36.4 | 2.2 | 0.7 |
| Ядро орехов кедровых |
20
|
132 | 3.2 | 11.6 | 3.6 |
| Печенье затяжное Мария Чая Час |
22
|
86.7 | 2 | 1.7 | 15.7 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1342 | 760 | 46 | 46 | 45 |
| Итого за день | 4312 | 1703 | 121 | 76 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного потренировалась, сколько смогла. Погулять хорошо не
удалось, просто ходила по делам.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10550 |
10550 |
Время |
||
Расход калорий |
297 |
297 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
660 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
660 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Жим гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Дистанция: 10550 м
Повторения: 560 раз
Тоннаж: 1940 кг
1
Людамила
27.03.2023 09:55
Съездила на дачу, где всё и произошло. Наоралась. Вроде немного
полегчало. Но слёз всё равно нет. Зато вечером вспомнила про
растишки, взошедшие в пелёнках, и посадила их в грунт по горшочкам.
Хоть что-то полезное удалось сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр лёгкий Cheese Gallery |
21
|
41.4 | 6.1 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 283 | 18 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
255
|
130.1 | 7.7 | 6.4 | 10.7 |
| Творог обезжиренный КД |
80
|
80 | 14.4 | 1.4 | 2.6 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 457 | 256 | 23 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
424
|
167.9 | 21.6 | 3.8 | 12.7 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
77
|
138.6 | 3.9 | 0.2 | 30 |
| Хрен столовый ядрёный |
22
|
7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 523 | 313 | 26 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Авокадо Хасс |
101
|
145.4 | 2 | 16.2 | 2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Кура грудка филе отварное |
101
|
144.7 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
| Ядро орехов кедровых |
3
|
19.8 | 0.5 | 1.7 | 0.5 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1291 | 544 | 37 | 33 | 29 |
| Итого за день | 3216 | 1398 | 104 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не гуляла, а ходила по делам. Соответственно и не тренировалась,
некогда было.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10640 |
10640 |
Время |
||
Расход калорий |
312 |
312 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Дистанция: 10640 м
Повторения: 90 раз
Людамила
26.03.2023 12:56
Весь день держалась, хотя внутри всё мутило и скреблось. Вечером
стало так тошно, что выпила очень много текилы чтобы заснуть.
Заснула, а под утро опять плохо. Тут только сообразила выпить
корвалол. Вроде отлегло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр лёгкий Cheese Gallery |
23
|
45.3 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Напиток ореховый фундук и пекан |
134
|
26.8 | 0.3 | 1.3 | 3.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 308 | 18 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
239
|
121.9 | 7.2 | 6 | 10 |
| Творог обезжиренный КД |
76
|
76 | 13.7 | 1.4 | 2.5 |
| Мандарин |
141
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 456 | 251 | 22 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс с Картофелем Зарумяненным [Домашний Очаг] |
1
|
375 | 18 | 13 | 48 |
| Морская капуста в соусе спелый томат |
79
|
23.7 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
73
|
29.2 | 2.3 | 0.1 | 4.7 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток ореховый фундук и пекан |
30
|
6 | 0.1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 687 | 448 | 21 | 13 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык заливной говяжий Диво |
300
|
231 | 25.2 | 13.8 | 1.5 |
| Хрен столовый ядрёный |
25
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Ядро орехов кедровых |
50
|
330 | 8 | 29 | 9 |
| Текила голд Коронель камбас |
350
|
686 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1276 | 1272 | 34 | 42 | 13 |
| Итого за день | 3495 | 2280 | 96 | 82 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Особо не гуляла, только по делам, и не тренировалась, совсем не
было сил.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10650 |
10650 |
Время |
||
Расход калорий |
309 |
309 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Дистанция: 10650 м
Повторения: 90 раз
1
9
Людамила
25.03.2023 13:24
Вместо перекуса заглотила к вечеру пиво, что купила в Магните. Хотя
вообще не люблю. И всё равно всего не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Сыр лёгкий Cheese Gallery |
24
|
47.3 | 7 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
44
|
58 | 3 | 5 | 15.7 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Напиток ореховый фундук и пекан |
67
|
13.4 | 0.1 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 406 | 291 | 18 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье белково-черёмуховое с отрубями |
10
|
7.1 | 1.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 255 | 23 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
457
|
181 | 23.3 | 4.1 | 13.7 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
60
|
108 | 3 | 0.2 | 23.4 |
| Аджика пряная Русский аппетит |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 522 | 290 | 26 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
440
|
189.2 | 2 | 0 | 15.6 |
| Итого | 440 | 189 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
297
|
41.6 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Авокадо Хасс |
97
|
139.7 | 1.9 | 15.5 | 1.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Шпрот копчёный в т/с Gold Fish |
158
|
281.2 | 23.7 | 17.4 | 7.9 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1357 | 645 | 29 | 45 | 36 |
| Итого за день | 3808 | 1672 | 99 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила побольше, но только по делам. Хоть немного отвлеклась.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12670 |
12670 |
Время |
||
Расход калорий |
356 |
356 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
1100 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
660 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
160 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 616 ккал
Дистанция: 12670 м
Повторения: 700 раз
Тоннаж: 2560 кг
